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youtube時間控制 在 Vicky Lin 林韋綺 Facebook 的最佳解答
最近有點懶得更新,因為突然發現從小就喜歡的「Anne of green gables 清秀佳人」女主角,我心中永遠的唯一「安•雪麗」,竟然有她的戲在Netflix上演,但2/9就要下檔了,一共4季真的好長,正努力追劇中!#風中的女王 #REIGN
追劇外,還是排了很多時間畫畫啊!累累的~
喜歡 Vivien Leigh
費雯麗是從國中時看了「#魂斷藍橋」 開始的,並不是她最著名的 「#亂世佳人」!
這張畫把時間控制在4小時左右,一個晚上就完成。她的臉真的太精緻太美,而且特別喜歡她總是會有一邊挑眉的表情,好險那時代沒有肉毒桿菌,不然搞不好會變成毫無特色的僵僵臉😅非常享受畫她的過程❤️希望你們也會喜歡!
Oil on canvas panel, 12.5x 18 cm
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❤️我和D的故事,目前更新到第四章,追起來👇👇👇
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羅馬尼亞少年D的倫敦奮鬥史👇👇👇
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youtube時間控制 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
營養師多年經驗談 減脂心法六原則
Tag不管正在減脂還是準備減脂的朋友!
對他絕對幫助滿滿!
身為營養師已經四年了 也經營了兩年半的YouTube
真的很感謝大家的支持與愛護
在這期間我也出了兩本減醣減脂相關書籍 也有一對一照護減脂的學員
透過很多種的方式幫助數百位的學員減脂
這些經驗讓我多了很多的心得 也讓我發現其實減脂前如果了解減脂心法
減脂一點都不難 還可以減得很開心順利
所以今天!營養師不私藏!
整理出【減脂心法 六原則】
了解原則並跟隨原則走 減脂不再難
1.體態比體重數字更重要
這絕對是在減脂前最必須要了解並認知的事情
只在意體重或是過於在意體重 是一個很錯誤的觀念
讓我來點醒各位~別人看到你時 只會注意到你的體態 對你的體重是完全沒概念的
因為!大家不是體重計啊!無法一看就知道你幾公斤
體態才是重要得 而影響體態的關鍵就是我們肌肉跟脂肪的分佈
肌肉量越高、體脂肪越低 體態就會越好
所以大家要減的是體脂肪 增加肌肉量 而不是單純減體重而已!
2.熱量平衡
所有的減肥方法 不管是正確或是錯誤的都逃離不開熱量赤字
原因很簡單 因為如果沒有熱量赤字的話
攝取的多餘熱量 就會往身體的脂肪囤積!
所以必須先瞭解基礎代謝率、活動量、攝食產熱效應、TDEE(整日消耗量)
了解TDEE之後,你只需要吃得比你的TDEE低
就可以達到熱量赤字就會有機會可以開始減重啦~
但是減的是脂肪還是肌肉 這又是一個新的議題了
3.食物種類
再來就是吃什麼了~
你說:營養師!我吃炸雞、薯條!可是我都有控制熱量 達到熱量赤字
NO!NO!NO! 雖然熱量赤字 你的體重可能也下降了
但是你的體態、精神狀況、賀爾蒙可能都大受影響!這絕對不是我們想要的結果~
我們還要以【原形食物】為主
熱量密度低、營養價值高還可以延長飽足感、降低食慾喔!
4.營養素比例控制
忽略營養素的比例控制 體重容易停滯住 而且會感到很餓
我們要將碳水化合物比例降低到20~40%
蛋白質安排20~30% 剩下的百分比給脂肪
5.進食時間
控制進食時間有很多的好處
因為進食時間短 讓整體攝取的總量下降 就可以減少熱量的攝取
而且清楚規範吃東西的時間 就會減少吃宵夜、點心的機會
自然攝取的熱量就會減少很多啦~~~
6.運動量
我會建議每個禮拜最少訓練三次 增加運動量
每次最少30分鐘 可以增加總訓練量
每次心跳最好要有接近130 加強運動質量
以重訓為主、有氧為輔
透過重訓增加肌肉量來提升代謝 讓體態更好看
有氧主要是增加熱量消耗、提高心肺能力
以上就是我這幾年下來的心得
你可能會覺得需要跟隨這六點是不是要花很多心力才可以
吃原型食物都要自己備餐嗎?那我一定要到健身房運動嗎?
當然如果可以自己認真研究 花心思了解 對自己絕對是受益良多
但難道沒時間就無法減脂了嗎?
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youtube時間控制 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
九龍城美食|小食店$11/4條腸粉 自製麻醬又香又滑 街坊:惹味過其他店
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蒸的火候及時間控制亦重要,腸粉蒸久一點變老了,就只能扔。最講究還是醬料,是小店鎮店之寶,特別是麻醬,以芝麻醬、花生醬、麻油和花生油炒成,質地稠稀適中,入口不會過份油膩,入口香噴噴,撒在表面的芝麻,也是每天炒香﹕「因為我試過用現成的 ,味道不夠香,所以一定要自己炒。」
Very Good Eat
地址:九龍城侯王道97號置金閣地下10號舖
電話:6360 8125
營業時間:星期二至日11:30am-7:30pm
粉嶺美食|近30年家庭式腸粉檔 $7/4條蒸腸粉 $4/7粒魚蛋 客人:去粉嶺一定要食
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住在粉嶺二十多年的客人葉先生也是四眼仔腸粉的粉絲:「他們走平民大眾化路線,以前他們生意很好,我一年吃不到一次,但疫情之下不用排隊,我便多來光顧。比起外面的腸粉店,他們價格真的很低。腸粉很滑溜,配上混醬真的很美味,能刺激食慾。」客人袁先生一個月也吃好幾次:「我主要是吃腸粉,因為這裏的腸粉比較熱,溫度保持得好。」
四眼仔腸粉
地址:粉嶺和隆街40B號地下
電話:從缺
營業時間:6am-6pm
沙田美食|$12/4條混醬腸粉 麻醬要煮一個鐘 又香又滑 日賣1,300條 熟客:日日落嚟買
https://bit.ly/3wyYtWd
開業兩年,生意上軌道,但原來老闆本是門外漢:「我自己本身做手機生意,始終已經式微了,後來失業。」正當他苦思出路時,看到姐姐在大埔經營的宜昇小食店生意相當好,就向姐姐學習各樣煮小食的技巧,最後在沙田開業:「我在這條邨長大,自小媽媽喜歡帶我到街市吃腸粉,小時候很喜歡吃,每天放學跑去吃,在這條村賣自己喜歡吃的,也比較開心。」
港鮮人氣腸粉
地址: 沙田禾輋邨厚和樓地下SU24號舖
電話: 6893 3699
營業時間:8am-7:30pm
大圍美食|裝修佬轉型賣手撕雞腸粉 日賣3,000條成大圍名物 老闆:腸粉笑口最好味
https://bit.ly/3uwoIuK
人紅是非多,有人稱它為大圍名物,有人說他很難食,老闆也看得開:「我是開心,可以轉型成功再獲得大家認同。如果沒有負面的聲音,我不會成長到今天,如果沒有它們,就沒有今天的光輝。」
華輝小食
地址:大圍積福街積壽里4D號地舖
電話:從缺
營業時間:10am-3am
黃大仙美食|母女檔賣$7/4條蒸腸粉 質感滑醬汁多 日賣800條
https://bit.ly/3uHmMQb
以花生油炒香的花生醬,香味突出;質感不會太稠過稀;加上每份腸粉的甜醬、麻醬都毫不吝嗇,到最後一口,還能蘸滿醬料。所以越來越多街坊回頭,最高峰一天能賣800條。熟客李先生是腸粉頭號粉絲:「我最喜歡都是腸粉、魚蛋,腸粉很滑,加上醬汁調味,很美味。」
易拎腸粉
地址:黃大仙慈雲山雙鳳街37A號舖
電話:從缺
營業時間:8am-7pm
米芝蓮推介 深水埗最強 豬油腸粉
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最新一期港澳米芝蓮名單已經出爐,焦點除了落在摘星餐廳,哪間本地街頭小食店上榜也備受注目。今屆一共有21間食店入圍,當中深水埗就有三間老字號再上榜,續獲米芝蓮街頭小吃推介,恭喜!
合益泰小食
地址:深水埗桂林街121號
電話:2720 0239
營業時間:6:30am-8:30pm
佐敦神秘美食|40年糖水舖獨創$30炒腸粉 「一流一鳳」又酸又甜又鹹又香
https://bit.ly/39yHlGn
能夠創作出這道菜式,除了A A的創意,還有街坊的幫忙。他指附近街坊向來有用手機群組互相通訊,而前陣子不少人都很想支持台灣鳳梨,群組成員又有相熟的生果店,於是就有人提出了一樓一鳳腸粉這個名字,「我覺得很好笑,就嘗試借用這個名字。」雖然價錢相宜,味道又出奇地不錯,但想吃卻要先問店舖有否供應,AA笑言絕非虛張聲勢,而是台灣鳳梨貨源並不穩定,又不想用菲律賓菠蘿代替:「我這道菜叫一樓一鳳腸粉,有一個鳳字,如果用了菠蘿,即是違反了商品說明條例。」AA笑言。
糖水雄
地址:佐敦渡船角文匯街30號文景樓地舖
電話:2771 4628
營業時間:6pm-1:30am
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youtube時間控制 在 小田太太の玩樂廚房 Youtube 的最讚貼文
上班族忙碌了一整天,回到家想快速吃頓飯,這時候簡單又快速的炊飯最適合不過了!! 炊飯的食材很多元,只要將你喜歡的食材與白米放入鑄鐵鍋裡,簡簡單單輕鬆上菜~ 這次分享的海鮮炊飯,一般悶煮10分鐘就可以了,但我喜歡帶點微焦鍋巴的感覺,所以有多煮5分鐘! 基本上時間控制好,炊飯是不容易失敗的料理唷!
影片中使用STAUB最近推出的法國手工製鑄鐵飯鍋,大小16公分,最多可煮2杯米,大小很適合小家庭使用,鑄鐵鍋具有導熱均勻的特性,再加上STAUB獨特的迴力釘點設計,有效鎖住水份,煮好的飯Q彈粒粒分明非常好吃!
有興趣可以點這裡看看唷:https://momo.dm/AQbIIj
食材:
鮭魚100g
蝦仁3-4隻
香菇2朵
甜豆 適量
南瓜 適量
紅蘿蔔 適量
生米300g
調味料:
高湯400g
米酒2大匙
味醂2大匙
醬油1小匙
鹽巴適量
⭐1大匙=15ml,1小匙=5ml
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youtube時間控制 在 范琪斐 Youtube 的最佳貼文
美少女張嘉玲這週要幫我們介紹一款在新冠肺炎期間最火紅的遊戲,《動物森友會》!這款遊戲有多火爆呢?日本遊戲雜誌 《Fami通》 統計,《動森》在發售前三天就賣出 188 萬套,是歷史上首週銷量最高的任天堂 Switch 遊戲,打敗之前紀錄保持者《寶可夢》!
《動物森友會》是一款社交模擬遊戲。簡單來說,玩家在遊戲中將登陸一座無人島,重新開始新的生活,如果有玩過模擬人生的朋友,這兩款遊戲在定義上是相同的,也因為現在因為新冠肺炎期間,大家都不能外出,到虛擬遊戲世界的無人島逃離現實,還可以順便做到自我隔離,一舉兩得啊!
而且《動森》的遊戲規則很有趣喔!玩家扮演的主角決定前往一座孤島展開新的生活,但很快就因為要建造房屋,欠了一筆鉅額房貸,因此,玩家必須要完成一連串的勞動工作,才能償還這些債務。
但這款遊戲不會要求你償還的時間,也不會要求你一天要還多少,也不會有自動扣款,沒有利息,要還不還隨便你,實際上這個還錢目標,介於有跟沒有之間。
遊戲初期會讓玩家擁有兩個擬人化的動物鄰居,每個玩家開局遇到的鄰居都會有所不同,遊戲中為了強調交互的真實性,整個遊戲裏至少做了一萬種不同的對話!這些鄰居讓遊戲更有生活感,但只有鄰居還是有點無聊,所以它也加入了連線系統,讓你可以坐飛機去別人的島上玩,或是邀請別人來你的島上玩,你也可以邀朋友來看你的島嶼設計,又或是去別人家看看他的傢俱。
目前有很多遊戲的蒐集要素其實可有可無,導致玩家並沒有什麼動力去把它搜集完成,就算完成了,頂多就是有個地方顯示你完成了好棒棒,但《動森》透過「展示」的方式,讓玩家自己會想要蒐集完這些要素。
而且《動森》有個最大的特色就是遊戲的時間跟現實生活的時間是一樣的,遊戲設計師采取時間同步的設定需要冒很大的風險,因為它要保證遊戲世界中所發生的事情——至少特定的時間內,要在吸引力上遠超現實世界,為了實現這一點,《動森》采取了巧妙的手法——不指向明確的時間點,而指向綿延的時間線。所以,《動森》不在於強調「通關」或是「破關」,也不是那種設計一條固定的路線的遊戲,你就算不還房貸,也不會影響到島嶼建設,遊戲內也沒有明確的任務清單,不往前推進主線也不會有任何懲罰,《動森》選擇同步又正向的時間控制手法,這點確實很厲害!
而且因為現在正在疫情期間,還有日本繪師乾脆在遊戲裡面開畫展,在小島上創造了有趣的觀展體驗,還用遊戲裡面的「鈴錢」讓玩家自由樂捐,所以《動森》的社交一方面包含虛擬的社交,像是玩家跟小動物之間,一方面也包含現實的社交,像是你在朋友圈曬的小彩蛋、曬圖、曬創作,這些社交設計都是遊戲的一部分。
新冠病毒在全球範圍內快速蔓延,讓許多國家的人們不得不隔離在家,人們對美好生活的憧憬也被大大激發,你對《動物森友會》這款遊戲有什麼想法?你有玩嗎?快在底下留下你們的ID!
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程式碼:YouTube 網址加上時間控制碼• 語法:#t=時間 • 用法1:#t=1m15s • 用法2:#t=75s • 結果:http://www.youtube.com/watch?v=iq2qcP2DTH8#t= ... ... <看更多>
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