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【吃「加工食品」=不健康?營養學專家這樣說…】
國際保健營養學會會長王進崑教授表示,在討論該不該拒吃「加工食品」前,不妨先來了解到底什麼是「加工食品」。其實,食品加工的定義很簡單,只要食物經過處理,非食材原貌,包括:烹煮、乾燥、醃漬、醱酵等都算是食品加工。所以,營養學上並沒有食物與食品的區分,更沒有食物優於食品的說法。
舉例來說,「黃豆」就是如此,黃豆雖然可以直接煮熟食用,但最主要食物形式仍然是加工製品,例如,豆腐、豆乾、豆漿、豆花等,就連華人料理最常使用的調味料——醬油,更是黃豆經由醱酵而來。另外,還有牛奶、優格、乳酪等,日常生活中不勝枚舉的食物都得透過加工的過程,來增加食物的可食性、保存性及美味口感。
「加工食品」一定不健康?正確加工反有利營養吸收
台灣食品科技學會理事長廖啟成表示,台灣每年食品消費金額超過2兆元,其中加工食品佔逾7000億元,由此可之國人對加工食品的需求。事實上,許多食品是基於安全不得不加工,且更有很多食物不一定不加工就好!
台大食品科技研究所吳瑞碧教授指出,就以番茄中屬於脂溶性維生素的茄紅素來說,經過加熱後番茄的細胞壁、組織被成功破壞,反而能釋出更多的茄紅素。另外,牛奶經過殺菌也能有效延長鮮乳保鮮時間。因此,如何選擇好的加工食品才是重點!
加工食品不能吃?減少深度加工食物+多樣化飲食護健康
雖然,國內食藥署法規對於「食品添加物」的使用劑量有嚴格管制,一般不太可能食用過量。不過,隨著深度加工食品在日常食物中的佔比越來越高,也能了解消費者難免會有食用添加物過量的擔憂。
對此,王進崑教授建議,民眾日常飲食不妨適度減少選擇「深度加工」食品的食用。也就是為了增加口感、口味、美觀,或延長享用期限;而在食物中額外加入乳化劑、防腐劑、品質改良劑、甜味劑等食品添加物的食物。同時,養成不要固定吃某種食物、某家餐廳或某種品牌的習慣。把握不偏食、「飲食多樣化」的原則,儘量保持食物來源的多樣化,自然就不用擔心食品添加物食用過量的問題。
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【懶人烹煮法,30分鐘也能快速上菜】南瓜滷五花肉 https://youtu.be/xV6j6Z42Xjk
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中美醫藥集團第四代接班人,台大戲劇系、美國南加大策略公共關係研究所畢業,經過北京奧美公關洗禮回到家族企業服務。熱愛極限運動,除了工作以外亦投入大量時間做志工服務,擔任過世界女童軍亞太委員、投入慈濟基金會國際賑災第一線災區服務。立志用她的俠女人生哲學擁抱世界。
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台大食品科技研究所 在 台大食科所 的推薦與評價
台大食科所, Taipei, Taiwan. 15 likes · 1 talking about this · 420 were here. Local Business. ... <看更多>
台大食品科技研究所 在 [心得] 食科所考試心得- 精華區graduate - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
由於在研究所版沒有太多食品方面的訊息,所以在下野人獻曝,希望能給之後想
走這方面的同學一點資訊。
背景
小弟我畢業於某私立大學,而且在校成績並沒有很好,大概每學期班排都在50%
以後的範圍,大二時最扯,曾經有過一次二一的成績,被老師找去約談...而且
那學期我還擔任班級上的幹部,負責點名的......。約是在大三時開始有想要唸
研究所的企圖。另外我是重考生,二年前有考過研究所,不過後來因為備取沒
備到(嘉義備取,台大連邊都摸不上...),所以只能含淚進入國軍online。
書籍&考古題準備
食品加工:
1.學校老師給的講義三本(因為我們系不是食品正宗,有考慮到大部分的同學沒
有要準備研究所,所以就沒有課本,只有老師的講義,拿來打好基礎用)。
2.賴滋漢老師寫的食品加工三本(要熟讀,非常重要)
3.補習班的食加講義(有做稍微的重點整理,不過重要的還是自己唸)
食品化學:
1.張為憲老師寫的食品化學(有很多人都說這本是聖經,是一定要讀沒錯,不過
仍然有一些內容寫的不夠充足,我個人的感覺啦~)
2.補習班的化學講義(綜合各版本食化的重點,幫助我很大,補足上一本不足的
地方)
食品微生物
1.學校老師的食品微生物講義三本(雖然內容不多,不過我覺得寫的還蠻好的,
加強基本觀念)
2.補習班的微生物講義(因為這幾本,我把菌名都背的滾瓜爛熟)
3.我自己額外買的一本微生物書籍,不好意思忘記哪個出版社了(書不在身旁),
我只記得黃色書皮......
食品加工辭典
印象中也是賴滋漢老師寫的,裡面寫的很詳細,找答案時也可翻這本書看看。
考古題部分我是做了台大98~93、嘉義98~93、中興98~95、輔仁98~94、宜蘭98~95
,不會的部分先自己找答案,找不到才拿去問補習班老師。
唸書進度
我是去年7月中時退伍,退伍後沒多久就跑到台中準備重考,剛開始心還定不下
來,畢竟剛遭受完國軍online的摧殘,會想要放鬆一下,我還記得第一天到台
中時還去朋友家打麻將......XD
當完兵再考研究所我覺得有一些優點,那就是自己會覺得已經沒有退路了,今
年沒考上就要工作,而且會覺得可以唸書真的是一件很棒的事,跟在軍中生活
比起來,真的是幸福一百萬倍,我有的時候唸書累了,只要一想起軍中的生活
,就馬上又有動力~!!
後來開始認真讀書約是在8月,慢慢的調整唸書的時間,從一天二個小時開始,
慢慢增加到五個小時(9月)、八個小時UP(11月),我唸書都是在圖書館,因為在
這裡可以讓我完全專注在課本上。
另外假日的時間會花在補習班上,由於我是重考生,之前已經有基礎了,所以
聽課時還蠻輕鬆的,老師在台上講而自己心理也在反覆思考,所以也算一種複
習吧。另外補習也有一個好處,就是做考古題不懂的地方可以提出來,在下課
時與老師討論,我是覺得我們補習班的老師都蠻認真的,會為了我們的問題回
去找資料(上網、查書),因為食品有些考古題還蠻活的,課本上找不到的地方
,如果有人幫忙找資料真的方便很多。
除了跟上補習班的進度之外,另外我也會自己安排讀書進度,由於沒有課業上
的壓力,所以我自然除了唸書以外就沒有其他雜事,心也自然而然專注在課本上。
11月之後我每天都唸8個小時以上,直到過年。可能是我天資不如人吧,我也不
曉得需不需要唸這麼久。而過年那段時間也沒閒著,除夕前一天唸到晚上10點,
隔天回屏東老家,初二晚上再坐車回台中,接著繼續拼到考台大。不過跟板上一
堆強者過年完全沒休息的相比,我想我應該也只是小case的。
直到考台大前,上面所分享的書至少唸了五遍以上,我不知道需不需要唸的這
麼熟,不過至少在寫考卷時一看到題目心理就有底了,不需要思考太久就可以
寫出來。
成績&應考心得
台大 嘉大(正取)
食品化學 70 食品化學 57
食品加工學 62 食品加工 44
食品微生物學 68 食品微生物學 43
專業英文 48(核算後為24) 專業英文 65
考試總分 224 考試總分 209
最低錄取 228.1 最低錄取 209
考台大前一天幾乎睡不著,心理幾乎都在想考試的事情,所以去考試時沒啥
精神,而且也沒準備手錶,幾乎就是等死的狀態......。不過蠻幸運的剛好
我的考試教室裡頭有時鐘所以還可以邊寫考卷邊確認時間。現在想想有點
後悔的是我在寫微生物時提早30分鐘交卷,真的是致命傷阿,原本把握有90
分UP的瞬間減了20分....
而考嘉大時由於有做考古題,所以今年寫起來還好,難度也沒特別難,而有
些題目課本上沒看過加上補習班沒教過的,就放他去吧......另外英文竟然
變成最高分讓我有點意外,慶幸考古題英文沒白寫阿~
大家應該會有疑問,阿中興咧??中興由於微生物的部分包含普微以及分析,
加工又有工程,我不想再額外準備這幾個部分就放他去了,考中興時間一到
我就交卷,會寫的就寫,不會寫的就當沒看到,算是半放棄吧~
原本收到成績單時會有點難過,台大竟然只差一點,對於大學只唸私立學校
的我來說,真的差一點就完成不可能的任務了,不過現在我也已經看開了,
有可能是努力不夠,也有可能是考試時大意,不過一切都過去哩~頂多以後拿
來嘴炮一下吧XD
最後在我重考的這一年中,真的感謝蠻多人的,父母資金贊助+女友亞太陪伴
(自己唸很孤獨的...)+大學、國中同學的鼓勵,真的很謝謝你們,以上就是我的
考試心得,下臺一鞠躬~
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