新生活運動計畫🧘♀
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想抱石想很久了
只挑戰到V2⋯⋯
今天終於不是走去健身房而是久違的攀岩館🧗♀️
從大學到現在接觸了許多種類的運動,發現自己在每個階段都有超級熱衷的一項,以前的我超愛跳有氧舞蹈每天都沈浸在有氧音樂裡,不斷進修,把握機會,到現在有機會成為證照演習課有氧舞蹈講師。
一陣子後超愛參加馬拉松一年直接報了三場賽,冬天冷的要命不管氣喘會不會發作一早就去跑河堤,比起第一次參加21k進步了一小時以上。
去年六月接觸重量訓練後,就又迷上了,然後就變成現在這樣,看起來很多肌肉💪🏻
我只是很認真體會各種運動,然後變成一種生活的習慣⋯沒有期待結果,只是享受過程☺️
#抱石 #路跑 #有氧舞蹈 #瑜珈 #健身女孩 #健身房 #運動 #享受生活
有氧音樂 在 基隆市議員楊秀玉服務處 Facebook 的最讚貼文
社區運動來推廣,
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讓妳年輕更健康。
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草莓牛奶糖
作曲:溫金華 作詞:溫金華 / 李寧強
編曲:John Kuek 主唱: 鄭儀 OP: VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
糖的芬芳會快樂流動
請繼續追逐你的夢
放心吧 只要每天滿懷希望
放心吧 只要你能感動歌唱
幸福微笑我們成長
誰都愛草莓牛奶糖
(誰都愛草莓牛奶糖)
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有氧音樂 在 【飆音樂】節奏強度 適合慢跑、有氧、燃脂節拍電子音樂 的推薦與評價
分享一些健身、運動時可以聽的 音樂 ,希望大家會喜歡,如果有特別喜歡的曲風可以留言在下方討論,感謝收看。如果喜歡我的頻道可以開啟鈴鐺接收第一首出 ... ... <看更多>
有氧音樂 在 居家運動|3分鐘有氧!韓國拍手舞,跟音樂一起跳起來 - YouTube 的推薦與評價
居家運動# 有氧 #韓國拍手舞哈囉~宅在家的你們都在做什麼呢~要不要跟我一起來運動! 追蹤IG https://www.instagram.com/allisonbeautyclass/ FB粉 ... ... <看更多>
有氧音樂 在 有氧教學]有氧音樂的構成理論- 看板NTU-AT 的推薦與評價
怎樣的音樂能夠引起你身體的舞蹈細胞,讓你不由自主的擺動呢?
是的,節奏越強烈,節拍越明顯的音樂最能引起共鳴。最明顯的如拉丁
音樂,重拍的節奏讓人感受到熱情與奔放,跳起舞來自然會讓人的情緒
達到高點。
同樣的,有氧音樂為了能夠引起學員跳舞的熱情,所以也朝向重拍
的熱門音樂發展,把不同的歌曲重新混音,成為連續的舞曲,讓會員跟
隨的節奏連續運動三十分鐘以上達到心肺訓練與肌耐力訓練的目的。常
跳有氧的人一定會發現到,有氧音樂在四個八拍後會有個重音出現,中
間幾個八拍的重音反倒沒有那麼明顯?是的,有氧音樂的基本架構就是
以四個八拍為一個節點,這樣有什麼好處?一來,讓學員知道你的動作
做了幾拍,是否該換動作(註1.),二來,如果中間有落拍,也可以再從
下個八拍開始動作。
此外,有氧音樂的快慢也分的相當清楚。一般地板有氧的音樂節拍
從138bpm-154bpm (註2.),階梯有氧則是從125bpm-132bpm 。以上兩種
是AFAA建議使用,但目前有很多老師會因應不同程度的學員而有所改變
,強調運動的有趣性而忽略安全性,這點是要成為指導員的你所必須注
意到的。
有氧運動在剛開始的時候,都是從低衝擊慢慢提高心跳數後再到達
高衝擊。所以有氧音樂一定都是從低的bpm 數到達高的bpm 數。而且,
最好是選用重拍的節奏的音樂,這樣學員不僅容易抓住節拍,更能夠帶
有氧運動在剛開始的時候,都是從低衝擊慢慢提高心跳數後再到達
高衝擊。所以有氧音樂一定都是從低的bpm 數到達高的bpm 數。而且,
最好是選用重拍的節奏的音樂,這樣學員不僅容易抓住節拍,更能夠帶
動情緒。不過,因為學員的年齡層廣泛,喜歡的音樂也不盡相同。例如
一個班級中如果學員都是比較年輕的,可能會偏好電子音樂或搖滾樂,
但如果是年紀大的學員居多,則可能會偏向喜好較老的歌聲舞曲,而排
斥電子音樂。所以,身為指導員的你是必需要注意到這些細節的。
此外,身為指導員的你在教課時,在分解或講解動作時,音樂最好
是只有節拍而沒有歌聲,這樣才不會分散學員的注意力,而等到最後要
從頭到尾做動作時,則要選用節奏強烈的曲子,才能帶動情緒。因為學
員會來跳有氧基本上訓練心肺功能是其次的考量,享受大家一起運動的
快樂才是重點。
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