#聖誕劇定裝
連續演到第四年
其實也蠻習慣這件事
年底工作總是特別忙😅
也讓每週二次整個下午的排練時間
變成我最專注放空的時刻😂
腦海中只有這個角色
如何表現一位熱情、撫媚、情緒起伏大又誇張的老師👩🏫
老實說
很感謝導演安排這個角色給我
挑戰指數很高😂
畢竟以前演過奸商、內斂的老實人、和蒼蠅王
這次終於化身女性
而且這女子還熱情如火
跟現實中嚴肅到不行的我
又是差差差差差很大😆
#如何揣摩劇中角色
#還一直努力再加油與突破🤪
在我們的劇組裡
我最佩服的是導演(以前有豐富統籌國家劇院演出的經驗)
她總能把適合的人放在對的位置
她總能明確點出問題所在
她總能一針見血表明好與壞(我最愛聽這個)😁
畢竟要有人說出那裡不好
才能檢討與改進
朝向更好的表現而努力
#才是對整個團隊有幫助的事
#今年有二個孩子跟我一起上舞台(也都各演一角)
#四年前是為了演給孩子笑😆
#四年後孩子也想一起傳達劇中寓意
#跟孩子一起化妝演戲
#看著孩子認真
#也提醒自己不能偷懶😆
#一起成長真好
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #女生也能養成六塊肌 ▍運動教學:28天腹肌強化菜單,每天15分鐘讓腹肌們就此分手吧! 自從我也有學生要盯著他做訓練之後, 覺得自己不能再匪類、偷懶了, 上一集的15分鐘棒式運動, 我自己也乖乖的連續做了一周, 隱約感覺一向團結的腹肌們有分手的跡象, 屁股也有得救的...
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也提醒自己不能偷懶 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #女生也能養成六塊肌
▍運動教學:28天腹肌強化菜單,每天15分鐘讓腹肌們就此分手吧!
自從我也有學生要盯著他做訓練之後,
覺得自己不能再匪類、偷懶了,
上一集的15分鐘棒式運動,
我自己也乖乖的連續做了一周,
隱約感覺一向團結的腹肌們有分手的跡象,
屁股也有得救的感覺🤗
真的是好不容易呀!
其實女生要練成肌肥大,也就是大隻佬沒有這麼容易,
同時加上年齡、基因、荷爾蒙等因素,
要花更多力氣訓練,並且透過飲食盡量將肌肉保留住。
同理女生要把腹部的六塊肌養出來,
也不會像逛街買東西這麼簡單。
經過我將近快2年的居家運動心得,
我找到幾個對於分裂腹肌有幫助的動作,
所以我想進行一個實測企劃,
連續做28天的腹肌分裂運動,看看腹肌們會有什麼變化。
今天的15分鐘運動,
黑面蔡媽媽要帶來6種強化腹肌的動作,
運動開始之前提醒大家,☛組間休息時間不要超過30秒。☚
⋐15分鐘強化腹肌⋑
▔▔▔▔▔▔▔▔▔
❶卷腹:每一組做12到15下,共3組。
❷仰臥抬腿:每組做10到15下重覆3組。
❸直腿卷腹:每組10到15次 一共做3組。
❹V型對抗支撐:每組做30到60秒重覆3組。
❺踩腳踏車:每組左右相加24到30下要做3組。
❻一百次:每組做10次共做3組。
如果你也試著做了,要讓我知道喔! (•ө•)♡
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#15分鐘運動 #產後運動 #腹部 #六塊肌運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
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以下為本段內容文稿:
你可能有這樣的經驗,當你刻意要壓抑自己,去忘掉那些不愉快的事情,你反而越是忘不掉,或者是當有人要你別去想那些你感覺到壓力的事情,結果呢反而讓你更緊張。
再不然就是當你失眠的時候,有人勸你忘了那些煩心的事情,結果你照樣失眠,反而還想更多那些煩心的事。
你會發現一件事情喔,這種凡事我們不管對自己、還是別人,我們想要用主觀的意志力,阻止自己或別人去想任何事情,這樣的意圖往往不僅是徒勞無功,而且反而會有更大的反效果。
這個在心理上面就叫做「反彈效應」。然而「反彈效應」事實上是從1990年代,哈佛大學心理學家丹維格那,他的研究就開始探討這個現象,維格那呢他那個時候的實驗非常有趣哦,就是白熊的實驗。
我想我們的長期聽眾,可能你聽過這個說法,就是呢當你被「提醒」,你不能去想白熊,反而你會更想到白熊。
維格那他做了一系列很有名的研究,他要求受試者不要去想白熊,而且在每次腦中只要出現,不該想到的那個白熊的時候就按鈴。結果呢大家喔,幾乎沒有人能夠免疫,幾乎所有人每隔幾秒鐘就按鈴。
於是呢,在實驗的場境裡面,這個鈴聲此起彼落,然而這是1990年代關於心理狀態的一個實驗,事實上呢,在一些比較近期隨著科技發展,有一種稱作是「眼球追蹤」的實驗。
這是在身理上面的展現跟回饋,在「眼球追蹤」的實驗當中,發現要特別的提醒那些足球員,在罰踢球的時候,盡量不要踢到球門的某一個區域,比如說你不要踢到球門的左側,這個時候當你告訴了球員、規定了球員不能踢到左側。
但是呢,在「眼球追蹤」的一個結果,卻發現你越是要求他們不能踢左側,結果他們的視線越是容易停留在球門的左側,這真的是一個很有趣的現象。
當你聽到這邊的時候,你或許可以回想一下,你是不是經常哦,要用意志力或者是想要用一種控制的手段,不管是控制自己還是控制別人,特別都是那種「你不要吵鬧」、「你不要玩」、「你不要偷懶」…等等這些個部分。
就是一路的「不要、不要、不要」,可是呢透過這些實驗,不管在心理的現象、還是生理的現象,凡是你抗拒的,你只會讓自己更不由自主的去進入它、去做它,然後到最後很挫折、無法自拔。
當你透過了分享,有更深入的體會之後,我真的鼓勵你,其實真正要改變人生的關鍵,從來就不是把自己生命當中的某個部分,去把它評價出「對跟錯」,而是你要做一個深刻的理解,知道自己為什麼這樣。
而這些不管在行為跟信念,它產生的肌理是什麼,透過有效的認識跟轉化,讓這些你原本認為不應該出現的,它不僅不會阻礙你,而且還可以成為你自己內在力量的來源。
這是絕對可以做到的,而且不會有你想象當中的這麼難,這也是我多年在做CIA通達力這樣的一個課程,進行當中一個最深刻的體會。然而不管你會不會進我的教室,我希望你首先要能夠去接受的一件事情,就是與其要去抗拒任何事,不如花同樣的力氣去理解這一切是怎麼發生。
這樣子才是對你有幫助的途徑,我是凱宇跟你做分享。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,如果你對啟點文化的商品或課程有興趣的話,特別是我剛剛在內容當中,分享到的《CIA通達力》的課程,下一期在9月11號開課。
這一門課是採用量身定做的方法,讓你充分的瞭解自己外在跟內在的慣性,透過這一層瞭解找到適合自己的調整方式,所以呢,它的名額非常的少,一班只有12個人,當你聽到這個訊息的時候,期盼你能把握這難得的機會。
因為9月11號開課的《CIA通達力》名額也在倒數了,我很希望能夠在教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
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最常戴的隱眼品牌:Pegavision晶碩煙花棕
Tech Gear: Panasonic LX100
Video Edited by Final Cut Pro X/Adobe Premiere
☆每星期不固定上傳3支影片☆
隔離乳跟妝前乳真的要找到適合自己的很難,我也是繳了很多學費才慢慢懂哪種質地、功能比較適合自己的膚質。這些都是我這夏天用過覺得不錯且功能性強的隔離/妝前,一樣針對不同功能跟膚質來分,我其實還有很多單一功能的隔離乳,這次就不一起拿進來評比了。對了!影片開頭有幫大家科普隔離妝前的迷思,那就是這類產品不會有隔離、杜絕髒污空氣的功能,這都是廣告噱頭。它們的主要功能就只是讓後續底妝的服貼度更好,也能避免底妝因為出油、出汗會有脫妝等分離問題。還有也要貼心提醒大家,就算有上這類產品,該塗的防曬還是不能偷懶!
※影片用到的產品※
第一類:適合超油油肌
Nivea 妮維雅 男士舒緩保濕鬍後乳
Neogence 霓淨思皮脂平衡控油乳(已停產)
Za油光BYEBYE清透粧前乳
第二類:適合輕度油肌/混合性膚質
Integrate 長效控油美肌持粧乳
Maybelline 媚比琳夢幻奇蹟控油透潤持妝乳
Sofina Primavista 漾婕控油瓷效妝前隔離乳
Neogence 霓淨思玻尿酸控油持妝乳(偏乾膚質也適用)
Avene雅漾控油抗透妝前乳(偏乾膚質也適用)
第三類:偏乾肌適用
ADDICTION Primer Glow
Albion 夏 雪膚光感妝前乳 (搭配同系列粉餅控油效果會更好)
※Music Used※
MartinGutierrez-WhippedCream
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最值得買的12款專櫃開架控油持妝粉餅/蜜粉評比
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