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#yoganidra
Soften, unclench your jaw #gracestralaguide
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Don’t seek, don’t search, don’t ask, don’t knock, don’t demand - Relax
If you relax, it comes.
If you relax, it is there.
If you relax, you start vibrating with it - Osho
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🧘🏻♀️ ɪɴᴄᴇɴsᴇ ᴄᴏɴᴇs ᴍᴀᴋɪɴɢ x sɪɴɢɪɴɢ ʙᴏᴡʟs
能量塔香x 頌缽療癒工作坊 2.5小時
25July ( Sun ) 2:00-4:30 pm
📍荔枝角 @acorn_yoga (Lai Chi Kwok)
$444 /人(二人同行優惠$380/人)
🧘🏻♀️ ɪɴᴄᴇɴsᴇ ᴄᴏɴᴇs ᴍᴀᴋɪɴɢ x sɪɴɢɪɴɢ ʙᴏᴡʟs
能量塔香x 頌缽療癒工作坊 2.5小時
14Aug ( Sat ) 3:00-5:30 pm
📍 荔枝角 @migastudiohk (Lai Chi Kwok)
$444/人 (二人同行優惠$380/人)
以上工作坊內容會係:
製作聖木&鼠尾草塔香 約一小時
陰瑜伽 X 頌缽療癒 約1.5小時
🧘🏻♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 2小時
28Aug ( Sat ) 2:00-4:00 pm
📍 旺角 @alittleyogastudio (MongKok)
$350/人 (二人同行優惠$290/人)
報名表:
https://forms.gle/V5bagPYo25JWQttD9
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕
不適合參與頌缽環節***
🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘♂️
導師Tutor instagram.com/zynazora
(香港瑜伽協會 陰瑜伽頌缽導師)
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕
課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,
當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
💕能量塔香製作🙌🏻
導師Tutor instagram.com/breathe.meh
(KCCA韓式線香認證導師)
聖木同鼠尾草都係古時人類傳統用來淨化能量的聖物！兩者都可以淨化同療癒，帶來好運及正能量 。
大家將會製作聖木同鼠尾草倒流香，感受來自大自然嘅療癒力量。
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《Rod Stryker - Yoga Nidra》
剛好利用時間上了 Rod 的網課，介紹 Yoga Nidra。
其中有幾個有趣的地方我想簡單記錄。
關於我們的意識狀態可以分成三種：
Waking(醒著)
Dreaming(做夢)
Deep Sleep(深層睡眠)
而Yoga Nidra，Rod的形容是睡在瑜伽的雲朵之上，在其中沒有二元性，沒有觀者與被觀者，也沒有你我，也可比喻成瑜伽經中敘述三摩地的狀態。
而Yoga Nidra其實有分成四個階段：
1 relaxation 放鬆
2 imagination 想像 創意 洞見 等等
3 beyond concept and being nothing 體驗到無的境界
4 beyond beyond
而一般人提到的通常只有到level 2，而這個只是Yoga Nidra的開始而已。
而整個練習的過程其實是不斷的減法，letting go的過程，到最後就只剩下真實的本質。
而講回比較實際的，現代人也許比以前更需要Yoga Nidra的練習，即使只到level-1的放鬆，都是多麼難能可貴的。
而體位法固然可以對身體有明顯幫助，但要真正滋養心智，還是必須有靜態的冥想，瑜伽睡眠等等的練習。
而真正的Yoga Nidra，是保持覺知的深度睡眠，不是睡著，睡著只代表你太累了，而這個Rod認為不算是Yoga Nidra的練習，而在此前提下，他建議有時候甚至需要坐著練習。
專注你的呼吸，感覺身體在呼吸，身體即使在停止休息的狀態，但依然保持清澈的覺知，就能夠更接近Yoga Nidra，也像是一個深度的冥想練習。
有興趣的話也可以自己去找延伸的資訊摟。
底下是Rod 20分鐘的引導式yoga nidra
https://youtu.be/-PxNLFJ91Io
#yoganidra
｜瑜珈說YogaTalks｜
在睡眠科學中的好品質睡眠是指「深度睡眠時間」有超過睡眠過程的25%，但根據統計多數的上班族都有這慢性壓力症候群和慢性疲勞等問題。長期下來會造成身心緊繃、失眠、經期錯亂、神經系統不正常放電造成的肌肉緊繃等問題。
源自於西藏密宗「睡眠瑜珈」YogaNidra的練習在台灣的瑜珈產業中是較少被提及的課程，根據國外臨床數據，睡眠瑜珈的練習者在練習三個月到半年期間可以明顯改善睡眠品質、身心狀況和釋放壓力。
就跟著Lemon老師一起引導自己進入一堂深度的睡眠spa課程。
＊建議播放音樂：請搜尋432HZ相關音樂
腦科學家和心理學家發現，432赫茲的音樂有助於改善腦波和失衡的自律神經系統。
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