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社群媒體上有些相關的討論：

復健腳踏器ptt 在 [問題]中年長輩居家體能增強方式- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者masterliy (主任)
看板FITNESS
標題[問題]中年長輩居家體能增強方式
時間Sun Apr 15 18:45:53 2018

大家好，不知道發到哪一版

如有違反我刪文

是幫我媽媽問的

我媽媽目前51歲，身高16X，體重70～80

有糖尿病，穩定控制中

體力很差，樓梯超過兩樓就不行了

家裡走一走也會喘

有輕度視障不方便出門運動

最近被醫生告知要盡快減肥

前幾天她請我幫她購買震動腳踏墊，甩脂機那種

我評估後認為這東西不只沒效果，還會傷膝蓋，而且她腳力不夠我覺得他會跌倒

我轉而考慮室內的滑輪機，室內腳踏車，滑步機等等

不知道版上有沒有什麼居家的輔助運動器材能推薦的，還是我要帶我媽去看什麼醫生讓她
能慢慢的增強體能

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.65.207
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523789156.A.952.html
→ talrasha: 糖尿病>先飲食控制，運動>住家附近快走(視力允許？04/15 19:30

很努力在控制她的飲食，只是因為吃蛋奶素所以很無力

附近沒公園，視力上不允許

這樣的話室內滑步機是不是比較適合呢？
※ 編輯: masterliy (118.166.65.207), 04/15/2018 19:34:25
※ 編輯: masterliy (118.166.65.207), 04/15/2018 19:34:51
→ talrasha: 令堂不是整天待在家吧？04/15 19:37

可以假設足不出戶，除了買早餐跟買菜

推 stasis: 目前聽來光看購物頻道時練起立坐下就很夠了吧04/15 20:05

可以請她試試

→ lilywoo: 起立坐下最安全最最最適合，一開始要再旁邊看一下，避免04/15 22:33
→ lilywoo: 她做太奇怪而有疼痛。研究也說啦，適當的肌力訓練能降低 04/15 22:33
→ lilywoo: 長輩跌倒風險（上次看到國外老人肌力訓練完拐杖都丟了，04/15 22:34
→ lilywoo: 覺得酷）04/15 22:34

好像可以真的請她從這個開始，只是她站起來跟坐下都要有東西撐一下

不知道有什麼輔助器材

→ lilywoo: 好奇為何蛋奶素不能飲食控制？你母親的體力是不太可能靠04/15 22:39

因為糖尿病，腎臟功能不是太好沒辦法吃低澱粉高蛋白的飲食方式

素食很多東西都是素料加工品

不是澱粉就是豆累

已經講到嘴巴爛掉了還是無法改善

而且又油又鹹

請她多吃菜比登天還難，有時候菜價一貴整桌菜都是塑料

→ lilywoo: 運動減肥吧？！ 04/15 22:39
→ lilywoo: 真的想買室內機器我覺得腳踏車最適合，阻力大一點可提升04/15 22:44
→ lilywoo: 整體縱向肌力。（起立坐下動作對是多平面的，比較符合日04/15 22:44
→ lilywoo: 常，就看你怎麼考量囉）04/15 22:44

謝謝，這樣我有方向了，腳踏車加手部前後擺動的那種不知道會不會好一點

推 dl92114: 可以去諮詢看看肌力訓練 真的要買有氧器材的話推划船機04/15 23:35

不知道有沒有醫療院所的科別是針對這種情況的

復健科嗎？

推 yash: 我是讓我媽去上教練課，她主觀認為體力變好 04/16 01:59

也考慮過這個方向，只是我覺得好像要從醫療層面著手，健身課就算最低難度她都無法

推 JJBOY: 吃蛋奶素也能控制阿 為何無力？ 04/16 08:01

同上回答，宗教素出發的蛋奶素是最糟糕的那種

推 iamsandyliu: 蛋奶素一樣可以控制哦！我前陣子才又剛吃完100天蛋04/16 08:21
→ iamsandyliu: 奶素…04/16 08:21

同上

推 godswd: 飲食是最有效的方式，你不可能期望短期內她從爬兩層樓會喘04/16 09:23
→ godswd: 變成可以完整運動半小時一小時....室內安全簡單就可以可調04/16 09:24
→ godswd: 阻力的腳踏車，慢慢做到一定的量04/16 09:25
→ godswd: 坦白說，問題不在器材而是心態，時間許可的話，運動時候多04/16 09:27
→ godswd: 陪著吧，讓他有點警覺，否則都影響健康了還在找簡單省力的04/16 09:29
→ godswd: 無用器材....這就像作復健卻只作電療牽引，不願意自主行動04/16 09:30

以盡力，基本上要工作沒辦法這樣陪

我有警惕她不要找省力的

推 jumisui: 可以控制的，我媽也是我一直在旁邊嘮叨才有點成效，我覺04/16 09:45
→ jumisui: 得先從她願意又真有效果的運動（或器材去做04/16 09:45
推 k77383: 血紅素正常嗎 我家人之前有子宮肌瘤導致生理期爆量 血紅04/16 10:39
→ k77383: 素只有4 但在那之前也是爬個兩樓就超喘 04/16 10:39

以前有這個狀況，血紅素低到要去輸血，目前已停經漸漸改善

謝謝樓上諸位回答
※ 編輯: masterliy (27.246.235.202), 04/16/2018 11:48:37
推 forsave: 我爸91歲，陪他玩坐著踏步，拍手，變換節奏，安全又會喘 04/16 23:18
→ forsave: 唷！ 04/16 23:19
推 maxinehou: 其實媽媽身體很不ok的話 起立坐下＋坐姿抬腿都是很基本 04/17 12:51
→ maxinehou: 而且你又說媽媽有糖尿病、如果太操低血糖昏倒更危險 04/17 12:52
推 babyshop: 跑步機 對有可能昏倒的人還滿危險的 04/30 13:56






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