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【5款超商好菌早餐，幫你腸胃大掃除】
你知道嗎?
全台灣有超過500萬人有「腸道不順」的問題，且女生佔大多數!
食物 只進不出，壞菌越來越多，容易影響腸道健康，長期下來，更容易造成 #氣色黯淡、#保護力下降 等多種慢性健康問題！
想要天天順暢，吃對早餐很重要，因為早餐是 腸道 #排便反射 最靈敏的時段，如果你飽受了「不順之苦」已久，換個早餐看看吧!
👉超商好菌早餐這樣吃
https://yuyingdietician.com/%e3%80%90%e9%a3%9f%e8%ad%9c%e3%80%91%e4%b8%80%e5%a4%a9%e6%94%9d%e5%8f%96100%e5%84%84%e5%a5%bd%e8%8f%8c%e6%89%8d%e5%a4%a0%ef%bc%9f%e3%80%8c-5%e6%ac%be%e8%b6%85%e5%95%86%e5%a5%bd%e8%8f%8c%e6%97%a9/
🚩治療兒童便祕，持之以恆很重要🚩
本來不太想寫便祕的主題，因為已經有許多醫師製作很棒的衛教資料在呼籲大家重視兒童便祕了！不過在門診還是常遇到便祕個案，因為未妥善治療飽受解便困難、疼痛流血之苦，令人心疼，所以園丁決定再囉嗦一下。
前幾天一位四歲多的妹妹來門診看感冒，奶奶順便問我：「她大便的時候肛門都會有一塊肉跑出來，是怎麼回事？」看了奶奶拍下的照片，原來是脫肛了！看了一下以前的記錄，發現妹妹幾個月前曾經使用便祕藥物治療一段時間，但後來就沒有拿藥記錄了。我問奶奶她現在大便的習慣如何？她說跟以前一樣，大概一個禮拜一次吧！大便又粗又硬，排便非常困難。
原來孩子的爺爺奶奶對持續使用軟便藥物很有疑慮，所以之前調整藥物時就遇到一些阻力，後來勉強調到2~3天一次成型便、解便不會疼痛的程度。當時有叮囑他們孩子的狀況一旦停藥必然會回到原來的排便習慣，但他們還是選擇中斷孩子的治療。這次小朋友解便困難造成脫肛，爺爺奶奶不得已才同意重新開始治療，我詢問之下發現孩子不喜歡吃藥，而兩老獨自照顧她和弟弟更是筋疲力盡，所以和他們溝通讓孩子試試新的自費藥物，只要一天一次就能達到良好效果，而且是橘子汁口味，小朋友的接受度較高。
兒童功能性便祕是因排便困難、疼痛的經驗引起憋便行為、進而造成排便反射下降的連鎖反應。使用軟便藥物治療就是為了打破不好的排便經驗引起的惡性循環，讓腸道有機會恢復正常功能，再配合健康飲食習慣和排便行為的養成，最後的目標是能漸進式停止藥物的使用。我們希望孩子能不害怕排便，所以一旦中斷治療讓孩子又感受到大便的困難，一切又會回到原點。
兒童常用的軟便藥都是相當安全的，主要目的是在增加糞便中水份和增進腸胃蠕動。許多家長聽到軟便藥要長期使用，都會面有難色，不過既然許多孩子的便祕已經持續數個月、甚至數年才來尋求醫療協助，怎麼能期待用一個禮拜的藥就能根治呢？軟便藥的另一個迷思是，許多人害怕會造成藥物依賴，好像一旦服軟便藥，以後就必須吃藥才會大便。其實停用藥物只是回到小朋友原先排便的狀態，不會讓情況變得更糟。如果已調整好飲食習慣和排便行為訓練，就有機會擺脫藥物；相反的，服藥期間如果只依賴吃藥而不做生活習慣的改變，停藥當然就遙遙無期了。
所以治療便祕一定要有耐心，要做好長期抗戰的心理準備，若遇到任何用藥上的問題或是困難一定要跟醫師討論，一起規劃讓孩子和家長都容易執行的療程，才容易成功哦！
大家早安! 😉
一日之計在於晨，"早餐"的重要性是Q老師一直在倡導地，你是不是也常常因為來不及，趕著出門，甚至是不太餓就不吃早餐了呢？
其實研究發現，不吃早餐是有潛在危機的喔！😱
危機1.容易肥胖→不吃早餐的人肥胖機率比規律吃早餐的人,肥胖機率高出4.5倍
危機2.大腦易當機→注意力不集中,反應遲鈍,精神不濟
危機3.腸胃問題→長期空腹過久導致胃酸過多,胃酸會刺激黏膜導致常胃不適,造成胃炎和潰瘍
危機4.便祕→『胃結腸反射』就是食物進入胃部引發排便反射作用,長期不吃早餐,無法啟動這個機制.久了就成便祕
危機5.膽結石→空腹時間過長,膽汁都沒排出，而在膽囊中沉積形成結晶,進而變成膽結石
Q媽今天現學現賣，立馬做出之前激瘦營養教室的早餐"生菜鮪魚起司蛋餅"🐟搭配少許生菜+一顆自己種植mini火龍果
真的太幸福了!營養滿分! 👍
大家今天吃早餐了嗎？
還沒的人立馬去吃吧!
鼻づまり解消に速攻性のあるツボ押し法を公開！すぐに鼻の通りを改善したい人は必見！ボーっとしがちな頭をすっきりさせるポーズと速攻性抜群のツボ押しマッサージで鼻づまりを効果的に改善！花粉症撃退ヨガストレッチの決定版がついにリリース！
JapaneseYOGAの夏未です。
花粉症がつらい季節になると鼻づまりに悩まされますよね。
この動画では鼻づまり解消に速攻性があるツボ押しマッサージだけではなく、鼻づまり状態のときに起こりやすい頭がボーっとしてしまう症状の改善や花粉症の予防対策になるヨガを組み合わせています。
腸が荒れていることが花粉症の直接の原因になるので体内に溜まった毒素をお通じで出せるようになるために効果的なヨガポーズもご紹介しています。
※鼻が通ったら鼻呼吸を意識するようにしてください。
口呼吸は鼻の通りを悪くする原因になります。
【この動画の内容とレッスンの流れ】
0:00目次
1:13①うさぎのポーズ
3:14②鼻づまり解消に効果的な足ツボ刺激
5:26③人魚のポーズ
6:43④片脚の前屈
10:54⑤鼻詰まりや目に効くツボ押し
12:20⑥脳幹刺激
12:48⑦上半身の伸び
【各ポーズの解説】
①うさぎのポーズ
逆転して頭頂にある万能の「命の泉が湧くツボ」と呼ばれる『百会のつぼ』を刺激。
頭を下にして体を逆転させることで軽いショックを与え、ぼーっとしやすい頭をスッキリさせます。
②足ツボ刺激
鼻や目の反射区である足指や第一関節付近を押す事で調子を整えます。
※反射区とは、足裏には全身の臓器や器官が反射投影されていて、その投影場所の１つ１つを『反射区』と呼ぶ。
③人魚のポーズ
花粉症になる原因は腸が荒れていて、体に毒素が溜まっていることです。
排便等で毒素を排出し切れていないことで、残ってしまった毒素を別の器官から排出しようとする症状が花粉症です。
体をねじり内臓に刺激を加え血液循環を向上させ、体内に溜まった毒素をお通じ（排便）で出せる体にすることが狙いです。
体側を伸ばすことで血液循環が良くなり、体をねじることで腸を刺激していきます。
④片脚の前屈
体を折り曲げる動作で内臓を刺激、また背中や腰、脚周りのストレッチにより全身をリフレッシュします。
この運動は内臓からケアしていこうとする予防策に近い試みです。
日々継続的に取り入れてみましょう。
⑤鼻詰まりや目のツボ押し
つぼ押しで、鼻詰まりをスッキリさせます。
速攻性があるので、つらいときに特におすすめです。
⑥脳幹刺激
自律神経の働きを整える動きでだるさや疲れも解消していきましょう。
⑦上半身の伸び
最後は上半身を伸ばしてスッキリ体を楽にします。
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
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■JapaneseYoga夏未プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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＃鼻づまり解消 ＃鼻づまり改善 ＃鼻づまりヨガ ＃ヨガ花粉症
排便反射 在 同時，直腸也會告訴大腦，引起排便反射，也就是所謂的便意 的推薦與評價
要了解什麼是便意，便意如何產生，先要了解排便的機制。 ... 平常大便是儲存於左下腹部的乙狀結腸，當我們早上起床，就會有「晨起反射」，促使大腸開始蠕動，吃了早餐，食物 ... ... <看更多>