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【失敗的過去，可能創造一個更成功的人！】
我是一個離婚的人，是的，這兩個字的確有「失敗」的含意在，它真的讓我度過一段很辛苦的日子，我的離婚過程，和大家的比起來，幾乎是「全餐」，一樣也沒有少───離家出走、離間、抹黑指責、驗傷、報警、社工家訪……但，最後我卻在所有事情之後，可以安然過關，且意外的得到了最好的結果。今天，我找回了「愛」，也得到了比之前結婚還更美好的圓滿，和很多人的離婚過程相比，我真的是最「成功」的呢！
我想向大家一起討論，雖然我們的婚姻都失敗了，但如何用一場成功的離婚，來結束一段失敗的婚姻。
就在10月2日（六）下午2:00，這一場「如何放下憤怒」免費講座裡，我會細細的告訴大家：
1. 如何在心理上，自我控制得宜成為和氣、和善、和平的離婚者
2. 如何在財務上，安然無恙的度過離婚之災
3. 如何讓孩子快速適應，成為比離婚前更快樂的孩子
4. 如何重建一個有孩子的家庭（亦談探視方如何探視）
4. 如何解除對手武裝，卻不傷自己利益、自尊
5. 什麼樣的心理肌肉，家破之後還能重新站起來
歡迎找到 #下方 報名連結點擊報名（免費），10月2日（六）下午2:00見！
「我和我前夫離婚是真的『離』了」
（如果您對我主持的正念溝通工作坊有興趣，文末有意願登記）
我前夫來大稻埕買中藥材，順便來我家坐坐。我在廚房煮水餃，聽到女兒和前夫聊起最近同樣的經驗：有好看的劇，一跳坑就停不下來，但一次完食又太痛苦。
女兒指指我說：「媽媽就不會。媽媽可以說停就停。」
我指指我的腦袋說：「人類有一個習慣，如果沒有把一件事做到完會很難受，因此會有衝動把事情做到完。我很早就知道這個衝動會傷害到家人，所以很注意不讓自己被衝動牽著走
妳和哥哥陪媽媽去加拿大讀書的時候，雖然我很想不要被吵的讀完一個章節或做完一件事，但我知道，書永遠讀不完，事情也不會跑掉，當你們需要我的時候我不回應，你們的心就離開我了。從那個時候我就練就一身『離』的功夫。無論我正在做什麼事，只要有需要，我馬上就可以放下自己手邊的事情，去照顧那個真正需要我的人事物。
這也要謝謝你們啦！可以說是因為愛，我才有強烈的動機一次一次的練習，於是這個能力慢慢變強。」
我前夫和女兒邊吃水餃邊聽我繼續說：「不過喔，我不像你們想的那麼能夠放下。後來我去法鼓山打禪二時，才發現自己其實還很弱。
我去打禪二時，輪到要洗碗。那時候有一個規定，只要聽到敲鐘，就算沒洗完，你也得放下馬上離開。哇！這對我來說真的很難，我自認為是一個負責的人，怎麼可以把洗一半的碗丟在水裡呢？
後來我就在想，這個訓練太奇怪了，一般來講不是應該要學習負責到底嗎？這個訓練到底是要告訴我什麼？後來我領悟到，沒有人知道自己什麼時候會離開這個世界。大限到的時候，我們是沒有辦法說等一下的，就算有什麼未完成的心願，你也是得馬上離開，往另外一個世界去。這個活動的意圖是要我們鍛鍊「離」的能力。
「離」是一個重要的能力，我們大部分的苦都是從離不開，放不下而來的—離不開手機，離不開電動，放不下孩子，放不下舊情人，放不下舊恨。
然而我們成長的過程中，大部分都是在學習如何堅持下去，從來沒有好好學過如何放下。我正式學放下是在接受正念認知療法的訓練時學的。那時候覺得好新奇，原來真的有人在教放下。」
看到這兩個追劇追到放不下的人聽我高談闊論放下，我有點不好意思，催他們：「快吃快吃。水餃都涼了。」
我前夫要我也一起吃，我說：「你們吃就好了，水餃皮碳水化合物太多，我血糖高。」
我前夫說：「那你把皮剝下來，我吃，你吃裡面的肉就好。」
我說：「好啊好啊，謝謝。」我剝了一大碗的皮，推到我前夫面前：「你看看，你看看，這傳出去像樣嗎？前妻給前夫吃水餃皮，自己吃肉。」
我們三個大笑了起來。
我和我前夫的離婚是真的「離」了。我們「離」開了舊恨，好好的活在當下，好好的分工吃水餃，好好的分工共親職。
註：前兩天公佈了我將主持的三場正念溝通工作坊的訊息，沒想到父母專屬的場次兩小時內秒殺，不是父母專屬的也是發佈幾小時睡醒後就額滿了。我的朋友跟我說他看到時就沒了，心裏覺得有些不舒服，感覺好像不得其門而入。
對於這件事我想了很久，要怎樣才能夠讓想上的人不用掛心？
為了讓您能夠安心，我在這邊列出兩個意願登記的連結，只要您登記了想上課的意願，每次我有開課，我就會依照登記的順序來詢問您上課的意願。
1. 父母專屬正念溝通工作坊的意願登記：https://forms.gle/B4Ffic9Y2Wo5uHkz8
2. 正念溝通工作坊（非父母專屬）的意願登記：https://forms.gle/pEzNsrWsgLKjahgc8
說起來我開的工作坊課程內容都是一樣的，不同的是參加的人。父母有父母特別關切的問題，不是父母的最好是參加這一場。
至於實體的工作坊：您可以到台灣正念工坊（ https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter ）的粉絲頁私訊您的意願。
【愛情可以保存嗎？看莊子的放生哲學：愈藏起來，愈會丟掉】
愛是什麼？如何追求、如何面對、如何放下？從小到大沒人教懂我們，卻牽引整整一生。
情與愛，本該是人生中一段美好的旅程。但許多人在追求幸福的同時，卻離幸福愈來愈遠，徒留消磨、控制、束縛，甚至遍體鱗傷。
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如何忘記一個人？保證超有效的方法！
( ✍重點內容：2:20-22:00 )
記得「打開字幕」觀賞！體驗會更好哦！
要找到可以愛的人、願意為他付出的人、
讓你有怦然心動感覺的人真的很不容易！
在一段得來不易的感情中，
你一定會想盡辦法「留住他／她！」
就是這一段過程，讓你心心念念地擱在心中無法忘懷！
會選擇彼此分開的原因，不外乎就是
個性、感覺、價值觀等等已經變質了…
今天要分享的主題，
不管是是在愛情上，還是友情上都一樣
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都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
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你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。
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你是否也陷入了愈想追求更好更完美、愈努力卻愈無力，好像永遠也不滿足，甚至不斷自我厭惡、自我責備的狀態中呢？但是你知道嗎，有時候阻礙你的人，其實就是你自己！當你認為你追逐的是一個「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，卻總是感到痛苦與焦慮，那就是不太對、不太好，表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你，該暫停下來了⋯⋯。在這集節目中，我們邀請了 #活出你的原廠設定 一書作者-蘇予昕心理師，來和我們聊聊那些完美主義、過度努力、害怕他人的批判背後的心理狀態，以及應對的心法！蘇心理師也會在這集分享她自己釋放『身體意象』課題的生命歷程，精彩含金量高的訪談不容錯過呀！✨
00:00:48 開場與來賓介紹
00:02:30 想追求更好更完美的自己錯了嗎？
00:06:40 來賓療癒自我『身體意象』的歷程
00:17:29 為何焦慮自己不夠好？如何放下完美主義？
00:23:04 聽見你的內在權威
00:28:18 對積極努力向上成癮，卻對休息放鬆感到罪惡？
00:35:41 如何面對他人的批判與評論
00:40:40 如何真正地愛自己
00:44:57 活出你的原廠設定-書籍介紹
00:46:51 給聽眾的一句話
00:47:57 節目重點總結
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如何放下. 感情. 1月26日13:09. 來說說我的故事吧文長沒心情排版不好意思有人規劃未來而有人規劃著離開這是一段近五年的感情在去年的聖誕節終於結束事情發生的很突然, ... ... <看更多>
如何放下 都說放下，如何放下呢？ 良善的人經常心地非常的敏感而柔軟，很容易跟著有情眾生流淚、歡喜，不善於保護自己、容易受傷，又杞人憂天牽掛太多，都說放下， ... ... <看更多>
如何放下 在 Re: [求助] 分手後如何放下？ - 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《moghtw11111 (如果我是迪杰)》之銘言：
: 已經跟女友分手一個月左右
: 但他有了新歡歡過的很愜意
: 但我還是放不下
: 晚上還會夢見他
: 半夜獨自一人偷偷哭泣
: 請問分手後 該怎放下前一段感情？
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
我們先溝通一個概念，很多人都會說時間會沖淡一切，久了傷就會痊癒，
但是事實上並非如此。而是時間會讓傷好，但是能讓傷好並不是時間。
我們用真正的生理上的傷口做為例子，
能讓你傷口痊癒的是血小板，傷口不感染是白血球
因此能夠讓你傷好的是其他事情，而是這些其他事情是需要時間來完成的。
坊間分手的自我療癒的書籍很多，分手的自我療癒不外乎三大原則：
一、做好自己擅長的事情
二、做到超越自我的事情
三、做出從未做過的事情
就這樣沒了！！！（OS我很想這樣講完收工，但是我怕被水桶。）
一般來說像你這種對方已經找到新的對象，而你還在暗自神傷而且沒有對象，
可能的心靈反應會陷入兩種比較。
第一種比不上她的新對象：新對象是不是比較好，所以她才會離開我選擇新對象。
第二種比不上她：我是不是不值得被愛，否則為什麼她先找對象了。
在這樣兩種比較方式下，你的自信心、自尊心、自我價值大概都瓦解的差不多了。
所以必須要重新找回這些東西回來，才會有上述三大原則。
每一個人都有自己獨一無二的療傷方式：
有人是瘋狂打電動，不解完成就就不停。我大學同學就是如此，
我就看著他的steam上面的遊戲從十幾個變成上百個，甚至還換了泰坦顯卡來打遊戲。
我在那個時候很不能諒解他，但是換到自己第二次失戀的時候的時候，卻能夠理解。
現在看看我的新主機並且準備存錢買新顯卡，頗呵，風水輪流轉。
有人瘋狂找人上床，不解開十二生肖與十二星座、72處女、百人斬成就不停止。
有人不斷找尋新戀情，不快速進入下一場戀愛就不行。
有人瘋狂旅行，我還看到有人因此在歐洲流浪了一整年才歸國。
有人瘋狂購物，買了一大堆實際不需要，但是當下心靈需要的東西。
我不知道你的自我療傷方式，但是療傷方式沒有對錯，只管受不受用。
我分享我的三大療癒方式的執行過程：
一、做好自己最擅長的事情
基本上不外乎學習和工作，可以當一個學習狂或者工作狂，努力成為你的領域中的top，
追求卓越，讓自己做這一項事情同時，也達到第二項，做到超越自我的事情。
二、做到超越自我的事情
這一項常常跟第三項重疊，因為有很多失戀療癒方法當你做出從未做過的事情，
就意味著超越自我，像是自助旅行、運動，分享我的例子給你。
1.自助旅行：既是第二項超越自我的事情，也是第三項做出從未做過的事情。
所以對失戀療癒有卓越的效果，你可以嘗試看看，
像我自己去泰國清邁自助旅行兩個星期，這是我從來沒做過的事情，
而且距離上次出國已經是6-7年前的事情了。
我除了黑白雙剎和週五週六週日夜市、天燈節以外，全部的行程都在逛廟，
《人再囧途之泰囧》除了山上那個廟宇，我真的搞不清楚他在那裡，
其他所拍攝的廟宇我都去過了。自己拿著地圖騎著機車在清邁找尋廟宇，
曾經在一家寺廟坐了一整個下午，寺廟裡面只有我一個人，靜靜地去思考我的人生。
甚至在清邁街道亂晃，讓我找到目前最鍾愛的文創品牌店，
https://www.facebook.com/hadoo.idea/
他們一半以上的衣服和枕頭我都有買，左邊是Hadoo的產品，
右邊是在百貨公司的小攤販發現的。
第二次失戀時正逢要去德國，原本打算要看跟自己研究有關的歷史古蹟，
希望給自己一個不一樣的經歷，我就把行程全部都改成納粹政權遺跡與集中營，
我看到了毒氣浴室、焚屍爐、刑場。甚至走8公里山路去看拿破崙的耶拿戰役的主戰場，
再走八公里的山路去到俾斯麥守衛塔。
這也是我第二次失戀走出來的速度比第一次快很多的原因。
2.運動
每天維持5分速10K，我想這就不用多說了什麼了。
3.電腦相關技能：
自己裝顯卡、硬碟、風扇，整線，想辦法進行電腦狀況排除
（螢幕黑邊、拿橡皮擦擦記憶體金手指）。搞懂軟raid，把自己的電腦硬碟弄成raid 1。
對於理工科系甚至電腦相關科系的人來說這是輕而易舉的事情，
但是對我這種一類又是純文組的人來說這些事情太過於神秘而且可怕，
對我來說搞懂這些事情並且能夠運用是一種超越自我的行為。
三、做出從未做過的事情
第三項的原則是脫離既有情境，人會被某些事情給卡住，
有些人會卡個一兩天，有些人會卡個一兩年，
有些人會卡個十年以上（一朝被蛇咬，十年怕草繩），
那就想盡一切辦法脫離既有情境，
所以為什麼會有去旅遊（脫離既有地理環境）、運動（脫離既有生理狀況）等等的做法，
1.看電影、電視劇、動畫、漫畫、小說等等
編劇創造了一個新世界給你，讓你可以脫離既有的環境，去理解他所創造的人事物，
從中你可以得到一些東西，你不需要馬上得到，很多時候都是日子久了，你就會想通。
2.烹飪
我也沒有想過我的療傷方式居然有一項是雞湯烹飪，目前的成果：
香菇雞、剝皮辣椒雞、剝皮辣椒香菇雞湯、麻油雞、咖哩雞湯，
我還自創香菇雞湯如何變成麻油雞。
（只要倒麻油時手抖一下，就可以變成麻油雞湯了XD），下一個目標：菜圃雞湯
最近蒸餃終於知道怎樣蒸才不會黏盤和餃皮乾乾的。
學用氣炸鍋把炸物（雞塊、雞柳）給烤好，我覺得我蠻喜歡那種有熱不脆的雞塊和雞柳。
3.學語文
我跟第一任分手的時候，我就去台北每天通車學俄文，西里爾字母搞得我快發瘋，
而且跟我英文和德文能力相互打架，接著練習書寫體的時候，都練習到快瘋掉了。
不過的確跟俄文拼鬥時，失戀的痛苦就減少很多。
4.PO廢文
我告訴你PO廢文真的療癒到了極點，而且尤其是PO浪費才能的廢文還被M文的時候，
身為一個一類純文組能夠上電蝦板板標置底M文，那是我人生中最驕傲的一刻。
https://www.laiptt.online/post/2016/PC_ShoppingM1478508149A486.html
https://www.laiptt.online/post/2016/GossipingM1479196442AE2C.html
https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1512093095.A.F9C.html
5.整理房間
房間內跟他/她有關係的東西能夠送人就送人，能夠捐出去就捐出去，能夠丟掉的就丟掉。
不過大多數人一開始會捨不得，所以你可以把全部集中封箱甚至上鎖後放進倉庫，
這意味著你心靈某塊封印並且上鎖起來了。過一陣子再來處理這些物品，
這個一陣子指的是你花多久走出來的日子，每一個人不一樣，
甚至每一個人不同時期的關係所花的時間也不一樣。
最後回答你的問題：分手後，該怎麼放下前一段感情，
放下是一種自然的心靈狀態，當你說要放下時，本身就是一種放不下的做法，
因此當你有一天不在意提起你前一段感情，就有一個置之死地而後生的做法，
你若要學會勇敢，必須先假裝勇敢，有一天裝久了，就會是真的勇敢。
因此不要害怕訴說自己的痛苦戀情，就是不斷地說不斷地說，說到自己不想說為止。
說到一滴眼淚都再也哭不出來為止，你可以找朋友傾聽，
我曾經打過電話，叫我朋友開著手機，我跟他說你什麼話都不用聽，
把手機開著就好，當我問你還在時，你應我一下就好，
就這樣我講了一個多小時的電話，當下超爽的，但是我的手機電話費暴增到兩三千元，
臉都綠掉。如果你怕造成你朋友的困擾，那麼你就說給陌生人聽，
就像你PO文在這邊就是最好的方式之一，我之前PO文給我就讓我感動很久，
很謝謝許多板友寄信給我，讓我心靈有所寄託。
如果你連陌生人都不敢說或者不願意說的話，那可以試試狂野書寫：
把你的情緒用力地寫下來或者塗鴉，寫下來的時候不用在乎是用什麼紙張、
有無錯字、文句有無通順、是不是很多不堪入耳的髒話、合不合乎中文語法，
記住你所書寫的並不是單單是前一段感情，而是宣洩痛苦、表達情緒。
之後情緒比較恢復之後，再開始進行易位書寫，
一開始用第一人稱來書寫前一段感情所發生的事情，
再來使用第二人稱來書寫前一段感情所發生的事情，
最後使用第三人稱來書寫前一段感情所發生的事情，
這樣你就有三種觀點來看看你前一段感情到底發生了什麼事情？
再來你可能會問到說何時才能走出來，基本上的算法是：感情時間除以2開始算，
也就是說交往四年，大概需要花2年時間以上才會開始痊癒，
記住我說的是才開始痊癒，我說的並不是就會完全擺脫過去並且恢復過來，
有些傷痕跟著你很久很久甚至你一輩子的，
因為這個這些擺脫不了的傷痕並不是他傷害你的部分，而是愛情的承諾。
你我曾經要愛對方一輩子，而這個承諾有些人達成了，有些人卻沒達成。
分手之後總有一天你不會為了他/她哭泣或者憤怒，甚至完全對這個人這段感情不在意。
但是他/她的存在卻會在你記憶之中直到永遠，
你無法忘記的不是他/她，而是那一個想到他/她就會微笑的你，
而是那一個會為了他/她的微笑去努力過、奮戰過的你，
這樣的你隨著分手也就消失在這個世界上了，下一次談戀愛又是不同的人與不同的承諾，
因此你的記憶是一種紀念與哀悼，紀念與哀悼曾經這樣的你，
這樣的記憶也成為你心中無法抹滅的勳章。
最後再提醒一下，失戀療癒並不是你想通了就會傷好。而是你傷好了就會想通。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.82.160
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1526896902.A.E38.html
最後一段為你重寫過。
長時間有目地性的比較好。
我承認我有去女板戰男女過，還被M文。
可能原因有很多
1.你可能不夠愛她
2.你已經受夠她了
3.你覺得你盡力了
4.不可抗拒因素
很難啊，但是要盡力啊。
u大叔年薪百萬以上又有年薪百萬上的漂亮老婆，不要裝了。
應該說我還沒從失戀狀態中恢復過來。
整片的火腿還是切碎的火腿。
我前女友很喜歡小生，小生那種溫柔是我們學不來的。
這頗勵志的。
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