瑪耶拉是一家新創公司的財務總監，每天都瘋狂繞著快速的節奏，她的一切就是工作、買奢侈品和上健身房，這種生活幾乎讓她沒有空閒去思索更多。直到罹癌的摯友請求她，希望代替前往尼泊爾找到那件神祕而珍貴的救命寶物。
＿＿＿＿
我坐直身子，同時在大衣口套裡找出設定成靜音模式的手機。35通未接來電、48封e-mail，12則簡訊，以及3個約會提醒。我跳了起來，趕忙從協和廣場離開這座花園。百年老樹的樹葉邀請我再跳一次圓舞曲，可是我已經沒有心情玩樂。我忿忿地用力一腳踩散落葉。我邊走上羅亞爾路邊聽著累積的語音訊息。
電梯門才一打開，接待小姐便立刻跑向我。
「瑪耶拉，董事長一直在找您。我打了好幾次電話給您耶。」
「我知道。請通知他我到了。」
我走過第一個開放空間，業務經理走上前。「還好嗎？遇到了什麼問題嗎？皮耶找你呢。」
在這八年當中，我確實不曾在未通知任何人的情況下，人不在公司超過兩個小時。至於訊息呢，手機總不離手的我，習慣在15分鐘之內回覆。
在三名擔心我的同事攔下我說話之後，我走到了我的辦公室。我推開門，打開電腦。螢幕的亮光令我目眩，加劇我的頭疼。過了兩分鐘，皮耶怒氣沖沖地進門。「瑪耶拉，你在搞什麼？我們今天早上應該要為了向投資者報告做準備，提醒你，我們星期一就要與他們會面了！」
這100個月來，我和這個43歲的男人努力地思考公司策略，而每一天，我都為了公司策略奉獻生命，但是現在他卻問我到底在做什麼！
我確實一個早上的時間都不在，也確實該罵。當然，他沒辦法明白，就在前幾個小時當中，我為人生設定的所有優先要務都化為烏有。
我看著這個人多雜亂的螞蟻窩──我自己也也是其中重要的一份子──可是一切的滋味已不再相同。羅蔓佔據了我的所有思緒，以致於我已經分不清罹患癌症的人是她還是我。
我情緒崩潰地哭了。皮耶見狀感到不安。他換了口吻：「瑪耶拉，好了，好了啦，別這樣，你知道我這個人脾氣發作得快，你也已經習慣我這樣了啊。」我止不住淚水。他尷尬不已。
「發生什麼事了？」
「我很累。我要回家。別擔心，我明天會到，而且會把一切都準備妥當。」
「我擔心的不是會議，而是你。你今天早上發生什麼事呢？」
「一場海嘯。不過我現在沒辦法說。」
「你知道有我在。你想的時候可以打電話給我。你需要多久的時間都沒關係，我會想辦法應付投資人。」
我讓自己鎮定下來，同時向他道謝之後，便收拾東西回家。
天空突然暗得嚇人，預告一場暴雨即將來臨。我在我家那棟樓的大廳快步爬樓梯上二樓，然後穿上暖和的衣服窩在沙發上。
怎麼可能？僅僅兩個小時就足以打亂我的日常生活。羅蔓所說的字字句句在我腦裡迴響。她說的「這攸關生死」是什麼意思？這些年來，她確實沒有要求過我什麼。她的存在與對我表現出的忠誠，無論是在順境或是逆境，都不曾減少一分。
要如何拋下一切去尼泊爾呢？我甚至連這個國家位於喜馬拉雅山的哪個位置都不清楚。而且目前我的工作沒辦法請假，要如何拒絕我最重要的朋友呢？
另一方面，我又要如何接受這個荒誕奇妙的故事呢？可要是我是她的話，我也會緊緊攀住隨便什麼不放吧。
隨後的三個小時當中，那些沒有答案的問題不停地在我腦海翻騰。可是我打從心底明白，要是我的朋友有任何不測的話，我這輩子永遠不會原諒自己沒有嘗試這個機會。我思索著這個抉擇，考量接下來幾天的緊急狀況：就如皮耶所說的，他可以在沒有我的情況下獨自撐個幾天，而且我自己可以決定是否取消假期。至於其他的事呢⋯⋯沒有什麼其他的事了！
我相信羅蔓對於那個方法的真實性與神奇威力上，選擇自欺欺人，可是我又無法忍受自己沒有滿足她的要求。我又花了一個小時猶豫，隨後下了決定。我無法逃避。
我的胃咕嚕作響：那是如釋重負的信號！我在兩片土司上抹了鱈魚子醬，擠了幾滴檸檬汁後，送進烤麵包機，再給自己倒了杯白酒，而後一口氣喝完。我再倒了第二杯，然後躺臥著品嚐我的點心。酒精稀釋了我的思緒，讓我的身體變得輕盈。
突然之間，我想起和羅蔓分別之際，她所交給我的那個信封，立刻從床上跳了下來。當時我把信封塞進了口袋裡，然後就忘了這回事。她要我答應在下決定之後才打開來看。現在這樣算嗎？我是不是太急了？
俗話說，思考需要一段時間。要是這俗話說得對的話，我應該先等待一段時間再打開信封看。我把那個信封放在面前的廚房小吧台上。我坐在高腳椅上，再次認真思考。在反覆思考了同一個問題幾千幾百次之後，我確定了：一趟來回旅程抵過無止境的悔恨！
我撕開信封，一張飛往加德滿都、上頭寫有我姓名的機票，以及一張羅蔓寫給我的信從打開的信封中露了出來！
「瑪耶拉：
我知道你不會拋下我不管的。要不是這件事非常重要的話，我也不會請你幫忙。就如同你從那張機票上看到的，要是你想和傑森見到面的話，就得明天出發。」
「明天？她瘋了不成？」
我拿起電話。「羅蔓，當你聽到留言之後，請回電給我。我已經準備好要去加德滿都了，可是不是明天！」機票上的出發時間寫著：15點40分於戴高樂機場。這不是開玩笑吧？
我繼續看下去：
他會在加德滿都等你，不過他不會在那裡待上太久。他會親手將那份文集的副本交給你。我替你在一個名叫瑪雅的朋友那裡訂了一間房間。她在滿願塔開了一家名為曼陀羅的旅館，地點就離機場不遠。你只要說旅館名字，所有的計程車司機一定都會知道。好好利用週末的時間參觀那座古老城市吧。瑪雅會很樂意給你建議的。
每次做完化療之後，我就會到山林野外去，在副作用出現之前與世隔絕。你在抵達加德滿都前是聯絡不到我的，不過我會打電話給你。你下這個決定令我很開心，也會為了能夠擁有像你這樣的朋友而感到驕傲。愛你。羅蔓
P.S. 好好照顧自己，並且⋯⋯
帶能夠禦寒的衣物，當地的夜晚會「很」冷。
出發時間預定在幾個小時之後，中途會停靠卡達首都杜哈市，而後於隔日早晨11點飛抵加德滿都。我整個人慌了起來。我試著打電話給羅蔓，可是電話才一接通，便立刻轉到語音信箱。我迷迷茫茫地又把這封信看過一遍。
真是一場惡夢啊！我已經後悔做這個決定了。到底我讓自己陷入了什麼樣的窘境啊！這一整天所發生的事情讓我精疲力盡，我勉強入睡。
凌晨四點的時候，羅蔓說的那幾句話：「我需要你幫我一個忙」、「我們當了16年的朋友，我從來就沒有要求過你幫任何的忙」、「我想要把握住所有的機會」、「愛你」，以及卡洛所說的：「她選擇了您」、「您能夠將美好的意象傳達給她是件相當重要的事」⋯⋯這些話擾亂了我的睡眠。
我再也睡不著，於是起床。
只剩幾個小時可以整理行李了。
在開往機場的計程車上，我給皮耶傳了一封簡訊，告訴他自己很快就會回來，好讓他安心。
飛機穿透了厚厚的雲層，將毛毛細雨與我的迷惑都留在了巴黎。
＿＿＿＿
儘管放不下工作，瑪耶拉最終還是決定為朋友遠行，前往尼泊爾，攀登喜馬拉雅山的安娜普納峰，展開一次艱難的旅程⋯⋯在那個遠離文明之地，瑪耶拉第一次覺醒到，自己心裡真正的渴望⋯⋯
本文摘自《零公里：我與幸福的距離》
作者：莫德．安卡娃
電子書試讀本 👉 https://reurl.cc/ox1d13
紙本書 👉 https://reurl.cc/q1588p
最高睡眠法電子書 在 [心得] 《最高休息法》讀後心得- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文版：https://jane0306.pixnet.net/blog/post/48804459
前陣子很紅的一本書，讀起來輕鬆易懂，因為後面是用微小說的方法來說明耶魯大學精神
醫療研究實證的科學理論，我是一邊讓設計師燙頭髮，一邊看完這本書，偶而還停下來跟
設計師討論書中內容，因為現代人太需要好好休息和好好睡眠來回復精神。
跟《最高睡眠法》作者西野精治一樣都是日本人，久賀谷亮同時有日本和美國的醫師執照
，在日本臨床及精神藥理研究後，到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。
這本書跟我上一本讀的《最高睡眠法》不同的是，本書要介紹的就是大腦的休息方法。「
腦的疲勞和肉體上疲勞有根本上的差異」，睡眠讓身體休息很重要，但大腦的疲勞一直累
積下去，人在各方面的表現便會越來越差，甚至可能導致心理疾病。
就算你「什麼都不做」，腦還是會累，因為大腦有所謂的預設模式網路(DMN，Default
Mode-Network)也就是大腦的暗能量，佔大腦所消耗能量的60%~80%，即使是發呆，只要
DMN過度運作，腦袋依然會累。
這本書教你如何建立可抑制DMN的方法？就是透過正念(Mindfulness)也就是透過冥想等來
達成大腦休息法的總稱，不做任何評斷，主動將注意力集中在當下，讓你擁有不易疲勞的
大腦。
作者一開始先介紹消除腦部的七個休息法，然後再用微小說的方法解釋這七個休息法。正
念除了可以讓大腦休息，同時也可以提升專注力，擁有自制力，甚至可以改善免疫力。
試著你的意識導向呼吸，10分鐘也好，5分鐘也行。呼吸可避免意識脫離當下的錨，始終
專注於當下，不僅對憤怒有效，對其他衝動也都有效，例如想吃甜食。
要改變大腦，「習慣」最重要，除了注意呼吸，還可以利用午餐時間進行餐食冥想讓大腦
休息，你會發現連要專注於眼前的食物都不容易。
防止腦部疲勞的飲食：蔬菜、水果、堅果類、豆類、芋薯類、全穀類、魚、特級初榨橄欖
油、起司、優格、雞肉、蛋。避免攝取：紅肉。
本書最後還有介紹五日簡單休息法(適用於較長的假期)
個人實踐：每天持續正念呼吸法(要在同一時間、同一地點)，目前沒有做到每天，偶而也
會同時進行動態冥想，將P26~P39掃瞄成電子檔，遇到相關的情況，立刻拿出來應用。等
有較長假期時也想試試五日簡單休息法，但光別碰數位裝置，尤其是社群網路五日，對我
而言就困難重重。(被網路綁架的時代)
書中介紹冥想的APP是Headspace，但我個人看了《斜槓青年》後就開始使用Insight
Timer 冥想APP，覺得Insight Timer蠻好用，有些免費的中文冥想課程。
PS：要離開辦公室前，隔壁的同事說她近來晚上都睡不好，中午休息時間也睡不著，有跟
她提起正念冥想，她說這本書她看過，照著做正念呼吸法也沒有用，看來嚴重一點的情況
，不能只靠自學，還是需要專業醫師幫忙指導。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.213.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1549969566.A.059.html
小聲說：昨天中午用了正念呼吸法依然吃了甜點 XDDDDD
※ 編輯: ab12 (101.13.213.220), 02/13/2019 06:25:38
... <看更多>