【#ELLETV】這四個器材動作真的很簡單！
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健身房瘦腿 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅Ann Chiu安秋，也在其Youtube影片中提到，臀部一直是我重訓的重點，那女孩們除了會做深蹲以外，我要來分享平常我最愛練的四項練臀動作給大家，每個動作大約都會做四組，一組約 10-15 下，蜜桃臀 大家一起練起來 臀推 Hip Thrust 單腿臀推 Single Hip Thrust 單腿硬舉 Single leg RDL 弓箭步後踏 Ste...
健身房瘦腿 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的精選貼文
臀部一直是我重訓的重點，那女孩們除了會做深蹲以外，我要來分享平常我最愛練的四項練臀動作給大家，每個動作大約都會做四組，一組約 10-15 下，蜜桃臀 大家一起練起來
臀推 Hip Thrust
單腿臀推 Single Hip Thrust
單腿硬舉 Single leg RDL
弓箭步後踏 Step Back Lunge
► Instagram：https://www.instagram.com/ann_chiuuu/
► Facebook：https://www.facebook.com/annchiu0201/
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我用的相機：GF9 / GoPro5
剪輯軟體：final cut
髮型：PLUUS
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體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降體脂的三個重點
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懶人簡易居家徒手訓練！不上健身房在家就能做
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#有了翹臀腰就變細了#蜜桃臀
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