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【夫妻和諧之道】
一個朋友日前動手術，
手術很順利，
很快回到工作崗位，
但就在回工作崗位上班的第一日，
心情突然跌到谷底，
內在湧出許多對先生的不滿與委屈，
因為一路以來她總是堅強，
一路扛著各種家庭上的困難，
甚至自己生病，
她也都沒倒下，
堅毅的照顧全家人，
但先生的臉上總是嚴肅愁苦，
甚至面對她時，
先生總是不自覺嘆氣，
內在已經疲累的朋友，
已經極盡所能撐起全世界，
先生不但沒有體諒的語言或支持的舉動，
還如此嘆氣哀怨，
她如何能不委屈。
情緒累積後，
需要一個出口與發洩，
但朋友在向先生發洩時，
又覺得先生也許有不得已的原因，
也許也很委屈可憐，
但朋友已經無從去探究，
因為她連自己都無法安頓，
哪有辦法處理先生，
於是她寫了一封長訊息，
表達了她的情緒，
但是，
先生卻只回了一句，
「不要想太多」。
難道這一切，
是她想太多？
夫妻相處，
該如何和諧，
實在是門學問，
朋友與先生發生不愉快向我們傾訴，
問我們該如何與先生溝通。
夫妻相處，
哪有每日和諧的呢！
哪有不吵架的夫妻呢？
吵架於我，
一點都不是問題，
只要每一次吵架後，
都能和好，
才是關鍵。
朋友吵架當日，
我也和大師發生爭執，
爭執緣由很小，
不過就是大師要去工作，
放小孩給我照顧之餘，
還幫我制定了去處，
要我帶三個孩子去騎腳踏車，
這個活動，
不但兩個姐姐不依，
我也不想去呀。
我希望大師不用擔憂，
甚至不要跨越了我的自主權和主導權，
也不要幫我規劃我的目標，
因為那是他想要的，
不是我想要的。
大師因此生氣了，
表示他只是擔憂我，
他只是要幫我，
為什麼他連提出意見的權利都不行？
最後，
大師氣憤的甩門離去，
車裡的一一問：
爸爸幹嘛這麼大力關門，他在生氣嗎？
吵架絆嘴是夫妻的日常，
當天晚上大師工作完，
臉上掛著歉意，
隨即向我道歉，
我則開玩笑的說：
「工作完心裡壓力比較小了齁，
看起來比較開心了。」
大師說：
早上急了點，
擔憂你照顧孩子會為難，
就想幫你安排，
這是我不對，
抱歉。
我笑著說：
沒關係，原諒你。
於是我們就和解也和諧了。
事後，
我想起朋友吵架的事，
想探索男性觀點，
於是向大師提問，
我：夫妻吵架，你覺得我們各自在和解的過程，分別站的資源是什麼？和諧的關鍵又是什麼？
大師說：和好的秘訣是，我永遠會說「對不起」。
大師又說：至於你，和好的秘訣是，你永遠會給我機會「原諒我」。
我一聽，
深深有感，
是阿，
我們在相處的路上，
爭執既然不可避免，
那麼勢必得找到各自的資源，
欣賞彼此，
才能繼續相互扶持走下去。
大師有感而發：
其實這就像一場桌遊遊戲，夫妻彼此是團隊，夫妻彼此各自有五張牌，彼此出一張牌，看這個牌子能不能達到和諧，我以前出「對不起」時，總覺得你也應該要出「對不起」的牌來回應我，才能達到和諧，但是我忽略了你手中五張資源牌，根本沒有一張「對不起」，你要怎麼出？
大師繼續說：還好你總是出「機會牌」，現在我終於懂了，我的「對不起」，搭配你的「永遠原諒你」我們這兩張牌就能和諧了。
這是大師的詮釋，而我呢？我是怎麼看待和解的？其實每當發生爭執，即將陷入冷戰或對峙無解時，我會屢屢問自己：
這是我要的嗎（結果）？如果不是，我能為自己做什麼（改變）呢？
這時候我內在是不委屈的，因為我不是為了和諧而犧牲，我是為了我自己而去努力。
感謝在我身邊總是看見我資源的大師，
我們之間的相處，
缺少任何一方手上的牌局，
都是無法達到和諧的，
唯有兩人都還願意為彼此努力，
才有和諧的可能，
謝謝你♥
PS,最近出版《學思達與師生對話》的進成和琇芬夫婦，也是另一對在人間的神鵰俠侶，我和他們共屬同一出版社，彼此的新書有合購優惠七折，結帳時輸入 「@share 」折扣碼即可再折抵20元，活動只到2/18，想購書的朋友務必記得使用。
#夫妻之道也重在聽核心
#眾多人許願希望我多寫夫妻關係
#夫妻生活你想要什麼樣的方式
#大家覺得夫妻關係最困難的是什麼？
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但朋友在向先生發洩時，
又覺得先生也許有不得已的原因，
也許也很委屈可憐，
但朋友已經無從去探究，
因為她連自己都無法安頓，
哪有辦法處理先生，
於是她寫了一封長訊息，
表達了她的情緒，
但是，
先生卻只回了一句，
「不要想太多」。
難道這一切，
是她想太多？
夫妻相處，
該如何和諧，
實在是門學問，
朋友與先生發生不愉快向我們傾訴，
問我們該如何與先生溝通。
夫妻相處，
哪有每日和諧的呢！
哪有不吵架的夫妻呢？
吵架於我，
一點都不是問題，
只要每一次吵架後，
都能和好，
才是關鍵。
朋友吵架當日，
我也和大師發生爭執，
爭執緣由很小，
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還幫我制定了去處，
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甚至不要跨越了我的自主權和主導權，
也不要幫我規劃我的目標，
因為那是他想要的，
不是我想要的。
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他只是要幫我，
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最後，
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當天晚上大師工作完，
臉上掛著歉意，
隨即向我道歉，
我則開玩笑的說：
「工作完心裡壓力比較小了齁，
看起來比較開心了。」
大師說：
早上急了點，
擔憂你照顧孩子會為難，
就想幫你安排，
這是我不對，
抱歉。
我笑著說：
沒關係，原諒你。
於是我們就和解也和諧了。
事後，
我想起朋友吵架的事，
想探索男性觀點，
於是向大師提問，
我：夫妻吵架，你覺得我們各自在和解的過程，分別站的資源是什麼？和諧的關鍵又是什麼？
大師說：和好的秘訣是，我永遠會說「對不起」。
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關於 簡單歌唱 Singple. #149：很多同學在唱歌的時候，都容易遇到脖子很緊不知道怎麼放鬆的狀態，特別是要唱到高音時，喉嚨就會越卡越緊，深怕一鬆掉高音就會變虛、轉成假音，今天Elena老師準要診斷的這位星夥伴也是有一樣的唱歌問題，這位星夥伴覺得他在唱歌的時候都需要脖子用力，才能唱的激昂或者是有穿透的感覺。往往很多人在學唱歌的時候都會認為要把歌唱的扎實或是唱得有穿透力都必須要出很多力氣才能把他唱的扎實，但實際上我們都是被這個框架限制住才會導致我們越唱越累，脖子越唱越緊繃。那這樣不僅無法達成目標，我們還可能會讓身邊的聽眾聽不下去。所以今天Elena老師就會針對星夥伴提出的這個問題給出一個簡單的解決方法，讓大家在唱歌時都可以使用放鬆的方式，之後和朋友在KTV唱歌的時候就可以開口跪！成功圈粉觀眾！
1:10 今天準備要診斷的歌曲叫做天后，而他的唱歌問題是他覺得唱起歌來沒有自信，然後低音下不去，高音又唱不上去，聲音聽起來非常不穩
1:13 星夥伴演唱陳勢安 - 天后 時間！
1:37 第一段唱完後，Elena老師評論這位星夥伴的比較大的唱歌問題，這位星夥伴在唱第一段的時候，可以聽到他的脖子非常緊，而且他的聲音就像我們在模仿花栗鼠時，脖子很緊的感覺。所以elena老師建議星夥伴可以用講話的方式這個歌唱技巧來練習。
2:18 Elena老師示範如何使用講話的方式來練習唱歌，改善唱歌太過用力，唱歌吃力的這些問題
3:46 第二段星夥伴演唱天后
4:08 星夥伴在唱這一段時的問題和第一段的問題差不多，但是在第二段時星夥伴加入了不同的唱法，那使用這個唱法就可以幫助他在唱得輕鬆，因為他沒有選擇做出一個扎實的聲音，所以我們如果要將每個字唱的鬆，改善唱歌喉嚨緊、脖子緊的問題，我們可以將前面所教的講話的方式套用進歌曲中
4:51 除了先前講到的用講話的方式來唱歌之外，星夥伴也必須要將每個字都分開來唱，如果是用這個方式來唱的話，整首歌就會變得非常鬆，但是如果之後我們有拋棄這個方式並且使用讓脖子變緊的方式唱歌的話，就會變成很緊的音色。
5:27 星夥伴唱了第三段陳勢安的天后
5:54 在聽完第三段之後，我們可以聽到星夥伴在唱這段副歌的時候他是很想要加一個很強的聲音進來的。那當他想要嘗試將聲音變扎實的時候，我們就會不自覺的把聲帶夾起來，那這樣就會讓整個聲音變得非常緊。
6:19 Elena歌唱訓練師在這邊做了一個憋氣唱歌和不憋氣唱歌的示範
6:48 如果我們不憋氣直接唱歌的話，我們的聲音就會變得鬆很多，那這位同學就是因為在前面加了一個夾聲帶的動作，所以會越唱脖子越緊。
7:02 所以ELena唱歌老師建議西夥伴可在練習的時候。先將每一個字都分開來唱，然後每個字都幫我先深呼吸，吸氣之後馬上唱，之後再加上一個字一個字的訓練。這樣就可以有效地改善現在唱歌脖子容易緊的問題。
7:37 星夥伴演唱最後一段 陳勢安的天后
9:38 總結星夥伴的問題，這位星夥伴的唱歌問題是，他比較習慣使用高喉位的唱法來唱，這個就是我們今天提到的花栗鼠式的唱法。而這種唱法會導致我們的脖子非常緊非長憋。所以我們可以使用ELena老師所教的 使用講話的方式來唱，重點是要避免唱出很實的聲音，然後一個字一個字的唱，最後再加上嘆氣的唱歌技巧就可以幫我們輕鬆解決這個唱歌問題了
#唱歌技巧 #唱歌教學 #天后 #陳勢安
#新竹台北視訊歌唱教學
#混聲教學
#放鬆喉嚨說話
更完整的觀念解釋與放鬆教學，如何度過換聲區，
請點閱"30分鐘搞懂唱歌"
https://youtu.be/9rKx-U55BYY
後記，請接續收看
歌唱技巧 (14) - 利用氣息發聲與歌唱
https://youtu.be/O4HQ_WnnMDo
歌唱技巧(15) - 建立混聲(1) - 學會頭聲
https://youtu.be/4PMoVGfyPSk
(歌聲技巧9當中我提到我在D5會有不自覺得緊張，
但在歌聲技巧15裡面，我就可以更好的掌握放鬆的感覺可以滑到F5左右)
前言，
此影片聚焦在送氣與喉嚨的放鬆上，
在後續的建立混聲影片中，
一樣會先建立大家放掉多餘用力的習慣，
讓大家先找到自己如何真的把彈唇變成唱歌，
雖然會噓，會鬆，但氣流跟換聲區要保持通暢，
然後才會開始加回聲門下壓、夾緊等力道，
以及氣息跟身體的支撐，
再慢慢拓展胸聲的音域幫助連接。
許多的歌唱問題來自氣流不順，可能肚子"撐住(僵住)"了，
喉頭抬太高了，喉嚨施力僵住了，舌根往後退縮了等等..
所以在吐舌練習時，我們要先確保送氣的順暢，
一旦能夠保持順暢，其實就已經拿掉了許多擋住氣流的習慣。
如果唱歌有送氣不順或氣虛的感覺，不妨就先利用此練習，
用吐舌的方式唱歌，觀察送氣的起點、送氣的肌肉運動。
讓"吐舌"的送氣方式、速度、壓力等跟吐氣"嘶"是一樣的，
再將原本的歌詞用同樣的感覺朗讀出來，或是吐舌唱旋律
吐舌練習時，先打開下巴將舌頭伸到舒適範圍的極限，
我一般會舌頭蓋住下唇，張口(上齒與舌面距離)約大拇指寬
讓舌頭保持在放鬆的狀態"懸掛"在嘴外，
下巴也有點像是"掉下來"一樣，試著無聲嘆氣看看
試著切換吐氣"嘶"跟"吐舌嘆氣"的漸強練習，體會送氣的量
跟送氣速度變化都是來自於肚子內縮(橫膈向上推擠)的運動。
建議有空時看一下VBS的影片每次看都有些不一樣的心得，
https://goo.gl/14krwg
(他們的播放清單)
科學化唱歌技巧教學-音域拓展方法篇(一)改掉用喉嚨唱歌
https://youtu.be/CrqERwhkW5s
VBS聲音平衡教學系統 -「良好的氣流輸出」(Leo老師歌唱教學)
https://youtu.be/QUOdrx30_Tk
VBS聲音平衡教學系統 -「高音與順暢氣流的關係」(及琮老師歌唱教學)
https://youtu.be/_HC2-iphhFs
VBS聲音平衡教學系統 -「我的開嗓祕技三部曲(上)」(海文老師歌唱教學)
https://youtu.be/BnQs3TQPPmc
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https://www.facebook.com/shoppinglin.f
新竹教唱駐點歌唱教室 可洛音樂、PM樂器
line: shoppinglin
不自覺嘆氣 在 我是馬克- 常常不自覺嘆氣的人，可以參考一下.... 唉 的推薦與評價
常常不自覺嘆氣的人，可以參考一下.... 唉～ ... 我不嘆氣，我都深呼吸，然後喝靠杯茶！ ... 中醫師說: 因為運動量不足,工作壓力太大,導致肺氣不足,所以常會"嘆氣". ... <看更多>