【居家線上教練課】
前幾天確定疫情三級警戒會持續到6/28，或者也許會更久？大家悶在家裡應該還是有想辦法繼續運動吧！每天自己練是不是總是感覺少了點什麼呢？ 因應疫情關係，我們也推出全新的線上課程，希望大家還是能夠保持運動的習慣唷。
目前疫苗數量不多，疫苗施打的普及率以及在身上產生抗體也都還需要時間，也相信許多人這陣子面對一連串生活中的轉變，在生理上以及情緒上的壓力，應該都不小，我自己一開始也覺得很有壓力，直到最近找出比較適合自己的運動跟舒壓的方向，才感到身心的狀況比較好轉。
✨在研究上，對於運動與訓練的定義其實不一樣：
「運動Exercise」通常是指單次的或者某幾次的身體活動。
「訓練Training」則是指一段時間(period)內所做的運動項目，通常訓練強度以及頻率等等也會有計劃在內。
大多數人在運動上都沒什麼問題，只要是讓身體產生動作，而且能夠持續反覆，讓骨骼肌肉、心血管、內分泌系統得到刺激，進而產生代謝上的壓力，就沒問題了; 然而訓練不太一樣，它是用循序漸進以及有目的、有計劃的方式，藉由改變 訓練的動作、運動的強度、運動的頻率以及運動的時間 ( 俗稱 #FITT 原則- 分別代表頻率、強度、時間以及型態)，來混淆身體對運動刺激的認知 #超負荷，接著透過 訓練後 恢復以及身體在 適應的機制 #超補償，讓身體變得更健康、強壯。
如果在健身房詢問那些巨巨，為什麼想要健身，大多人會說是希望變壯或者體型變好看，但如果又問他，如果健康的身體跟變壯比較在意那一個？我相信大多人還是希望在擁有一個健康的身體之下，形體變好看。
其實自己運動或者有教練帶領都可以進步，只是有計劃性訓練，可以帶你到更遠的地方，以及維持更健康、有效率的身體。
訓練身體的過程帶來的也不只是型體的轉變，更是心理的磨練與強化，而有效率的訓練動作和訓練處方，不但可以幫助你維持肌肉量，也可以「提高免疫力」喔。
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❇️如果你在家裡運動找不到方向或者遇到瓶頸，歡迎諮詢💪🏽
#首頁連結🔗可以填寫線上表單❤️👌🏽
#健身房暫時停業
#訓練課程不暫停
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#一對一線上課程上線囉
#居家訓練 #線上教學 #線上教練 #前勁體能訓練中心 #運動 #訓練 #體育人 #訓練是良藥
前勁體能訓練中心 在 [心得] 前勁體能訓練中心Akrofitness 參觀心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
平常在追的部落客 Kevin，也就是 Akrofitness
在台北中和開了一家訓練中心，永安市場站徒步五分鐘路程
之所以稱為訓練中心而不是叫健身房，我想是因為教練團的課程有關吧
今天稍早去參觀了一下，老闆 Kevin 熱心的介紹了將來這間訓練中心的規劃
三月初開幕，目前器材大約進了六到七成這樣
沒有很仔細看，大概有 8 台多功能深蹲架吧
也可做握推、硬舉、引體向上，應該是跟山姆伯伯工作坊進的吧
看到山姆伯伯工作坊的客戶介紹多了 Akrofitness ...
另外還有兩台類似腳踏車（？）與兩台划船機，間歇訓練模式的有氧器材
一片大人工草地、拉力帶、滾筒、握推椅
... 還有很多（抱歉，我不太知道正確名稱XD）
事實上整體很像之前看過的台北古亭附近的一家健身房 Formosa Fitness
廁所部分沒有參觀，淋浴室只有兩間，櫃子沒仔細數
一整面牆，1/3的是有鎖的
跑步機等類似的機器沒有半台，局部性小肌群的健身器材也沒有半台
這部份我沒有問，而且還有三成左右的器材沒有進
有興趣的去搜尋一下他們FB專頁即可～
之後拿了體驗卷（開幕後一個月內要用完），可以用四次
然後預約了 FMS（功能性動作檢測），有興趣的google一下就有資料了
有別於一般連鎖健身房給的 inBody 測量
在做 FMS 時，教練就會開始了解到你平常的生活、運動習慣
也會不吝嗇的給予建議，大部分就是我柔軟度左右不太平衡
不過一般人都一定會有這問題，加上慣用手、慣用腳
除非是職業運動選手，不能很難每項都左右同分，甚至滿分
即使每項都滿分，這也跟運動表現無關，離題了～
FMS 測量完後，教練開始指出我在鍛鍊過程中該注意什麼
暖身該怎麼做比較好，當然也詢問了我的鍛鍊目的為何
我自己是很膚淺啦XD 就是想要有好身材
而這位教練（好像較阿明..有點忘記），就推薦了另一位教練給我（好像叫 Hank）
如果想朝健力方向鍛鍊可以找他這樣
完全沒有推銷課程，教練只說如果你在健身過程有瓶頸
可以在跟老闆 Kevin 與教練團討論是否要購買教練課
不然，自己練的好好的、滿意自己的身材、又沒受傷、生活上也沒困擾
實在沒什麼必要多花錢（除非很有錢、有企圖心的人另當別論）
像我的髂腰肌是完全沒有鍛鍊到的，教練說因為我整天做著，也用不到
所以之後可能要鍛鍊，不過我自己是覺得不鍛鍊這部份也沒差（吧）
因為這個較深層的肌肉，從來沒有影響到我的運動與生活
另外還有像是我可能深蹲會有傾斜的現象，不過這也是跟朋友一起練就可以互相提醒的
難的是，如果彼此做錯了，應該沒人看得出來，而一路錯下去吧 ...
可以自己錄影看姿勢，回家找資料，多聽多問多看吧我想XD
（另一個方法，當然就是買教練課請教練指導囉）
因為以前健身只做器材，沒做過槓鈴
所以其實也很考慮去上教練課的！
詢問了一下～ 目前僅有四位教練，不過之後還會來更多位
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後記
看的時候一直覺得哪裡不對勁，原來是因為我參觀過那麼多健身房
第一次看到有健身房連一面鏡子都沒有 ... 可能這不算健身房吧？哈
或是可能還沒弄好，畢竟三月才開始正式營業
另外包含老闆、教練團、櫃檯都感覺是25歲左右，非常年輕
也和樂融融的感覺，都在聊天打屁 XD
跟一般連鎖健身房看到的比較不同，教練團、管理層與櫃檯是分開的
以上～ 簡短的參觀心得
有興趣的各位可以去看看！老闆、教練團、櫃檯人都很 nice
跟客人都是很像朋友一樣的聊天、也沒有在推銷什麼東西
感覺很棒，不過也可能因為他們現在還沒有很忙吧 XD
有興趣才會跟你解釋收費的部份
（缺點：附近有點難停車...）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.201.154
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423507553.A.77B.html
※ 編輯: daniel0530 (123.194.201.154), 02/10/2015 02:47:15
謝謝教練！XD
不是追爽的XD 只是沒有追很久！
因為去年2月跑完馬拉松後
課業太忙（我知道沒時間是藉口,對,我就是懶）
不控制飲食 不運動, 就這樣過了8個月
到了去年年底在youtube看到kevin的增肌減脂影片,才開始去逛他的blog
也先去了台大新體的健身房 ... 本來是打算跑去 Formosa Fitness
但看到 Akrofitness 開了, 而且離家更近！
（台大只有一台深蹲架 一台握推架,每次都要等超久
硬舉就不用講了, 人多時, 就算有槓鈴, 也沒地方給你做）
謝謝你的回應 ^__^
看完山姆伯伯的blog幾篇文章後我也開始這麼覺得了XD
只是當下沒覺得這有什麼重要的 Orz
因為我只能晚上去 Orz 尤其雨天人超多
前天（星期天）去, 人多到滿出來惹
我想你說的可能是對的, 但落後不要緊
重點是要進步, 我相信大家都想要進步, 才會開這個訓練中心
來提供大家這個優質的環境
M大如果有機會可以去那邊看看啊～^^
水肥哥優質好文BJ4
Formosa Fitness 以年制來講入會費較高
月制則是 Akrofitness 入會費較高, 但其實都沒有差很多
一對一教練課如果是以會員來講, Akrofitness 較高
（為什麼要講以會員, 因為沒會員也可以去 FF 上一對一教練課
至於價錢 ... 有興趣的人就去問 FF 吧！）
(2/13修改部分已用綠色highlight 如有造成誤會不好意思)
另外 Akrofitness 還有早鳥優惠, 詳情與價錢我不知道能不能公開
所以有興趣的朋友們就請自己聯絡他們或親自到場囉！XD
謝謝教練！again lol
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