#13早餐記錄 20191021
又是花生酪梨蛋吐司😂😂😂
Yamazaki 全麥吐司好吃❗️常見食物沒有營養標示怎麼估計熱量❓請看下去～
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🥣熱量calories ：386kcal
🥗營養素nutrition: P17/ C42/ F17
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🔅早餐內容🔅
🍞Yamazaki 全麥吐司*1 (75g)
🍳煎蛋*1
🥑酪梨33g
🥜Biona有機顆粒花生醬7g
🍵 熱檸檬水（鏡頭外）
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💁🏻♀️昨天想去馬可先生買麵包，結果爸爸載我到比漾廣場（咦）下面有一家Yamazaki 挑了全麥吐司和2款比較健康的麵包：鹽水小法國、核桃麵包，我看大家都拿一堆油、一堆糖的麵包，還有炸的麵包😵 我看到就覺得胃不舒服會太over嗎？但回到正題，Yamazaki全麥吐司很好吃耶！很紮實，聞的到麥香，吃的到纖維感（我喜歡）因為很紮實一片吐司就75g了（全聯的全麥吐司一片30g)所以早餐只能吃一片，你應該會問Yamazaki沒有營養標示怎辦，我會參考有營養標示的各家全麥吐司，會發現不管哪一家100g熱量都落在280-290kcal，所以在MyFitnessPal 選擇介於此熱量再輸入重量就可以囉～
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #heal #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #avocado #yamazaki
yamazaki全麥吐司熱量 在 Re: [發問] 我想問有誰知道山崎麵包的熱量- 看板Bread 的推薦與評價
我同意前一po的想法
研究熱量到最後真的會變成偏執
因為我就是過來人
雖然我之前靠著努力運動和控制熱量
從83公斤瘦到70公斤(我身高183)
可是到最後我只敢吃全麥土司或是地瓜
(全麥土司每一片平均65 地瓜則是大約有多重就有幾大卡)
然後吃個燕麥片之類的都還得拿磅秤在量
(桂格燕麥片每35克135大卡 脂肪3公克) (cheerio 100/28g)
到後來我幾乎已經記住很多東西的熱量以及可以用手大約判斷是幾公克
可是 這有什麼意義呢?? 難道你真的打算這樣一輩子嗎?
只要你多運動 愛吃的東西不吃多 這樣才最健康!
※ 引述《yangees (新男友 新鑰匙)》之銘言：
: ※ 引述《yesloveme (BE HONEST)》之銘言：
: : 如題
: : 因為我在減肥中 所以正在研究熱量表
: : 也同時在收集
: : 有誰有他們家的麵包熱量表呢
: : 謝謝嚕
: 我不知道麵包熱量表有甚麼意義
: 因為每一個麵包的製程都不一樣
: 品管也不會一樣
: 但是我曾經有減肥過 我知道研究熱量到最後會變成有一種偏執
: 我告訴你怎麼量"每一個"麵包
: 如果是雜糧麵包把上面的堅果類拿下來 堅果類自己查表
: 如果是其他調味麵包 把上面的垃圾食物拿起來 不用量 直接丟掉 那吃了不會瘦 只會更胖
: 然後量麵包實體 100g就算95g的澱粉 380卡和5g的油脂是45卡合計100g=425卡
: 再推算你的麵包有多重就有幾卡(水分沒熱量?麵包烤一烤 也沒甚麼水分了
: 如果你不怕胖了話 那就扣個100卡 每百克325卡好了^_^)
: 很快的你就會習慣吃東西前最好要攜帶電子磅秤:)
: 好可怕啊~~~
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男人只能在下面情況時打女人
1.睡夢中轉身打到.....沒辦法
2.伸懶腰時打到.....不是故意的
3.打電動裡的女生時.....為了破關
4.妳打我我打妳.....打情罵俏時
5.二個人激烈互打.....兩小無猜
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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