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好多朋友都有經痛問題，其實好大原因都係宮寒所引致。
宮寒唔止會導致經痛，仲會令面色唔好啦， 嚴重更加會好難成功懷孕㗎！
前排我就去左 《愛信整骨》 做左個「暖宮術」。
呢個療程真係好舒服，唔止可以暖宮咁簡單，做嘅時候都令人好放鬆，做完個人好仲舒服。
療程好舒適，好似去左做SPA咁。 一入去有熱薑水浸腳，浸到個人暖笠笠。
之後治療師幫我按摩個肚。之後就敷上即磨生薑，治療師話即磨最新鮮功效最大！
再配合 #古法漢方藥膜 ， 敷完真係成個人都暖笠笠，感覺到腹部有啲溫流響度循環流動咁。 好神奇呀！
做完感覺到成個人嘅血液循環好咗好多。
感覺到腳腫問題都有所改善。而且之後幾時經期都準左呀！ 非常見效👍🏻
想知自己有冇需要做？
如果你有以下問題就可能有宮寒問題喇！
宮寒症狀
1. 氣色差，精力不濟，痛經特別嚴重，小腹及手腳冰冷
2. 白帶多而且稀，有異味
3. 經期不穩，量少，顏色偏暗
4. 舌苔蒼白且水滑
5. 下肢肥胖水腫
6. 備孕很久卻不能懷孕
特別適合做暖宮時間
經前：可以加快子宮血液循環，幫助順暢排走經血。
經後：幫助排走子宮在月經期間殘餘瘀血，廢物、雜質，潔淨子宮環境。
孕後：幫助修復子宮損耗的氣血。
排卵期: 可提升卵巢機能，提高卵子健康質量，增加受孕機會
!經期及孕期不可做暖宮!
🤰🏼子宮健康，仲可以分泌多種激素維持身體內分泌穩定，提升免疫系統機能tim㗎！
有興趣快啲去了解一下🥰
愛信整骨 #暖宮術
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#面色紅潤
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懷到第三胎對自己身體與心理的經驗與觀察（文長）
最近幾週雖然肚子開始急速增大、體力變得續航力極低，但想一想四月就要生了，我好像也只剩下一個月的自由時間了！所以還是很常外出趴趴走😆 跟很多朋友見了面最常聽到的就是「妳背面根本看不出來是孕婦！四肢很細欸很不科學！你有持續運動跟控制飲食嗎？」
說真的我真的沒有「特別」做什麼😅 我並不是要說自己多麼天生麗質，而是想分享懷到現在第三胎，我已經很了解我的身體了～ 所以想和各位孕妹分享一些把寶寶養的好、自己又不會囤積太多脂肪的Tips，我可是花了五年用自己的身體體會出來的😉
首先要對人體有一個概念- 你的身材、體態，並不是單純跟你的飲食和運動相關而已，關鍵是「荷爾蒙」。而說到了荷爾蒙對人體的影響，以及被影響的因素就更廣了 - 你的飲食、運動、作息、睡眠、心情、個性（焦躁或穩定）、環境、基因、使用的保養品、化妝品、清潔劑...好多好多因素都能影響你的荷爾蒙；而人體複雜的荷爾蒙會影響我們的一切，包含肥胖、過瘦、食慾、睡眠品質、情緒、內分泌、生理期、排卵期、受孕機率、孕期是否順利等等，其實想得到的各種人體問題都和荷爾蒙息息相關，所以別小看妳在生活中所做的小小選擇，吃健康蔬果還是吃麥當勞、使用天然有機產品還是化學成份居多的產品、靠安眠藥入睡還是調整自己思緒及作息入睡等等，累積下來對你的身體造成的影響不可小覷。
很多時候我們專注在肥胖問題，卻沒有去探討根源-荷爾蒙，反而用身體不適合的方式去達到快速效果，反而把荷爾蒙打得更混亂、更容易讓你情緒不佳、復胖、內分泌出問題惡性循環，這其實都是可以從認識自己的身體去打斷的。
我在懷第一胎到第二胎的時候，有發現我的手臂跟背部很容易囤積脂肪或水腫，我當時都覺得..啊懷孕就是會熊腰虎背，正常啦～後期臀部與大腿也是越來越油又腫，我也都跟自己說生完就好了吧？第一胎產後兒子很愛母奶，我確實在產後四個月就差不多都把身體調整好了，體力體態也都恢復迅速。
而到了第二胎產後，我原以為一切會如同第一胎產後一樣美好，沒想到妹妹不愛母奶也不愛親餵，讓我漲奶又被迫退奶非常不順（影響泌乳激素），同時妹妹一出生就大病小病不斷，過敏體質每晚都在哭鬧，當時工作壓力與生活壓力夾雜，我照著鏡子看著我的身材覺得熊腰虎背怎麼都消不掉，大腿之間怎麼還是有一坨肉，不管我怎麼努力健身、怎麼控制飲食減脂，我的身體就是卡在那裡一動都不動！
我因為這樣的身體卡關與生活壓力漸漸的走入低潮，但也因為經歷了這些，讓我有了更深入認識自己的契機。我開始認真的鑽研荷爾蒙、買很多書來看，了解皮質醇、雌激素、雄激素、泌乳激素、腎上腺素對我的所有影響，還花好幾百美金去驗我的荷爾蒙，試圖找出一些線索來了解為何我的身體回不去了。在這個挖掘的過程中，我才發現我吃的食物、我給自己的壓力還有運動強度都與我以為的健康背道而馳，導致我的身體已經不是我所認識的她了，甚至，忙於應付生活的我，都快不認識自己了。
這時我才開始正式自己的身體需要的是什麼，不論是食物、運動、壓力調整、睡眠品質，吃的用的我都認真檢視，更花了很多時間與自己對話，找出壓力來源- 我不夠愛自己、我不夠相信自己，以致於讓生活把我擊垮了。
在懷第三胎之前，我就已經少吃肉奶蛋（幾乎不吃，但遇到一些場合會有意識的為我的身體及環境責任做選擇）超過半年的時間，運動也配合我的生活壓力與睡眠品質來做調整，不逼自己做強度過高的運動，因為疫情期間我根本沒體力帶小孩又有充足的休息時間修復肌肉，更學會了每天冥想的習慣、擁抱內在小孩，從最根源的核心去愛自己、了解自己。在這段旅程中，我不是為了怕胖而調整飲食、我不是為了減肥而運動、我也不只是為了靜下心而去冥想，我做的一切，都在更了解自己的身與心。
所以現在懷了第三胎，我發現我根本不需要特別去控制飲食與體重，也不需要特別尊照什麼懷孕心法秘訣，我只需要跟我所認識的自己持續連結，我就是一個荷爾蒙平穩、內在平靜喜悅的人。當然我也會有情緒不佳、想亂吃亂喝的時刻，但在那些時刻我都是有意識的做選擇的，不是用僵化思維壓抑自己這個可以那個不可以，因為光是這個壓抑就能讓荷爾蒙不平穩了呀😆 當我可以跟著身體與心理的感覺自然流動生活，我想我的身體就自然達到了他應有的平衡，而這也同時體現在我的體態上了。
所以，不論你有沒有懷孕，我想只要你不滿意自己的體態或是體重體脂，你應該要檢視的不是只有飲食與運動而已，而是你整個人的生活型態、心態都要去看、去面對，在這個時代，想要變瘦一點都不難，靠吃藥、靠儀器、靠偏方、靠激烈運動與或特殊飲食法等非常容易，但要從裡到外、打從心裡愛自己並體現出健康體態真的不簡單，我花了好幾年才體悟到這一點。
又是一篇囉嗦長文😆有看完的舉手🙋🏻 告訴我你的苦惱、想法或經驗❤️
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我設計的三套居家運動計畫，就是為了符合我的生活型態 - 忙碌媽媽時間不彈性、睡眠休息時間不足、運動阻力不能過高以免過度消耗身體反而生病或荷爾蒙失調，所以三套計畫都是一天運動30分鐘、在家就能進行，搭配量身飲食計畫達到健康體態，超低價即將在這週結束，如果你的生活型態和我很類似，請不要放棄讓自己健康瘦下來的機會，用對方式一樣能找回愛自己的感覺，現在超低價折扣即將結束倒數中👉 https://stayfitwithm.qdm.tw
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排卵期水腫 在 身體水腫胖三公斤！經前症候群在作怪 - 媽媽經 的推薦與評價
... 她每隔一段時間就會心情不好、下腹悶痛、頭痛、乳房脹痛、水腫，， ... 陳芳萍說，其實經前症候群的發生和排卵有關，所以如果沒有懷孕的需求， ... ... <看更多>
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我排卵期會增加兩三公斤... 05/22 12:16, 1 F ... 排卵~經期結束真的會水腫,而且肚子脹脹 ... 只是只是通常都前一個禮拜變胖為什麼我從排卵期開始就胖到月經來嗚嗚T_T ... ... <看更多>
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大家好，第一次在這個版PO文
我每天都有早晚量體重的習慣，最近幾個月發現
月經結束後~排卵期的這段期間，體重會比較重@@
大概會重個1~2公斤左右!
因為一直以來的印象都是 月經結束之後到排卵期這段時間
是最容易減輕體重，而且體重也會下降的時期(好像說水分排空什麼的)
所以想問問，有人是排卵期前反而體重比較重的嗎?
我的體重變化大概是類似這樣:(舉例)
月經前兩天 60
月經第二天 58
月經結束到排卵期之前 62
排卵期後到月經之前 60
覺得滿奇怪的T_T，也並沒有特別在月經來的時間暴飲暴食......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.135.55
喔喔!!!!!!!!超厲害XDD 原來如此，總之每天都做運動就對了!!!!!!!!!!
............說的也是，其實整體不變，只是每次看雜誌或文章說到
月經後到排卵期最容易瘦身，我就很納悶XD 所以特別提出來發問一下~
※ 編輯: gig00123 來自: 118.161.137.103 (09/14 18:45)
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