[瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨]
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/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
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這篇來介紹鼻腔潔淨法法,簡稱洗鼻法。
接下來這幾篇,應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆
回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時,有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩
後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候,因為已經做過,就進行得很順利、不緊張了。
所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家,內心會有什麼聲音🤣
想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
另外,別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處~
✨鼻腔潔淨的好處:
清除鼻腔內的髒污與黏液,洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 (也許一開始練習還是塞住的,別著急,給他一點時間噢)、嗅覺更靈敏。
另外不只鼻子,洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵,因為眼睛鼻子耳朵是相通的。
因為是清潔頭部附近的腺體,據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。
特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友,在練習呼吸之前潔淨。
聽說也可以幫助戒菸,有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
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✨潔淨方式:
🌱時間:早晨起床的潔淨。如果有特殊需求,例如想練習傳統瑜珈呼吸法等,可以隨時進行,但不要在飯後做。(飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆)
🌱洗鼻的水:
💧溫度:溫水、體溫溫度最好
💧乾淨的水:可以使用淨化煮過的,每個人對乾淨的定義不同,可以自己判斷決定~
💧加鹽
我們身體內累積的毒素,最後常會以結晶的方式呈現(大家可以想想鼻屎眼屎的狀態)透過加鹽的水,可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室,刷馬桶的感覺~
另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨,身體也不會一下子覺得太刺激。
鹽就是適量,大概跟體液差不多鹹的感覺。
用一般的海鹽就好!小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產,最符合我們身體需要的狀況,所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽,台灣的海鹽就很棒了噢!
🌱用洗鼻壺清洗(有許多同學私訊來詢問洗鼻壺,我目前沒有販賣洗鼻壺噢,謝謝🥺🙏🏻)
壺內加入上述鹽水後,將壺嘴塞入一邊的鼻孔,頭側向一邊,很神奇的,水就會從另一個鼻孔流出來。
過程當中請改用嘴巴呼吸(像在游泳或潛水那種感覺~)
一邊洗完換另一邊。
🌱⚠️用鹽水清洗完後,讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。
如果忽略這個步驟,反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況
首先先向前彎腰,像分腿站姿前彎那樣(當然沒要你做很標準😆),目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。
接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸,就是快速呼吸,但只專注用力在吐氣,吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣,讓鼻腔內水份再排出。
先兩個鼻孔同時做約10次或更多,再換左右鼻孔分開各做10次(一邊鼻孔用手指壓住)
🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。
大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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大概是這樣,有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
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#ayurveda #kriya #yoga #jalaneti #neti #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #鼻腔潔淨法 #洗鼻法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,100的網紅Have fun with your kids,也在其Youtube影片中提到,寶寶鼻塞難受,媽媽看了心疼, 電動的靠近就哭,吸鼻球又吸不乾淨, 傷腦筋啊!該怎麼辦好? ★Baby Comfy自控式手動吸鼻器★ 簡單好用,居家必備好物↓↓↓ http://lavida.me/31389 既然把鼻涕吸出來就舒服, 為什麼小孩會抗拒吸鼻子? ☑怪聲音會怕 ☑體積大會怕 愈害怕,愈...
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#當哥哥的學習歷程🧒🏻👶🏻
沒有一個男孩天生就知道該怎麼當哥哥,
就如同我們不是天生就知道怎麼當爸媽一樣吧?
即使我們家年紀相差5歲已經減少很多磨合了,
但有時還是會出現根本「不成形的架」可以吵。
今天下午在遊戲室,
Ethan挑選出來要我唸的書年齡層都偏高,
菲菲小妞當然沒有任何興趣,
自己在遊戲室中東摸摸西咬咬、掃下玩具。
一本接著一本...
唸了超過40分鐘 = 菲菲自己玩了那麼久
因為20分鐘後就是Ethan的線上英文課時間,
所以我請他先陪菲菲玩10分鐘(我休息)。
結果沒過三分鐘,
就開始聽到了Ethan在大喊:
「妹妹你不要再過來破壞了!你離開!🔥」
接著是菲菲大哭的聲音
(其實菲菲是幾乎不哭的嬰兒!!)
我知道一定是他為了保護作品推到妹妹了🤨
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我唸了他兩句提出我的觀點
▪️你現在應該是陪他玩不是做自己的作品
▪️剛剛我只陪你一個人妹妹都是一個人玩
▪️我是你的媽媽 也是她的媽媽
▪️要我陪你做你要的、你也要花時間陪伴她
結果Ethan哥哥開始亂發脾氣、丟玩具、鬼叫
🧒🏻「^✓」¢*°|」¢\¶™√`」
恩...沒錯...我根本聽不懂他在説什麼?
🧒🏻「媽媽,你給我過來!過來!我要跟你說話!」
我聽了火氣也上來了🔥
👩🏻「我為什麼要過去?現在是你要跟我說話,應該是你過來我前面才對。」
#我非常堅持不應該順著他的歪理
#決定冷處理在旁邊看他還要搞什麼花招
就這樣他繼續語無倫次自己亂哭一頓,
過了10分鐘才終於自己冷靜下來。
一邊吸著鼻涕一邊問我能不能聽他說:
🧒🏻「媽媽,請問你可以跟我一起陪妹妹玩嗎?因為我不知道該怎麼陪她玩她想要的。」
就這樣今天的鬧劇算是順利結束了😌
阿~阿~孩子的情緒控管練習真的是一門大學問阿~
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先謝謝大家的愛與鼓勵(擦淚),我們會繼續努力的❤️黑球剛剛吃完藥正在嚕嚕睡覺💤
*影片中有鼻涕真實呈現,介意的朋友請快速滑掉。
這是有漏斗胸的學姊林瞅瞅,因為胸骨發育不完全所以呼吸聲很大,還常常會有鼻涕,有點像是人會鼻塞流鼻涕那樣,如果擤不出來就會不舒服跟有點喘不過氣,貓大概也是這種感覺吧~
所以為了幫瞅瞅把鼻涕擤出來我們試過很多的方法,包括買了嬰兒用的吸鼻涕機,但某天忽然驚覺,哇可以用捲的捲出來耶!只要找到鼻涕頭~就可以慢慢地捲出一大坨牽引彼此的鼻涕!!
當然這跟鼻涕的成份與黏稠度有關,不過實在是個不錯的好方法噢!
之前回覆都很難明確解釋,這次趁著人手足夠趕緊拍起來!
途中晃動是因為阿公忽然說是在捲麵線嗎?就笑到手抖的妹妹...
其實要一直捲是蠻累的,所以偶爾我們會中途換手....
#過程其實蠻舒壓的
#但要小心被鯊魚咬
#林瞅瞅 #漏斗胸貓 #單眼貓
#慢性鼻竇炎貓
#腳踝殺手
#cute #cats #catsofinstagram #catlife #cats_of_instagram #catsgram #猫 #貓
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傷腦筋啊!該怎麼辦好?
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既然把鼻涕吸出來就舒服,
為什麼小孩會抗拒吸鼻子?
☑怪聲音會怕 ☑體積大會怕
愈害怕,愈躲得兇,大人手愈抖,
加上殺豬哭聲,這畫面太慘我不敢看!
【Baby Comfy自控式手動吸鼻器】
👍體積小巧👍安靜無聲👍免用濾芯
輕輕鬆鬆打垮鼻涕怪,
趁嬰兒睡著時吸,也不會嚇醒~
部落客試用都說讚,真的好用才推薦!
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嬰兒鼻涕吸不出來 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
近年來空氣髒污越來越嚴重,有過敏症狀的病人更是持續增加。那麼平時該怎麼保養鼻腔呢?
沖洗鼻腔,可以將鼻腔中部分過敏原及髒污沖洗掉,減少鼻子不適的機會。外在環境例如空氣污染,塵蹣等等刺激物,是造成鼻子過敏不舒服的主因之一。
透過潔鼻海水清洗鼻腔的動作,可以將鼻腔內的刺激物帶出來,也幫助排出多餘的鼻涕黏液,讓呼吸更順暢。潔鼻用的海水,能夠有效的濕潤、保護鼻腔。建議可定期做清洗鼻腔的動作。
歐治鼻海水鼻用噴霧器,是來自法國的天然海水,不含藥物成分,適合每天保養、清潔鼻腔。能幫助降低鼻敏感發生的機會,並且減少空氣污染所帶來的刺激。
歐治鼻海水不需要加水沖泡,使用方便又簡單。噴嘴的安全環設計,讓使用者不會因為過度深入鼻腔而受傷;等滲透壓的細緻天然海水噴霧,使用起來舒適不嗆鼻。小嬰兒還不會自己擤鼻涕,只要兩週以上的小嬰兒,就可以用歐治鼻海水,幫助排除多餘的鼻涕,恢復呼吸順暢。
衛部藥輸字第 029223號
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嬰兒鼻涕吸不出來 在 感冒鼻塞不把鼻涕抽出來,會讓感冒變得更嚴重? - 媽媽經 的推薦與評價
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嬰兒鼻涕吸不出來 在 Re: [寶寶] 請提供吸鼻涕密法~ - babymother | PTT職涯區 的推薦與評價
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寶寶生病感冒鼻涕總是流不停
有時鼻涕太濃流不出來塞住更是痛苦
我同事說他都直接幫孩子吸
說這樣孩子比較舒服
我知道吸出來一定會比較舒服
家裡有吸鼻涕機但每次要吸孩子總是極力抗拒
強硬吸的結果是眼淚比鼻涕多
根本只吸到鼻孔的鼻涕而已
過沒多久又是蹭蹭蹭的聲音
又不可能常跑醫院診所吸
所以想問大家會幫自己小孩吸嗎?
請問可以在家裡幫孩子拍痰和吸蒸氣就好了嗎?
想到要吸鼻涕那種畫面真的小恐懼耶
PS:同事因為常幫孩子吸所以也常感冒..真是偉大 > <
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