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久違了！小豬鼻終於再出現了！
美炸的孔雀綠🦚香檳金釦！
如同孔雀的羽毛隨光變化，陽光下是明艷的綠色，，自然光下是湖水藍綠，美的讓人驚嘆❤️

🔥Mini Roulis 迷你小豬鼻包
🦚孔雀綠 Z6 Malachite 香檳金釦 Evercolor 牛皮
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【#LikeJapan娛樂】前田敦子IG發文 希望記者別再跟蹤她與孩子的私人時間

前AKB48成員前田敦子從組合畢業後仍然繼續以女演員身份活躍於娛樂圈，在前年更與男演員勝地涼結婚，並於去年誕下一子。但昨天（9月5日）她就在Instagram中表示對於跟孩子一同外出時被跟拍一事感到不安，而直率地表達了自己的心聲，希望各位記者別再在私人時間仍追蹤著她。

Instagram發文翻譯：
「抱歉得上載這麼嚴肅的內容。
今天早上，我一邊抱著孩子一邊步行往超市時，
被記者叫住了。
從後方突然被叫住真的嚇倒了，
婉拒後走到扶手電梯時還是被追住，
而扶手電梯的下方還有攝影師正等待著。
因為我正跟孩子在一起，這可是危險得讓我直冒冷汗。
我當然希望大家能停止拍攝我跟我小孩的照片。
我也會去超市和便利店，
每天普通地生活著。
所以我切實地希望大家不要去編一些奇怪又無聊的故事。
雖然我一直也沒有把自己內心的想法說出來或是寫出來⋯⋯
但今天真的讓我很悲傷，
也讓我有了危機感，害怕會否遇上甚麼危險，
所以第一次這樣把自己一直以來所想的事情都寫出來了。
我希望能安全而平穩地度過每一天。
林田岬優小姐用漂亮的畫把我現在的心情表達了出來。謝謝你。」

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《Mini Roulis 小豬鼻》

一早專櫃店員就傳來美美的小豬鼻🥳
這個美色真的讓人驚嘆❗️孔雀綠配上香檳金釦，不會太亮，四季百搭、休閒正式都可以有小心機😏
唉⋯要買到這顆配貨金額一定會很刺激😖

🔺Mini Roulis 小豬鼻
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一番のポイントは親指AFをしないのでAF-ONを拡大に、EVFの明るさを-3に、って辺りかな。

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写真日誌という形でフォトジャーナリスティックなブログをやっとります。
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strava區段大致上我分成以下
五種類型的訓練區段

1. Z6-7爆發力無氧區段：史上前十名大約1-2分鐘左右騎完 訓練FTP130%-150%

2. Z5-6 VO2max 閾值區間 短區段：史上前十名大約3-6分鐘左右騎完 訓練FTP 105%-130%

3. Z5-6 VO2max 閾值區間 長區段：史上前十名大約6-12分鐘左右騎完 訓練FTP105%~120%

4. Z4-5 SST 訓練：史上前十名大約20-30分鐘左右騎完 訓練FTP95% 

5. Z3-4 比賽配速訓練：史上前十名大約60分鐘騎完 甚至更長都可以
訓練FTP80%~90% 長坡比賽配速

我平日的外騎時間我會抓1:30-2:00左右
把上面所講的五種區間 路段
看自己想加強什麼 或者身體狀況
塞進你的路線
如果真的累！那就不用想太多
整路Z2-3恢復為主！
否則也完成不了自己設定的課表很悶

最後提醒各位一些小地方
比如做完一個「區段」
到下一個區段時 ⚠️
時速可以儘量28-32km
基本上還是會有Z2-3的訓練效果
這樣整個外騎訓練效率質量會提升不少
才不會有太多垃圾里程

如果這個影片對大家有幫助
不要吝嗇❤️

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好像跟大家說休息之後
幹話的質量提升了 σ`∀´)σ
不過怎麼臉可以這麼討厭 (´・ω・`)

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別等了趕緊搶先第一步
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有些地方因為是討論戰術(報位、擋住地圖、影響觀看)
這種就不會上字幕
如果對此影片很好奇的話
可以去Chiawei的twitch觀看!
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