極速5000訓練營W4: 基礎期
訓練需要紀律，最基本是能耐心按照課表計畫走，照著教練指示，不多練也不少練；
深一層是理解當前訓練的目標，與教練充分溝通，把注意力集中在重點上，針對每次訓練調整心態，該努力時不偷懶，該放輕鬆時不過度努力；
再更深一層是能夠自我覺察，掌握自我狀態的變化，洞悉自己的優點與弱點，與教練合作讓自己向前邁進。
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每位跑者需要教練協助的方式不盡相同，你屬於哪一種呢？🤔
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今天是最後一天的結訓之日
想當初Tito問我要不要參加教練班時
我還在猶豫不知道時間排不排得出來
結果一轉眼訓練就接近尾聲了
集合做完熱身操後
大家先來一個最後的晚餐--捷蛙側蝶兩循環共四百
馬上緊接著就是結訓測驗
之前已經聽說水服隊會有啦啦隊前來關心
果真此時岸上已經出現許多熟面孔
今天出現的有文信、阿宗、眼睛、蜥蜴、威哥、瑞蘭、熙智、俊鋒
、俊傑、依呈、柏毅、柏盛
如此龐大的啦啦隊再加上掛在泳池邊的紅布條
一看就知道召集人絕對不是阿宗(最後一篇再虧一下~嘻嘻~)
由於昨天已經考完一些科目
所以今天其實測驗項目很少
首先上場的是綜合拖帶
救者跟溺者距離只有3公尺不到
因此抬頭捷只要划兩下就到了
姜總要大家先來一個正面潛水接近轉摟胸帶人
拖帶到25米處做一個背面纏頸解脫轉托顎鎖腕帶人
最後再做一個消防員式起岸
整個考試過程就簡單迅速的結束了
接著考最後一個項目---拋繩
考法更簡單
溺者距離不到15米而且救者可以先把繩子整理好拿在手中
教練一吹哨就直接把繩子拋出去並把溺者拉回
這根本就是放水考試
因為真正困難的收繩是不用限時操作的
大家都是慢慢的把繩子以最漂亮的順序捲好
因此幾乎所有人拋一次繩就過關了
考試全部結束後
教練要求大家來一場大隊接力
由於分組由大家自行決定
想當然爾大家都往Tito那邊靠過去
最後形成很明顯實力懸殊的分組
此時趙博士站出來要求換將以求公平
但是人算不如天算
沒有人想到為了降低本組戰力而調過來的蔣老師
反而成為我們致勝的關鍵
本來第二組想在蔣老師這棒超越我們
想不到蔣老師以超強的捷泳帶動那130公斤的身軀
不但沒被超前還拉開距離
最後12人次的大隊接力我們贏了足足一個水道長(50m)
蔣老師隱藏18天的實力在今天完全爆發出來
最後一棒的諮璘還很機車的在終點踩水
直到對手快到終點時再不慌不忙的碰池璧幹掉對手
有機車到………..
18天真的過得很快
一轉眼大家都是教練了
我每天的心得隨筆也將在此作一個完結
將進三週的相處認識了許多新朋友
有些人也許未來在水服隊上還會碰面
有些人可能就從此說再見了
這就是所謂天下無不散的筵席吧
希望在遙遠的未來大家都能將所學繼續傳承下去
教導更多後進加入救生行列
也希望未來的某一天大家還能聚在一起
一同聊聊過去那18天快樂的日子
宵夜---男一雞絲麵加蛋
為了替教練班劃下一個完美的句點
因此宵夜地點直接選在男一
受訓的最後一天以吃雞絲麵加蛋作為結束
今天的宵夜也是有史以來人最多的一次
大家聊天High到屋頂快被掀掉
書筠一副想用跆拳道單挑蔣老師的柔道
不過最可憐的還是阿宗
坐在旁邊沒事還一直被虧
教練班的日子每天都充滿歡笑
相信我永遠都不會忘記這些曾經相處的夥伴們
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我像是蝴蝶在水上蝶
蝶來蝶去蝶不到池岸邊.....
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