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【手指公 判斷是否「易肥體質」】
最近網絡流傳一個測試，只要睇「手指公」的形狀就可判斷自己是否易肥體質。
👍🏻 測試：舉起你的手指公，如果你的手指公是曲線形狀 (圖A) 的話就是 #易瘦體質；如果是直線形狀 (圖B)，就屬於 #易肥體質。
我一邊A一邊B喎😅，呢D無咩科學根據嘅test，玩吓就好。肥肥瘦瘦80%係受「飲食 + 壓力」等等影響。
#手指公 #易肥體質 #瘦身 #減肥 #易瘦體質 #肥 #瘦 Source: gofever
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經常對著頭或後背吹冷氣，會令肩頸周邊循環變差，出現肩頸肌肉痠痛、頭痛、畏寒等「冷氣病🥶」症狀；
而且有助身體燒脂的「好」脂肪啡色脂肪正正集中在肩頸背部位，一旦肩頸循環差，啡色脂肪的燒脂能力也會變差，令你變成易肥體質！😱
所以要多郁動肩頸、暖敷和勤做按摩😁👍🏻
減肥從了解體質開始💪🏻
每個人的體質都不同，所以人家有效的減肥方法不一定適合你，正如你是粗壯肌肉形的，怎樣用燒脂機也瘦不了！😅
所以我一定要入門新客先做$1988體驗療程，就是幫助你作針對性療程，並指導適合你體質的食療，而不是單純做一部儀器。
很多客人試過$1988後，也能瘦下來不反彈。😎👍🏻
Ace Talent演藝大賽大獎得主鄭杞瑤kylie，就是靠10日療程全身減25吋，一個月瘦6磅！
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<對症下療程 10日撇甩易肥體質>
很多客人跟我說：「我有參加其他美容中心，在他們中心做這部機，跟在你們中心做這部機，效果不同啊，雖然你們較貴，但你們效果更好。😊」說真的，我認的，同一部儀器，我們是較貴的，很簡單，專業知識非常重要。
單純做機未必有最好效果，而且甚麼人適合做甚麼儀器，這就是我們的專業👩🏻✨。我公司每間分店必定有一位自然療法營養師，是我訓練出來和有證書的，他們知道你的體質適合做甚麼儀器。一部著名儀器，不代表適合所有人，究竟你要做的，是要將鬆掉的肌肉去收緊，或是將多餘脂肪去燃燒，或是祛水腫💦，我們就知道，我們有我們的專業，所以我們懂得為客人設計最合適的療程組合，作針對性療程，並指導適合你體質的食療，而不是單純做一部儀器。
如果你屬於水腫型，透過排毒汗熱氈、消腫食療已經可以減輕水腫。這療程有遠紅外線配合「獨家」排毒產品，能幫助排出氣味較濃的「油汗」，將積存於脂肪內的脂溶性毒素和代謝廢物帶走，排毒消腫。再用儀器縮細局、部脂肪，瘦身塑形。
如果你屬於肥厚脂肪型，只要徹底打散脂肪細胞，Hip位和大腿這些難減部位一樣能顯著瘦。例如做臟脂療程，日本研究利用電腦斷層掃描顯示有助減少內臟脂肪達38%、阿根廷約翰甘迺迪大學教授的研究顯示有助減少15％水腫和蜂窩組織，減少27％脂肪酸，和增加22％皮膚彈性！👍🏻👍🏻
「$1,988十日瘦十吋」集中醫營養學、自然療法和多項高科技療程於一身，擁有真人實證報告，真實數據客戶參加後，接近98%可減達十吋以上。有網友完成這療程，減了5磅、全身勁減31.2吋！連最難減的腰側、拜拜肉也顯著修緊，配合健康飲食，體質也變好。網絡上已有多個真人實證公開她們的瘦身歷程，大家有目共睹。
專業誠信、健康瘦身、不硬銷！😎是我們35年來的口碑保證。
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
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除了減肥和計較身形外
也要學會愛自己及愛身體多一點～
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這是比較高難度的練腹影片
所以初學者要小心去做
每星期3-4次
希望大家能跟我堅持到最後
又或者每次都有進步
加油！
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#東京池袋 #西友超市 #池袋購物2020 #日本超市 #東京聖誕 #男前豆腐
日本專業主婦超推薦！
日本超市優點:
1. 價格實惠
2. 商品種類很多
3. 特價品超好買
Hello大家好, 大家去日本旅行, 一定要認識西友超市
因為它是24小時開放的超市,
雖然大家都好鍾意睇便利店的介紹
但是超市始終是會比便利店多選擇
而且價錢會比便利店更加平
日本全國好多間分店, 單單東京已經有78間分店
它是太陽城附近, 好多亞洲遊客都認識太陽城王子酒店
所以如果你在夜晚睡不著, 可以來這裏買宵夜早餐
一般日本超市一天會有兩次降價時間，
第一次在下午6~7點左右，第二次是晚上8~9點左右。
事不宜遲, 快些來看看今日的十大必買, are you ready
第一必買, 男前豆腐, 在日本逛超市不能不認識這個品牌
在日本每年有幾億港元生意的男前豆腐, 他的成功
除了因為包裝夠前衛、亦生產好多週邊產品 ,
最重要是個品質, 在用料方面，選用高於一般價格4倍的北海道大豆和沖繩島苦瓜汁。
有濃厚豆味的豆腐產品。絕對值得推介。
他們什麼豆腐都有, 但就是沒有臭豆腐
日本人一向對臭豆腐有一種恐懼, 不知道是否麻原彰晃的影響太家傳滬曉
香港人有一句俗語叫做”食人豆腐”, 即是佔人便宜啦
我相信好多香港的男士跟女同事出街食飯
自己食咗人豆腐都不知道, 一大班同事出去食飯
經常會有大碗例湯,男同事好心, 幫啲女同事筆湯的時候
會問啲女仔, 要唔要渣? 那些女孩還懵盛盛,不知被人口頭抽咗水
女仔人家, 叫人點好意思話攞對波出嚟畀你渣啫, 都冇解嘅!
第二必買, 日本刺身同埋沙律都係我的至愛呀
刺身的食材：多以深海魚為主，輔以蝦貝類。
柔嫩鮮美嘅口感以及帶有刺激性的調味料wasabi，
強烈咁滿足你的味蕾
曾經有個傻仔這樣問一個教授
.................內涵笑話
第七必買, 伊籐園大麥若葉每日1杯青汁20包裝
伊藤園，是日本最暢銷茶品牌的代表，擁有自己的茶葉基地，
所有原料均在日本生產並出售，無農藥殘留無汙染。
另外還有添加咗豐富的維他命，微量元素，特別適合容易肥體質的人。
除此之外仲可以美膚，改善睡眠，排宿便嘅效果，
青汁通大便, 清腸胃夠康健
青汁醫便秘, 以後放香屁
第八必買, 日本S&B 人氣熱賣Magic Salt,
香草調味鹽有（原味/蒜味/黑胡椒/柚子）四種口味
和法國米芝蓮三星級廚師Daniel Martin合作推出的萬能香料＆香草鹽。
精選喺北美大陸數億年形成的岩鹽,多種香草香味的混合
替代普通食鹽，添加在 沙拉、煎蛋、牛排、意大利粉、炸物, 令到食物更美味
不管是單純調味或是醃製肉類都好適合，名副其實的萬用調味料！
第九必買, 魚骨、魚仔乾貨煲湯料
大家都知道日本的高湯其實係用昆布同埋鰹魚
已經好清甜, 如果再加上高鈣質的小魚乾
除了能夠提鮮, 更加將高湯嘅營養昇華
我好鍾意飲好滾的湯, 成日畀人鬧, 攤凍啲先啦
費事一陣間熨親個喉嚨, 又要車你去醫院呀
辣破舌頭盧覓雪, 得來靚仔當車夫
第十必買, 香菇蔬菜
我曾經聽過一個種植有機蔬菜的朋友, 一個傳聞
他說鄰近國家, 那裏的金菇是用醫院病人的棉被
吽出來的, 所以我以後都不夠膽買這個地方的金菇嗱
寧願買貴少少, 韓國日本都ok, 你都咪話唔驚
好啦今日就講住咁多先啦,你哋係咪撐我先
記得臨走畀個表情符號以示支持, 唔好撐得咁鬼鼠喎
記得分享影片到你的朋友圈, 世事豈能盡人意
撐我唔好撐得咁白痴, 嘥氣!
請用片右下角調4K睇片。
日本のプロの主婦が超お勧め！
日本のスーパーマーケットの利点：
手頃な価格,2.多くの種類の商品があります,3.スーパースペシャルオファー
みなさんこんにちは、日本に旅行する皆さん、西友スーパーマーケットを知っている必要があります,24時間営業のスーパーマーケットであるため、誰もがコンビニの導入を愛していますが,しかし、スーパーマーケットは常にコンビニよりも多くを選択します,そして、価格はコンビニよりも手頃な価格になります,日本には多くの支店がありますが、東京だけでもすでに78の支店があります。サンシティの近くにあり、多くのアジアの観光客がサンシティプリンスホテルを知っています,夜に眠れない場合は、深夜の朝食にここに来ることができます,一般に、日本のスーパーマーケットは1日2回価格を引き下げます。1回目は午後6時から7時、2回目は午後8時から9時です。
遅刻しないで、今日のトップ10の必需品をチェックしてくださ、準備はいいですか
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易肥體質 在 [心得] 易胖體質3個月減肥心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟第一次發文，主要是分享一下三個月來減肥的心得
因為沒照片記錄，如果一定需要照片的朋友請見諒..可以直接左轉，抱歉^^"
常常看到許多人發減肥心得文，可是很多都是本身就不容易胖
故意吃胖後再去瘦下來的減肥心得，可供參考程度真的...很低，
因為小弟我的體質從小就是易胖體質，復胖很快那種
不像我的另外兩個兄弟，整天到晚都在吃，卻怎樣都不會胖又有六塊肌(超忌妒)
所以今年五月初時，下定決心，報名了健身房
當時體重 78 KG(身高只有170)
第一天上健身房，先上了飛輪課，我才上了20分鐘吧，累得跟狗一樣了...
最後還是靠毅力撐完，然後重訓部分，小弟只有上了2堂健身旁提供的免費課程
瞭解了器材正確的使用方式，也沒打算報名教練課...大概就每天花個30分鐘而已
東做做，西做做，可能因為我不喜歡太規律的方式，本身容易感到膩
接下來就是漫長的減肥之旅
----------------------飲食篇--------------------
首先，先說一下小弟每天的飲食
我無法像版上的高手們一樣...靠著每天吃著清淡簡單的..三餐過日子
像是什麼無糖豆漿阿、水煮雞、一堆菜...之類的，這對我來說太痛苦了
我一到五每日飲食基本上都跟下面一樣
早餐：(飲料部分都正常甜)
1.(起司蛋餅、鮪魚蛋餅、燻雞蛋餅)三擇一 + (奶酥厚片、奶油厚片)二擇一 + 大冰紅
2.總匯三明治(50~60元價位可以切成2個三明治那種) + 大冰紅
午餐：
煎豬排便當、炸豬排便當 二擇一
每天下午茶：
1.全麥蘋果麵包一袋 or 全麥鳳梨麵包一袋(每袋都是三塊，每塊熱量大概270~300大卡)
沒錯，因為我工作時，習慣一定要吃東西，不然心情會很糟!
晚餐：
有去健身房的話：
去前吃1~2根香蕉+2個高麗菜水煎包，運動完吃一份豬排蛋燒餅+大杯溫豆漿（正常甜）
沒去健身房的話：
燒臘店的三寶飯或者小籠包一籠+豬排蛋燒餅
六跟日的飲食如下
難得假日，總是要好好犒賞自己
通常都是早餐吃2份起司蛋餅+一個巧克力薄片+大杯冰奶茶
午餐如果有跟朋友出去玩，就會吃吃到飽或者一些大家想的到的高級料理囉!
沒出去玩就是跑去拉亞漢堡買兩份套餐回家慢慢享受~
晚餐通常也是吃燒臘店的三寶飯而已，出去玩的話也就是一堆餐廳吃大餐啦~
OK，說這麼多，以上都是說實話，至於大家信不信，我也管不著
因為我本身就不愛去計算一些每日總熱量之類的，那樣的人生太累了
--------------------------運動篇-------------------------
再來就是說我運動模式
禮拜一：飛輪課一堂+下課後簡單重訓20~30分鐘 （加班的話當天不運動）
禮拜二：飛輪課一堂+下課後簡單重訓20~30分鐘 （加班的話當天不運動）
禮拜三：body pump一堂+下課後簡單重訓20~30分鐘 （加班的話當天不運動）
禮拜四：飛輪課一堂+下課後簡單重訓20~30分鐘 （加班的話當天不運動）
禮拜五：因為工作因素基本上禮拜五都不運動
禮拜六：讓身體肌肉休息，出去玩或者在家休息。
禮拜天：body pump一堂 + 哈達瑜珈(瑜珈只是單純為了不要都做一樣的東西)
以上就是我的運動模式，非常簡單，小弟因為討厭跑步，所以才選擇了飛輪
寧願飛輪累到跟狗一樣...也不要跑到跟狗一樣....我個人小小堅持啦，哈哈!
飲食跟運動方式基本上都是上面這樣
再來是身體變化部分
------------------------身體紀錄及心得-----------------------
第一個月(5/1~5/31)
沮喪!沮喪!還是非常沮喪!!!!!!!!!
因為...體重從 78 → 80 當時體脂大概是21~22
不過因為當時有看過網路上介紹跟上課時老師也有提到
初期在肌肉轉換期，體重會上升是正常的，所以小弟我...忍!!告訴自己..這都是過度!
這段時間真的蠻難熬的，因為小弟無法做到網路上說的都不量體重，
小弟習慣每日早上起床後統一量做基準來記錄
唯一讓我感到有進步的大概是...精神有變比較好!!
第二個月(6/1~6/30)
前兩個禮拜大概從 80 → 79
後兩個禮拜，作息都沒變，體重突然一直往下掉從 79 → 76
(正常吃、沒拉肚子、正常睡覺)
這時候小弟開始相信，所謂的突破瓶頸大概就像這樣吧
內心也很高興，因為終於有點小成果
第三個月(7/1~7/31)
前兩個禮拜基本上體重沒什麼變動..不過因為有過第一次的小收穫了
所以這次知道眼光要放長遠，不能急，所以還是保持一樣的生活模式
後兩個禮拜又是小驚喜時間啦!
體重從 76 → 74
可能是因為這兩個禮拜假日都跑出去跟朋友吃大餐
本來是先降到了73後稍微反彈回74，不過有成果就是好的。
(8/1~今天)
到今天為止，剛剛測量結果是 72.X
體脂為17多，骨骼肌部分是落在優良(這部分好像量出來的表示差、正常、優良三種)
另外說明一下，小弟的所有指數都是去健身房內用專門的機器量的
就是那種可以量出所有指數的，名稱不知道是什麼，很大一台那種
---------------------------結論篇--------------------------
雖然小弟現在還是很弱，還需要再加強，體重還是偏重
不過像我這種容易胖的人都可以有成果了，相信大家一定也都可以
另外，最重要的一點
或許，少吃多動是一個普遍大家認知減肥的方式
但是找到最適合自己的飲食跟運動模式才是最重要的
單純的照著別人的模式走，不見得就是適合自己的
舉簡單的例子，小弟嘗試過少吃的方式減肥，但奇怪的是，下午餓得要命(我很容易餓)
體重卻反而不增反減，從此嚇怕了，該吃的下午茶還是照吃，後來才又變正常
我本身不是純理論派的，所以計算熱量呀什麼的我不懂也不想懂...
我只有查過一些版上的基本知識，像是一些肌肉跟脂肪的介紹、無氧有氧介紹、
減肥該注意的事項....然後自己去嘗試揣摩出來的心得。
希望能給一些跟我類似的朋友有用的參考。
如果有任何疑問想互相探討的也歡迎來站內信指教^^
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