#六週增肌減脂純運動的運動課
我是怎麼開始運動的呢?
產後胖又憂鬱啊~~很討厭那時候的自己,照鏡子都不願意。
有一天我買了鄭多燕的運動光碟和瑜伽球,想要產後鬆弛的肚子小一點,在球上完全無法捲腹啊然後崩潰哭翻~~想想當時我也誤以為,做肚子運動就能讓肚子變小啊~~~(乖乖不是這樣的喔!)
開始改變是因為老公編排了很多居家運動讓我做,兩個月後很快變身穿著外出服時身形還可以的年輕辣媽,這還是在當初我們對運動沒什麼編排概念的狀態下呢!
後來為了更具有專業性,於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所、出國進修多次~直到今年,每年我至少花在進修運動專業、矯正運動、身體功能精進的學費,都是十萬起跳!
昨天收了一個一對一新生,他練了很久,一直臀部無法有感!經過我指導糾正幾個動作後,瞬間臀部痠炸、該酸的地方酸,不該酸的地方也不痛了~~這真是很大的家就感,當然也是我能自信推出線上課的原因。
坊間運動很多錯誤觀念,既然我學習運動科學,當然就會集結成內容,不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路,沒成效又傷了身體,最後挫折感阻撓了運動人生。
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最新的線上運動課~我設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程,正在後製即將要募資上線囉~~
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望:「從頭到尾教運動,沒有太多學科,可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單,還有六週運動正式開始前的身體啟動練習~~讓大家能安全地跟著線上課,循序漸進做運動,到六週後有感自己改變!增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸,但是融入運動科學來設計運動、進程,更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動,妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄
【筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 (募資期後將恢復原價$2,100元)
🌟課程介紹:https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 (開課後永久觀看,課程總長240分鐘)
🌟各種折扣買法:
* 三人同行優惠:$4,185(一人 $1,395,歡迎到課程介紹留言區自行揪團)
* 手腦並用課程合購優惠:
與「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價(購買「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南」者):$1,344
* 前測早鳥價(填答「前測問卷者」):$1,344
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六週過後,除了學到更多運動的方法外,只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,運動好處包括:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收,提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論,只有運動菜單與飲食建議;邀請你一起打開課程,讓我陪你從頭運動到結束,成為你的線上教練,帶你體驗我曾經歷過的改變。
#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習,依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃,融入多種功能性運動原則,參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕,筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起,循序漸進,進而在第六~七週感覺到自己真正的進步、體態改變!
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看,在家就能享受遠端教練的指導,自主訓練不間斷。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅RJ的遊戲頻道,也在其Youtube影片中提到,👇重溫的觀眾可以打開聊天室及段落選單觀看精華👇 小品都市傳說系列 告一段落,精華龜速生產中。 重播的觀眾們可以開旁邊聊天室看到當天互動 最近都在10點10進場準備 有興趣的可以參與直播 玩完稍微跟觀眾討論一下遊戲 DC萬人同樂場: https://discord.gg/Fgda2h9rnc ...
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怎麼燒光碟 在 故事:寫給所有人的歷史 Facebook 的精選貼文
有多少人還記得非常光碟這個「高科技黑函」?
「__搞同性戀?」、「__和女秘書有染?」,在社群平台崛起前的 2000 年代,「非常光碟」總在重要大選時爆發,一波一波八卦式地議論候選人們的私德。
不論針對藍營、綠營或其他勢力,這樣的「非常風暴」將臺灣政壇搞得人仰馬翻。但真的改變當時臺灣大選時的結果嗎?
「非常光碟」在臺灣歷史留下了一個的特殊現象,畢竟現在這個時代,想「毀謗」一個人,還要把內容製作跟燒錄成光碟,煩惱是否該送主管機關審核通過,燒出來要怎麼發放,這實在太麻煩了⋯⋯⋯⋯
#你有一個新的回憶 #第三波非常光碟案爆發
訂閱故事 ☞ https://bit.ly/storian
怎麼燒光碟 在 Linyuchun 小胖林育羣 リン・ユーチュン Facebook 的精選貼文
【小胖的全身健康檢查分享】
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由於這一兩年我有感覺到自己容易有運動後頭痛跟容易疲倦的現象,
加上近年聽說好幾個身邊的朋友因為健康因素突然沒徵兆地離開,
想一想自己大概6.7年沒有做全身健康檢查了,
讓我危機意識大增,原本還在跟公司討論說想要請個假去做健檢,
沒想到貼心的經紀人直接就幫我安排了一個知名的健檢中心來做檢查!
✨✨晨悅預防醫學機構-晨悅診所✨✨
這次的健檢中心在台中,
因為我選擇了包含腸胃鏡的一系列完整檢查,
所以從3天前就要開始執行低渣飲食,
只能吃柔軟好咀嚼的食物:如白稀飯、白麵條、清蒸魚肉、絞肉….等食物。
.
然後檢查前一天晚上跟當天檢查前3小時開始還要服用瀉劑,
來讓自己的胃腸道保持乾淨,
所以我在檢查的前一天就到了健檢中心旁邊的飯店入住,
不然吃了瀉劑還要舟車勞頓坐車前往台中…..
那咕嚕咕嚕的舒爽你知道的.......😅🥴
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當天一進到健檢中心,
跟想像中不一樣耶,有點……豪華?
不太像是來做檢查反而有點像是到了高級會所?
稍微等了3分鐘核對資料,馬上就進更衣室換上整套的檢查戰袍了!
.
不得不說,這健檢中心真的是高科技,
手上戴了一個自己專屬的手環,
不管是衣物寄放、做哪一項檢查、
只要嗶一下,就可以使用儀器了!
而且做了哪項檢查全部一目瞭然,
也不會有病人資料登記錯誤的狀況發生。
診所環境超級明亮又舒服,
而且必須誇讚一下:抽血的護理師技術真好!
由於我本人皮下脂肪比較厚,血管不容易找,
所以其實常常抽血都要多扎好幾個洞,才能順利抽到血,這邊快狠準地一下到位,我先給一個大大的讚!👍👍
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我這次選擇的方案比較完整,
除了抽血及尿液檢驗、
還有各項超音波(腹部、攝護腺、甲狀腺、頸動脈跟心臟)、
X光(胸部、脊椎、下肢)、各項斷層掃描、
心電圖、自律神經檢查跟眼底攝影。
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這麼多的項目,原本以為可能要做個一整天,
但沒想到健檢中心有專人引導,每一項幾乎都沒甚麼等到,
上午8點半開始做,結果才11點就做完了耶!
.
接下來就是大家心目中的大魔王 - 腸胃鏡了!
一般人都會選擇無痛的腸胃鏡 (打麻醉),
睡下去完全沒感覺,可能一個多小時就醒了,
但因為我隔天要進錄音室錄音,擔心在做胃鏡時沒知覺,
萬一不小心有意外讓我聲帶受傷,或是麻醉後當天隔天比較遲緩會影響錄音工作,健檢中心的小姐姐也耐心地聽完我的訴求,跟我說明注意事項以及各項諮詢後,
總之我最後就選擇在清醒的意識下做了腸胃鏡。
(我覺得我好像蠻勇敢的😱😱😱)
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整個過程其實蠻奇妙,醫師在做檢查的時候,
我可以透過左前方的螢幕清晰地看到我的”內在”是否健康,
一個火車過山洞的概念哈哈哈!
還好我清腸做得蠻徹底,一切都是乾淨的粉紅色(羞)
沒有甚麼病灶或是息肉。
而且其實醫師非常溫柔及專業,完全沒有弄痛或是弄傷我,
看來我之前是多慮了😂😂
唯一要注意的就是,不管是肛門或是喉嚨的肌肉,絕對不能夾!
一緊張肌肉用力了,內視鏡就容易卡住,反而容易受傷!
喉頭要像打呵欠那樣放鬆;
肛門括約肌則是要像在嗯嗯那樣的放鬆感。
.
結果整個做完也才12點左右!
最後一個行程是要等下午3點左右,醫生的總結評估。
.
哇那中間這麼久的時間要幹嘛?
別擔心,健檢中心有附帶一個休息飲食區,
之前好像是有buffet可以吃!
但近期因為疫情關係,改成了便當、麵包餐盒以及各式飲料果汁!
吃飽喝足之後旁邊還提供超柔軟沙發躺椅可以休憩!
因為當天提早起來吃瀉劑,睡眠不足的我很快就進入夢鄉zzz😪
.
一轉眼就到了三點多,來去聽一下醫師總結,
醫師相當專業且細心的問診,而且會根據你上午做的檢查,
來建議你是否需要去醫院掛那些科來做追蹤檢查!
.
現代人常常身體都會有些大小病痛,
卻又不知道該往哪個專業方向去做檢查。
這時候全身健康檢查這樣的預防醫學就很有幫助了!
可以讓我們更加了解自己身體的狀況、
生活作息是不是有需要調整的方向。
.
最後的最後!來到台中怎麼可以不吃一下當地的美食呢?
畢竟自己都執行了三天的低渣跟流質飲食,飢腸轆轆的~~~
台中的燒肉跟火鍋都還蠻有名的,裝潢又舒服,
那我就不客氣的點了一份壽喜燒小火鍋,結束一天的行程囉!
.
P.S 大約過一兩週後,健檢中心會寄來一份完整的健康檢查報告書,還會附上腸胃鏡的光碟以及一本衛教手冊,報告書裡面會有個人化的一些建議,也會把你所有非正常的一些檢驗項目給整理出來,讓你一目了然,知道該如何更好地照顧自己的身體唷! ❤
#全身健康檢查 #晨悅診所 #預防醫學 #台中
#專業 #隱私 #高貴不貴
#林育羣 #LinYuChun #リンユーチュン
怎麼燒光碟 在 RJ的遊戲頻道 Youtube 的最佳貼文
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小品都市傳說系列 告一段落,精華龜速生產中。
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Paper Dolls: Original
TIMECODE
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00:00 開場
4:05 困難起手
4:35 動畫
15:07 燒東西卻不能火烤唱片
22:10 火烤唱片
25:16 觀音罵
27:18 A加S有股臭臭的味道
28:05 我直接折光碟
29:45 乳母
30:27 我先拜拜先
31:00驚嚇點
32:00 難不成洗繃帶?
32:20 中文的奧妙
33:19 盟盟
35:24 他跟你繞著玩的 詛咒娃娃轉蛋
37:45 丁香勾引咱們家老爺子
39:40 沒提示 綠野仙蹤?
41:11 驚嚇點
43:35 這什麼?
45:35 我最好記的起來
52:58 零頭道具
53:25 誰知道空花瓶可以拿
54:00 這我不能拿
1:00:38 裝水?
1:00:54 花瓶擺在那邊喔
1:02:17 真的是裝水
1:03:17 紙也要泡水?
1:04:10 我要吐槽一下
1:06:00 受潮跟浸溼不一樣耶
1:11:50 我不能看到它
1:12:00 模仿
1:13:00 我倒著走總可以吧
1:15:50 驚嚇點
1:16:35 吐草
1:17:39 寶箱?
1:22:00 我死命跑
1:30:00 鎖門
1:31:25 港口鑰
1:32:30 這跟東西拿來董
1:40:50 順序?爆器
1:42:20 我怎麼知道
1:44:03 順序
1:45:45 我有看沒董
1:46:58 翻譯上班的 早說嘛
1:48:00又要泡水
1:56:21 這裡很奇
2:00:00 現在又怎樣
【注意事項】
※聊天室請勿暴雷惡意洗頻※
謝謝你的注意 Have fun※
《Home Sweet Home》阿傑4K驚嚇全集👇
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怎麼燒光碟 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最佳貼文
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怎麼燒光碟 在 負能量宅肥窮魯蛇 Zackexplosion Youtube 的最佳解答
禁行機車會讓全體駕駛產生一種奇怪的幻想,以為機車騎在上面就能對騎士進行逼車的動作,不只白牌騎士受害,紅黃牌騎士也同樣深受這個30多年來白痴又老套的政策荼毒。
請支持廢除禁行機車以及強制兩段式左轉,解除交通戒嚴!
喜歡嗎?快來訂♂閱『負能量』的頻道吧!
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影片之後,雙方跟到場的兩位員警爭論(一男一女,女警身上有掛SJ4000拍攝)
四輪駕駛問警察機車能不能騎快車道
那位警察在不知道快車道沒畫禁行機車的狀況之下說不行
四輪駕駛接著就一副「你看吧」的屌樣
當事人反駁:『那裡沒寫禁行機車』
而警察表示要看畫面或是到現場看有沒有禁行機車字樣(看影片就知道,根本沒有)
接著四輪駕駛說他有事情,問警察需要繼續留在現場嗎
警察:『看當事人要怎麼處理』
當事人:『希望他們能看行車記錄器畫面』
警察就請當事人到分局,結果四輪駕駛說是要維護自己的權益跟過來了(阿剛剛不是說有事)
到了警局之後,當事人把畫面給警察看後就突然吵起來了(不過是四輪駕駛一直鬧)
然後警察就火了,說這裡警局不要鬧(XD)
↓↓↓↓↓↓下面重點↓↓↓↓↓↓↓↓
警察看影片看了一兩次就說看不出來有逼車
當事人就快轉給警察看被刷卡的部份
警察開始不耐煩得問:『你到底想表達什麼?』
(現場警局非常多人,賣場大特價的那種)
當事人只好反問警察:『那我有違規嗎?』
警察:『沒有』
四輪駕駛也跟著問警察:『那我有沒有逼他車?』
警察:『看不出來』
(當時忘記,影片有錄到四輪駕駛的『我為什麼不能逼你啊』『等警察來我問他看我能不能逼你』)
最後,因為警察說他們看不出來,表示交通隊可能比較能判斷,於是就把影片燒成光碟,轉交給交通隊,如果判斷有違規事實就告發..........
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厭倦現在混亂的行車環境了嗎?提升機車路權,
也必須從規制、教育、執法三面向下手來改善台灣交通環境。
歡迎大家參閱我們的新考照制度提案書,並加入連署。
我要連署: http://traffic.keeping.work/
來FB按讚體驗負能量
► https://goo.gl/SmyDfH
爆菊花同意書
► https://goo.gl/cPwBwE
請___簽署這份文件,因為您認為高速/快速公路太危險,而且在不合法的情況下騎上去就沒有素質。
倘若將來,高速公路開放紅黃牌摩托車行駛,與快速道路開放白牌摩托車行駛,本人___同意絕對不在上敘道路上使用摩托車(如:紅黃牌行駛高速公路,白牌行駛快速公路),若違反的話,願意上傳一支自爆菊花影片到社群網站上,表示個人素質與爆菊花決心。
近來有許多媒體盜錄影片,拿去當做新聞營利使用,要做新聞報導絕對沒問題,也不用聯絡我,寫清楚出處,不要刻意蓋住片中浮水印即可,請盜錄者自重。
Cameras
► Garmin Virb XE, Samsung Gear 360 ( 2017 )
#三讀已過 #還我高速公路 #認同請分享 #機車黨 #吃機 #吃雞 #魯蛇 #肥宅 #宅肥 #負能量
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第一次在這個版po文如有不妥的話請版主刪除
小弟想知道實驗室的舊電腦的光碟機有無燒錄的功能
就是可不可以當燒錄機用
該如何從電腦中得知?
感謝大大們了~
7.發問前做了多少功課.請先說清楚
有問過朋友 它說光碟機外觀的DVD字樣的下方如果有recover的字樣的話就可以燒錄了
但好像不同牌子字樣就不同
所以小弟想知道有沒有其他由電腦中查出的方法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.109.115.19
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