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想體驗空中飛人與空中灌籃嗎?
⭕大人、小孩一同入場，體驗不同的親子運動。
👍2019年全新開幕的【AIR GENE 空氣基因】，彈跳器材裝備皆符合國際ASTM規格認證，打造最高規格與安全的室內育樂中心
彈翻你的世界
✅https://bit.ly/2tPRFYg
台灣唯一的💟「網紅塔」，從二樓高度一躍而下，這可是台南店才有的喔！還能挑戰好玩的🕷「蜘蛛牆」，需要體力與技巧的設施，全場有專業教練指導，讓你好玩也好安全。
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【Air-gene空氣基因彈翻健身中心】#台中親子 來個特別的親子互動，經由引導與玩樂中，增進親子關係~體驗空中飛人/空中灌籃的新感受~
AIRGENE室內場地面積約500坪，主題區分類：兒童遊憩區 / 一般彈跳區 / 專業彈跳區 / 籃球彈跳區 / 躲避球彈跳區 / 極限跑酷區 / 攀岩區，彈跳器材裝備皆符合國際ASTM規格認證，館內設施規劃皆通過定期消防逃生安檢項目，定期消毒清潔、更新維護，每位專業教練都有合格認證喔~
#Airgene #彈翻 #跑酷 #彈跳床 #台中玩樂 #airgene空氣基因
馬上看：http://mia081937.pixnet.net/blog/post/307368943
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
#三立新聞 #消失的國界 #李天怡
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知名台灣遊戲實況主，2015年開播至今。
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實況週邊配備
滑鼠: Corsair IRONCLAW RGB
耳機: Corsair VOID PRO RGB
鍵盤: Corsair K70 RGB MK.2 SE
椅子: Corsair T2 Road Warrior
綠幕: Elgato
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實況控制器: Elgato
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