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有沒有寶寶跟我一樣真的很討厭水腫的日子？照片怎麼拍怎麼難看，而且身體感覺就是不對勁～
我有一次去菲律賓玩，行程就是潛水、曬太陽、吃！他們那邊我最愛吃的就是Sisig Pork，重口味又辣、超油超鹹，幾乎沒什麼青菜，因為一直在玩樂水也喝得比平時少，不誇張大概四天，整個人變得超泡芙的，不要說腹肌了，連馬甲線看不到～～～
所以通常一發現自己水腫，我會
#立刻將飲食變得清淡
吃太鹹絕對腫，
像辛拉麵這種罪惡食物就別了
#補很多、很多、很多的蔬菜
#一天喝滿2000CC的水
水喝不夠也會導致水腫喔！
#平時起床我也一定會來杯美式咖啡
黑咖啡是利尿排水的最佳拍檔
#盡量攝取任何能幫助排水的食物
含豐富鉀元素的都可以：
西瓜、芹菜、奇異果、薏仁⋯等
#運動
個人覺得消水腫最快的方法是運動！
#推LPG
聽說LPG體雕也是水腫的剋星，非常有用，但如果不想花錢就健身房甩甩汗囉。
至於按摩刮痧我倒是想問問大家耶XD
我都只有中暑才會去刮痧🤷🏻♀️
妳們覺得有用嗎？
最近天氣好熱，很容易不小心破功想去買手搖飲來喝😅但是又不想出門（對，我就是這麼懶，而且這麼怕熱🙃 ）
狂灌氣泡水已經不能滿足我想喝飲料的慾望了，已經騙不了我的身體了啊！！！！然後我就收到舅舅寄給我的仙草凍了❤️ 真的是太感動了！
我就是喝飲料超喜歡加粉粿或是仙草凍的那種，所以收到超開心的啊🥳 感恩舅舅🥰
來幫舅舅大力推廣一下，這個仙草凍的仙草是我舅舅自己種的喔！
是有機的仙草，無農藥，大人小孩吃了都放心，我外甥也超愛吃的～
仙草具有消暑、解渴、生津、利尿的作用，夏天喝起來真的很消暑啊～
目前有推出三罐一組的禮盒裝，一組是320元（不含運費）一箱6盒＄1920，買一箱免運費。
等於一罐才106元，超級便宜的～建議大家盡量湊免運，因為運費成本太高，一組寄送運費就要130元，比一罐還貴了😱
一罐800g，大概可以吃個4、5碗都沒有問題👍
而且熱量也蠻低的，一整罐才240大卡左右。常溫保存也可以放一年，不過我想這個應該很快就被吃光了啦！
目前組合有仙草汁、仙草凍、三寶豆（紅豆、綠豆、大紅豆），三種都可以任意搭配。
最簡單的吃法就是單吃，再來加點牛奶變成仙草凍鮮奶也很好吃，
想奢侈一下的話，就是自己加料，加點珍珠、芋圓、紅豆、芋泥，加什麼都好吃～
更懶一點的話，就是像我去點一碗剉冰的料，自己加仙草凍吃到飽也超爽🤣
有興趣的話，歡迎聯絡我舅舅～
除了自己吃之外，中秋送禮也可以送起起來啦！🙌 🙌 🙌
🛒 仙草凍訂購－LINE ID：0983387543
[以後去南寮漁港都會有陰影之拜託賓哥早日康復]
今天其實結束步道山訓行程後，我們去南寮漁港，
因為新的波光市集打造完成，想來看這個建築物，
好不容易才剛停好車，要前往市集遇到兩隻狗狗，
本以為就是像一般狗狗打招呼一樣，
誰知巨型貴賓咬住賓哥，聽到賓哥哀嚎就心碎，
幸好對方狗主人也死命要把他家狗控制住，
但阿賓已經滲血又掰咖，整個癱軟超可憐，
我們當然無心在看什麼市集，立刻開始找醫院。
幸好新竹也是一個可能寵物很多的城市，
在新竹市有很多都開到晚上的寵物醫院，
我們先塞個15分鐘離開漁港後直奔醫院，
說實話又很擔心又一邊查評價順利來到全美，
大型又有停車位，醫師也很專業幫賓哥處理。
賓哥痛痛、哀嚎、生氣，我們一邊安撫，
醫師趕緊剃毛檢查傷口、上藥、打針、照超音波，
折騰一陣子總算是完成初步醫治與診斷，
在回台北的過程賓哥依舊不舒服，
但幸好我給他肉泥也一樣開心吃完，
回家雖然不喝自己的水，但用我的杯子喂有喝，
再來晚餐也吃了1又3/4的罐頭與藥，也順利尿尿，
讓我們心情都比較安心一點，只是不捨賓哥疼痛。
接下來希望賓哥不要出現什麼感染或是發炎，
一路就這樣像是皮肉傷，靠抗生素與自癒能力，
快快回到我們健康的帥氣老狗賓哥！祈求老天！
晚上回家我就隨便煮個泡麵給大家壓壓驚當晚餐，
兩包安城+德式香腸+蔥+起司+年糕+蛋花，
就是一個美味又簡單的晚餐，
希望明天一早起床，我們賓哥就可以恢復8成！
想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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水腫肥胖 | 減肥【挑戰直播恐懼_day10】＃水腫是什麼原因＃減肥＃健康
到底，是肥胖還是水腫？
除了病理型肥胖不談，今天聊的是肥胖型水腫！！
根據我國衛福部的調查，國人鈉含量都超標，即使是小孩都是！！！
尤其成年男性超標比例最高。
快速肥胖上升不見得是脂肪，很有可能是水腫不是肥胖！
水腫該怎麼辦？水腫的原因是什麼？如何消除水腫呢？
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＃水腫喝水 ＃水腫解決 ＃水腫判斷 ＃水腫原因＃水腫怎麼消＃外食＃肥胖＃減肥
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