假鬼假怪，司改要改早就改了，國是會議開多久，這些司法高官每個月坐領高薪，反正覺得事件不是發生在自己身上，無感！日子一天一天過，人民一天一天受苦，司法改革根本是０分。
情緒智商 在 官逼民反_人民當家 Facebook 的精選貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過28萬的網紅理科太太Plus，也在其Youtube影片中提到，「你不要再生氣了」、「這種事幹嘛要生氣」 下次再有人對你說這些，請憤怒但理智的反問他 如果憤怒沒有 #演化 上的好處，為什麼沒被淘汰呢 看完後請用憤怒的力量用力按下分享鈕 . 🔬〖#憤怒 的力量〗片段節錄 你的身體想要你去注意到自己的狀態 把讓你不舒服的東西從生活中移除 憤怒的時候，戰或逃的系統能給...
情緒智商 在 Facebook 的最佳貼文
我們很容易會用某種固定的模式去看事情，包括生活、自己和發生在我們身邊的事。雖然生活中的許多情況都不是我們有能力去改變的，但「永遠」都可以改變自己看待它們的方式。
相同的一件事發生在兩個人身上，這兩個人的看法就有可能完全不同。一個人可能會問：「為什麼我老是會碰上這種事？」另一個人則可能會覺得自己「塞翁失馬，焉知非福」，反倒會將這件事當作是讓自己變更好的契機。
我們多半會忘了自我對事情的預料，往往會與實際情況的發展有很大的落差。也就是說，一個看起來會很糟的情況，最後可能會變成一件很棒的事。以下這個例子，就道盡了在看待事情的角度上，會對處事態度造成多大的影響力。
感恩節前的周五，湯姆下班時被裁員了，他震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」沉浸在憂慮和自責的想法中，湯姆不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」(first and second arrows of pain and suffering)的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。
然而，第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？
另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？你會如何重新考慮或應對預設的假設？一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成過的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。
以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的一部分定義。許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
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📖 本文摘自心理師想跟你說九月推薦好書《哈佛醫師的復原力練習書》，作者蓋兒．蓋茲勒行醫逾三十年，為哈佛醫學院的兼職助理教授，運用神經科學、正念練習和情緒智商等領域觀念，幫助許多人走過倦怠感。
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情緒智商 在 Facebook 的最佳貼文
明早(9月19日)上午8時~9時
復興廣播電台「大小一家親」節目
主持人：劉銘，胡語姍
播出頻率
全省 AM594
中臺灣 FM107.8
線上收聽 http://hichannel.hinet.net/radio/index.do?id=286
又到了主持人「答嘴鼓時間」！這次的主題「從情緒到情緒智商」。很多人以為很懂自己，也很了解他人，所以當表錯情會錯意時，總認為是對方的不是，其實很多時候是源於不善於觀察別人，也沒有覺察自己。
每個人的生命經驗，或多或少都有高低潮，可是不能做為情緒勒索他人的理由，我們不時會看到週邊存在著喜怒無常的人、或者把別人當成情緒垃圾桶的人，其實是辛苦而且可憐的。如何成為一個高情商的人，欲知更多的內容，歡迎收聽節目。
情緒智商 在 理科太太Plus Youtube 的最佳解答
「你不要再生氣了」、「這種事幹嘛要生氣」
下次再有人對你說這些，請憤怒但理智的反問他
如果憤怒沒有 #演化 上的好處，為什麼沒被淘汰呢
看完後請用憤怒的力量用力按下分享鈕
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🔬〖#憤怒 的力量〗片段節錄
你的身體想要你去注意到自己的狀態
把讓你不舒服的東西從生活中移除
憤怒的時候，戰或逃的系統能給你能量
同時你要打架的身體也準備好要保護自己的權益
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🧬新頻道進化中
#理太PLUS https://youtu.be/gzdt1wVl3R0
🧫原頻道進行中
#理科太太 https://youtu.be/WtnUNm4xfS8
🔬理家的私生活
https://www.instagram.com/liketaitai/
情緒智商 在 杜汶澤喱騷 Chapman To's Lateshow Youtube 的精選貼文
讓中國感染世界！講緊係國家嘅熱情感染世界呀～ 梗係唔係肺炎啦！不過本港武漢肺炎爆發第三波，疫情仲未受控，近日更加出現慶回歸感染群組、藝人感染群組等，搞到人心惶惶！
除咗病毒會「集體感染」，原來人類嘅情緒、智商等等都會互相傳染？今晚就等LATESHOW繼續用「笑聲」感染家庭觀眾，大家安坐家中，齊心抗疫！
情緒智商 在 閱部客 Youtube 的最佳解答
「正念」需要透過靜坐或寫日記來去覺察自己的狀態，
透過反覆的練習然後修正自己的情緒智商，
來了解自己的個人習慣和習性。
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雖然這本書強調是用在工作上，
但其實弄懂「正念」後，
在感情上或是生活中其實都適用，
希望大家也能用這樣的態度面對生活。
#組織管理 #領導者 #職場成功法
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