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《戒夜奶 (上)》
太多人問Preemo點樣可以咁快戒到夜奶🍼 夜晚可以瞓咁長時間，一覺瞓到大天光，實在係令我哋多好多私人時間同睡眠時間，所以我決定岀個Post做個小分享。
戒夜奶主要睇BB識唔識分日夜同埋褪黑激素有關，而胎兒喺媽媽肚裡面，大約5至6個月就開始有感光能力，會跟住光源，所以我早喺陀住Preemo 5個月開始，每日都教佢分日夜：朝早起身食早餐，會摺起件衫露個肚岀黎睇光光，下午都會露個肚岀去户外行下(當然要睇溫度許唔許可啦)，到入黑就一定收起個肚，唔再接觸到光源~ 同佢講夜晚🌙岀黎嘅時候，就係瞓覺嘅時候，到☀️岀黎，我哋就有好多Energy去活動~
到Preemo岀世，醫生話每朝8點巡房都見到佢眼仔碌碌好精靈，好似好多嘢諗咁，而其他BB都喺度瞓覺~ 岀院番到屋企，陪月都話Preemo識分日夜，每朝8至11都會自己玩，夜晚食完奶就瞓~
戒夜奶有好多小細節，比啲時間我，下次再分享~🤪
#冇咩事我番岀去湊仔先喇
#超hea坐姿
#洋蔥頭Preemo
#我哋個BB仔
IG: @preemo_onionhead
哩幾日比Jayden B玩到謝晒皮…
半夜反覆起床餵奶真係無覺好瞓
即使輪住交更照顧 都身心俱疲😮💨
半夜佢訓個幾兩個鐘就醒
起身有時扭Tummy time
BB 你學習未免太進取了吧！
可唔可以比媽咪休息下
我已經爬咗好多文
跟網上文章做 #自主入睡訓練
建立一個睡前儀式
奶睡 抱睡 拍睡…
都係一個過渡的過程
戒夜奶都蠻漫長的呢～
還需要很大的意志力
💪🏻 繼續努力
有經驗嘅爸媽來分享一下
你哋嘅BB幾時戒到夜奶同心得吧！
#新手媽媽 #新手爸媽 #香港媽媽 #jaydenb成長記 #戒夜奶 #自主入睡 #睡前儀式 #mamalife
雪寶第一次初嚐人間食物是四個月大的時候，從地瓜泥拉開了序幕，後來在六個多月大的時候我開始試BLW寶寶主導離乳法( Baby-led weaning的縮寫 )，簡單說，就是讓雪寶自己進食，所以要準備的食材是寶寶好抓握，就算沒有牙齒也可以好啃咬的蔬食，呃…然後就發現準備副食品真的越來越有挑戰性了！！！
上禮拜做了一批洋蔥胡蘿蔔牛肉丸，這禮拜做了一批蒜香芋頭香菇豬肉丸，我有點勤勞又有點懶惰，想要雪寶吃的營養豐富又有點找不到頭緒，是說讓寶寶自主進食就是有收拾不完的殘局，所以一天我只想要處理一回合！！！
#雪寶的副食品
#BLW
其實我們吃的食物比雪寶的更單調，整個就是以雪寶為主的煮食法，像今天晚餐就是做了雪寶的豬肉丸子，剩下的半盒絞肉就炒了一盤泰式打拋豬，煎了顆蛋配上給雪寶吃的水煮甜豆就吃飯了，我真的需要打起精神來好好的料理才行！！！希望雪寶能成功的戒夜奶和睡過夜，這樣我們的生活才會恢復正常作息！
今天是睡眠訓練和戒夜奶的第六天，開始訓練前是夜奶三次，這幾天漸進式的減量，第四天改為夜奶二次，第五天改為夜奶一次，今天則是完全不夜奶，雪寶哭泣的時間越來越短，已經學會自我安撫入睡，好的習慣需要十四天的養成，我們會好好的堅持，為了我們一家三口更健康的生活！:)
#雪寶的成長記
我可愛的小雪寶，已經聽的懂媽媽說話的小雪寶，有妳的生活真好！(眼冒愛心)
8月份回覆留言內容：親餵媽媽如何在沒有爸爸協助下獨立戒夜奶、寶寶不夜奶媽媽如何達到半夜供需平衡、寶寶奶量時大時小該如何調整、寶寶2個半月媽媽每次擠奶最多30ml是否天生沒奶、卵磷脂可以增加奶量/解決脹奶/塞奶/硬塊嗎、因為會導致寶寶不愛喝水嗎、7個月大的寶寶可以適用"如何建立寶寶健康作息"中的做法嗎、追奶後奶量沒增加需要去醫院照超聲波嗎、該如何改善1.5個月寶寶早上到晚上都要抱睡的習慣、晚上擠的奶早上喝會否導致寶寶嗜睡/冷凍的存奶營養是否不符合寶寶不同年齡的需要、順產時的側切和撕裂不痛嗎、小白點已破有奶水排出但乳頭疼痛怎麼辦、孕期醫生發現乳房有硬塊應該斷奶後拍X光或擠奶期想辦法先把奶通開、4個月開始刷牙該如何排進睡前儀式、寶寶最近晚上9點睡到5點很久沒吃OK嗎/若吃米糊後拖更晚才吃奶媽媽該如何排奶、擠奶器導致的乳暈腫痛可以用哪些藥膏、寶寶何時跟大人分房睡比較好、若寶寶趴睡可以減少Tummy Time嗎、寶寶剛出生黃疸指數偏高該怎麼辦、1歲多寶寶不喝鮮奶怎麼辦、寶寶邊喝奶邊拉屎之後就不認真吃了怎麼辦/2個半月寶寶很少給feeding cue怎麼辦、懷孕30周有初乳要先擠出來嗎、給寶寶3-5分鐘自我安撫時家長應該在身邊或離開、寶寶平常會自行入睡但遇到媽媽就失敗怎麼辦、沒經過睡眠倒退期真的需要擔心嗎、9個月寶寶匍匐前進算爬嗎、3個月親餵寶寶不接受奶瓶可以給學習杯喝奶嗎、清理鼻子時可以用棉簽嗎、排脹氣裡的脹氣指的是colic嗎、1歲後寶寶睡前喝鮮奶需要刷牙嗎、寶寶出生半個月是每4小時喝一次奶嗎、寶寶吃副食品沒碰到嘴巴旁邊皮膚但還是紅腫是食物過敏嗎、3個月母奶寶寶每天大便2-3次正常嗎、寶寶若食物不耐或過敏母乳媽媽需要忌口嗎、寶寶會爬後開始練走可以用walker嗎📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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#Sunny回覆留言
7月份回覆留言內容：親餵退到只剩一餐是否不用擠奶正常飲食即可、快1歲寶寶可以持續夜奶嗎、寶寶喝奶單邊就飽了另一邊該如何處理、可以喝低咖啡因Decaf咖啡嗎、Power pumping多久後應該看到效果、寶寶6個月趴睡會不會壓到對心臟不好、懷孕前乳房就有腫塊退奶時需要先找通乳師通乳腺嗎、投降式睡袋幾個月一定要戒、蝴蝶包巾該如何戒、可以用小花杯集奶讓寶寶洗澡嗎、10個月全擠奶該如何退奶或持續擠奶到1歲、寶寶應該睡前還是睡著後包包巾、9個月還能追奶嗎、排脹氣按摩能用乳液嗎、9個月寶寶可以啃小雞腿骨頭嗎、母乳媽媽可以紋眉嗎、母乳媽媽可以腋下和私處除毛嗎、卵磷脂應該餐後還是擠奶前吃、Dream feed可以幫寶寶戒夜奶嗎、擠奶器追奶20/10/10後應該馬上親餵或者等一下再餵、可以用水壓適中的蓮蓬頭洗屁股嗎、8個月寶寶無法達到15/15/3餵奶時間且每天喝奶12-17次正常嗎、塞奶乳腺炎除了吃藥打針還有什麼方法處理、排空的感覺是什麼、上班泵奶是不是不用泵到一滴不剩、供需平衡親餵媽媽上班後擠奶量為什麼不夠寶寶瓶餵喝、母乳產量過剩如何不排空也不塞奶、親餵流速過快導致寶寶嗆奶是否要改成瓶餵、側躺親餵可以左右交換邊餵奶嗎、寶寶吃手指食物表現出要吐的樣子該繼續提供嗎、寶寶在swing裡睡著會對發展不好嗎、寶寶吸奶時清醒而且都是有效吸吮還要來回餵4次嗎、推薦剪會陰/會陰側切嗎/可以用夜用型衛生棉嗎、寶寶趴在肩上或胸前睡覺算Tummy Time嗎、7個月寶寶副食品吃得好不想喝奶可以停掉一餐嗎/寶寶自行離乳後還需要提供任何奶類嗎、如何算小白點破了📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
7月份回覆留言內容：吃卵磷脂追奶會不會奶量越來越少、怎麼樣才算是夜奶、半夜的dream feed該如何戒、醫生不建議6個月內寶寶喝水、寶寶戒夜奶時會否更依賴人/缺乏安全感、dream feed算夜奶嗎、3個月以上的寶寶應該吃多少奶、寶寶吃完奶就不吃輔食該怎麼與奶量調配、退奶只剩2天擠一次奶是否算完全退奶了、寶寶半夜不喝奶母乳腫脹是否要立即拔出來、寶寶出生10天退奶/3個月後能否再次追奶、超音波確認無礙之塞奶硬塊/退奶前是否要疏通開、退奶過程產生硬塊是否要擠出來、2個月寶寶晚上連睡6小時是否要dream feed、寶寶會翻身後可否給媽媽的衣服當睡前安撫物、親餵11個月大小奶怎麼辦、7個月大在jumperoo裡面玩多久時間適當、8個月寶寶已睡過夜/媽媽如何跳過半夜擠奶而不影響白天奶量、如何白天退奶晚上繼續哺乳、10個月寶寶可以吃大人硬度的白米飯嗎、退奶減少親餵但寶寶沒喝飽該補配方奶嗎、排除需求後寶寶仍是哭鬧一定要安撫嗎、室溫20-22度時寶寶臉冷的頸部溫暖正常嗎、媽媽患有肌腱炎擦止痛油或吃消炎藥會影響母乳嗎、3個月全親餵寶寶體重超過正常範圍需要減少奶量嗎、可以用冷凍母奶泡米糊嗎/把母奶加熱製作副食品是否會破壞母奶營養、美國兒醫建議4個月寶寶嘗試花生檢測過敏原可以嗎、寶寶吃副食品後大便較乾硬可以用湯匙餵水嗎、經常性乳腺炎退奶時不排殘奶會否導致硬塊阻塞📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
夜奶不是病，討起來要人命！我的寶寶何時戒夜奶呢？】 好眠師最常收到的問題就是「夜奶」，什麼時候該戒夜奶？幾次的夜奶才算合理？為何別人家的小孩1234周睡過夜， ... ... <看更多>
很多網友都在問我:木木是怎麼戒夜奶的? 因為實在回覆太多次. 所以決定還是來打篇文章回覆大家問題. 我跟R前兩個月當新手爸媽時也是每天都睡眠不足. ... <看更多>
戒夜奶 在 [寶寶] 8M戒夜奶心得- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前言:
覺得為何應該戒夜奶?
1.兒子是全親餵，目前8M2D，但是大約從6M15D後，本來能睡過夜不夜奶的，
也變成一夜好幾奶的小惡魔，我是醒來很難入睡的人，常常他討奶後，我就很難睡著，
常常看著天色漸亮外出吃早餐，然後再補眠。以至於我一直覺得我的內臟沒有在適當的
時間休息，這陸陸續續的一個半月，常覺得厭世加憂鬱，外加被討奶好餓，一直吃東西
，體重扶搖直上，所以覺得真的不行繼續這樣夜奶下去。
2.兒子也常到半夜12點多精神很好，半夜12點-凌晨6點又常起來討奶喝，我覺得對他
發育也不好，雖說他沒睜開眼不算完全清醒，但總是希望他有更完整的睡眠來修補身體。
做法:
目前實驗大約8天了
1.在PTT看了些網友分享的文章，有位媽媽提到他照著inonat媽媽的做法，
順利戒掉8個月兒子的夜奶，我寫信問他，他建議我先看inonat媽媽的文章，
然後試試看，他覺得inonat媽媽分享得很好。
Blog在此https://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638
文章最下面的"嬰兒睡眠相關文章整理"也值得看看，這位inonat媽媽是看了好幾本
的嬰兒睡眠書籍整理成以下的文章貢獻給大家，我覺得超大愛的。
2.我幾乎都是按照他的建議，先固定第一餐的時間，兒子若還在睡也慢慢叫他起來喝奶，
前幾天先記錄一下兒子大致的作息，就會知道他白天需要多少睡眠，inonat媽媽的文章
有提到因為要讓嬰兒練習"睡眠轉換"，所以每次小睡不要小於30分鐘，前面四天我大致
歸納兒子的作息，然後調整他的作息如下(以下作息會有前後30分鐘的彈性)：
0730起床喝奶
0740-1000玩
1000-1100睡
1100-1110奶
1110-1400玩
1400-1530睡
1530-1540奶
1540-1900玩
1900-1930睡
1930-2230玩
2230-2240奶
2240準備入睡
2300睡著
2.基本上都是奶-玩-睡，為了是去掉喝奶後睡覺的連結，這樣晚上戒夜奶也會比較容易
，再者，清醒時間會餵點副食品，讓兒子有較多的熱量不夜奶。
3.我其實希望兒子早點入睡不要拖到23點，但是他因為好動，所以需要1900-1930的那段
睡眠，不然inonat媽媽說，睡前3-4小時不要讓孩子入睡是比較適合的。
4.第一、二天戒夜奶最辛苦，孩子會哭鬧2-3次，我會選凌晨3點左右用奶瓶泡點奶給他喝
(白天他是不喝奶瓶奶與吃奶嘴的)，為的就是就是不想讓他有晚上吸吮乳房然後入睡的
連結，加上在凌晨3點左右是整個夜晚的一半時間點，也該是餓了，第三天後漸漸的很神奇
，兒子會夜哭一次，但我沒有給他喝奶，而是哄他入睡，漸漸的兒子似乎就不夜奶能
睡過夜了。
5.固定吃奶時間也是作法之一，不管兒子吃多吃少就是固定喝奶時間，這樣能排除兒子
餓的狀態，會比較知道兒子是因為想睡而哭泣(當然要排除身體有任何不適)，inonat媽媽
也有提到嬰兒入睡要約20分鐘，所以當兒子在歡歡時，因為固定喝奶的時間，我會清楚
知道他是想睡了，就可以進入睡眠儀式哄睡。
6.另外inonat媽媽有提到，當嬰兒睡著的那一刻，他會記得他當時的狀態，所以當他醒來
不是他睡著當時的狀態時，他就會驚慌。這也就是我經常奶睡兒子，讓他含奶睡著，
當他醒來時因為狀態改變(乳房已經離開他的嘴巴)，他自然就一定要找媽媽的乳房才能
得到安撫來入睡，也因為如此加上"睡眠轉換"，嬰兒就會夜醒好幾次。所以記得當嬰兒
快睡著時一定是要在床上的，這樣半夜他醒來會比較有自我哄睡的能力而不易哭鬧多次。
這邊可以多看看inonat媽媽的文章裡面都有提到。
7.https://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638(補充)
裡面有提到6M以上寶寶要改變他的入睡習慣，要他自行入睡，他一定會不習慣且哭鬧，
所以可以"入睡方式轉移" 。我就是原本的抱睡，然後等他快睡著，我瞬間跟他一起躺下
拍他屁股。他一定會不開心哭鬧，他哭，我就又抱睡，快睡著時又躺平拍屁股，週而復始
，如此到他睡著。開始蠻累的，但是現在我兒子可以漸漸習慣拍屁股睡著，當然偶爾還是
會走鐘，可是不用像以前一直都要抱睡了。還有inonat媽媽有提到，如果奶睡就可以轉移
到快睡著就塞奶嘴，如果寶寶哭，就繼續奶睡，快睡著就塞奶嘴，周而復始，直到他睡著
，這也是種轉移，至少先轉移到塞奶嘴。
8.https://inonat.pixnet.net/blog/post/65441644(補充)
inonat有提到：規律作息----自行入睡----戒夜奶 ，按這樣的步驟，先讓寶寶作息規律，
規律後在訓練他入睡，最後才戒夜奶。先改變一個變因，孩子也不會因為改變太多而
沒安全感，甚至inonat媽媽有提到用原本哄睡的方式讓嬰兒跑2-3天作息，所以也不用馬上
戒奶睡，先規律作息 。不過我是有嚴格控制兒子小睡時間。除非他自己提前醒來，不然
早上1個小時，午睡1.5，晚0.5hr，他睡超過我是會搖他起來的，為的是希望他長睡眠都在
晚上。我覺得兒子規律作息後，然後讓他練習自行入睡，最後他自然而然就戒夜奶，真的
是三步驟。
9.我認為這作法比較適合全職媽媽，不適合要求保母、長輩，畢竟白天晚上一致才容易
調整。
10.再來，不知道適用每個嬰兒嗎？我是抱持試試看的態度，因為睡眠不足嚴重身體不適
所以找資源看看有沒有好方法來因應，但也不知道適合每個嬰兒嗎？
11.調整心態，如果還是無法戒掉，就當破關時間比較長吧，畢竟嬰兒是生物，不是寵物
或機器，我也有心理準備可能到某個階段他又變成小惡魔，嗚嗚。
12.我也常想著這樣調整是為了他還是我自己？是否該順應兒子本性照他原本的模樣？
但我真的嚴重不舒服了，很不快樂，也容易對兒子發脾氣，所以我想我還是愛我自己
多一點，讓兒子調整看看作息。
趁兒子午睡寫下這篇文章，以此獻給inonat~
謝謝你的大愛分享你閱讀的心得才能造福我！
謝謝yesnosong媽媽回答我嬰兒睡眠的問題還替我打氣！
及在我失眠時替我打氣的Nina205、kyoko8523媽媽，你們特地來信讓我覺得溫暖x100。
當了媽媽以後，好多育兒狀況真的跟自己想的不一樣，和大家分享我的簡短心得，
希望有幫助到有相同困擾的你們。(純粹自己經驗分享,勿戰)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.232.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1495758648.A.9BE.html
※ 編輯: pompoki (61.230.232.20), 05/26/2017 08:51:35
※ 編輯: pompoki (61.230.232.20), 05/26/2017 08:52:10
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