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【#讓你保持工作效率的方式｜ #盒式呼吸】
工作急促匆忙，有時候被壓得 #喘不過氣 ，一點休息的時間都沒有，這樣子的你，可以嘗試看看盒式呼吸。
盒式呼吸(英文：Box breathing)，也被稱為 #444呼吸法，與上次提到的478呼吸法類似，主要是用來對抗 #焦慮症狀 的一種方式，將你紊亂的呼吸模式與節奏調回自然狀態。
盒式呼吸在國外，許多軍人、運動員、警消和醫療人員使用，使他們在工作表現上能夠加專注，並維持工作效能。
現在，我們先將身體坐正，或慢慢地躺下，跟著下面步驟試試看吧！
①慢慢地 #吸氣４秒
②自然地 #摒住呼吸４秒
③緩緩地 #吐氣４秒
④再 #摒住呼吸４秒
重複以上的步驟至少３次 ，讓自己習慣這種呼吸方式，就能發揮 #鎮定的效果。
#規律的呼吸 能讓你把身體沉重的壓力給釋放，調理失序的自律神經，減少壓力造成的不適。
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
#好好睡覺好好吃飯 #呼吸 #呼吸法
#上班壓力 #紓解壓力
今天接到了元元英文班的通知，要求元元退學，說他們老師承受不起教他的壓力，掛掉電話後，我忍不住崩潰大哭！
我的孩子很正常，沒有過動，在課堂上的表現，很乖巧聴話，老師怎麼說，他就怎麼做，遇上不會的，他會有點退縮怯懦，但是一樣很努力的在學習！已經去上過六、七次課，因為是全英文的，除了反應較慢以外，和一般的孩子一樣，沒有任何異樣，反倒是課堂上有其他過動的孩子，一直在干擾課程的進行（因為家長可以陪讀，所以我們每堂課都有進去全程陪讀），但是，我的孩子卻被要求退學！
因為前兩天他們的老師打電話給我，有問到元元為什麼五歲了，還沒有上幼稚園？當時覺得元元是個很正常的孩子，因此我沒有任何隱瞞，如實告訴老師，元元小時候有情緒障礙的問題，如果受傷很痛，曾經憋氣不呼吸，後來有送去上台北一些訓練課程，所以才會未上幼稚園，已一年多未曾發作，評估的老師也都說元元現在很正常了，今年八月也有排到公立幼稚園會去上課了！因為這樣的經歷，所以元元被退學了！！我和老師溝通，我的孩子真的很正常，也沒有異樣，希望不要對他貼標籤！他回我，授課老師的壓力很大，所以真的無法承受，要求我退學，等孩子上了幼稚園適應群體生活以後沒有問題了，再回去上課！當時我有告知，之前元元也有上過畫畫或是感統的動態群體課程，群體生活沒有問題，以這個要求我們退學，真的很難接受！而且元元也馬上要上幼稚園了，在英文課同班之中，也有比元元年齡小，四歲的孩子也一起上課，但是對方仍然堅持不讓元元上課，所以這根本就是推托之辭！
站在老師的立場，根本是不想、也是害怕承擔責任，認定元元是有問題的孩子，所以要求我們退學！站在一個媽媽的立場，我的孩子真的很正常，他曾經有過這樣的障礙，我們也協助他渡過了，為什麼還要對他貼標籤，這不只是傷了一個做媽媽的心，更抹殺了一個純真孩子學習的心！
其實今年初的時候，我就找過許多幼稚園，但是楊梅這附近大家推薦的「好」幼稚園，一進園每個老師／主任都是熱情招待，但是一聽到元元曾經會因為受傷痛而憋氣不呼吸，馬上就說他們全都滿班了，沒有名額，請我找別的幼稚園！當時四處碰壁，元元天真的抬頭問我：「為什麼老師都不要他？？」
聽到這句話，我真的忍不住涙水直流！也讓我不禁想，什麼時候教育變成這麼現實！像蘇利文（海倫凱勒老師）一樣，願意對孩子無私付出的老師，還有多少？還是現在「老師」只是淪為一個賺錢的職業而已？？這些學校/補習班，門口貼了一張又一張哪個孩子通過什麼檢定、或是參加什麼比賽拿了第一名的海報，展示自已的教學有多厲害，只要去上課，就可以有優秀的成績！但是對於真正需要教學幫助的孩子卻拒之門外，難道這就是所謂的「好學校／好補習班」嗎？？
我老公罵我，誰叫我要講，不要講曾經會這樣就好了，反正孩子現在很正常！之前老師不知道，不就正常上了好幾堂課，現在講了，人家就不收叫我們退學了！聽老公這麼說，我更不平！孩子已經去上了一段時間了，明明就很正常，甚至比課堂上其他搗蛋作亂的孩子更乖巧，因為我說了這段經歷，所以孩子就不能再去上課學習了！這就是他們所謂「專業、優秀」的師資！我的孩子真的很正常，但是因為孩子的「過去」有的經歷，他們的「專業、優秀」害怕未來萬一有意外發生，所以抹殺他學習的權利！這真的，非常非常的不公平！
我想讓孩子學習，希望元元和正常孩子一樣可以快樂的上課，即便他真的是一個正常的孩子，但是只要學校／老師聽到這段經歷，都會貼上標籤認定他是不正常的孩子！曾經有情緒障不是孩子的錯！這些學校、老師的做法，讓我覺得，我的孩子好像是做過牢的犯人一樣，就算是在獄中改正了，出了獄一樣被歧視，誰叫他曾經坐過牢，所以未來就是會再做壞事，一定要拒而遠之！
一個天真幼小的孩子，和一個想要讓孩子快樂學習的媽媽，真的好難，只要一想到這裡，我就忍不住眼淚又流了下來！我們的政府在教學資源上，尤其是幼兒教育，真的很不足，想要參加私立的學習課程補強，又被一再的拒絕！最不捨的是，孩子何其無辜，一再被貼標，心裡真的很痛！誰能告訴我們，我們該怎麼辦？？
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很謝謝大家的留言和打氣
首先，我想先對認為我對我自已孩子貼標籤的人說，我並沒有對我自已的孩子做任何分類或是貼標籤，在和老師對談的過程中，也都是老師提出需要特別注意什麼事，我才會提到，注意他受傷的情形，因為他之前會曾經因為痛，而憋氣不呼吸，英文班則是詢問，為什麼5歲了都沒有讀幼稚園，在那些提問下，因為我覺得孩子畢竟要那麼長的時間待在那裡，讓老師了解孩子的情形，萬一，未來再發生一樣的情形，他們才知道如何去應對，所以希望老師可以注意這一塊，並且告知老師如果發生了不需要慌亂，只要及時按他人中或是虎口，讓他痛醒就能解決了！至於在貼文中說到認為我的孩子反應較慢那一段，我並沒有對任何老師提及這樣的字眼，而是我自已在課堂上觀察我自已的孩子得到的結論，除了反應較慢外，沒有任何不及其他孩子的地方，卻被退學！如果告知老師孩子需要注意的情形，這樣叫做對自已的孩子貼標籤的話，我真的不知道要如何怎麼回答！
大家的留言，很兩極化，一邊認為要告知，如果未來萬一又發生了，老師才能知道要如何做及時的處理！另外一邊和我老公一樣，認為不要告知，也覺得是我先對自已的孩子貼了標籤了，所以老師才會害怕！但是我想問，如果不告知，這真的是要賭那千萬分之一的機率，如果賭錯了，孩子剛好就是那千萬分之一，怎麼辦？？所以告知或是不告知，真的很兩難，就是怕那個萬一！！而且當下會覺得需要告知老師，也是希望老師萬一真的遇到了，不要害怕，及時按他人中或是虎口，讓他痛醒就能解決了，並不是要增加老師的恐懼，而是告訴老師解決的方式，但是老師聽了卻反而不敢授課，拒之門外，站在當媽媽的立場，我真的很困惑，我真的錯了嗎？？
其實我很少在我的粉絲團透漏自已難受的心情，發這篇文，並不是想要博取同情，要大家的讚，而是真的很感慨，也很無助，昨天我問元元，如果媽咪幫您換一個學英文的地方好不好，元元抬頭問我：「可是那裡很好玩，元元不乖嗎？為什麼不能去玩了？」看到他的眼神，就覺得不捨！
我不會告訴元元他被退學，我會讓他知道，他很棒，昨天我也陪元元去買了他在上課中老師會和學生玩到的吸盤球，打算在家陪他玩，一起陪他學英文，因為我明白了，全天下最有愛心的老師，其實是媽媽，我會多花一些時間陪他，再慢慢找適合他的老師，昨天的言辭有比較激動，因為真的無法接受自已的孩子沒有犯任何錯卻被退學了，如果有讓同是老師行業的人不舒服，和你們說抱歉，我相信還是有認真為孩子付出，把每個孩子當成自已孩子的老師，只是我還沒有遇到，但是我真的很感動大家的意見和想法，讓我有不同的思維方式，「適合」和媽媽理想中的「好」是不同的，剛好也可以給其他有相同困擾的媽媽們參考，真的很謝謝大家^^
📣【船長工商廣播中】📣
船員們好久不見😊
大家最近過得好嗎
⚓️船長很好不用擔心唷
連家裡的貓孩子都過得舒適
趁這機會跟船員們介紹一下
哥哥叫Shadow，台語外號掐豆
(灰色，有點傲驕，但比較不怕人)
弟弟叫Curry，台語外號咖哩🍛
(橘色，很膽小，但熟了之後超撒嬌)
最近竟然有佛心廠商-野起來吃
寄罐罐請牠們
一次就來一箱📦
清燉生肉主食罐系列(75g)，4️⃣種口味
1）鹿野土雞🐔
(土雞、雞的小心肝、維他命B1、牛磺酸)
2）烏骨雞🐓
(烏骨雞、牠的小心肝、維他命B1、牛磺酸)
3) 紐西蘭草飼牛🐂
(紐西蘭牛肉、雞骨、牛軟骨等)
4) 阿拉斯加野生鮭🐟
(野生白鮭，非養殖，雞的小心肝等)
來的時候船長嚇一跳
他們的罐罐竟是玻璃罐裝
這就表示不用擔心被雙酚A殘害
⚓️船長研究了一下
他們的主食罐沒添加香料(適合腎貓)
含磷量(好像罵髒話😂)也偏低
都是真材實料原汁原味(味道偏淡)
原本擔心家裡那兩隻會吃不慣
畢竟平常罐罐為了吸引🐈貓貓
難免會加些有的沒的
這次新的主食罐偏淡
還想說要加肉泥來吸引牠們
結果⚓️船長多慮了
都忘記牠們兩隻小胖胖是愛吃鬼
第一天就衝啊的搶食
啊Curry有個壞習慣(橘色那隻)
每次吃到一半
會跑去ㄌㄨㄚVㄌㄨㄚV蛇(蹓躂)
所以最後都給Shadow吃光了(灰色那隻)
然後還比平常乾淨❗️
這下船長放心啦
不用浪費肉泥
~~~一個禮拜後~~~
我們家Curry(橘色那隻)
之前💩💩常常是勾勾的(黏稠)
吃了一個禮拜後有稍微硬起來💪
這部分⚓️船長會再觀察
會這樣是因為
Curry天生嘴巴跟鼻子有點歪
咬合功能給差評❌
導致吃東西時沒能好好咀嚼
間接影響腸胃系統
這也多虧野起來吃的罐罐
把🥩肉處理得比較細緻
口感比較綿密(好像船長吃過一樣)
讓Curry更好消化
~~~原來是這樣~~~
就拿他們的土雞口味來說
因為用了整隻雞🐓下去打
打到牠媽媽都認不出來
更摸不到骨頭🦴
你就知道有多細致
也就是說罐罐的香氣
會像雞精一樣
不需要跟你在那邊加五四三的
所以也比較健康
~~~還有哪裡健康~~~
貓貓攝取的磷不能過多也不能過低
成貓正常範圍是125-350mg/100kcal
清燉生肉主食罐系列介於
119.88 -153.74mg/100kcal
看到這些數字跟英文字母是不是很煩
只要記得
比較不會造成腎負擔就好
~~~玻璃罐?金屬罐?哪有差~~~
一般罐罐都用金屬罐裝🥫
大部分會在內層塗環氧樹脂
防止金屬接觸食物而造成腐蝕
但這個塗料含有雙酚A
久了多少會影響內分泌系統
所以使用玻璃材質就沒了這問題
剩下就讓船員們去體驗吧
🐾官網清燉主食罐：https://reurl.cc/ARg2ep
🐾野起來吃官網：https://reurl.cc/q1mvjD
老娘是船長，不開水上的船，
卻開太空飛船，帶船員們航向，
浩瀚無垠的電影宇宙。
信箱：tpcaptain00@gmail.com
臉書：http://a1.pise.pw/RL5CQ
IG：https://www.instagram.com/ladyiscaptain/
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好友一跟我說去玩觀元辰宮 九粒還以為是觀落陰嚇死me！
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關於此頻道的評價：
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
JR Lee “講著一口道地流利英文的搞怪少女，看她的影片會一邊笑死.. 一邊還是笑死”
知名導演Charlie Tsai: “身體放鬆，嘴巴張開，情緒噴張，跟著九粒High起來！”
阿卡貝拉：“開心好玩開腦洞嘎辣妹學英文”
神剪接師Yayun Hsu: “她就是顆健達出奇蛋- 你有什麼願望，她都給你滿足”
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#你可知道自已是誰？
你曾認為自己無可限量
最終卻在地球上迷路了？🌍
「你是住在肉體裡的神，你是肉體裡的靈魂
永恆的生命用你來展現它自己。
你是宇宙的生命體，你是一切的力量
你是一切的智慧，一切智能。
你是完美的，你是莊嚴華麗的。」 - 秘密
95%的人認同自己就是那
“ 身體＋念頭的組成 ”
而感受到限制，而被深深地狹持
但其實以上只是「#想像的自我」
身體與小我心智，事實上
是靈魂得以在人間體驗
的載體、工具
但我們的真實身份是「一」
是與你我他緊密相連的精神體
我們是具有人類經驗的無限存有
沒有任何時空限制的無限存有 🧬
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❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
00:27 你是誰？我們的真實身份
01:26 身體-大腦-心智的關係
03:52 最大的秘密- #永恆不朽
05:07 為什麼還會受苦？
06:22 覺知-療癒-創造-覺知
08:56 如何活出更深的覺知？
10:59 Last minute call
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