感謝大家的關心,在受傷的時候能夠收到來自四面八方的愛,甚至還收到學生以外陌生人的問候,真的很感動啊。
從太陽回來的人有時候也是需要別人的溫暖的好嗎~
前情提要:
大二開始發現自己有下背痛的問題,我猜大概是戲曲毯子功與體操訓練之間沒有找到合適的轉換方式,加上過去一些土法煉鋼訓練法造成的影響,慢慢地下背時不時就會發出抗議的悲鳴。
當時嘗試了許多治療方式,但好像都沒有找到真正的病源,一直到多年後才從核磁共振中發現自己有椎間盤突出的問題。(不過還是通過體檢,是個沒有辦法免役的人類呢!)
曾經帶著狀況不好的身體硬撐著演出,那是人生第一次在國家劇院演重要角色,在舞台上有許多翻滾打鬥場面,總覺得要咬牙求表現才是男子漢,後來又在寶島一村海外巡迴的旅途中舊疾復發,而有了在演出當天找代打的經驗。
當然,我也是以這樣的身體在太陽馬戲團接受一天兩場一個星期10場的考驗的,也許因為在太陽的工作環境相對穩定加上生活作息規律,身體反而變得更強壯有力,下背痛的問題在太陽時期從來沒有發生過。
反而,我人生中第一次落枕就發生在太陽,雖然脖子都不能動了心裡還是想:「同事都在上台努力,我怎麼能落單呢?」但那股刻苦耐勞的心卻被教練給制止了,他說:「你未來的舞台人生還有好幾年,為什麼不聽身體的話讓他好好休養呢?」於是接下來我的工作內容就變成每天打卡上班去物理治療室冰敷&接受徒手治療,整整三週後我才在教練的監督下,一步步確認身體無礙之後才上台。
現在想想小時自己對待身體的使用觀念真的有待改善,一時逞強若是換來一身遺憾,那未來就算有什麼天大的機會也都跟我無關,有什麼好康的我也無福消受,無論是不是身體工作者都要記得移動自如是一生的幸福喔。
回台灣後持續復健身體狀況比以前有明顯的改善,這麼多年來好像也就只崩潰過兩次(包含最近的這一次)不過很快就恢復正軌了。
反思:
我的腰為什麼會發出求救呢?
而且竟然是在做前滾翻之後發生的?!
很確定我的暖身很充足,難道是動作難度太高、課程時間太長、保護學生過量還是我的身體需要長更多力氣來支撐現在的工作量?
我的兩個醫師分別給出不同的建議,目前是舊傷復發後的第四天,電療、紅外線&特殊療法都讓我恢復許多(倒立會先暫停下次從1144天開始算起)
注意!
練家子不等於會受傷,也沒有什麼事情是沒有風險的。
所以不要因為我一時的暫停而影響你的心情,請大家繼續翻滾跑跳碰,如果不從二樓後空翻下去才會遺憾一輩子那就翻吧,反正自己為自己選擇負責就好 #快快樂樂練習平平安安回家 準沒錯。
無論什麼項目,若有穩固的基本功作為後盾,自然會比較容易進步「萬丈高樓平地起」大家都聽過,願意練基本功的人才是真的身體力行,這就是為什麼我這麼在乎課程開始前的暖身&課程結束前的收操,那才是長久之計啊!
祝福大家都能更謹慎地聆聽身體發出的訊號,用更省力的方式達到目標,找到合適的帶領者繼續 #每天進步一點點幸福快樂到永遠
倒立機椎間盤突出 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最佳貼文
【Controlholic控制狂愛閒聊:D】
結束session後,邊收器材邊和患者閒聊。
「有同事也有椎間盤突出,推薦我去買倒立機,需要嗎?
「之前已經有買一個脊椎矯正器,推拿師說每天要躺五分鐘,那個可以嗎?」
類似的對話,曾經出現過的還有要不要練皮拉提斯,要不要去拉腰,要不要吃藥...
這麼說好了,對於一些新的產品或是療法,我的回答都不會是排斥的。每個產品或療法,當然都有它們各自的效果,簡單區分兩類:看是「主動」或是「被動」治療。
所謂主動,代表人有「學習」,拿到釣竿而不只是吃魚的意思。而被動治療,通常當下會變得比較好,但是一旦離開身體很容易會回到原點。
被動治療有其價值所在,但是主動學會控制自己身體的方式,還是最主要的。
關於要練習哪種運動來當作復健或是預防呢?其實也是類似的概念。每種運動治療都有它們各自的適應症,特別是對於身上有疼痛者,不然哪還需要物理治療師?
至於對我,我非常喜歡一句雲門舞集的廣告:「身體學會的,別人拿不走。」我個人是堅定的「主動」信徒 😀
不過如果是「主動」的尋找被動治療,躺著讓別人做/讓儀器做,那還是被動治療啦。
#tinainmotion #movementcontrol
倒立機椎間盤突出 在 莉奈 Photography Facebook 的精選貼文
#莉奈健身日記
1前記
我壓根沒想過自己會害怕運動😭
在去 植健身 Fit Plant 前心理小抗拒
一來是我剛急性蕁麻疹完😟
害怕流汗發癢又重新來過
最重要的是🥺
媽媽這個身份讓我四年幾乎沒有運動🤫
懷孕又胖過的30公斤!!!
所以體能體力身材真的都全毀😰
哺乳時的G奶更讓我養成駝背的習慣😢
真的很重!漲時硬像石頭!
(跟單純巨乳不一樣有重量跟硬度
那時一挺胸奶水會狂噴(不誇張
(母乳媽媽一定都超懂😤
餵了快一年就也習慣駝背了
(想自我矯正也無能為力
身邊攝影師也都講過我的體態👻
怎麼變這麼駝背💦
還有我發現我愛的鎖骨也開始不平了
(所以我超放棄👎👎👎
少照鏡子就好了。
我常常這麼想🚫
而且我原本產後瘦回去的45公斤
現在也5開頭!!!
真的沒有自信到極點😭😭😭
但因為植健身有超專業的女教練
阿酸教練跑跳蹦
所以我就卯起來
告訴自己一定要鼓起勇氣✔️✔️✔️
讓自己有改變的機會🥰
就來了!!!
2初評估
我第一次見到阿酸教練😍
很好
教練本人比照片又美個10倍
可以滿足我熱愛美女的心情🤤
上課是享受阿😆
簡述自己的運動史疾病史🤣
4歲-懷孕前熱舞每天3-5小時
會劈腿倒立翻跟斗
之後這四年全0
甚至筋骨因為生小孩拉傷變超硬
體態超怪🥺🥺🥺
除了餵奶的駝背外😰
長期修圖姿勢不正確的脖子僵硬😢
和多年職業傷害的手腕劍橋囊腫
跟以前練舞受傷的膝蓋半月軟骨😤
和椎間盤突出😟
來讓阿酸教練快速認識我
她更先從我的站姿蹲姿的體態評估✔️
直接找到我的很多問題😳
像是走路姿勢不正確造成的膝蓋更痛
和我身體站姿時的骨盆重心不對
負重出力的肌肉位子不對✨
找到其實不夠厲害
而是馬上告訴我改善的方法💯
引導我做出正確的姿勢!
我當下真的問號滿天飛😂
因為肌肉長期不使用
是會不知道怎麼正常出力的🤔
好險阿酸教練真的專業到爆炸😏
而且只有女生懂女生的身體
一個個慢慢帶我...💕
越來越期待每次上課💪
3量身
上次已經得到共識👀
體態改變柔軟度提升為首要目標👍
體能變好體重減輕為附加價值👏
今天 #植健身 厲害的機器 #Inbody570
哈哈哈哈哈哈哈
我超扯欸😏😏😏
體脂一向17-19的我
現在有3X 我忘記第二個數字😂
但3開頭就是個誇張😰
嚇死我了辣👻👻👻
果真來運動是對的✔️
而且阿酸教練一步一步教我
就算現在的我是0
我一點也不會覺得焦慮難為情😊
還有我身體的舊傷
更因為教練很專業🤗
不僅是沒造成負擔復發
還因而改善😁😁😁
真的很棒!
#健身 #莉奈 #植健身 #運動 #運動人生 #健身日記 #健身房 #減肥 #減重 #運動教練 #阿酸教練 #瑜珈
倒立機椎間盤突出 在 "七年前椎間盤突出,痛不欲生。之後買... - Inversion Fitness ... 的推薦與評價
"七年前椎間盤突出,痛不欲生。之後買了一台倒立機,一次做十五分鐘,真的奏效!" ... <看更多>
倒立機椎間盤突出 在 [請問] 有人用過倒立機嗎? 因為椎間盤突出 - Mobile01 的推薦與評價
[請問] 有人用過倒立機嗎? 因為椎間盤突出- 因為椎間盤突出所以想買個復健科醫生講的倒立機在家使用有看到這個是最便宜的(健康與養生第1頁) ... <看更多>
相關內容