【奶量大爆發的五大攻略】
自從IG分享了我突飛猛進的奶量之後,好多媽咪敲碗問我:「倒底是怎麼辦到的!」
過去很多營養教科書或是醫院發的衛教單,都會告訴媽媽們吃什麼發奶、吃什麼退奶,身邊也有很多婆婆媽媽們會給超多建議。
雖然這些資訊都可以當作參考,但不得不說,”理論上”可以發奶食物,”實際上”不一定有效,試了之後才知道自己的體質是不適合,所以今天這一篇主要和大家分享我為了發奶做了哪些努力,以及那些方法對我來說有顯著效果。
1.#魚湯
產後第二天我就開始擠初乳,擠了老半天也沒幾3ml,實在很氣餒,當時剖腹完沒幾天,消化功能也還沒恢復,魚湯對我來說算是油脂少、好消化的食物,結果喝了3~5天,奶量開始增加。
2.#月子餐 個人認為最有效!!
出院之後到了月子中心(我住 @安馨產後護理之家,這裡的食物非常好吃),由於消化功能恢復的差不多,胃口也好很多,月子中心三餐月子餐,早中晚三餐都有各種煲湯、藥膳湯、甜湯、茶飲,粗略估算,光是一整天看的到的”液體”量就高達3000-3500ml,加上月子餐份量超大、每一餐幾乎都是雙主菜(蛋白質份量充足)、熱量也很充足,餵母奶期間我是不打算減肥的,所以月子餐我很認真吃、湯也認真喝,這段期間我的奶量有十足的進步。
3.#卵磷脂
卵磷脂主要的作用不在於發奶,而是降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃),也就是「暢通」,因為我實在太害怕塞奶,所以從懷孕後期到哺乳期一直有食用卵磷脂。
我買的卵磷脂膠囊劑量是1200mg/顆,復發性乳管堵塞可以一天吃3600mg,也就是每天吃3顆。
因為卵磷脂對於一般健康成人來說是很安全的成分,因此當我脹奶出現硬塊時,月子中心的護理師建議我一天可以吃3顆,哺餵會更順利。
4.#媽媽奶粉
一開始其實不是為了發奶才喝媽媽奶粉,而是覺得餵奶後宮縮好痛,補充一點鈣質幫助肌肉放鬆,加上懷孕前喝的媽媽奶粉沒喝完也是浪費XD結果緩解疼痛的效果普通,意外發現發奶效果不錯,如果沒有喝奶粉習慣的人,喝一般鮮乳、鮮奶茶也OK。
5.#親餵
這一點真的要感謝我兒子,他食量很大,且非常熱愛喝奶,奶水這種東西其實就是「喝的越多,製造越多」,以達供需平衡,加上親餵時我覺得好幸福,母愛大噴發,對於發奶也有很正向的幫助。
以上就是簡單分享我為了發奶做的努力,如果媽媽們有其他對於發奶有幫助的食物,也歡迎隨時在留言處補充,我想對於產婦來說,都會很有幫助的!
「好婆婆月子餐剖腹」的推薦目錄:
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 山城姑娘的雪國跑跳 Mrs.Puli & Mr.Canada Facebook 的精選貼文
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 Shining SHOP Facebook 的最讚貼文
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 [生產] 剖腹產後住院用餐- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 好婆婆專業月子餐粉絲團- Home | Facebook 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 好婆婆月子餐剖腹 :: 全台民宿旅館情報網 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 2022好婆婆月子餐2021-假日節慶活動情報,精選在PTT ... 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 做月子有撇步媽咪產後更美麗月子餐做法大公開 - YouTube 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 請問有訂過月子餐的媽媽或爸爸 - Mobile01 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 [月子] 月子餐試吃分享(中部)紫金堂廣和慧馨好婆婆 - PTT職涯區 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 老公竟然為我要住月子中心跟我吵架,好生氣! - 媽媽經 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 佳里月子中心 :: 現在要去哪裡提錢 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 Re: [月子] 高雄月子餐二選一- BabyMother - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 [生產] 請問醫院生產的月子餐可請保險嗎? | BabyMother 看板 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 好婆婆月子餐在PTT/mobile01評價與討論 - 銀行資訊懶人包 的評價
- 關於好婆婆月子餐剖腹 在 好婆婆月子餐在PTT/mobile01評價與討論 - 銀行資訊懶人包 的評價
好婆婆月子餐剖腹 在 山城姑娘的雪國跑跳 Mrs.Puli & Mr.Canada Facebook 的精選貼文
不知為何,每到星期日晚上,我就特別想寫些什麼……,就好像需要為我這一個禮拜的生活下些註解,避免生活就像是流水般一去不復返,連痕跡都沒有留下!
這幾天Mr.H和我都開始焦慮,因為無法預期雪寶到底會在何時誕生,於是星期六早上,Mr.H就開始打掃客廳,整個想提前佈署,把雪寶的嬰兒床準備好,小倆口也起了爭執,這時候就要說…積極派遇到隨性派就是火花十足,Mr.H想拿厚紙板把嬰兒床旁邊的窗戶封起來,他已經預想到未來雪寶拉著百葉窗的調整繩而受傷,而我覺得可以等到雪寶三個月的時候再來處理也不遲,於是我就得到一句:「永遠都想等到事發後才懊悔!」的評語, 我該說什麼呢?!(厭世臉)
最後,Mr.H放棄拿厚紙板把整個窗圍住,但百葉窗已被拆除,嬰兒床就定位,所有堆在客廳的紙箱和用品已移到Mr.H的辦公室,他的辦公室越來越像倉庫,這時候就覺得儲存空間真的要夠大,不然隨著家族成員的增加,原本還挺舒適的住所變成了擁擠倉庫,本來不急著想買一個自己的家,現在都覺得好想買個大一點的房子!(遠望)
月初訂購的新和春月子藥膳包已經到貨,星期六去大統華採購了2.2公斤的排骨和3公斤的雞腿排,目標每天煮好一天的藥膳,第一天是黑豆杜仲排骨湯,煮好放涼後倒入冷凍夾鍊袋,放入冷凍庫裡等待著雪寶出生後可以退冰食用,一個人邊準備著月子餐邊處於Mr.H的焦慮風暴裡,太多情緒在翻滾,最後,我躲進房間裡哭了…
我累了,孕程進入了最後一個月,有一種坐也不是、站也不是的不適感,加上坐月子的所有事宜都要自己先打理好,就連訂新和春的藥膳都和Mr.H吵了幾回合,我可以理解Mr.H無法理解臺灣人一定要坐月子的文化,還記得他第一次聽到我說我需要休養一個月的事時,他覺得我就是想偷懶,更別說我後來又說起超市採買和料理都要由他動手時,他那一臉疑惑的表情,他其實已經試著體貼,但畢竟他就是一個理工男,本來就不是很理解關於女性的事,更別說是完全不同的文化差異,我怪他也不是, 怪自己也不是?!
是的,我的坐月子就會是解凍提前準備好的月子藥膳來吃,再請Mr.H煮飯和炒個青菜來配,他會請假至少2週,這也就是為何我一直希望自己能自然順產,至少不會因為剖腹產而需要休養更久的時間,期許自己能在二週內恢復的差不多,我還不確定Mr.H會是神隊友或是豬隊友,但我知道他會是一個負責任的父親,但他會擔起多少的家事我無法預知,我也不確定婆婆是否會來幫忙,雖然她曾經有和三妹討論起這件事,但婆婆畢竟是有工作的人,所以…我並沒有期望能有額外的幫手,最後,我還是要說,別人可以,我一定也可以的!!!
也許就是這些層層疊疊的焦慮和未知,終究是需要透過眼淚來抒解,哭過後已經好多了,繼續堅強的走著,畢竟我已經不是單身任性做自己也無所謂的我,而是即將升級成媽媽的大人!就像是很多人也是這樣在不知不覺中成長了,那些心酸血淚也不見得能向任何人訴說,這就是人生吧!
#山城姑娘的日常生活
#山城姑娘懷孕記
#異國人妻的心酸血淚
照片是昨天出門拍到的景色,如果有去公園散步應該會拍到更美的,不過這週就在打掃、準備中渡過了,景色一樣很美的!:)
好婆婆月子餐剖腹 在 Shining SHOP Facebook 的最讚貼文
早上帶兒子來打日本腦炎疫苗,突然想到把雨罩拿起來罩住推車,這樣帶小小孩出門防疫又多一層保護了👍👍👍
今天也是我產檢日,下次產檢開始兩週一次了,第二胎的孕期真的過很快耶!現在已經28週3天,再不到三個月就要生產了😮
說緊張嗎?倒是還好
因為我第一胎要剖腹時,整個人完全放空的交給醫生跟護理人員,我只記得生完後直發抖很冷,當天完全就是意識很弱的都躺在床上昏睡,不時有護士來幫我換藥,等排氣後才能喝點東西。
隔天拔尿管護士說要試著去排尿,如果排不出來要再重新插尿管~聽到這...我怎樣都要下床尿尿啊!
下床要走到廁所的那一段路,真的是世界上最遙遠的距離呀,但我真的很怕再重插尿管,我倒是算蠻快就走到了,哈哈哈哈🤣🤣
前面住院的那幾天,要從床上撐起來的那個動作傷口真的很痛,即使老公都攙扶著我,但還是痛到很想罵髒話(當下真的也只能罵老公出氣,他躺著也中槍這樣,辛苦老公了😂),所以那幾天只要想上廁所,我都覺得好痛苦😖,這時候又希望尿管一直插著不要拔好了😔
再來就是開始漲奶擠奶,設鬧鐘四小時擠一次,半夜也都要爬起來擠,剛開始擠奶還沒有很順手時,老公都是跟我分工合作,幫我擠然後我接奶,尤其半夜很想睡覺時,又覺得擠得那麼辛苦那麼痛,奶卻只有一點點,好想哭好心酸😭
等這些身體的痛慢慢恢復後,才是真正享受在月子中心被服務,每天睡飽吃吃飽睡的日子,又有人幫你照顧嫩嫩的新生兒👏👏但好日子不長,回家後又馬上打入地獄了😂😂😂
敘述完自己第一胎經歷的痛,感覺我好像又生完一遍了🤣
希望這次生產能更快適應這些痛,因為這次比較讓我煩惱的是,我去生產時坐月子時兒子怎麼辦?這應該是很多媽媽們在生2寶時所擔心的,主要也是因為兒子睡覺都需要我陪,晚上睡覺那一關婆婆也很怕兒子不適應,如果這樣她自己又會睡不著,這樣照顧起來會太累😢
只能祈禱這次生產身體快快恢復,到時候就算老公陪產假結束回去上班後,剩下的天數,我也能把兒子帶來月子中心,不然我肯定會很想他的呀❤️
#有沒有大寶一歲半時去生2寶的媽媽們呢
#快分享生2寶時_大寶如何安排呀
#還有大寶能一起吃月子中心的月子餐嗎
#感謝純分享_沒有送禮物喔🤣🤣🤣
好婆婆月子餐剖腹 在 好婆婆專業月子餐粉絲團- Home | Facebook 的推薦與評價
好婆婆 專業月子餐粉絲團. 33958 likes · 102 talking about this. 好婆婆專業月子餐貼心服務,新鮮美味❖ 一日三送❖ 到宅服務❖ 當日現做❖ 全省皆有門市. ... <看更多>
相關內容
好婆婆月子餐剖腹 在 好婆婆月子餐剖腹 :: 全台民宿旅館情報網 的推薦與評價
2016年2月25日—好婆婆月子餐|老實說,J女神剛生完那幾天都很累,加上還有傷口在痛,其實並沒有什麼食慾,月子餐根本就吃不完,我都要幫忙吃才得完,而且甚至我吃的 ... ... <看更多>
好婆婆月子餐剖腹 在 [生產] 剖腹產後住院用餐- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想詢問大家
剖腹產後在醫院會住五天
但家人無法準備餐點
對醫院的餐點又不太滿意
出院後又直接請月嫂到家裡
沒有訂月子餐
大家有推薦短期的月子餐配送的店家嗎?
原本想訂術後餐但他們說主要是手術傷口癒合與蛋白質補充,可能會有產後的食補部分不
能照護到,所以才想來詢問一下大家都會怎麼選擇。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.144.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1570415988.A.D0A.html
... <看更多>