剛落幕的 #108年大專運動會 幾個月前來找我做飲食調整的亭伃 傳訊來與我分享她 #破兩項紀錄 的喜悅！
讓我為他感到非常的開心！ 同時也感謝她願意分享自己一點心路歷程...我想這是非常多進階的運動者（一般民眾與選手都是）常遇到的狀況！
你都願意 #奮力訓練 了 但若 #沒有好好的吃，也只是讓訓練/運動 身形改變等等 #成效大大折扣...
(以下摘自心得)
....重訓的重量也上不去（甚至往下走）。最先想到的是自己意志力不夠、或是訓練量不夠，甚至是水感跑掉，才會造成這樣的結果。直到今年透過身體組成分析儀，才發現自己的體脂肪和骨骼肌肉重同時在下降。這讓我感到相當的挫折，明明已經有在重訓，也花了一些金錢補充自己其實不太喜歡吃的乳清蛋白，為什麼還會這樣呢？....（點圖看更多）
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在去年破五十公尺紀錄後，立下目標要再努力一些突破自己的成績，並增加體力來應付一百公尺的項目。因此增加了訓練量與強度，也剛好幸運地碰上有好的訓練指導，原先以為只要努力練習，就可以這樣一帆風順的突破個人最佳，但在年底卻遇上了瓶頸。這也是我找楊營養師諮詢的主因。
最先出現的狀況是成績下滑，重訓的重量也上不去（甚至往下走）。最先想到的是自己意志力不夠、或是訓練量不夠，甚至是水感跑掉，才會造成這樣的結果。直到今年透過身體組成分析儀，才發現自己的體脂肪和骨骼肌肉重同時在下降。這讓我感到相當的挫折，明明已經有在重訓，也花了一些金錢補充自己其實不太喜歡吃的乳清蛋白，為什麼還會這樣呢？
在搜尋一些資料後，我決定找專門的運動營養師做諮詢。一開始，楊營養師先請我做運動與飲食的紀錄，再用他的知識幫我做詳細的評估。在評估過後才知道自己在飲食上攝取量過低，在運動前後的補充遠遠不足，對飲食評估的方式也有落差。雖然每天的運動強度和類型都不太一樣，但營養師都很仔細地幫我分成不同的訓練日，規劃不同訓練日所需攝取的營養量。
之外，也許是因為我先前沒有任何營養諮詢的經驗，也沒有計算營養量的習慣。楊營養師額外花了不少時間，仔細地教我怎麼評估食物的碳水量與蛋白質量，還提點了額外與運動相關的營養知識、個人身體狀況的改進方法，並具體的根據我的生活習慣提供不同時段適合攝取、容易取得的食物有哪些。
這次的諮詢很大的改變了我的飲食觀念，我開始每天記錄自己的飲食，尤其注意蛋白質的攝取量。最先感受到的是諮詢的小知識，使我的訓練質量獲得了改善。再來一個月，可以觀察到重訓的重量慢慢穩定的進步。狀況最好的時候，是在比賽前一個禮拜的測驗，明顯的感受到自己過去飲食改變後的進步。最後也終於得到理想的成績，如果早一點諮詢，也許訓練效果可以再好一些吧。
這樣的經驗可以清楚的說明營養對訓練的重要性。運動員往往會仔細做訓練與姿勢上的調整，卻忽略好的營養才是訓練效果得以發揮的基礎。而運動營養師透過他們豐富的知識，可以為我們終身受用的正確的觀念，以及個人化的飲食建議。誠心的推薦有需要的選手可以來這裡諮詢：）
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