很多人都誤會了情緒的表達這一回事⋯⋯
例如:你可以表達這件事你不同意,及覺得不被尊重,你會感覺到生氣😤,但不表示你要失控的大吼大叫,摔碗盤敲桌椅,甚至出手傷人。
不好好表達,而用情緒冷漠或結屎面的方式,也不是為自己的生氣好好做表達,而是用自己的情緒來消極攻擊別人,讓別人感受渾身不對勁的氣氛。說穿了,是情緒冷暴力。
「生氣」是種能量,也是種武器,更可能成為暴力,它可以摧毀很多事物,也能攻擊環境和他人。
因此,我們的成長過程,才需要馴化我們的生氣,管控生氣的呈現,否則這世界早被人類滿腔的憤怒傷害的慘不忍睹。不只是人類自己遭殃,所有的生物都一起遭殃。
「生氣」許多有時候來自受辱和羞恥的感受,以及被輕視和侵犯時,產生的不被尊重及善待的情緒。「生氣」的正當使用是為自己的權益進行捍衛,轉化生氣的力量做為改革,及讓世界進步的動力。
被壓迫者尤其需要憤怒,受冤屈及虐待者也需要憤怒,遭受不公不義對待者也需要憤怒。
而當環境阻止我們憤怒時,我們也無法調節自己的憤怒,那就會使憤怒往內攻擊,成為傷害自己的滾燙炎漿,在我們內在燃燒,那不僅傷了自己的五臟六腑,也將使我們全身細胞發炎。
無論如何,我們都需要學習和自己的憤怒共處,知道如何平息內心那不停翻動的氣憤。
幾個作法:
1. 你可以適時的找到氣憤情緒的安全出口。
2. 為自己的憤怒加以同理安慰。及找到可以真正理解傾聽者。
3. 調節自己內心合理的期待和不合理的期待,並儘量釐清客觀事實。
4. 若是有清楚的被冒犯和侵害,找到正確管道進行必要的陳情或申訴,尋求正面協助的資源。
5. 在自己情緒調節及能夠控制下,好好表達自己的立場、意願和界限(底線),但同時保持對人的尊重和禮儀。
若是,漠視自己的憤怒,身心健康受影響不說,它將隱微的造成你和周圍人際關係的傷害,也會讓你無法在世上的存在感到安然自在。
「生氣」是活在世上缺一不可的情緒,然而馴化自己的情緒,成為自己的行動動力,就需要靠個人對情緒的掌握與了解。對自己的情緒越是一籌莫展,就只能受自己的情緒操弄,而無法形成有效的行動策略及解決問題的能量。
「情緒」都是你內在的力量,怎麼整合,怎麼平衡,怎麼善用,就需要你的領悟和覺知。這就是情緒識能的重要性。
#你可以生氣,但要控制生氣,不要反被生氣操控
#好好生氣,是承認自己的情緒,接納自己的情緒,同時為自己的情緒做出恰當的行動
#生氣是強大的改革力量,但不是用於暴力和攻擊達到
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅理科太太Plus,也在其Youtube影片中提到,「你不要再生氣了」、「這種事幹嘛要生氣」 下次再有人對你說這些,請憤怒但理智的反問他 如果憤怒沒有 #演化 上的好處,為什麼沒被淘汰呢 看完後請用憤怒的力量用力按下分享鈕 . 🔬〖#憤怒 的力量〗片段節錄 你的身體想要你去注意到自己的狀態 把讓你不舒服的東西從生活中移除 憤怒的時候,戰或逃的系統能給...
好好生氣 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
人有情緒在所難免,但如何「好好生氣」你知道嗎?
#情緒管理 #習慣
好好生氣 在 聲音教練 羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最佳貼文
你在應該生氣的時候,會好好說出你的不滿嗎?#文末抽書
當你表達你的不高興之後,你會因此而感覺自責嗎?
你想拒絕別人,但擔心影響關係,所以總是一味地答應嗎?
如果上面的問題困擾著你,我想跟你推薦一本新書《說真話不得罪人的方法》,這次我很榮幸收到 大是文化 出版社的邀約,為本書寫推薦序。看過書稿之後,我也更加確定這些好讀又痛快的內容一定會為你帶來明亮的方向,甚至我也可以說,如果是 25 歲以前的我看了,人生會大不相同。
(回憶模式開始)
我剛出社會的時候,是個好好先生,這樣的個性是在求學時期就養成的,因為從小就被教導要溫良恭儉讓,所以只要別人開口請我幫忙,或是約我出去,我總是點頭答應,不知不覺,就變得不會拒絕別人了。
雖然當一個「Yes Man」可以為自己帶來很多不同的體驗,像是去平常不會去的地方,吃平常自己不會點的餐,學到一些沒想到可以為人生帶來幫助的技能。不過,無法拒絕別人的個性,也為我的生活帶來了不少困擾。
有時候,明明工作一整週之後很累不想出門,週末只想在家陪家人,卻因為找不到合適的理由拒絕人家,寶貴的假日就被別人佔據了。也有幾次,因為無法開口說出「不願意」三個字,讓自己跟朋友的權益受損,像是排隊時被人插隊、或是被有心人佔了便宜,導致自己或朋友感覺受傷,讓我時常討厭我自己。
因為不懂拒絕別人,也不會表達不滿,這樣的個性,無法守護自己真正應該重視的人或價值,直到有一天,當我發現身邊圍繞的幾乎都是點頭之交,而真正在乎自己的朋友卻逐漸疏遠,我才發現,被自己的這種濫好人個性害慘了。
原來,當一個人沒有做人的界線時,在他人心中的份量也就沒有存在感。
後來,我花了很多的時間去練習拒絕,而在這過程中,我漸漸懂得怎麼去表達自己的不高興,也開始學會建立自己與他人的界線,有了做人的原則。而最不可思議的是,因為接受了自己「會生氣」這一點,讓我開始更喜歡我自己,而且也更懂得怎麼去愛人,人生的視野因此變得明亮而清晰起來。
我領悟到:「能好好生氣,更能好好去愛!」
後來我在教學當中,只要發現學員的自我價值低落,說話總是缺乏力量,我就會鼓勵他們練習拒絕他人,而學員的收穫也和我一樣,因為懂得拒絕之後,開始體驗到掌握自己的人生的自由感,聲音就變得更有生命力了。
(回憶模式結束)
本書作者野野村友紀子分享自己如何從不懂得表達生氣,到開始願意為自己的感受發聲,並且漸漸地學會用更有技巧的方式來表達,最終變成一個有話直說、痛快表達,卻依然受到眾多觀眾喜愛的藝人,我第一個感想就是「相見恨晚」。
作者在書中提供的說話技巧,都沒有複雜的公式,卻有著放諸四海皆準的做人原則,我認為在人生不同階段看到,都會有不太一樣的啟發。因此我在這裡真誠地推薦給你,希望「說不」可以為你帶來幸福,也祝福仍和我保持著緣分,看到這篇文章的你,不僅能把話說得好,更能把人生說了算。
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好好生氣 在 理科太太Plus Youtube 的最佳貼文
「你不要再生氣了」、「這種事幹嘛要生氣」
下次再有人對你說這些,請憤怒但理智的反問他
如果憤怒沒有 #演化 上的好處,為什麼沒被淘汰呢
看完後請用憤怒的力量用力按下分享鈕
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🔬〖#憤怒 的力量〗片段節錄
你的身體想要你去注意到自己的狀態
把讓你不舒服的東西從生活中移除
憤怒的時候,戰或逃的系統能給你能量
同時你要打架的身體也準備好要保護自己的權益
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🧬新頻道進化中
#理太PLUS https://youtu.be/gzdt1wVl3R0
🧫原頻道進行中
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