Search
🔥 當我知道「全聯 」取消七家門市的柚子雕刻實體活動時, 真心覺得形象無價! 在此遞上全聯美食與好物推薦懶人包, 我放在留言處, 比上次更新不少! 讓你這週的全聯Shopping更順利!
-
🔥 Since there might be a chance to upgrade to Level 3 , you better start shopping for foods. Here is the PX Mart Recommendation list for your reference!
—
🔎 Instagram: globalfoodelicious
🔆 Where and What I eat
—
Mình là người trì hoãn, nhưng mình không lười biếng - PROCRASTINATION !!!
1. Trì hoãn là gì? What is procrastination?💡
Là đáng ra phải hoàn thành và làm những công việc, nhiệm vụ cần làm và nên làm, thì mình tránh nó và làm những việc khác một cách cố ý/theo một thói quen. (Putting things off intentionally or habitually). Là mình thường xuyên đây :”<
2. Lý do mình hay trì hoãn? Why do I procrastinate?🤌
😮💨 Để giảm lo lắng, căng thẳng (Stress relief): Mình phải gọi điện cho một người, nhưng mình vừa ngại vừa hơi sợ người đó, nên nghĩ tới gọi là mình đã stress hết cả lên rồi, thôi lướt Tiktok xem video mèo mấy phút đi => trốn tránh
😯 Mục tiêu mơ hồ (Abstract goals): Mục tiêu mình muốn giỏi ngoại ngữ hay mình muốn gầy vẫn hơi chưa rõ ràng, thay vì đó “mình muốn dành thứ 2-4-6, mỗi ngày 30 phút nghe Tiếng Anh và 20 phút nói Tiếng Anh một mình, có thu âm lại".
🤯 Khó đưa ra quyết định (Decision Paralysis): Càng nhiều sự lựa chọn, càng khó chọn. Càng nhiều sự lựa chọn giống nhau, lại càng khó chọn. Lựa chọn đưa ra rất quan trọng và cần kỹ lưỡng, càng khó chọn. Hoặc đơn giản là quá nhiều việc, không biết nên lựa chọn việc nào nên làm trước => ôm đồm mệt mỏi quá => thôi nghỉ tý => delay
🤭 Theo chủ nghĩa hoàn hảo (Perfectionism): Mình trì hoãn việc viết sách mấy tháng vì mình muốn từng trang sách phải hoàn hảo, chính xác, nhưng mình biết bây giờ mình chưa đọc nhiều, chưa nghiên cứu, và mình chưa thể làm hoàn hảo được => chưa viết => delay.
- …
3. Nhưng trì hoãn không phải là - Procrastination is not:
🔐 Lười biếng - Laziness: Những người lười biếng, chỉ đơn giản là không làm bất cứ điều gì và cảm thấy ok với điều đó. Mặt khác, những người trì hoãn có mong muốn thực sự làm một điều gì đó nhưng không thể buộc bản thân mình bắt đầu.
🔐 Sự nghỉ ngơi - Relaxation: Thư giãn giúp mình thêm năng lượng, an yên trong người. Ngược lại, sự trì hoãn khiến mình sống trong lo âu, căng thẳng rằng còn bao nhiêu khối lượng công việc cần giải quyết. Sự thư giãn nếu có ở đây theo mình cảm nhận, chỉ là ngắn hạn và tự an ủi bản thân thế thui.
4. Trì hoãn đã giúp mình cái gì - What procrastination helps me with:
💡 Tăng sự sáng tạo - Increase creativity: có những hôm gần tới deadline gửi kịch bản cho khách hàng, nhưng vẫn chưa thể làm nổi, vì chưa ra được ý tưởng hay. Mình sang lướt hết các mạng xã hội, để tâm trí đi dạo lang thang (mind-wandering), làm những việc lặt vặt khác (trivial activities) và kết quả là ra được nhiều ý tưởng hay ho phết. Đương nhiên không phải lần nào cũng được vậy.
💡 Làm việc tốt hơn dưới áp lực - Working better under pressure: Nước đến chân mới nhảy khi nào cũng mang lại cảm giác căng thẳng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy căng thẳng và hiệu suất có mối quan hệ hình chữ U ngược. Khi stress được kích thích lên một mức độ, sự hiệu quả công việc cũng được cải thiện theo. Nhưng nếu căng thẳng liên tục dẫn tới kiệt sức thì cũng hỏng nha.
💡 “If you’re delaying out of fear, that is negative procrastination. But if you’re intentionally waiting, that’s positive.” - Vaden
5. CÁCH ĐỂ TRÌ HOÃN CHO RA MÔN RA KHOAI - How to procrastinate positively?
(hoặc loại bỏ chúng, tuỳ góc nhìn của mỗi người)🔓✏️
✅ Xác định stress, đối mặt với sự căng thẳng. Đếm từ 1 - 10 để phân tán thói quen và vực dậy vùng thuỳ trán (Prefrontal Cortex hay PFC) - nơi đặt mục tiêu, kế hoạch, hướng dẫn những hành động, và kiềm chế những cảm xúc. Bắt đầu làm việc trong chỉ 5 phút thôi. Vì “If you get to start doing something, 80% of you are going to keep going".
✅ Hiểu được đợi tới phút cuối mới làm (last minute) nghĩa là gì: là khi mình có đủ thời gian để hoàn thành một sản phẩm đúng hạn, đúng ngân sách, không ảnh hưởng đến chất lượng và không gây căng thẳng cho bản thân hoặc những người xung quanh.
✅ Sắp xếp ưu tiên của những đầu việc: Học hỏi từ Urgent Important Matrix (Urgent - gấp gáp, Important - quan trọng).
+ Important và Urgent (deadlines, khách feedback, vấn đề phát sinh.. ) => làm ngay và luôn
+ Important but NOT Urgent (lên kế hoạch dài hạn, làm việc hướng tới mục tiêu, học tập và rèn luyện,...) => dành nhiều thời gian cho mục này thì cân bằng tốt hơn, giảm nước tới cổ mới nhảy.
+ Urgent but NOT Important (họp thường kỳ, báo cáo, emails, điện thoại, yêu cầu từ người khác nhưng không liên quan tới mục tiêu của bản thân,... - chỉ ví dụ nhá) => thoả thuận lại deadline, phân công nếu có thể
+ Not Urgent and Not Important (lướt mạng xã hội vô thức vô định, suy nghĩ nhiều thứ lộn xộn…) => cố gắng loại bỏ dần dần và nhiều nhất có thể.
✅ Quản lý năng lượng (Energy management): Sẽ có những thời điểm trong ngày mình sảng khoái và phù hợp để làm việc => tạo thành thói quen làm trong khoảng thời gian đó xuyên suốt.
✅ Làm việc dễ nhất trước, việc khoai nhất sau (eat the frog last)
✅ Tạo deadline cho từng việc nhỏ thay vì cả một nhiệm vụ lớn: ví dụ thay vì deadline cho cả một sản phẩm video, thì lập deadline riêng cho việc nghiên cứu - tham khảo; kịch bản; quay; dựng; upload,... Từng việc nhỏ một.
Zậy đó, cảm ơn mọi người, và mình đồng cảm cùng các bạn, team trì hoãn nhưng chúng mình có thể thay đổi nó thành một hướng tích cực hơn, từ từ và cùng nhau nhá!! Bớt tự dằn vặt bản thân nữa ❤️💓❤️
Nguồn tham khảo:
Procrastination.com
GroupMap
Success
Solving Procrastination
Start of the second half 2021💫
Still believing in what’s coming is better than what is gone😌🤞🏽
Not expecting any overseas race shortly. So let’s just continue to be the happy one and eat lots🍟🍔🥤🦧
#2021 #SecondHalf
#HappyAthlete
#Triathlete
TriP Triathlon Coaching（TriP）
LICKONE - Ovasea.
Out now, link on ma bio
🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
Ovasea 諧音也是 Oversea 是國外的意思，2020 初期LICKONE
回去馬來西亞在飛機上寫的紀錄的一段故事，各種即將要回去台灣發展的未來想像，身邊很常會有很多人際關係需要去處理，要自己去思考各種迷茫的方向。音樂風格也回歸到在家鄉很常在大百貨公司（JUSCO）裡大廳會播的音樂來呈現。
-
LICKONE’s mixtape coming soon
-
出品 Presented by ｜ Rooftopmob
-
Artist ｜ LICKONE
Composer & Lyricist ｜ LICKONE
Cover photo | Ivy Shi
Graphic design | Jinglickers
Recording ｜ZacRaoMixing ｜ Zac Rao
Recording Studio：金剛門大樹林工作室
-
#rooftopmob #rtm #lickone #asiahiphop
Lyrics:
Chorus:
All those toxic bitches try to fuck with me
Pull out my Glock try to prevent everything
Maybe is time to make a change before I bleed
Dancing with the devil if you know what I mean.
Verse 1:
Yeah
I heard that there’s a Plague
But I thought that is a gift
Still can enjoy sunset free
Heading towards oversea
You know I mean
Watching all those bitches begging for an Ecstasy
I swear I paid them hunnid bucks for a guarantee
Sorry, mom and dad, I broke a promise still cutting trees
Don’t you think I spend all my racks and cheques
Still chasing dreams
that’s my schemes tho
Never thought about to apology
I guess is time to repent before I sleep in a coffin
Verse 2:
So tell me how much effort you live to believe
Wasting time and life of work I fail to achieve
Still struggle in a comfort zone and hard to escape
The best way to wake me up
is to slap me instead
They say I have tons of dreams they call me insane
Better take you to the doctor start exploring my brain
Don’t you even have a chance to let me explain
drain my power of my mind left me flapping till dead
Skit:
LICKONE & ZacRao
Verse 3:
I always dreamed about how I live in post-apocalypse
never get to eat my favorite dishes call fish and chips
So I start to prepare wearing a non-bulletproof suit
Cause I know it, the earth is bout to fall soon
I wish can be a tree, I can let myself esteem
Treat my friends and family with the full of courtesy
At least I can a king in a Mario cart racing
win a trophy take back home to fulfill my destiny
Chorus:
All those toxic bitches try to fuck with me
Pull out my Glock try to prevent everything
Maybe is time to make a change before I bleed
Dancing with the devil if you know what I mean.
Alexander Lam Tak Shun-"BEEF"-(Official MV)-featuring Jun Kung and Doughboy
BEEF
Don’t eat no fish you better take it away
Don’t eat no greens man
Or the soup of the day
I need the real thing
Give it to me give me my beef man
Give me the meat
I’m gonna make it happen
Because my back is broad
So send me in there captain
I can keep it rocking all night long
Once I get you in my sight
Once I get you good
Once I get you in my sight
I’m gonna have you til I’m satisfied
Throw your hands up high come on touch the sky
You gotta put your back into it start a fire with me
Throw your hands out wide baby keep it alive!
Now you know what happens when you get me the BEEF come on!
Ohhhh (throw your hands in the air)
Ohhhh (I’m adding fuel to the fire)
And you know people well they love to say
Look at the stars man out in the sky
And you know me I'm, I'm built the same old way
A burning rock man
And I'm on Fire!
Once I get you in my sight
Once I get you good
Once I get you in my sight
I’m gonna have you til I’m satisfied
Throw your hands up high come on touch the sky
You gotta put your back into it start a fire with me
Throw your hands out wide baby keep it alive!
Now you know what happens when you get me the BEEF come on!
Ohhhh (throw your hands in the air)
Ohhhh (I’m adding fuel to the fire)
What’s all this hating and beefing
Who’s gonna take it and leave it
I don’t even see the reason
For these haters that you feeding
You want beef I’ll be keeping it raw
You want a piece I’m a leave it to y’all
Back in the day I’ll be the first one to start
Up in the streets or up in the park
I lay low now I don’t clash
Not in school but I got class
Don’t need enemies I got friends
You want it too now don’t pretend
Still want beef we could fix it now
All my boys they gon take you out
If you try to step on us then you’ll see what I’m all about
I’m gonna make it happen
Because my back is broad
So send me in there captain
I can keep it rocking all night long
Throw your hands up high come on touch the sky
You gotta put your back into it start a fire with me
Throw your hands out wide baby keep it alive
now you know what happens when you get me the BEEF
Throw your hand up high come on touch the sky
I'm gonna float like a butterfly and sting like a bee
Throw you hands out wide baby keep it alive
Come on everybody let me hear you scream!!!
Ohhhhh (throw your hands in the air)
Ohhhhh (throw your hands in the air)
Ohhhhh (throw your hands in the air)
Music and Lyrics: Alex Lam, Jun Kung, Doughboy
Produced by: Jun Kung
Directed by: Seanie Pictures
Assistant Director:Justin Chan
Assistant: Abbie Wong
Cinematographer: Carlos Lam
Associate Producer: Henry Leung
Hair: Jeff Li
Make up: Jess Yung
Special Stunning Guests: Christina Tang, Vera Rodrigues, Ayu Wong
Special thanks: Tom Lee
Alexlam,alexanderGS,alexanderlamtakshun,BEEF,JunKung,Doughboy,林德信
【曲名 : 浮気は犯罪行為】
↓音楽アプリで鬼リピしてね♡↓
ダウンロード : https://linkco.re/EMA89gRz
Music/Lyrics/Mix/Mastered : たかやん (Takayan)
Twitter : https://twitter.com/takayan_gorizal
Instagram : https://www.instagram.com/takayan_gorizal
Soundcloud : https://soundcloud.com/takayan_gorizal
Animation : ラビットマシーン (Rabbit MACHINE)
Twitter : https://twitter.com/Rabbit_MACHINE
Track : Reno
inst : https://youtu.be/YrW7VebOpmU
【Lyrics】
浮気がバレて「死にたい」？
こっちの方が100倍「死にたい」
嘘だらけのダサい 弁解
ダルい 数ヶ月のFake Love
さぞかし良い気分だったよね？
数人の相手を弄んで
やり返しても意味が無いの
痛みか苦しみ 受けろ 後遺症
原因とか事前に言ってくれれば 直すのに
顔とか言うなら付き合った意味が分からない
セフレ作れよ最初から 愛の無い半端な性行為
馬鹿じゃない？端から顔で選んでんなら
「内面が大事」とか言ってたじゃねえか
季節移り変わり キスの相手も移り変わり
付ける薬なんて無い 死ななければ治りはしない
理想の相手のストックあるのは凄いけど
とっかえひっかえよりか一途がかっこいいよ
そもそも素敵な恋愛って何？
「飽き」と「嫉妬しちゃうような感情」って何？
この先 生きていくメリットって何？
今後、子供を生んでく意味って何？
あ！気付いたらめちゃくちゃ病んでる
お前の所為 飲みまくる酒
全部悟って ふわふわ OD
命と引き換して更生しろ
くりくりまず剥ぎ取る
たまたまおちんちんびろーん
明日も生きよう！ あなたの為に生きよう！
ぱくぱくぴんくのうみそ レバー美味しいよーん！
大好きなのは変わらない けど怒りだけが 今 収まらない
感情任せでごめんなさい 今から教える「本当の愛」
浮気がバレて「死にたい」？
こっちの方が100倍「死にたい」
嘘だらけのダサい 弁解
ダルい 数ヶ月のFake Love
さぞかし良い気分だったよね？
数人の相手を弄んで
やり返しても意味が無いの
痛みか苦しみ 受けろ 後遺症
【English Lyrics】
Cheated and got caught, saying "I want to die" ?
I want to die 10000% more than you.
Your excuses are full of lies.
F*ck, several months of fake love.
Your must felt great after what you did.
Flirting several girls at the same time.
It's meaningless to start over.
Feel pain and suffer, sequelae.
I would have changed if you told me your complains.
I don't even know why are we dating if you care for appearance that much.
You should have make some sex friends, and make love which don't involves love.
Are you dumb? If you choose from appearance,
why would you say "Inner beauty is important" to me?
Season changes, the people you kiss also changes.
There's no medicine to fix you, you will never change unless you die.
Amazing for you to stock up your 'ideal lover',
Love someone wholeheartedly is way better than changing partner again and again.
First of all, what exactly is 'perfect relationship'?
What is 'fed up' and 'jealous'?
What is the merit for me to live to the future?
What is the meaning for me to give birth to a baby after all these things happened?
Ahh, I've already gone mad when I notice what's going on.
Turns out to be an alcoholic because of what you've done.
Whatever, feeling great, overdose.
Give up your life for your redemption.
Peel off you skins.
Take off your balls and pen*s.
Tomorrow will be a great day, I will live it for you.!
Eat your pinky brain, and your liver tastes so delicious!
I love you so much and it never changed, but now, I really can't stop my anger.
Sorry to be extremely emotional, from now on, I will show you what is 'real love'.
Cheated and got caught, saying "I want to die" ?
I want to die 10000% more than you.
Your excuses are full of lies.
F*ck, several months of fake love.
Your must felt great after what you did.
Flirting several girls at the same time.
It's meaningless to start over.
Feel pain and suffer, sequelae.
