【薑母鴨】
龍哥前陣子跟一群好友們一起去動物園玩。那群好友裡面,她們幾乎都是現職幼稚園老師。跟幼稚園老師一起出去玩,就是舒心!
一路上,好友不僅帶著龍哥家兩隻小獸、還把其他家的小獸都一起拉上,整場動物園還在解說動物習性、還帶著孩子們觀察動物。
#整個就是幼稚園的戶外教學
#果然老師當久了都有職業病哈哈哈哈哈
在動物園裡,龍哥看到了動物在草原上、悠閒漫步的姿態,龍哥忍不住拉了拉板桓:「papa,你快點看!」
「噢,是鴨子耶~好可愛唷!」板桓聽龍哥這麼一說、就轉過頭去看。隨後,龍哥就指著其中一隻黑色的鴨子說:
「就牠!黑色這隻最好吃~」
#板桓表示_老潑妳太殘忍了
#妳的可以不要眼裡只有食物嗎
_
講起吃鴨子這件事,龍哥突然想起13年前的我們。
當時我們兩個還在異國遠距離,龍哥還在讀大學2年級、板桓還在東京的小學任教。 2007年的暑假,板桓的小學放假、半年不見的板桓就飛來台灣找龍哥。
當時龍哥家住在逢甲,龍哥就騎著摩托車、帶著板桓亂逛。台中人最愛就是吃火鍋!龍哥那時候在逢甲停紅燈時、喵到對面有一個角間在賣「薑母鴨」、但因為當時是夏天,薑母鴨沒有營業。
龍哥忍不住轉頭跟板桓說:「babe,你冬天的時候再來台灣找我!我帶你吃台灣的冬天三寶:羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋!」
「為什麼是冬天才開?」板桓不解提問。
「這些都是火鍋,但台灣夏天太熱了,吃薑母鴨會燥啊!」
*天知道那時候我們兩隻都還是用全英文對話,「燥」這個名詞解釋完,我他媽都汗流浹背了我!對當時龍哥日文系2年級,但我不爭氣、都偷懶不跟板桓說日文(甩自己巴掌)
跟板桓解釋過後、這男人歪頭看了「薑母鴨」的扛棒許久之後,拋出了一個問題:
「所以,你們台灣人吃鴨子火鍋⋯⋯⋯
都,吃母的嗎?」
— — —
貧果「哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈!幹拎娘笑一個黑菇」報導~
*異國戀情真的很難膩,因為板桓總是突然就殺得讓龍哥不知所措😆現在育兒了之後,發現水瓶兒子的梗比老北還多!育兒生活真的很有趣!龍哥超喜歡!
但前提是要生一個讓自己折壽的水瓶兒子+讓另一半短命的摩羯碎念男😳😳😳
*圖為心愛的兩隻小獸。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,你的健身包裡裝了什麼? 留言偷偷告訴我 🤫 ------------------------------- 影片中使用的彩妝產品 【BURT’S BEE Lip & Cheek Stick】http://tidd.ly/aaf381b6 【THE BALM 裸妝眼影盤】http://tidd.ly/...
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原文字幕
今天我在健身房
發現了一位身材非常苗條亮麗咻咻桑
讓我們熱烈的歡迎咻咻桑
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我要去台北跟May做訓練
那在訓練以前呢
我要先做一個我從來沒有做過
但大家想看的東西
就是Get ready with me
我要化妝頭髮
帶著你們一路走過去
因為我不喜歡底妝太厚重
所以習慣會在粉底裡面加上一些乳液
讓它變得輕薄一點
它這個有好幾個顏色
從修容 腮紅 一直到打亮
所以我會準備兩到三隻不同的刷子
都是用同一盒
目前為止
修容 腮紅跟打亮
這個很方便
這個是一個更亮的打亮
這個亮度我自己是很喜歡很漂亮
我不知道畫面看不看得出來
他就是那種很自然
然後很有點古銅色
很像動的時候就可以感覺
好像是你原本的膚色
那種透出來的感覺
這超可愛的
這也很可愛
不小心塗出來了
這個也是這次新的
腮紅跟口紅可以一起共用
不過我覺得它顏色看起來好像
有點深
覺得還好耶
還好吧
現在稍微電棒一下頭髮
然後把這些已經加熱過的
放到後面讓它冷卻
好啦那這就是我今天的狀態
但是很不好意思
因為我怕影片時間太長
所以呢
沒有在化妝的時候跟你們聊天
就只是秀一下畫面
然後秀一下我用什麼產品
然後如果你想要知道這什麼產品
你想要買的話
我會把連結都放在影片的下方
那現在跟著我去找May
我換了一件上衣
因為剛剛那間螢光黃
我覺得我等一下可能會有點不自在
有點不好意思穿這麼亮
我現在要趕去台北的路上
我現在到了May跟我約的地點
但完全不知道要從哪邊上去
這邊沒有一個地方看起來像健身房
所以我買了一個地瓜
訓練前吃
然後等他過來
地瓜是我很喜歡的一個碳水
我平常在家裡
冰箱裡都會備非常多的地瓜
但最近吃完了
然後宅配還沒到
所以我剛剛去全家買
全家的其實也很好吃
但現在天氣太熱了
就不會想要去吃熱的地瓜
終於讓我給找到了
然後第一次來這個健身房
感覺人好像還蠻多的耶
欸這不是May嗎
Ashlee你好
你好
歡迎我來到咻咻桑のyoutube頻道
今天我想要請教
我們的神力女超人咻咻桑
帶我要怎麼把不怎麼樣的蜜桃臀
訓練的更加的蜜桃
少來
好那我們就開練囉
好啊
我今天是突擊特派員
我想要看這坨袋子裡面
到底是裝了什麼鬼
你要檢查我的健身包嗎
對
沒問題
這個嗎這個看起來好詭異喔
這個是腳架 相機腳架
再來就是一些必備的
像是拉力帶 翹臀圈 眼鏡
這個是你設計的嗎
對
怎麼有點好看
真的嗎
你要不要送我一條
當然啊
然後這個是太陽眼鏡
太陽眼鏡為什麼長這樣
給我解釋一下
為什麼這是太陽眼鏡
哇賽這是玩具吧
這真的是可以戴的嗎
真的
而且還是抗UV的
你看起來好好笑
這個是我的裝相機電池的
裝相機電池也要這麼fashion的包
真的是很fashion嗎
對啊
謝謝
這個很方便啊因為它是硬的
May手上那台相機的
我覺得這個包包看起來是很時髦
但缺點就是你出門以前
一定要把這裡面整理一下
不然像我這種常常帶一堆垃圾出來
然後這個是手機的自拍遙控器
然後這個呢雖然看起來很髒
但它很好用
它是可以黏在牆壁上
因為我要這樣子自拍啊
你在運動的時候就可以這樣子
所以很多健身房的牆壁都有你的足跡
沒錯
想看我的袋子嗎
非常想
不給你看
好啦就給你看一眼
這是我一眼就看上的耳機
因為我跟你說
就是它的外觀很vintage
非常的復古
重點是我充一次電
我就可以一次聽一個月
哇這麼久一個月
有時候我沒有要聽音樂的時候
我就把它掛在這邊
當作裝飾
Yo 帥
書 真的是文青女欸
健身還帶書
這種女生要在哪邊找
第二本書要出了
大概在年底的時候
然後這次的菜會比較家常
在一般的超市都買得到的蔬菜
當然也是承襲我的風格
做的很漂亮美味很營養的食譜
所以平常就是有看很多食譜的習慣
這個我每天大概都要吃10個
10個會不會太多
但他真的太好吃
柬埔寨跟越南他們都有產
這種很大粒的腰果
真的喔 好我吃看看
好香喔
很香非常香
特別脆而且很大顆
我覺得比好市多的還好吃耶
對啊好市多的油耗味比較重
這個東西超好用
這個在我的IG推薦有超多次
推薦到Tomods都缺貨了
完全就是因為我
然後它是髮膠 然後它是這樣隨身攜帶
比如說我這邊頭髮很亂
然後就給它這樣修修修修
然後這邊就會變比較整齊
你要不要順一下
要欸我超級需要
我覺得我平常頭髮都很像瘋婆子
如果這邊毛毛的
這樣子 然後這樣梳
它會不會讓頭髮變的很乾澀
不會啊
好酷喔 可是上有毛耶
是你的嗎
這是我的毛嗎
易口舒是我隨身攜帶
只要我不帶 我就會覺得很沒有安全感
為什麼
第一個我怕臭到人
第二個我超愛吃零食
吃過中餐之後
然後吃一個比較帶有薄荷香的
就是可以抑制 就是自己想吃甜食的慾望
對我來說很有效
對 所以我減脂的時候我都一定帶著
這是我的香水
滾珠香水
這是Victoria secret
你就這樣子擦
然後你就會散發維多利亞天使的香氣
你就只有這樣嗎
我檢查一下喔
真的都有跟我們看完
差不多了啦這還有一些護唇膏
剛剛莫名的被檢查完包包之後呢
我們做了五個臀腿的動作
所以如果你想要知道我們練什麼臀腿
以及臀腿動作有什麼要領跟要注意的地方
大家可以去may的頻道
我會放在這
那有什麼想說的嗎
我愛咻咻
咻咻愛我
好那我們下次見
Peace
好啦掰掰
掰掰
#突擊 #Getreadywithme
妳的可以不要眼裡只有食物嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
出國旅遊不享受當地美食對得起自己嗎?
一起踩踏 #墨爾本 美味甜食地圖,這幾家都是厲害的!
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以下只列有成功挑戰、好吃推薦的店
造訪兩次的甜甜圈店 Short stop
據說澳洲最好吃漢堡(和牛低碳漢堡) grill'd
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早安
目前起床到現在
我只喝了咖啡加上這邊的牛奶
有夠好喝
但是我發現它脂肪超高
碳水也很高
難怪這麼好喝
今天有一個目標
不具什麼挑戰性的目標
通常達成目標的路程是辛苦的
但我相信這個目標是很快樂
而且帶點罪惡感
我們有點遲到了
最普通的donut是哪一個
我覺得這很像台灣的那種
-Mister Donut -這就是Krispy Kreme
炸麵粉
然後超甜
我不喜歡
我就一吃下去
讓我血糖就上升
是瞬間飆高 你知道嗎
現在要走路去第二家
跟剛剛差超多
剛剛那個就是你很明顯
它就只是一個麵糰
丟下去炸
然後出來就是
整個一體的
這就很好吃
麵包比較軟
不像剛才那個
就是像你講的一根
就只有甜
然後它這還有層次
還吃的到巧克力跟花生醬的味道
而且感覺是很好的食材
這個是我點的
伯爵玫瑰
它看起來就比較清淡一點
但是上面有一層糖霜
好香喔
比較清淡一點
不會那麼厚重
那麼油膩
但是味道也很夠
coffee pecan
這長得豪華
好好吃喔
吃這些donut
就覺得是一種享受
很精緻
可是剛才7-11就是粗飽
不會想繼續吃下去
這個是廁所
另一家的口感
就跟那個7-11那種很像
到了 終於到了
大概走了十幾分鐘的路吧
一路上滿滿的人
建築之間保留的空間
都會讓人家覺得
在這邊是很舒服
然後步調也滿慢的
而且在這邊大概有
3.40%的華人
所以你走在路上
你會覺得自己好像很融入其中
很自然的感覺
結果沒有開
竟然沒開
它竟然沒開
墨爾本市區有兩條塗鴉街
有兩條腿塗鴉街
這是其中一條
叫做霍西爾巷
聽說這家很好吃
是法式甜點
但是我們這個時間點
剛好是聖誕假期
所以很多店都撲空
互拍
Baby妳不要動
真的 這裡比較帥
這個是另外一條
關門
我們找了幾家熱門的
全部都沒開
目前第三家撲空
所以應該是生意好的
都比較跩一點
他們連假可以放久一點
來澳洲的話
可以看看我們剛剛
前面撲空的那三家
肯定很厲害
滿壯觀的
裡面還有barber shop
這邊就是一個做得像夜店的潮店
它是賣衣服的
好 我是土包子
第一次親眼看到這麼長的車
那你幫我租一台好了
這邊就是咖啡街
咖啡街比我想像中的
還要小一點
但人真的很多
而且真的很多咖啡店
他菜單都有寫熱量
不過它們的熱量都是焦耳(kJ)
所以我還要算一下
焦耳
現在來到這家
痞客邦說評價最高的漢堡
原來我點的那個和牛
它一樣可搭配這個
Low carb的麵包
這是你加兩份雞胸肉
對啊
另外加兩份雞胸肉的沙拉
所以總共三份
三份雞胸肉
這麼小要 超小
這麼小要七百多卡
755卡
然後這是一般的
這一家也是別人推薦
結果又沒開
就吹個冷氣吧
默默走了很久
結果今天的挑戰
看似是完全沒有達成的
目前我們只吃了兩家
我大概看了
我們走了這麼多的路
我們消耗了
200卡
200卡還滿少的
結果今天donut挑戰
完全就是失敗
但不是因為我們的關係
是因為Christmas
那些大牌的店
總是特別的跩
然後我們現在要去買
晚餐
這間聽說是最大的一間
然後因為我這次帶的衣服
沒有帶得很對
這邊晚上的溫差滿大的
而且我發現我太多洋裝
是像我現在穿的這種
如果我們去做戶外活動
或是騎單車就不太合適
所以我拿了一些比較輕鬆衣服
試穿看看
這個一圈真的很大
好酷喔
它是這樣一格一格
感覺好像是一小家一小家店
不同的風格來區分
然後感覺就很像是不同的店面
哇 來到我最喜歡逛的東西了
某人自稱很怕熱
所以他這一趟
完全沒有帶任何超過短袖的衣服
然後在飛機上的時候
冷的不要不要的
而且我蓋多少件毛毯
三件
對啊
很好看
反正你也只是在飛機上穿
現在已經不同天了
Melbourne Central
裡面其實就是一個商場
然後跟世界各地
各大都市
各大城市一樣
就是一些知名的品牌這樣子
但這裡面感覺就讓人家覺得特別舒服
我不知道
可能是因為澳洲人特別的友善
然後還有
可能來這邊的人
大家都是來旅行的
好像素質也都不會太差
我看到一個
看起來很邪惡的
哇 失望
真的假的
因為我以為它裡面全部都Nutella
結果就上面那個而已
就還好
沒有昨天那家好吃
好甜喔
全部都是Nutella的味道
一樣就是很甜
完全沒有辦法跟昨天
那個Shortstop比
那這個就是死甜
然後跟麵糰
他剛才吃完那個dount
很不滿意
結果要來我們昨天來的
很好吃的這一家
這家真的厲害
-我覺得今天可以點不同的口味 -好啊
dount之旅
其實我們旅遊的時候
好像有很大一個比例
都是在吃美食
享受美食
因為平常太壓抑了
對不對babe
對啊 沒錯
我們又回到這家
但是看起來好像
很多都已經賣完 都空了
然後我們今天就準備點一些
昨天沒有點的口味
剛剛吃完那個
Melbourne Central做的dount
我覺得我現在已經在
sugar high了
就血糖上升之後
你整個人就會開始很想放空
然後變得很慢這樣子
不過我們現在還是吃一下這個
因為這家真的很好吃
而且就在我們
住的Airbnb旁邊
走路不到兩分鐘
一定要來
我們好像每次出國都會這樣
就是如果真的遇到很好吃
很喜歡的東西
就會在那幾天
重複去好幾次
這個是Caramel
Peanut Butter跟Chocolate
然後這個是芒果椰子
喔 我想要吃這個
我喜歡這個
它上面有這個醬
它的口感已經像是
蛋糕的那種等級了
非常的豐富
不像一般的donut
donut就好像只是甜甜的炸麵糰
它不是
而且這家donut的口感
就是比較鬆的
不會像那種是咬起來
就是很硬 很紮實這樣
它就是鬆鬆軟軟的
好香喔
就感覺它就是很用心在donut
芒果椰子我覺得很好吃
不過有點太甜
我比較喜歡這個
巧克力花生焦糖
一點點的鹹味
去中和那個太甜的感覺
因為我個人比較怕那種
太純死甜的味道
有一些食物
它的食材不好
或是可能已經不夠新鮮了
所以它必須要用很重的
比如說醬油的調味料
把它蓋過去
那真正好吃的東西
它本身
你清清淡淡的
它就可以很好吃
我覺得像donut也是
我們這幾天吃到
我覺得好吃的
都是沒有這麼甜的
然後有一些可能
它本質不是這麼好
它就只能加非常多的糖
來讓你覺得那個口味很重
然後那sugar high很爽這樣子
那這就是今天挑戰甜甜圈的影片
希望你會喜歡
如果你有來Melbourne玩的話呢
希望這可以當作一個
甜甜圈指南提供你做參考
我們下次見
Peace
現在又是另外一天
我要再吃一下
Krispy Kreme的donut
那天在7-11買的也是這個牌子
但是有夠難吃
專賣店的試看看
這怎麼看起來這麼豪華
我也要吃
它最近一直在狂吃這種
看起來就是很
好吃嗎
等一下
我自己拿
你看它中間有那個醬耶
好好吃 他把它搶走了
好甜喔
但是是好吃的啦
我現在要去找其他食物
我不想要再吃這些罪惡的東西
每天吃這個
然後沒有健身
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
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我的個性很堅強獨立,
可是遇到跟''我的食物''有關的事情,
我就非常易怒甚至氣哭,
覺得自己很幼稚,又不是小朋友XD
可是真的沒辦法啊......
譬如以前跟朋友逛街時,
可能會餐點分食或''給我吃一口啦~''的情形,
我一律都會嚴肅拒絕,
如果不請自來自己吃了我的餐點我絕對會爆炸!!!
連我的原生家人我也是沒辦法接受''我的食物分他一點''這種情況,
我會直接多買他的份,就算他吃不完也是他的事。
說來我只能接受我老公跟我分食,好像什麼動物XDDD
本來以為我能一直捍衛我的食物到老的......直到最近有這些狀況出現:
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先背景說明:
先生和我感情非常好,我和婆家也還不錯,
目前為止大家都對我蠻滿意的,
只有這件事在我心裡發酵不知道怎麼溝通。
大姑假日才會來和我們同住,平日不會見面,
我和她感情也算不錯,但不會聊心裡話啦,
我不介意幫她洗衣服拖地洗碗、外出時順便幫她帶一份晚餐,
就像假日室友這樣。
(她還會撒嬌有我真好XD)
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事件ㄧ
買菜時在心中已經計劃好要煮今天的晚餐和明天的便當,
回家時巧遇大姑要求晚餐多煮她和另一個大姑的份,
心中馬上OS:這樣食材就不夠帶便當了呀......
但還是默默煮了她們的份,然後不太快樂。
事件二
老公家人一直都有吃宵夜的習慣,
比如說某人決定吃鹽酥雞,
其他人附議並紛紛單點自己想吃的品項,
然後買了一大包回來大家再一起吃,不管是誰點的這樣。
可是我不習慣Q__Q
我的原生家庭不太吃外食,
一直到我成年離家才有外食的機會,
多年來已經養成自己想吃什麼買什麼的習慣,
一群人聚在餐廳吃吃喝喝分食對方的食物,
我真的很不能接受!!!
每當有人叉起我點的東西,我心中總是有聲音在吶喊:
那是我的!!!放下!!!
自己都覺得很蠢Q__Q
事件三
大姑吃宵夜時常有''她只要吃一點''的時候。
比如我買了鹹酥雞她可能吃兩條四季豆、一顆雞心、三塊雞肉,
挑起來放在盤子裡就拿回房間吃了,
我一樣很不喜歡這樣......
那是我的食物啊......
委婉跟她說幫她多買一份、她總會說她吃不完......
我前幾天出差吃的很差,
昨晚終於回家了,睡前好想吃宵夜,
結果大姑又說她要吃一點......
我真的很不喜歡分食,於是只好說我睏了不吃了。
然後就很餓的哭著在床上睡著了XD
這真的不是感情不好、也不是錢的問題,
但真的不知道怎麼解......
已經到了假日就想離家出走、放棄跟老公膩在一起也在所不辭的地步了......
還我食物自主權啊......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.218.87
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1442651495.A.B65.html
我內文有寫我只能接受和先生分食啦XD
可是老實說即使是先生有時我還是想吶喊我要自己吃!!!
我是鴕鳥胃啊!!!
我估到了哈哈哈
對差不多哈哈哈哈哈
偏偏大姑很在意外出的人要回家時有沒有問她要不要吃東西......
然後一定會問妳要吃什麼
接下來就說那她也要吃一點
如果硬買兩份她會說她吃不完很浪費!!!
可是我的份我吃的完啊......
我看到了哈哈哈哈哈
精準XDDD
一定要啊!
不是在家吃合菜,
是買外食回來吃跟我自己煮的晚餐哦。
如果晚餐大姑提前講讓我多買食材,
我會另外煮她們的份的!
!!!
我也很不喜歡很多女生會分食這件事...
自己的食物自己吃啊!
但朋友就是能直接開罵,
大姑的話我自認為還沒跟她那麼熟啊...(悶)
真的從來不曾,我喜歡自己一份的感覺啊!
真的不是啦,
所有我上面有特別說我也不跟原生家庭分食,
純粹習慣問題啊。
好(握拳)
呃 對(遮臉)
我覺得你好武斷喔
內文有說我不跟任何人分食
大姑應該算是第一個持續在跟我分食的人
礙於她的角色我不知道怎麼應對這樣而已
除了食物 我們相處的很愉快呀
收到 晚餐怒吃三百!
我願意幫她買飯買宵夜還不收錢
哪裏難相處......
我才覺得硬要''借我吃一口''的人難相處
你們又不會還(/‵Д′)/~ ╧╧!
對...她習慣了...內文有說其實我也不是沒反應過
但她就覺得她吃不多這樣啊
有時候老公會說我不分食是貪吃
我會不爽!!!
自己的食物自己吃有什麼不對Q__Q
(攤手)
我有(默)
丟掉的時候她說買太多了齁~
我說我兩個人怕吃不飽啊,
她說怎麼會她只吃一點點沒我吃那麼多
......但丟掉的是她的份啊
(默默覺得越講越生氣)
曾經在聊天時我說喜歡自己吃不喜歡一起吃一份
她就說我好奇怪......
然後還是要跟我一起吃啊!!!
我們沒住一起喔
而且我有說啊啊啊
我有講我有講啦
除了食物之外我沒別的雷耶(正色)
只有這個不能退讓!
就 每個人雷不一樣嘛
我都會買比較多
你懂Q__Q
※ 編輯: laRosy (42.73.83.193), 09/19/2015 17:32:23
我有說唷
對沒錯
我就是要吃這麼多啊
為什麼要分你
呃 我只是想討個拍拍 為什麼要檢討我?
而且通常是她點餐我去買啊!
謝謝Q__Q
謝謝妳的誠實哈哈哈
其實我也常覺得版上po文著計較這麼多小事幹嘛
可是對原po來說就是影響到他的情緒啦
一直沒說妳的新髮型真的好好看啊~
對呀,除了老公真的誰來都不給吃的!
握手
雷!
口正直體嫌
是個好辦法!
對呀沒錯!
明明是私人的東西呀。
倉鼠的概念XDDD
當然有呀~
沒錯我就是要吃這麼多!
哎和她講了不喜歡分她不以為意
其它事都處的來就這件心裡不舒服
也很難就這個概念強硬起來呀~
我平常冰箱也會準備零食水果甜點什麼的給她
但就是這種''個人的''食物不喜歡分享
沒錯!!!
完全懂(淚)
嗆妳?(一頭霧水)
她不只是鹽酥雞這樣啊一般食物也會,
內文不是有說嗎?
愛吃鬼㊣
哈哈哈這個好好笑
謝謝......(揪乾心)
對、我就是想吃那麼多啊!!!
額 我不是開頭就說了不跟任何人分食
那其他人怎麼可能沒發現?
其實他們家人都習慣出去買的人付耶
不會分誰要付多少
(淚
哈哈我水果零食反而會分耶
嗯...她不以為意
謝謝......
愛吃不是病 病起來要你命㊣
真壞
我家人朋友都知道我有什麼不能偷吃...
對!!!不放鬆不自在!!!
對~我已經做好食物全部都是我的心理準備了
要被吃真的很不快樂
我有說哦!妳有看文章嗎?
不吃不是自己的食物應該是常識禮貌吧
我覺得習慣吃一口別人食物的人才難相處!
怎麼會倒因爲果呢?
了解!謝謝~
妳真的有看文章嗎?
我也不能接受原生家庭跟我的分食,
除了我的老公之外,
大姑是我人生中唯一一個持續跟我分食的人。
誰付錢一點都不重要,
我們家是買飯的人出錢。
買個三百配啤酒!
我也是(淚
握手!
你懂我的明白 (淚)
我會試著嚴肅努力的再跟她說一次 (握拳) !
完整的 (心) !
其實不是少數啊 覺得自己不孤單了哈哈
也許以後有小孩之後我也會屈服 (沮喪)
我跟老公分食蠻自在的 可是有的時候他會問我還要吃多少
其他的他要先吃掉 一問這種問題我就會焦慮!!!
想再回到一個人吃一份的時光囧
XDDD
you got it ! 之前外出吃飯時,我看到一個家庭年輕夫妻帶兩個小朋友,
因為年紀小沒辦法完食套餐,所以兩大兩小只點兩套,
我馬上很焦慮地問我老公,難道有小孩之後我能吃的就變少了嗎???
我老公說不會,他會一直准許我一個人吃兩份的(心)
Q__Q
其實我有的時候也不行啦ˊ ˋ
我老公小鳥胃 有時他不太餓也會只想分一點我的
不要點兩份混吃或各點一份
我就會有點不爽..........
我從小就蠻喜歡餐盤的.......
( 跟遮
哈哈哈哈哈哈
ˊ ˋ
(點頭)
哈哈哈 好阿Q 謝謝!
對嘛!!!如果你不會隨便走進別人房間睡別人的床穿別人的衣服
那你也不應該隨便吃別人的食物啊!!!
一直吃別人食物的人才煩(/‵Д′)/~ ╧╧!
太暗黑了啦0'_'0
完全沒有。只想吃一口,就可以吃別人的嗎?
嗯嗯!我會好好思考怎麼認真的告訴她!
(驚)
※ 編輯: laRosy (111.250.224.193), 09/20/2015 00:10:27
哈哈 生小孩之後再說囉(聳肩)
有點模糊齁!!!
其實囤貨的水果零食啦
我沒在進食中或計畫中的任何食物
我都不介意人家吃耶XDDD
好~
謝謝QQ
我覺得這個建議超棒超完整!!!!!!
謝謝你(鞠躬)
XDDD 我也超討厭被人家拿一兩塊的感覺 整份送你!!!
如果是我朋友我就直接電她XDDD
當然有啊= " =
嗯謝謝 不過我真的不覺得是怪癖耶
團體中也是可以選擇各吃各的吧?
不知道你有沒有跟人一起住過宿舍......
如果住宿舍時大家的食物可以各買各的各吃各的
那為什麼我非和別人分食不可?
願意分食是方便 不代表一定必須接受分食
在別人不同意的情況下分食根本就是隨便!
(握) 你有沒有發現其實還蠻多人的XD
(握)
(點頭)
對啊 因為自己習慣和人分一口吃
質問不願分食的人難道你們都不會只想吃一口嗎怎麼一點不體諒
真令人不可思議......
就是你們的想法造成別人困擾啊!
難道你們會去跟餐廳老闆說我只想吃一口牛排嗎!!!
是真的沒禮貌(認真)
我也可以接受先生分食
(跟著護食)
真的Q_Q
喜歡分食的人可以去找喜歡分食的同伴啊
幹嘛一定要逼我分食啊
不願意接受我不分食這個事實再覺得我浪費
嗯......
我不會耶 除非是完整的一份
對= =
跟老公分食時如果可以吃第一口我會特別開心不知道為什麼XD
了解
嗯嗯!謝謝你
諜對諜start!
其實我有自己包一包過 他們覺得我超怪XD
拍拍QQ
沒有要離婚啦XDDD 只是生活中唯一一件姻親讓我不爽的小事XD
我也是長女也很愛吃超討厭分別人食物!!!!!!
ˊ ˋ 因為他是我老公啊
嗯...我老公大笑XD
太陰險了吧!!!
也還好吧 你跟室友一起去買消夜時 就算是吃同一家的食物 會包在一起嗎?
我的!我的!我的!!!
你管我ˊ ˋ
(思考)
可能是因為我媽管很多很寬 終於離家可以亂食
才發現食物對我來說這麼重要
我剛離家那年覺得黃玉米真是世界上最美味的食物(苦笑)
因為我媽覺得那有農藥
成年前我從沒吃過黃玉米
幸好我是業務 不必一直待在辦公室= " =
會再跟她好講講XDDD
我吃東西超慢........
我是獅子!!!今天去逛夜市老公說不敢跟我搶食了囧
很想給這種人一百塊叫她自己去買......
超白目欸!!!!!!!!我就是要吃這麼多!!!!!!!
(啟動護食模式)
(心)
(心)
你管我
(翻白眼) 會吃別人東西的人才難相處
收到 開始擬草稿!!!
(護食模式啟動)
謝謝妳~
謝謝!
妳的雷也很妙啊XDDD 我覺得最重要的還是尊重這件事吧~
對啊!吃真的很重要耶 吃不飽或吃不自在進食不愉快
會影響心情啊! 心情不好遭殃的還不是另一半!!!
本來要睡了看到妳噓文跳起來回
安安 好久不見
巧虎有跟妳說不可以住人家的房子還不付錢嗎
欠婆婆的房租還她了嗎
住娘家的房子妳先生有付房租嗎
謝謝~~~
不好意思喔我事業婚姻都愉快沒煩惱
而且飲食是人基本慾望 真的很重要啊
XDDD
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