Search
7分鐘TABATA燃脂團結收心Jump | Jimmy ☓ Tracy ☓ Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
#燃脂Day4
今天特別邀請Jimmy X Tracy X Iris老師 3位一起帶著大家做燃脂收心操，請留意畫面極為可愛動感，務必跟著跳躍，一起爆擊脂肪
兩個Level，每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘，每個動作從初階到進階
1.深蹲跳跳 → 加方向
2.平板+波比跳 → 腳後踢
3.快速快跑前 → 方向轉變與前後交換
4.抬膝+波比跳 → 前後跳
5.單腳勾跳 → 雙腳勾跳
6.抬膝+踢腳
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉
7分鐘TABATA燃脂練平衡 | Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲，中秋連假9/18-9/21晚上8點，我們陪大家一起爆擊連假脂肪
#燃脂Day3
今天的TABATA著重平衡訓練，跟著Iris老師動起來！
先準備一個捆好的瑜珈墊作為平衡訓練器材，
兩個Level，每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
每個動作從初階到進階
1.Knee up → High Knee Run
2.後Lunge 扭轉 → Scissors
3.後抬臀前抬膝(平衡)
4.Squat下 雙手往上 → 加往上跳
5.踩斜後點扭轉 → 加速度/穩定
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉
7分鐘TABATA燃脂爆肌力 | Jimmy有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲，中秋連假9/18-9/21晚上8點，我們陪大家一起爆擊連假脂肪
#燃脂Day2
9/19的TABATA著重肌力訓練，跟著Jimmy老師動起來！
兩個回合，每回合5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘
1.腿後側肌群跟臀部肌群訓練
2.核心跟胸大肌訓練
3.前大腿及內側大腿訓練
4.蝴蝶肌及核心肌肉訓練
5.臀肌與核心肌肉訓練
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練，讓你在短時間操肌，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力😉
我們的日常，除了揮灑青春的汗水(還有一邊哀號)跟著雲端教練運動
說說笑話娛樂大家也是我們的責任😤😤😤
#冷笑話 #防疫 #運動
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCYlR7sckITRRtwF-mRdqu8A/join
▒ 加入我們，看更多電狼相關消息 ▒
官方網站website ☞ www.flashwolves.com
合作洽詢 ☞ flashwolves2013@gmail.com
Facebook ☞ https://goo.gl/M3gkWm
Instagram ☞ https://goo.gl/BGFpHA
Twitter ☞ https://goo.gl/eSKj4A
▒ 來找更多狼粉一起聊天 ▒
LINE@官方社群 ☞ https://bit.ly/3fyTw5V
閃電狼粉絲後援會 ☞ http://goo.gl/42MOch
▒ 閃電狼授權商城store ▒
硬派精璽 ☞ https://goo.gl/PDbosH
