你知道什麼是「正念」嗎？
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～
正念，我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。
而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️
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三狼便當 在 [食記] 桃園中壢山狼便當中壢便當霸主- 看板ChungLi 的推薦與評價
網誌好讀版：https://meet-food.blogspot.tw/2016/09/sanlon.html
餐廳名稱：山狼便當
消費時間：2016年/5月
地址：桃園市中壢區博愛三路1號
電話：03-425-8547
營業時間：09:00–20:00
每人平均價位：80
可否刷卡：否
有無包廂：無
當日點餐：二層肉、蔥爆牛肉、蔥爆肉絲
推薦指數：9/滿分10
美味度：9分
CP值：7分
環境及服務：7分
先澄清一下 標題的便當霸主純屬我個人的想法XD
之前就在中壢打滾過很長一陣子
覺得最好吃的就是三郎便當了
而且除了主菜之外 配菜也好吃
我很少可以把一個便當吃完的
但是三郎我每次都吃光XDDDD
現在中壢國小旁邊新開一間也是同家人的店 叫作山狼便當
但便當盒上的畫完全沒變 很好認
這次重回中壢
本來是要去吃中原夜市的
但想到這間山狼實在是忍不住要嗑一個
一行三人本來是想說買個兩個一起吃
但最後還是一人一個XD
二層肉便當 $80
(便當價格不知是否有調整)
這是我個人最喜歡的主餐
吃起來超軟嫩的 像是松阪肉那種口感
看照片感覺油花沒很多 但吃起來完全不乾 很柔軟
蔥爆牛肉便當 $80
山狼的便當菜都是走這種熱炒風
但調味很適中不會太鹹或過重
就很對味
配菜也是
而且份量都給很多
都會像這樣滿出來
蔥爆肉絲便當 $80
我個人是比較喜歡牛肉啦
這三個排序大概是 二層>牛肉>肉絲
不過肉絲也是軟嫩好吃不油膩
整體來說我覺得除了肉本身好吃之外
山狼特色還是在於他的調味吧
跟一般賣滷的炸的不一樣
不管是配菜或主菜都是熱炒
就很下飯 超好吃
真的是離開中壢之後還會一直想念的味道
台北都沒有這種好吃的便當 嗚嗚
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感謝大家提醒 因為已經不住中壢一段時間
之前聽說是搬過去改名 已經更新錯誤資訊了
※ 編輯: windsora (118.165.89.243), 09/10/2016 12:41:40
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