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❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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一般來說很多人都會習慣用香水來讓自己香香的,不過大家應該有聞過一種很可怕的味道,就是很香但又有臭的那個味道,我以前在中壢跟桃園很常聞到(嗚嗚),這就是不適當的使用香水的範例。
好的使用方法,不該是把臭味給蓋掉,而是要先了解臭味是怎麼來的。
之所以會有體臭,其實是因為流汗之後,皮膚上的細菌分解了汗水中的蛋白質而產生的氣味(也可以說是臭酸),這時候用香水拼命的遮蓋其實是不okay的喔!
這時候我會推薦大家使用PUR EDEN 的系列產品,他們家有香氛噴霧跟滾珠瓶,是加入了 獨家天然配方天然精油 x 活性酵素,不是只有直接蓋住你的體味,而是用抑菌的方式,減少體味產生,再搭配天然香氛成分,讓你整天都香香的。
附註:要持續噴喔,這不是持久性香水,味道會隨著時間慢慢散去,主要是要抑制細菌分解汗水蛋白質產生汗臭味噢,一般香水沒有這個作用喔,而且香水好的很貴,便宜的都是化學酒精跟香精,這款成分有機天然,不容易皮膚或呼吸道過敏喔
我個人覺得這一團不管男生女生,甚至是正在懷孕的孕婦還有哺乳的媽媽都很合適喔!尤其是夏天需要帶嬰孩的媽媽們,通常真的為了嬰孩們自顧不暇,也會因為嬰幼兒的關係,避免使用自己喜歡的香水,PUR EDEN就很推薦給各位。
如果是男生用的話,女生會也會喜歡,他有一款伊甸園綠色香氛,我覺得蠻中性味道的。PUR EDEN這個品牌,之前女人我最大的Kevin老師也有推薦團購過喔~而美麗佳人雜誌還有法國的時尚雜誌都有登上介紹過,有一定的品牌形象與保證(大家可以看購買頁面有喔)
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Pur eden法國原裝進口 香氛噴霧/滾珠瓶
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PUR EDEN是來是法國的香氛品牌,產品本身都是使用法國的包裝商與供應商,保證法國製造,有機認證,素食認證,無動物實驗,無添加動物成分,具有歐盟天然化妝品與有機認證。
我們這次針對這品牌的商品中,挑了兩個適合炎熱的台灣夏天使用的商品-香氛噴霧與滾珠瓶。
✅ 99%天然成分、74%有機成分
✅ Ecocert x CosmeBio有機雙認證
✅ 無鋁鹽|無定香劑PAEs|無矽靈
✅ 獨家天然配方天然精油 x 活性酵素,掩飾體味
✅ 親膚低敏,孕媽咪、哺乳媽咪、敏感性肌膚均可使用
大家知道,夏天都很容易流汗,有些人會特別嚴重,而像我自己比較多是在腋下為主,雖然還不至於導致狐臭,不過自己也是有發現,流汗之後,擦拭腋下時,認真文還是會有些味道。我也用過止汗劑,但我真的很不喜歡那個感覺,很悶很不好,所以買了一罐BAN就一直放著沒用。
✅PUR EDEN滾珠瓶:大家不要誤會,這可不是一般的止汗劑,一般的止汗劑是塞住你的腋下的汗腺,那很不健康,這個滾珠瓶並不是以讓妳不流汗為主~
他其實就是一個抹在身上的香氛劑,我自己比較愛用噴霧,但是分享一下我朋友的用法,他說他都是出門的時候,抹在胸前,腋下,手臂等部位,就是一個香氛滾珠的用法。出門之後,流汗了把汗水擦掉,改用香氛噴霧來補。
✅PUR EDEN香氛噴霧:我比較喜歡這個,噴起來有點涼爽(畢竟是噴霧)。夏天我喜歡有點涼爽的感覺。其實噴霧跟滾珠都是一樣香氛液體,不過噴霧仔細聞就有一點點酒精味道,細看成分表,這的確是有添加一些「有機小麥酒精」,則是為了保存它裡面植萃成份的活性,但我覺得並不影響使用,香味上等酒精散去之後,兩個味道就一樣了~~
我覺得是使用上的方式不一樣,噴霧的話你比較容易噴在像是腳底(辦公室脫鞋子之後自已偷偷噴一下喔),背部(去廁所也可以偷偷噴一下喔),身上任何地方,噴霧使用的方式與範圍我覺得比較廣泛
總之,萬變不離其宗,在用之前記得先擦一下汗水,不要汗流浹背又把它噴上去,汗水都稀釋掉香氛成分了喔,不僅不香抑菌效果也會不好喔。
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產後坐月子是女人第二次重生的開始,把握產後飲食黃金金字塔,就可以防止產後女人「未老先衰」。所以月子餐真的好重要好重要啊!!
前陣子有 嫁到桃園的好姐妹 懷孕了,想要在家坐月子,因為家人都在南部而且人生地不熟,所以找我幫忙物色月子餐兼陪吃。
我們總共找了幾間,最後我們還是喜歡這間 桃園在地的「金禧食尚月子餐」,主要沒有過多的調味,貼近食材本身原味的方式烹煮為主,且使用新鮮蔬食及結合中醫食補均衡配膳,以蔬果熬燉湯底,依孕婦不同階段而提供滋補調養餐點且可以依個人口味、喜好而客製化,非常貼心。
🉑金禧食尚月子餐主要以大桃園區域(桃園/中壢/平鎮/楊梅/八德/龜山/蘆竹/鶯歌/大園) 配送,每日新鮮現煮現送,一日三餐分為早、中、晚三次配送。送達的時間為一小時範圍。
ps:不在這些區域(只要鄰近地區),建議詢問一下,有些地區還是有送的。
🌟照片向上↑滑,隱藏版美食照片分享。
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我們選擇了試吃一日三餐,當然 我一定也要陪吃~順便紀錄一下囉~~
✅早餐(香菇瘦肉粥、堅果芝麻糊、豆皮佛手瓜、鮮炒時蔬、顧筋益腎杜仲茶)
✅午餐 (青木瓜白果排骨湯、黑豆豬腳、★百花鑲豆腐、鮮炒食蔬、蓮子紫米粥、美顏明目養氣茶)
✅晚餐 (糙米飯、養神補氣黃耆魚湯、★御膳佛跳牆、紫山藥玉米筍、鮮炒食蔬、蔓越莓雪耳露、美顏明目養氣茶)
🔺主食飯類:瘦肉粥軟綿滑順,鹹淡適中。
🔺主菜:佛跳牆和黑豆豬腳都很入味,滿滿膠質的豬腳Q彈很下飯。
🔺食蔬和副菜:蔬菜的部分都很新鮮,份量十足,保有青菜的鮮甜清脆,沒有變黃而影響到口感。
🔺燉品:微甜的芝麻糊搭配堅果很好喝。熬湯都很好喝,排骨湯 味道清甜,口感爽脆。魚湯裡的魚肉很大塊,魚肉很嫩,湯頭很鮮甜。
🔺甜品:蓮子紫米粥不會過度甜膩很好喝,蔓越莓雪耳露甘甜順口。
🔺茶飲:顧筋益腎杜仲茶,喝起來的味道比美顏明目養氣茶重些,一入口很舒服很好喝,感覺喝完元氣滿滿。
🉑總體調味上,不會過於清淡或是油膩,非常適合懷孕媽咪溫和食補~喔。
㊙️茶飲一餐可多贈附一包,讓媽咪們隨時暖心又暖身(單訂購一包要100元)
因為餐點都用陶瓷盛裝,湯及茶飲用保溫瓶裝,所以收到餐點時,就像剛煮出來熱騰騰的,保溫效果很好。建議到餐後一小時內食用完畢,以保食物新鮮。
🉐剛好最近看到 官網有活動,有興趣的人可以打電話詢問試吃唷~
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💝活動期限:即日起~5/30止
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💝活動區域:限桃園市(部分偏遠區域需來電洽詢)
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🏠店家資訊:金禧食尚月子餐
🔍官網:https://restaurant-66883.business.site/
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🔍預約試吃表單:lihi1.cc/ZxgxH
📡地址: 桃園市桃園區樹仁二街140號
開車可路邊停車格
搭公車至大樹派出所 或建德國小 站,步行3分鐘
☎️電話:03-363-9880
⏰營業時間: 周一~周日 09:00-18:00
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