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《打完疫苗飲食注意什麼呢？》
這幾天好多朋友都打疫苗了
問到飲食有什麼要注意的地方呢？
首先
多喝水是一定要的
建議至少喝2000以上哦
多補充優質蛋白質
蛋、豆腐、雞肉、海鮮
有助免疫球蛋白跟抗體的合成哦
其中，鮭魚除了蛋白質外
還有抗發炎的油脂哦
多補充維他命C
可以緩和發炎反應
最後是
避免易發炎食物
例如油炸食品、精緻澱粉等等
祝大家都能有個健康的身體唷
不知道怎麼喝這麼多水嗎？
可以參考我網頁寫的喝水時機哦
https://www.drhsi.io/2021/05/drhsi-effective-lose-fat-stay-hydrated.html
你們知道嗎？打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息
營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️
兩個月前分享過的內容 最近太多人詢問營養師了
👩🏻⚕️❤️再次奉上 #打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好
5多吃+5避免
🔍「多吃 #新鮮原型食材」
1.#雞湯、#魚湯🐔
內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道
2.#降發炎食物
Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形
推薦食物💯：鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
3.#十字花科蔬菜
抑制自由基，保護細胞
推薦食物💯：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
4.#新鮮水果
植化素、維生素，幫助抗氧化
推薦食物💯：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等
5.#水💧
一天最少2000c.c
⚠️「避免 #易發炎食物及生活」
1.#油炸重鹹🍟
垃圾食物容易導致發炎
2.#高糖食物🧁
糖分攝取過高，易導致發炎體質
3.#抽菸🚬
抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
4.#酗酒🍷
過量酒精會削弱免疫系統
5.#熬夜💤
每日需睡滿7-9小時
不要想單靠單一營養或只依賴保健食品
均衡飲食、均衡飲食、均衡飲食是重點！
才可以真正增進疫苗保護力！
打完疫苗也要注意多休息
更祈願大家能回歸健康正常的生活🙏🏻
.
.
#新冠疫苗 #新冠肺炎 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #營養懶人包 #營養師懶人包 #疫苗 #新冠疫苗接種計劃
你們知道嗎？打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息
營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️
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5多吃+5避免
🔍「多吃 #新鮮原型食材」
1.#雞湯、#魚湯🐔
內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道
2.#降發炎食物
Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形
推薦食物💯：鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
3.#十字花科蔬菜
抑制自由基，保護細胞
推薦食物💯：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
4.#新鮮水果
植化素、維生素，幫助抗氧化
推薦食物💯：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等
5.#水💧
一天最少2000c.c
⚠️「避免 #易發炎食物及生活」
1.#油炸重鹹🍟
垃圾食物容易導致發炎
2.#高糖食物🧁
糖分攝取過高，易導致發炎體質
3.#抽菸🚬
抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
4.#酗酒🍷
過量酒精會削弱免疫系統
5.#熬夜💤
每日需睡滿7-9小時
不要想單靠單一營養或只依賴保健食品
均衡飲食、均衡飲食、均衡飲食是重點！
才可以真正增進疫苗保護力！
打完疫苗也要注意多休息
更祈願大家能回歸健康正常的生活🙏🏻
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本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者：楊翠蟬 醫師
內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！
本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因
作者簡介：梁恆彰
˙ 學歷：台大醫學士
˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》
作者簡介：楊翠蟬
˙ 學歷：陽明大學醫學士
˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁： 身新醫學診所
出版社粉絲頁： 新自然主義
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#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物
00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭
我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~
#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。
在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~
👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】
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【杏仁醬】↘https://lihi1.com/fea7x
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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
任何疾病都是發炎現象所導致，發炎的身體會讓肥胖、癌症、病毒找上你，甚至容易感染新冠肺炎，而癌症也稱為終極發炎，到底該如何甩開慢性發炎呢？養生名醫羅仕寬醫師來分享4招甩開慢性發炎的祕訣！
#慢性發炎 #抗發炎 #抗發炎飲食
➤「4招甩開慢性發炎」（文章）：https://pse.is/3j62cu
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本集完整內容：https://youtu.be/4-kvQbLYSbA你也是 容易發炎 的體質嗎？？如何透過運動、飲食來調整自己的體質呢？密切鎖定健康現在訂閱！ ... <看更多>
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