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【下降運動：只做往下的動作，就能鍛鍊肌肉】
大部分的運動，都是在重複「往上、往下」的動作。但其實「往下」的運動屬於離心訓練，做起來輕鬆，鍛鍊肌肉的效果又明顯，不只可以減重，還能讓自己擁有不易疲勞的體質。
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【#ELLE美妝圈】單做「往下動作」就能瘦下來的方法一定要試試看！
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甩肉11kg、腰圍小32公分！瘦大腿終極法寶：30秒顯瘦下降運動
【可以減肥還能擁有不易疲勞的體質🍀】肌力會隨著年齡增長而衰退，不過我們可以做肌力訓練預防這種情形，維持身體健康，使身體獲得重生變得不易疲勞✨。內文教學 #下降運動 任何人都能隨時隨地輕鬆進行！
📌資料來源：「零位訓練」創始者 石村友見
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想進行生酮飲食，但聽說會讓肌力下降、運動表現不佳？生酮飲食增肌減脂又該吃什麼呢？這次生酮健身教練－陳世修（Martyn），要與大家分享他親身實踐生酮飲食的心得，以及如何透過生酮飲食增肌減脂！
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