上星期有人問我點練手臂,之後發現大家都好想要手臂練習。
其實我本身好少練手臂,通常我會mix埋胸/背日去練手(背+ 二頭/ 胸 + 三頭)。因為大肌肉的作用比小肌肉多好多,而且會激發身體更多幫助肌肉合成既荷爾蒙。
不過,偶爾我都會用好簡單既方法燥爆對手。
.
今日只有一個動作,站立反手二頭肌捲曲:
- 16 sets, 第一組16下,之後每組減1下,如此類推。
- 16 - 15 - 14 - 13 - 12 - 11 -10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
- Rest around 30 seconds between sets
- 目標 : finish it within 10mins
.
❗️注意❗️
1. 選一個能剛剛完成第一組的重量
2. 正手也可以/反手對前臂刺激更多
3. 用力時避免身體晃動
4. 保持挺胸收腹
.
你地跟住做既時候,可輕輕拍低動作比我睇下✌🏼️
等我知道你有做/執執動作。
記住:持之以恆,肌肉來臨。
.
#biceps #bicepscurl #二頭肌 #老鼠仔 #10minsworkout #bicepsworkout #armsworkout #workoutwithoutshirt #shirtlessworkout #fitnessinspiration #fitnessgram #hkfitness #hkig #hkguys #hkfitnessguys #gym #gainingsomeweight #whyzfitness #fitnessjourney
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「workoutwithoutshirt」的推薦目錄:
- 關於workoutwithoutshirt 在 黃凱逸 Zelos Wong Hoi Yat Facebook 的最佳貼文
- 關於workoutwithoutshirt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於workoutwithoutshirt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於workoutwithoutshirt 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於workoutwithoutshirt 在 crezy Biceps and Tryshaps without shirt less workout - YouTube 的評價
- 關於workoutwithoutshirt 在 And he appeared. Without a shirt! | Chris hemsworth body ... 的評價
- 關於workoutwithoutshirt 在 This guy became a millionaire at 24 by taking his shirt off on ... 的評價
workoutwithoutshirt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
workoutwithoutshirt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
workoutwithoutshirt 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
workoutwithoutshirt 在 And he appeared. Without a shirt! | Chris hemsworth body ... 的推薦與評價
Without a shirt! Chris Hemsworth Thor, Chris Hemsworth Torse Nu ... Brad Pitt Workout Routine and Diet Plan: Train like Achilles of Troy. More information. ... <看更多>
workoutwithoutshirt 在 This guy became a millionaire at 24 by taking his shirt off on ... 的推薦與評價
Greg O'Gallagher claims his fitness company Kinobody can get consumers into heroic shape without severely restricted diets and ... ... <看更多>
workoutwithoutshirt 在 crezy Biceps and Tryshaps without shirt less workout - YouTube 的推薦與評價
crezy Biceps and Tryshaps without shirt less workout. 91 views91 views. Jan 30, 2021 ... Full UPPER BODY Workout (Build & Burn) - 30 min At Home Or In Gym. ... <看更多>