如果沒有先釋放負能量，所謂的正能量不會到來。
你以為你正向都只是假象。
因為你只是不斷的告訴自己「我不難過，我不難過」但其實你超難過的阿！
唯有大哭一場後，才會真正的不難過，憂鬱症滿大部分都是自以為的正能量導致的。
《 🔮阿卡西紀錄 - 如何平息憤怒？取得和平？》
😮：我希望人與人之間和平相處，我們該如何平息憤怒？
🔮：憤怒，不用平息，「平息」有壓抑的意思。憤怒是表達自己內心感受的一種情緒，情緒不分好壞，重點是讓情緒能夠流動，能夠釋放。若想人與人之間得到和平，就必須由自己做起，先取得內在的和平，和平的能量自會影響四周，把四周的能量頻率提升，這是最有效取得和平的方法。所以，問題應該是「我該如何釋放憤怒以保持和平的心？」
😮：那我該如何釋放憤怒？
🔮：重新一次說，憤怒是無罪的，憤怒的表達之所以充滿破壞性，是因為長久以來憤怒被壓抑，被累積，沒有得到釋放。就像一個慢慢堆積火藥的炸彈，當火藥堆積如山後突然發生事情讓炸彈失控引爆，就會變成災難。因此長期健康的策略，應該是學習和情緒相處。
😮：如果憤怒已經堆積如山，該怎麼辦？
🔮：世上有很多釋放情緒的工具，比較快捷的可以找尋心靈治療的方法，到大自然吸收陽光，做運動，靜心等也是不錯的排毒方法。如果願意的話，可以配合食療，選擇比較清淡的食物，或是選擇素食，因為食物帶着不同頻率也會影響情緒。其次是轉念，是因為想法讓我們生起情緒，改變想法，就能改變情緒。不要小看轉念的力量，多少偉大的修行大師，長久努力在這方面下工夫，才達到如此境界。
😮：那麼如何轉念，讓自己不再憤怒？
🔮：「不再憤怒」是不必的，再次強調憤怒不是壞事，不用被壓抑，問題是健康地釋放憤怒。人為什麼憤怒？一般不外乎是感受到不被尊重、不被愛，不被肯定等，憤怒的真正原因是因為內心受創了。覺知憤怒是因為受創後，我們要做的應該是療癒那個傷口，好讓傷口痊癒，不再被刺激。
若你只用同一個角度看事情，那你就只會產生同一樣的情緒。例如，如果你認為小朋友不該大叫，那小朋友大叫你就會起對抗，生起憤怒。而如果你對另一個角度看，你明白小朋友大叫是因爲有不懂宣洩的情緒，是因為他不懂表達，你不把大叫定義為「錯」，你會體諒他，你就不會這麼憤怒。「別期望走同一條路會看到不同的景色」，若你保持同一個想法來去除掉憤怒這是不可能，這只會壓抑情緒。所以，能用更高更多角度看事情很重要。
😮：如何引導一個人轉念 ？
🔮：轉念一定從愛出發，從更高智慧出發，轉念的重點不在於你把事情解決，而是找回內在的平和，當內在達至平和，事情就好解決。然而人類很多時候把重點放錯討論事情，卻沒有關注心情，這樣很容易積壓抱怨，即使表面事情解決了，內在情緒其實未解決。
轉念可以透過問不同問題，幫助你轉念，以下是一些自我引導問題：
🦄先安靜下來，深呼吸，可以的話對著鏡子做。
1.我願意轉變自己的想法，好讓自己在憤怒中得到自由嗎？
（如果答否，就先釋放自己憤怒再試試回答之後的問題。）
2.我知道我正在憤怒，我願意理解我的憤怒，我的憤怒是有原因的，我內心有未被療癒的地方，所以我感到痛。我願意看見我未被療癒的地方嘛？
（如果答否，就先釋放自己憤怒再試試回答之後的問題。）
3.我內心的痛，是因為我感到 （不被愛/不被尊重/不被認同/恐懼/不公義/其他），我願意先多愛自己，多尊重自己，多認同自己，我把愛自己的責任留給自己，不再在外間尋求，因為當別人缺乏時他也不能提供給我。別人有他的狀況，別人有他的想法，我不去改變他。我把別人的問題交給他，我不以他的狀況懲罰我自己，我放過我自己。
4.我願意用更高角度看事情，我相信每個人都想盡力用自己的方法找尋愛，然而不是每個人盡了力就能完美，包括我。當我用更高角度看事情，我看到對方的傷痛，原來憤怒、暴力、冷漠等都來自於深層的恐懼，原來我們都一樣，都如此需要別人的愛/認同/尊重，原來他有他的痛，我也有我的痛。越是偏離愛的人，越是缺乏愛。
5.（想像對方在自己面前）對他說：「我放過你，因為我放過我自己，我選擇不再以憤怒懲罰自己，我用愛來愛自己，也用愛來回應你。我可以不認同你，但同時用愛去回應你。只有愛能創造更多的愛，而當我傷害你時，其實我也會傷害到自己，我不選擇傷害自己。我不會在你身上找你沒有的東西，當你缺乏愛時，我不會期望在你身上找到愛，我會好好愛自己。」
6.未來由我來創造，我不活在別人的控制下，我尋找自己可行的路，我可以透過重新的選擇創造不同的未來。我選擇愛，我選擇用更高智慧看事情，我選擇創造，我選擇相信，我選擇好好愛自己。
😮：謝謝！我會試試看。
------------------------------
當你選擇轉念，選擇愛自己，就能遠離憤怒。
------------------------------
#憤怒 #暴力 #愛 #LOVE #愛自己 #轉念
壓抑的意思 在 歐卡教練中心- 這上面寫的是什麼？ 你怎麼解釋「壓抑」這兩個 ... 的推薦與評價
它是什麼意思？ 你可以用壓抑造句嗎？ 「壓」是什麼意思？ ... 「壓抑」有哪些特質（關鍵要素）？ 看到「壓抑」這詞，你第一感受是什麼？這感受帶來哪些心理活動？... ... <看更多>