吃貨營養師家芸常常聽粉絲抱怨說..
『營養師~我上廁所都上不出來』
『我的尿都好黃而且味道好重 怎麼辦?』
『我都脫皮 擦乳液也沒用..』
『每天感覺都好累 只想喝飲料!!』
其實這些都是身體缺水的徵兆喔！#你身體缺水了嗎？
為了讓身體機能與代謝正常運作，每天正確喝水是很重要的喔！
#每天要喝多少水才夠？
每個人的體型不同，體重1kg約需喝30cc的水。
例如：體重60kg的成人，一天的基本喝水量= 60*30 = 1800cc。
（還需要考量到其他身體會排除水分的相關因素，像是流汗、呼吸、排尿…等等。）
#一起來戒糖喝水吧
我現在有外出，就會帶一瓶「日田天領水 純天然活性氫礦泉水」放包包裡
讓自己沒有藉口買飲料～
它是日本官方公認全國500精品中唯一指定 #健康飲用水！
✅ 它最大的特色是水中含有「#純天然活性氫」
能促進新陳代謝、調整體質、養顏美容，是能維持健康的天然元素～
✅ 含有微量的礦物質（鈣、鎂、鉀、鈉）
✅ #pH8.3鹼性超軟水
✅ 含美顏上不可或缺的礦物質 #二氧化矽
味道滑順甘甜，不會有澀味或怪味，才能讓我每天都想喝～
我的習慣是每天起床空腹時，都會喝一瓶小瓶的「日田天領水 純天然活性氫礦泉水」搭配益生菌，有助於促進蠕動、順利上廁所！
也可以用來煮飯，使米飯口感更蓬鬆Q彈、煮湯可使湯頭更鮮甜！
要提醒大家，別等到覺得口渴了才喝水！
因為口渴是代表身體已經缺水好一陣子了，才發出的身體訊號
『定時定量的補水』才是正確健康的喝水方式喔～
多喝水，讓健康無負擔！
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