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—帶氧運動與負重訓練的分別—
你喜歡哪一個？

很多女生也經常問我
「只做帶氧運動可以嗎？」
老實說 這很depends on你的目的和需求是什麼
當然帶氧運動是一個非常好的選擇
可以提高你心肺功能及燃燒脂肪
瘦身的效果的確比較快看到效果
可是 如果你不想瘦下來後 連肌肉都流失掉
然後整體的線條像一塊紙板一樣
而是希望自己給予耐性
持之以恆地健康降低體脂後
能夠擁有更好更緊致的體態和線條
那負重訓練 賽事更好的選擇 更為適合您

負重訓練使我們的肌肉量提升
改善我們身體脂肪與肌肉比例的結構
負重訓練只會讓你身材更緊致更有曲線

而除了體態之外也讓女生更有力量
在運動中挑戰更多的個人突破和極限
更能使我們在每次訓練當中
重新了解自己身體的能力
也學會欣賞自己一直的努力和堅持

所以女生們 別害怕拿起重量
相信自己 其實你有足夠的力量應付訓練
堅持做重訓 能為你身體帶來很多的好處

🤍第一 增肌減脂的過程中
負重能有效幫助控制你的體脂率

很多人都會在減肥的過程中
發現自己的減肥效果越來越差
主要就是因減肥過程中過度的有氧運動
會消耗掉身體的肌肉 從而代謝就會下降
從而減肥的效果就沒有那麼高效

而如果你能夠堅持做力量訓練
就能夠幫你在增肌的過程中�提高你的身體代謝能力 幫你控制體脂率

🤍第二 堅持力量訓練
可幫你更好地塑造健美的身材曲線

很多女生都說自己的體重不過百
但是身材還是會臃腫肥胖
就是因為自身的脂肪含量要比肌肉的含量要高
從而導致身體的體積顯得臃腫

要知道一公斤脂肪的體積
是一公斤肌肉的體積的4倍多
所以減掉部分的脂肪以及提高身體的肌肉含量
可以讓你的身材更好看更結實

🤍第三 堅持做重訓可以提高你的肌肉力量

不要覺得肌肉力量的提升沒有好處�其實肌肉力量的提升可以幫你更好地完成減脂運動�比如HIIT間歇訓練或者是拳擊等等
都是需要你一定的肌肉力量

而且肌肉力量還能夠有效地幫你
完成日常生活中的一些重量活動
肌肉力量的提升能夠幫助我們更好地生活

女生減體脂期間
不要忽視力量訓練的重要性
堅持做力量訓練的人
身材才能長久維持最佳狀態
不信的話 就堅持試試看吧！

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🌟學生表揚系列🌟
要讚下我其中一位男學生keith
短短上咗六堂 成績好好🔥減咗12磅🔥
教識佢正確運動方式同飲食建議
keith都好乖好努力練習
慢慢學識照顧自己健康
build up a healthy lifestyle

同一件衫鬆身左勁多🥳肚腩仔細咗！
寒背 圓肩問題開始得到改善
加強訓練背部肌肉 重心唔再偏向前💪🏻
重拾正常健康站姿/提升體能
最緊要身體變得健康 有助遠離三高/糖尿病！
Happy for you 🤍

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地點、時間可詳談。

初八 開工大吉 做個好教練💪🏻
個個學生新年食飽哂返嚟上堂都有力啲😆

做教練最幸福
就係有一班認真努力聽話嘅學生
其中一位男學生好叻！
新年有聽話努力運動配合飲食
過完年返嚟都已經成功
*由108減到去102磅 🔥*
多謝你哋同我一齊努力照顧自己健康🤍

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