Search
大家午安～今天是補班日，但也遇上強颱璨樹即將侵襲台灣啦！整個周末我們可能都要在狂風暴雨中度過了⛈😱，但就算如此，也別忘記要照顧自己的健康💪
飲食中的三大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪一個都不能少，而脂肪來源一定要 #攝取好油脂 超重要，除了炒菜會使用好油之外，我也會直接 #生飲苦茶油，小小的一湯匙，就能滿足日常的基本所需，喝起來有 #淡淡的杏仁堅果香氣、很清爽，而且直接生飲可以攝取到更多的 #抗氧化物質☺️☺️☺️#調節生理機能❤️，平時我都會把它放在冰箱裡面保存喔✌
#國健署每日飲食指南 #一天油脂建議攝取3至7茶匙
#油脂攝取剛剛好不過量也很重要喔💪
#百色壯麗山茶油
#全台唯一獲得ECOCERT歐盟與美國綠色認證
{體驗 & 分享}野菜博士 Dr. Veggie~無毒的綜合生菜盒，內附芝麻和風醬，潔淨生菜，開盒即食，超方便!
野菜博士 Dr. Veggie~綜合生菜盒
地址：高雄市仁武區仁林路158號
官網：野菜博士
FB：野菜博士- Dr. Veggie
LINE購買：https://lin.ee/4Le5UWP
宅配資訊：
高雄市區滿600元免運費（未滿酌收100運費）
其它地區滿2000元免運費
如不足金額運費250元。
#野菜博士 Dr. Veggie~#綜合生菜盒，
由5位工程師，
白天上班 》晚上摘菜 》假日送菜，
是斜槓青年的日常~
透明盒裝，
可以清楚看到裡面有3~4種生菜，
青翠的生菜，
排列整齊，
滿眼的綠色，
十分療癒。
根據國健署每日飲食指南建議，
每日至少需攝取3份蔬菜2份水果，
你今天吃菜了嗎？
野菜博士 Dr. Veggie~綜合生菜盒
綜合生菜盒內，
一盒滿足一天所需的蔬菜，
好棒棒，
除了滿滿的生菜之外，
還有附一包芝麻和風醬喔~
因為是在無塵室內的種植的 #無毒水耕生菜，
潔淨的生菜，
不用洗也沒關係，
開盒即食，
超方便的!!
不過個人還是習慣洗一下~
將生菜擺盤，
加上乾煎花枝丸、荷包蛋、墨魚香腸，
淋上芝麻和風醬，
好吃又營養!!
#popyummy #yummyday
#taiwanfood #food #menu美食誌 #foody吃貨 #foodie #taiwanfood #chiayifood #手機食先 #手機先食
https://reurl.cc/ogbqKD
《夏日消暑綠豆湯，減醣怕肥怎麼喝？》
#減醣
#全穀根莖類
綠豆本人是碳水化合物，是澱粉，是主食沒錯的！
現在因為 #減醣 的概念很盛行，會有一種情況是蠻多人害怕碳水化合物，有點排擠效應，不過今天想幫 #全穀根莖類 碳水化合物平反一下👋
「#擺在對的位置、 #對的時間點才是最重要的！」
這句話的意思就是食物跟凡事、凡人一樣（從綠豆體會人生😆），
一件事、一個人都應該擺在對的位置、發生在對的時間點，就能發揮其優勢，沒有絕對的是非，一種適得其所的概念！
一樣的東西，對我們而言，有好跟不好兩面，就是看我們怎麼去「選擇」。
可能我形容的不夠好，具體來說呢，就是當我們沒有控制好份量，把綠豆當作額外多的碳水份量、超出額外的糖份，它當然就是多餘的脂肪。
但如果以 #國健署每日飲食指南 的概念所設計的 #我的餐盤 當中的口號去執行份量的概念，其中「全穀雜糧類」建議至少「1/3」是來自「未精緻的全穀雜糧類」！
所以假設，以一餐一碗飯來舉例，夏日你想喝綠豆湯，你可以吃半碗飯然後飯後半碗綠豆湯這樣操作。
綠豆的好處：
1.幫助控制血壓。
2.幫助控制血糖。
3.含有抗性澱粉纖維豐富。
4.消暑消水腫（關於這點我不得不說，我自己中暑，喝綠豆湯真的很有效！！不過是建議自己煮啦，外面的糖水甜份通常比較沒辦法控制，這才是陷害綠豆的兇手啊！😭因為外食綠豆湯會伴隨比較甜的糖水包含便利商店的對我來說也爆炸甜）
綠豆對於 #減脂 人其實是很合適的食物來源！
✍️總結一下：
夏天想來碗綠豆湯，不妨減少當天主食的份量以綠豆取代（對的位置）、盡量在白天（對的時間點，大多人代謝力比較高的狀態）食用、然後注意 #份量 的問題，這三點把握住，夏天也可以來碗綠豆湯✌️
#最健營養師
#夏日清熱解毒綠豆
#減醣也能吃
國健署每日飲食指南 在 「我的餐盤」均衡飲食_成年篇 - YouTube 的推薦與評價
國民健康署 於107年公布「我的餐盤」均衡飲食圖像，讓民眾更清楚知道如何落實均衡飲食。「我的餐盤」均衡飲食圖像是由「 每日飲食指南 」變身而來， ... ... <看更多>