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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,460的網紅李宓,也在其Youtube影片中提到,李宓 2021 全新 EP《出嫁》 用滿滿的「幸福」感傳遞正能量 數位收聽 https://minalee.lnk.to/JustMarried 演唱:李宓&風田 詞曲:詹兆源 紅紅的燭火在案頭 我的心也照得發燙 紅紅的雙喜映眼中 臉上卻掛著淚兩行 總會有這麼一天 天真的一切都得走遠 我不知...
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周子瑜車銀優 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
🌀颱風逼近~⚠️安全第一
你害怕颱風要來?還是害怕不能健身?🥲
趁還可以動之前先動一波
把握當下才是最重要的👍
這天小月第二天凱莉還是有動
👂這期間是代謝最差的時候,動一動是必要的
💡如果把女生的經期簡單區分為:經期前、經期時、經期後,身體在這三個階段的狀態是不一樣的。
經期前一週,人體的熱量消耗會增加,身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾,大概一天會多消耗 100 大卡,但脂肪合成效率也比較高,❌並不適合在這時候放肆大吃;而在生理期間,身體處於能量流失的階段,代謝也沒有提升,所以「生理期前一週」及「生理期間」,都不是瘦身的最佳時機。
😂許多人認為經期吃不胖,其實是個天大的誤會,如果你聽信了傳言,肆無忌憚地吃甜食、巧克力,經期過後就會反應在體重計上,到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力,每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片,並盡量選擇黑巧克力,才不會攝取過多的精緻糖。
那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時?
⭕️經期過後的第 7~20 天,才是女生最應該把握的瘦身時期!
這個時候,子宮內膜已在經期剝落完畢,身體必須耗費許多能量,重新建構新的子宮內膜;這兩週不但基礎代謝會稍微提高,而且沒有內分泌系統的干擾,體力較佳且水腫情況少,瘦身效果也比較明顯呢!
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😍休假日常就是跟你們分享凱莉的貓咪
兒子🐈他們真的好可愛❤️
兩隻貓咪整天都在爭寵,打來打去吵來吵去
難得安靜🤫睡在一起 ~ 這時🎤『我們背對背擁抱』
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周子瑜車銀優 在 李宓 Youtube 的精選貼文
李宓 2021 全新 EP《出嫁》
用滿滿的「幸福」感傳遞正能量
數位收聽 https://minalee.lnk.to/JustMarried
演唱:李宓&風田
詞曲:詹兆源
紅紅的燭火在案頭 我的心也照得發燙
紅紅的雙喜映眼中 臉上卻掛著淚兩行
總會有這麼一天 天真的一切都得走遠
我不知所措 怎能不教我心慌
昨天的瀟灑少年郎 今天要變成大人樣
掩不住嘴角的輕笑 全都是期待和幻想
她長得什麼模樣 有沒有一卷長髮
和一顆溫暖包容的心房
對或錯有誰知道 能不能白頭到老
有沒有和我一樣
我用一生一世的心 等待一生一世的情
也許是宿命 也許是註定
我真的希望能多點好運
我用一生一世的心 換你一生一世的情
牽你的手 Hmmm
昨天的瀟灑少年郎 今天要變成大人樣
掩不住嘴角的輕笑 全都是期待和幻想
她長得什麼模樣 有沒有一卷長髮
和一顆溫暖包容的心房
對或錯有誰知道 能不能白頭到老
有沒有和我一樣
我用一生一世的心 等待一生一世的情
也許是宿命 也許是註定
我真的希望能多點好運
我用一生一世的心 換你一生一世的情
牽你的手 Hmmm
我用一生一世的心 等待一生一世的情
也許是宿命 也許是註定
我真的希望能多點好運
我用一生一世的心 換你一生一世的情
牽你的手 Hmmm
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李宓 & 風田 台日友好攜手合唱
翻唱婚禮必備 張清芳與優客李林名曲「出嫁」
李宓邀請到在台灣演藝圈耕耘多年的風田重拾麥克風,一起翻唱張清芳與優客李林的名曲「出嫁」,希望用滿滿的「幸福」感,讓大家都感受到開心的能量!「出嫁」1992年首次出版後便成為婚禮必備名曲,原唱張清芳與優客李林以清亮的嗓音唱出在媒妁之言時代的新人對結婚的忐忑與期待。這次李宓邀請到曾參與張惠妹、蔡依林專輯製作的黃晟峰老師擔任製作,將「出嫁」改編為帶有80年代電子音色的輕搖滾舞曲,讓這首歌的氛圍變得更輕快活潑且充滿幸福感。
「出嫁」MV由胡瑞財導演執導,在宜蘭度假飯店中的水教堂拍攝精心佈置的婚禮場景,貼合歌曲的動感節奏以舞蹈串連整支MV,充滿粉紅泡泡愛心感的甜蜜畫面讓人一看就沾滿幸福!編舞則請到曾為DD52女團編舞獲得導師楊丞琳稱讚的「哆啦女神」老師,以舞蹈劇的概念編排整體情節,配合歌曲架構從新娘與伴娘、新郎與伴郎在後台準備開心忐忑的過程,到步入禮堂的熱鬧歡慶,以舞蹈動作的方式來表現期待盼望、開心喜悅的心情。在第三段男女合跳的部分,哆拉老師編排了「一生一世」愛心手勢舞,搭配男女牽手的動作,簡單易學,讓大家都能在婚禮中輕鬆共舞,希望這首「出嫁」成為最紅的婚禮歌曲!
#李宓 #風田 #出嫁 #張清芳 #優客李林 #胡瑞財 #哆啦女神
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出品:亞凰國際娛樂有限公司
監製:周彥彤 Teresa Chou
藝人統籌:李宛軒 Solo Lee
代理發行:華納國際音樂有限公司
風田經紀公司:承璽娛樂有限公司
藝人經紀:張瑛梓
【音樂製作】
製作人:黃晟峰 Ooi Teng Fong
編曲:黃晟峰 Ooi Teng Fong、劉宇哲(豚豚) Dolphin Liu
貝斯:劉宇哲(豚豚) Dolphin Liu
爵士鼓:李達文(鼓俠) George Lee
電吉他:史辣漆 Slashie
和聲編寫:黃晟峰 Ooi Teng Fong、風田 Win
和聲:李宓 Mina Lee、風田 Win、黃晟峰 Ooi Teng Fong
配唱錄音師:葉育軒 Yu Hsuan Yeh
配唱錄音室:強力錄音室 Mega Force Studio
錄音師:潘堯泓 Hendrik Pan
錄音室:強力錄音室 Mega Force Studio
混音師:黃晟峰 Ooi Teng Fong
混音室:MadSound Studio
母帶後期處理工程師:孫仲舒 Chung Shu Sun
母帶後期處理錄音室:鈺德科技 U-TECH Mastering Studio
【MV製作】
製作 恭喜發財映画
導演 胡瑞財
副導 林冠蕙
導演助理 羅婕 / 楊雅雯
導演組協力 劉芷妤
製片 劉韶恩
執行製片 莊惟凱
場地經理 李家銘
製片助理 杜宗撼 / 林韋廷 / 王昱森 / 陳亭安
九巴司機 詹曜營
攝影指導 莊竣瑋
攝影大助 馬崇智
攝影助理 簡靖宗 / 何晟豪
攝影組實習生 鄭又豪
攝影器材 鏡頭銀行
燈光指導 彭嘉慶
燈光助理 黃維宣 / 曾鈺展 / 江冠陞
燈光組實習生 張嘉恩
燈光器材公司 妄想機影業 / 柳松影業
美術指導 陳若宇@趴踢兔美術工作室
美術執行 王宥睎
美術場務 黃詠瑜 / 徐鵬森
道具卡車 林瑋
造型 蔣佳芸
妝髮 林亞靜
造型助理 伍婷婷
剪接 周雨青
調光 詹謹嘉@繼續映畫工作室
調光助理 黃明偉@繼續映畫工作室
特別感謝 香格里拉冬山河渡假飯店 / 綿谷結婚式 / 良夫洋服 / 胡焰棠 / 萬美麗 /林宸瑀 / 章淨涵
【舞蹈】
舞蹈編排:哆拉女神 @dola_lu
舞者:吳卓穎、陳亞棣、陳原禾、陳琬婷、許復翔、楊若歆
【藝人造型】
服裝造型:李懿格 YIKOLEE
李宓化妝:黃菀瑜 @Diva Beauty
李宓髮型:Danz @hairgarden_tp
風田妝髮:陳美莉 Alice
舞者妝髮:劉曉薇 Abby、劉筱茜 Amber
平面側拍:楊登翔 Stanley Yang
企劃:黃仲麟 Bryan Huang
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各節重點:
【臺灣焦點】
00:27 夜市抵用券200塊
01:32 路上撿到300萬
02:52 韓市長的笑話
04:39 AI辨識系統救石虎
【國際關注】
06:04 眾叛親離的英國首相強森
07:09 韓美之間的不愉快
08:27 辛巴威萬年總統逝世
09:40 颶風重創巴哈馬
【趣味集錦】
10:41 帶來好運的帽子
【溫馨新聞】
11:21 體壇捷報連發
12:05 掰比
【 製作團隊 】
|企劃:土龍
|腳本:土龍、力寧
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
🔸夜市抵用券
→ 夜市抵用券無法用? 經濟部:知名夜市不會漏掉:http://bit.ly/2lHvb7O
→ 一次看懂!夜市抵用券如何用 限制規定大公開:http://bit.ly/2lJpZQP
🔸300萬隨意丟
→ 陳明文遺落300萬尋回 遭影射不當獻金或金流決提告:http://bit.ly/2kEkfHN
→ 高鐵遺失300萬 陳明文:錢從銀行提領一切合法:http://bit.ly/2krSRNr
→ 曬出照片「錢從家裡帶出來」 陳明文:抹黑、誣指將提告:http://bit.ly/2m8zOIm
🔸AI救石虎
→ 【台灣石虎靠 AI 來保護】遠離路殺!這套 AI 系統創下首個阻擋石虎過馬路的紀錄:http://bit.ly/2m2lD7t
→ http://bit.ly/2m8Aeyq:http://bit.ly/2m8Aeyq
🔸英首相強森 眾叛親離
→ 脫歐死鬥:英國國會解散倒數,羞辱首相強生的「保守黨大叛變」:http://bit.ly/2kBGUEL
→ 鮑里斯包圍網:保守黨叛亂擴大,英國會封殺首相「提前大選案」:http://bit.ly/2m8Aw8u
→ 英相強森一敗再敗:國會否決了「硬脫歐」,也不讓他「提前大選」:http://bit.ly/2lJqwSP
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→ 英保守黨黨鞭辭官︰對強森忍無可忍:http://bit.ly/2kBBNEB
🔸韓美之間的不愉快
→ 日韓撕破臉,美國老大哥說話了:強敵在前和為貴,南韓應該恢復《日韓軍事情報協定》:http://bit.ly/2lGje2k
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→ :http://bit.ly/2kBH8vB
🔸辛巴威萬年總統逝世
→ 最腐敗的民族英雄:辛巴威「國父」穆加比逝世,死時95歲:http://bit.ly/2lFVj34
→ 辛巴威「萬年總統」95歲高齡辭世 2018年最後一次公開露面:http://bit.ly/2matvEh
🔸颶風重創巴哈馬
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→ 「怪獸颶風」多利安先重創巴哈馬釀30死,又襲美造成6人喪命:http://bit.ly/2m4RrZq
🔸韓國瑜愛說笑
→ 又被打臉! 韓國瑜稱""沒遲到等日本人25分鐘"" 日本學者:市府聯絡錯地方|記者 徐士庭 古芙仙|【台灣要聞。先知道】20190906|三立iNEWS:http://bit.ly/2lNKqfi
→ 稱日學者遲到25分鐘遭打臉 韓國瑜辯:只是希望大家笑一下:http://bit.ly/2lO9RNR
→ 罵陳菊「肥版韓國瑜」柯文哲堅持不道歉:只是一個形容詞|三立新聞網SETN.com:http://bit.ly/2m1Ecsq
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→ 松田康博 9月6日下午2:48 ·:http://bit.ly/2lMcwHQ
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周子瑜車銀優 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
全球第二次金融風暴要來臨了嗎?世界銀行現在提出嚴正警告:「全球經濟天快黑了」,而造成這現象的原因,竟然是因為中美貿易戰?是怎麼一回事?現在貿易戰的最新進展又到哪邊?而在習近平說完不放棄武統後,隨即要求解放軍要強化打仗意識,這是說給台灣還是美國聽?守住第一島鏈,台美近期又有哪些軍事上的舉措呢?《風云軍事》獨家解析!
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1.0:15 全球危機!第二次金融風暴降臨?當貿易戰波及世界金融..誰遭殃?
2.5:29 貿易戰再起!中美新談判誰得利?從老習讓步見..中國經濟慘烈真相?
3.7:06 劉鶴出動!意外現身貿易談判會場!中方示軟?下一步準備?真相是..?
4.11:30 川普願談和?全因美股大重創?當老共全力求和..現中經濟衰敗跡象!
5.14:11 老美手握貿易戰利劍!迫中經濟轉型?從經濟戰略六招見..老共只能自保?
6.24:02 強化"打仗意識"!習大簽一號軍令!"王牌東風21D"卻遭法少將打臉因...
7.29:36 "氣動佈局"突破!"天鷹"震撼首飛!匿蹤加身的暗夜殺手..成美軍死敵?
8.33:33 "F16V原廠開價兩倍"!台灣當盤子?從各國報價嗅玄機...獨揭角力內幕!
9.38:06 台海血線!對決習大攻台殺器!F16V若踩剎車.."F15J.大黃蜂"孰優?
10.42:43 紙糊共軍!一發粉碎前出島鏈野心!"老美沖繩亮導彈"...神秘黑科技是?
#風云軍事 #習近平 #中美貿易戰
【精彩回顧】
風云軍事 #35|拒中武統 美國說了算?習近平慘遭”辣台妹”蔡英文打臉!大陸一國兩制的陰謀竟是?
https://youtu.be/zFF0KXCUqZA
風云軍事 #34|一國兩制不可能?當文革再起..習近平踏上毛澤東之路?專家直言:根本是場鬧劇!
https://youtu.be/yI5Xi810pjw
風云軍事 #33|豬瘟都無法合作 何來兩岸一家親?台需造輕型航母抗中 ?專家這樣說...
https://www.youtube.com/watch?v=ijuIgPzS6_k&t=2375s
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周子瑜車銀優 在 竟有男愛豆「敢」和子瑜搭話!車銀優「試了」3次 ... - Facebook 的推薦與評價
車銀優 「試了」3次才成功… ... 一直都走高冷「鐵壁女」路線的TWICE忙內子瑜,有一種讓人難以接近的氣場,其實熟悉子 ... TWICE-周子瑜(TzuYu 쯔위), profile picture ... ... <看更多>
周子瑜車銀優 在 [新聞] 偶運會對子瑜外貌感嘆的金世正| KoreaStar 看板 - My PTT 的推薦與評價
成員中TWICE成員子瑜和gugudan成員金世正作為選手出場。 ... 28樓 推ttocs: 車:拍手要拍到什麼時候? 瑜:某啦(聳肩 ... 142樓 推viwa: 好羨慕子瑜可以跟銀優說話喔(? ... <看更多>
周子瑜車銀優 在 [新聞] 連偶像都認證!子瑜奪下「南韓第一美」 - 看板KoreaStar 的推薦與評價
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/2691196
連偶像都認證!子瑜奪下「南韓第一美」
2019/02/02 20:36
https://img.ltn.com.tw/Upload/ent/page/800/2019/02/02/phpeb7d33.jpg
子瑜公認第一美。(翻攝自twicetagram IG)
〔娛樂頻道/綜合報導〕近日韓媒《日刊體育》對於偶像的美貌做了一項調查,找來19組
隊伍共141位偶像進行投票,周子瑜則成功擠下去年冠軍Irene成為偶像間評論的「南韓第
一美」,至於男生部分則是由車銀優拿下,兩人則齊名為「臉蛋天才」。
https://img.ltn.com.tw/Upload/ent/page/800/2019/02/02/phpE5ak3Z.jpg
車銀優拿下偶像間票選最帥臉蛋。(翻攝自ASTRO推特)
https://img.ltn.com.tw/Upload/ent/page/800/2019/02/02/php5upGgv.jpg
MAMAMOO的華沙(左)與MONSTA X中的Shownu為最火辣身材冠軍。
在此次調查中,全部都是以不記名的方式投票,票選心中覺得最佳顏值的男、女偶像,去
年只拿下第三名的周子瑜,今年直接前進兩個名次,並打敗去年冠軍Irene,成為第一美
,Irene則退為第二名;車銀優則是在2017、2018年連續兩年排名第二,今年則以高票數
成功晉升為第一名,名副其實成為最帥男星,第二、三名分別為V(金泰亨)與黃旼炫。
此外,在另一項調查中,MAMAMOO的華沙與MONSTA X中的Shownu為偶像間票選最火辣身材
冠軍。
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https://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
上座部佛教馬哈希尊者帝釋所問經講記78頁批假佛法大乘:極樂世界與那些相信生命永恆
而讚頌的天堂沒有很重大的不同。這信仰很可能是基於那些想宣揚常見的佛教徒的著作。
馬哈希尊者毗婆舍那講記(含法的醫療)說明如何修四念處增加智慧斷除所有煩惱。
https://santi4u.blogspot.com/ PTMC 馬哈希寂靜禪園
妙法蓮華經、華嚴經、大般涅槃經、心經、金剛經、圓覺經、楞嚴經是假佛法大乘經典。
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