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我的45小時斷食心得 – 第一次超過24小時的斷食經驗談
生酮了將近一年，終於寫生酮心得文了🙈～ 今天要跟大家分享我的45小時 斷食心得 。我開始生酮的約4個月之後才開始16/8 間歇性斷食，但是長時間的斷食我倒是想都沒想過，因為還是懷有恐懼感吧！覺得一定會餓得很不舒服，我自認不是個多有意志力的人，那....我到底怎麼會開始這45小時的斷食呢？
文章：https://sophiesketochoice.com/45hr-fasting-experience/
#斷食 #間歇性斷食 #斷食心得 #生酮心得
這週嘗試了45hr的斷食...是我生酮將近一年第一次超過24hr的斷食耶！（平常要開發食譜，真的好難長時間斷食啊！）想看心得文嗎？明天會發 #斷食經驗談，讓我娓娓道來長時間斷食的真實體驗！和我學到最有用的度過飢餓的技巧是什麼？在此之前，先來複習一下之前寫的斷食文吧！👉
https://sophiesketochoice.com/斷食指導大全-fasting-guide/
斷食實用技巧PDF下載：https://mailchi.mp/fcf074bdbe01/fasting-tips-email-sign-up
#斷食 #斷食心得 #間歇性斷食
我的45小時斷食心得 – 第一次超過24小時的斷食經驗談
生酮了將近一年，終於寫生酮心得文了🙈～ 今天要跟大家分享我的45小時 斷食心得 。我開始生酮的約4個月之後才開始16/8 間歇性斷食，但是長時間的斷食我倒是想都沒想過，因為還是懷有恐懼感吧！覺得一定會餓得很不舒服，我自認不是個多有意志力的人，那....我到底怎麼會開始這45小時的斷食呢？
文章：https://sophiesketochoice.com/45hr-fasting-experience/
#斷食 #間歇性斷食 #斷食心得 #生酮心得
#產後瘦身 #經驗談
其實想做聊天影片非常久了，之前也曾經拍過但是不滿意，一直都沒有真的成行，這次拍出來的效果雖然也不是自己最喜歡的，但我覺得總是要跨出第一步，做了才知道哪裡不夠好，以後慢慢修正，希望大家不但可以聆聽我的經驗談，甚至一起來跟我討論、互動！
我對自己身材要求算滿高的，但我瘦身的方法很平民XD，這支影片著重在控制飲食，以及減肥的觀念，或許你們可以參考看看，有任何感想也可以在留言區和我分享！再次申明，這是經驗分享，非教學喔！
影片重點：
00:47 懷孕胖了幾公斤？當時的體態？
01:36 產後瘦身紀錄、不敢相信真的一個月內就瘦14公斤
02:47 產後瘦身的兩大重點
05:42 停滯期大崩潰、產後憂鬱(發現我在講這段好有感情XD)
09:40 對症下藥、168斷食使用心得
14:13 總結和建議
16:42 自己未來的瘦身目標
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我是Cynthia 黃可樂，正值年過20半的尷尬年紀
歡迎來到我在網路上的cozy角落
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Music by Gil Wanders - Poco Pico - https://thmatc.co/?l=2D7A8EEE
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Cant Take My Eyes Off Of You (ukulele cover) by Reneé Dominique - https://www.youtube.com/watch?v=19cSv7zjdfU
Music by Jonny Boston - Ray's Idea - https://thmatc.co/?l=B91F8F3C
Music by Peter Fenn - Tour Guide - https://thmatc.co/?l=4E7E7F72
Music by Madeline Lauer - Silky - https://thmatc.co/?l=D6F53A5
Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=15C8AAFF
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推薦的間歇性斷食頻道：
Dr. Eric Berg DC
https://www.youtube.com/user/drericberg123
Thomas DeLauer
https://www.youtube.com/user/TheTdelauer
營養健身葛格peeta
https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A
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