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トータルゴルフフィットネス！
1ヶ月半が経ちました。
inbodyで計測したら、筋力はアップしてたけど…痩せてた…あれれって感じです。
動く量が増えた分意識的にもう少し食べるようにしなくちゃ(笑)
このトレーニングは回転と体幹を同時に意識する練習、バランスを保つのが難しいけど…左右10回×2セットこなせるようになりました。
かなりやれるメニューも増えてきて、トレーニング後はお尻から太ももの裏側が3日間は筋肉痛です。
菅原トレーナーと共に肉体改造頑張ります。
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3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな～と自分の体ながらに思います（笑）。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。
素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング！5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食＆最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す！明日はベストを尽くします！
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました！
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です！応援ありがとうございました！
https://youtu.be/-VncJnskba8
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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オッスジムチャンネル
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#ビフォーアフター
#減量
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#リレー #1万円企画 #ココロマンちゃんねるの動画一覧はこちら
この動画を撮影してから三日が経とうとしていますが現在両足がものごっつい痛くて堪りません。はい、俗にいう筋肉痛ですね。最近運動もしているのでそれも筋肉痛で、もはや全身筋肉痛なんじゃないかと思うくらい痛いです🥺🥺
たまには運動しないといけませんね・・・
コミュニティにも書きましたが、実は９月入ってから毎日『1万円企画』を頑張っております。誰にもなんにもつっこまれないので、寂しいです🥺🥺
結構がんばってるんだけどねー？w
日に日にハードな1万円企画になっていますが
さて明日はどんな1万円企画なのでしょうか・・・
お楽しみに（ ; ; ）
（ひかる）
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●焼き明太子
●チーズオムレツ ケチャップ
●明太いか
●味噌汁
●炭酸水
昔学生時代かな、、、
友達のお弁当に焼き明太子が
いつも入っていて美味しそうやな〜
って思っていた記憶があります(´∀｀)
なので今回は焼き明太子です♫
あの時は当たり前のように
作ってもらっていたお弁当。
いざ自分がチビに作るようになると
こんなに大変やったんやぁと実感。
大変というより面倒。笑
給食がいいよね(●´ω｀●)
でも今はお弁当作りにも慣れて
完成した写真まで撮る余裕あり。笑
楽しみながら作らせてもらっています☆
完食してきもらうと嬉しいですよね(´∀｀*)
まぁ偏食人なのでいつも同じのんばっかりなので
作るのが楽っていうのもありますが(*⁰▿⁰*)
家ご飯よりお弁当の方がよく食べる。
どう言う事やぁ？笑
そして夜ご飯にピーマンが食べたいと言うので
ピーマン炒めて出したら明日たべるやって(￣∀￣)
じゃあなんで食べたい言うたんやぁΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
夏のマスクに限界を感じている今日この頃。
夏にマスクするとこんなに暑いのね。
肌荒れて吹き出物も出来て、、、
余計にテカル！笑 もーテッカテカよ。
ちょっと歩いただけやのに
ふくらはぎ筋肉痛だ。
痛くて寝れません(￣▽￣)へるぷ
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