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關於 沒運動可以喝高蛋白嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在沒運動可以喝高蛋白嗎這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅艾瑪好辣，也在其Facebook貼文中提到， 「沒運動」可以喝高蛋白嗎？ 就像維他命c功效很多，其一是美白，不美白難道身體就不需要維他命c? 蛋白質構成身體的重要元素骨骼、肌肉、毛髮、牙齒...等 維持血液滲透壓的平衡等超多功能。 不運動還是需要蛋白質，肌肉只是其一功效，攝取不足也可補充蛋白粉。 怎樣算攝取不足？ 早餐：奶茶...
　同時也有60部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...

「沒運動可以喝高蛋白嗎」的推薦目錄：


沒運動可以喝高蛋白嗎 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文

艾瑪好辣 By 艾瑪好辣

2019-03-29 21:30:36 有 652 人按讚
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「沒運動」可以喝高蛋白嗎？

就像維他命c功效很多，其一是美白，不美白難道身體就不需要維他命c?

蛋白質構成身體的重要元素骨骼、肌肉、毛髮、牙齒...等
維持血液滲透壓的平衡等超多功能。
不運動還是需要蛋白質，肌肉只是其一功效，攝取不足也可補充蛋白粉。

怎樣算攝取不足？
早餐：奶茶+火腿蛋吐司
午餐：20顆水餃+酸辣湯
晚餐：大碗炒麵+貢丸湯
宵夜：滷味（甜不辣、泡麵、炸豆皮、水晶餃..）
此人熱量爆表，營養素不足

但依需求適當補充，不要取代正餐🙏

#呼今天廢話比較多

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艾瑪好辣

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從前屁股扁到被笑，但...現在� �比基尼健體國手 不接一對一 團課/合作/YT資訊連結 https://linktr.ee/emmahot
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沒運動可以喝高蛋白嗎 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文

艾瑪好辣 By 艾瑪好辣

2019-03-29 08:00:00 有 650 人按讚
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「沒運動」可以喝高蛋白嗎？

就像維他命c功效很多，其一是美白，不美白難道身體就不需要維他命c?

蛋白質構成身體的重要元素骨骼、肌肉、毛髮、牙齒...等
維持血液滲透壓的平衡等超多功能。
不運動還是需要蛋白質，肌肉只是其一功效，攝取不足也可補充蛋白粉。

怎樣算攝取不足？
早餐：奶茶+火腿蛋吐司
午餐：20顆水餃+酸辣湯
晚餐：大碗炒麵+貢丸湯
宵夜：滷味（甜不辣、泡麵、炸豆皮、水晶餃..）
此人熱量爆表，營養素不足

但依需求適當補充，不要取代正餐🙏

#呼今天廢話比較多

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沒運動可以喝高蛋白嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過 有 905 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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沒運動可以喝高蛋白嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-17 21:00:12 有 10,710 人看過 有 249 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出
📍傳送門：https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼：【CHIOUGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️
首購無感退費！SGS食品安全檢驗合格～👍
【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！
請支持我們的乾爹，謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽～
讓我們一起給他買～下～去～～～

#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

歡迎透過下方連結，小額贊助，請邱個/何老師喝杯咖啡～～謝謝！
https://pay.firstory.me/user/chiougrr

#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士

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沒運動可以喝高蛋白嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-05-01 21:00:15 有 20,683 人看過 有 569 人喜歡
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前陣子在網路論壇中有篇文章
原po有高達17天沒有排便的經驗
但大家知道嗎？3天以上未排便就算是便秘了！

衛福部建議每人每天需攝取25-35公克的膳食纖維
但是在台灣，有9成的人膳食纖維攝取不足！
攝取量甚至比衛福部的建議少了一半！
相信便秘應該是很多人的小秘密

今天就介紹5種高膳食纖維的食物
幫助大家解決便秘的困擾
記得！把這個影片悄悄的傳給更多人
相信可以幫助很多人喔！

記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
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三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/rickyfit
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營養師愛喝的高蛋白
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6折折扣碼：Ricky
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沒運動可以喝高蛋白嗎 在 [問題] 沒健身當天需要喝乳清嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者Ztyab (.......)
看板MuscleBeach
標題[問題] 沒健身當天需要喝乳清嗎?
時間Sun Jul 29 14:32:33 2018

之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白

想請問各位巨巨

如果是平時有健身重訓後喝乳清

隔天剛好是休息日 都沒運動

你們也會喝乳清嗎？

（假設是剛開始練的新手健身量，不是健美等級的健身量唷）



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.18.62
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532845956.A.160.html
推 k71398426: 喝 都喝 07/29 14:33
→ aggressorX: 每天喝 07/29 14:38
推 l3607316: 蛋白質有吃到可以不用喝 07/29 14:40
推 kevinker: 正常外食很難達到蛋白質標準 07/29 14:42
推 Vasilii: 我有一個學長早上都會喝一杯乳清，我問他那其他蛋白質量 07/29 14:43
→ Vasilii: 都從哪補，他說阿就有喝乳清啦 07/29 14:43
→ Vasilii: 但講太多會被討厭，我就不多說了 07/29 14:44
推 chizeng: 有錢吃肉 沒錢喝乳清 07/29 14:44
→ voohong: 100kg巨巨每天都喝7杯乳清，然後就不用吃蛋白了 07/29 14:45
推 aggressorX: 蛋白質不夠會非常明顯就是不長肌肉 可以檢視平常飲食 07/29 14:46
→ aggressorX: 是否達標 不過很難吧...台灣外食 07/29 14:46
推 Vasilii: 所以學長就是早上20g蛋白，正餐總共不到40，一天連自身 07/29 14:47
→ Vasilii: 體重一倍都不到，明明youtuber,一堆都有講解 07/29 14:47
→ aa24225085: 我只知道一堆人運動強度超低，然後狂喝乳清安慰自己， 07/29 14:51
→ aa24225085: 卻不知乳清也是熱量的來源之一 07/29 14:51
推 sammoon: 要看你當日飲食 蛋白質不夠就補阿 07/29 14:52
推 Ethan45: 看蛋白質中有沒有補充夠 07/29 15:13
→ niwatori: 這種問題一堆文章...無言 07/29 15:17
→ leo820603: 不夠就喝 07/29 15:18
推 hohey: 你沒健身要吃飯嗎 07/29 15:20
推 sherlock523: 沒運動就認為身體不需要養分的邏輯 07/29 15:20
噓 cuiudshaos: 吃牛排就好 07/29 15:28
→ chrira: 喝 07/29 15:30
→ qweertyui891: 有時會懶得喝 少喝一天也沒差啦 07/29 15:38
→ mark0953: 想說的都被說了 07/29 15:38
→ jasonchengkk: 會太壯不行喝 07/29 15:52
推 PTT88: 為什麼要喝？館長整天喝水 有在喝乳清？ 07/29 15:56
→ kaiyoung: 要不要開一個乳清版好了 07/29 16:04
→ Tammievil: 去開個乳清版每天揪團喝好了。。。 07/29 16:29
推 tim9527: 喝阿 當吃飯的一餐 07/29 16:37
推 az2680: 大大們請問我不管有沒有吃肉 都喝160g的乳清.....腎會哭 07/29 16:40
推 DiosGG: 沒運動的日子用乳清漱口就好 07/29 16:43
推 ac114204: 推樓上 吐出來我還會抹在昨天練的肌肉 07/29 16:56
→ aoc7175: Zz 07/29 17:02
推 az2680: 我體重85 每天不管有沒有吃肉都喝8匙myportein 分四餐 07/29 17:07
→ az2680: 請問大大這樣可以嗎 07/29 17:07
噓 benben994: 乳清就是蛋白質，重點是攝取多少蛋白質 乾乳清屁事 07/29 17:15
推 p23j8a4b9z: 住海邊 吃什麼蛋白質都要管 嘴別人很會嘴 07/29 17:20
噓 guesswhen: 沒練喝洨阿 這也要教? 07/29 17:29
噓 b524524778: 868篇 07/29 17:58
→ a0740287: 喝多了會太壯先不要 07/29 18:05
→ Csir: 我都喝到胃潰瘍還是拼命繼續喝 07/29 18:14
→ morgankhs: 會不小心練太壯 07/29 18:47
噓 peaceheping: 暑假到了 07/29 19:00
推 bear440: 不論有沒有訓練 依然維持蛋白質攝取 07/29 19:05
推 bruce20053: 野生大猩猩隨便吃一樣超壯 07/29 19:11
→ zuki0930: 去查一下你為什麼要喝乳清吧.. 07/29 19:32
噓 yeahwazzup: 精華區啦乾 07/29 20:02
噓 wwwpietw: 喝了會變太壯 07/29 20:09
噓 FUBAR: 休息日才更要喝 你哪來的想法身體只在健身那天才需要蛋白質 07/29 20:13
→ stephenliu: 爽喝就喝啊 07/29 20:43
→ mark0953: 喝啊，閒閒沒事就來一杯 07/29 21:04
噓 Capufish: 你以為乳清是什麼肌肉增大超神水嗎？ 07/29 21:41
→ WADE0616: 肌肉休息才會生長r 07/29 22:01
推 chocoball: 來~來~來 喝完了這杯再說吧 07/29 22:23
推 ak4758: 就是個蛋白質來源，要喝牛奶豆漿也可以 07/30 00:17
推 SSS0227: 我喝了二頭長10吋 好乳清 不喝嗎 07/30 00:45
推 a5365389: 喝 我都邊尻邊喝 07/30 09:45
推 machiusheng: 口渴就喝 07/30 12:05
推 a8312116: 館長有在喝啊 07/30 13:42
→ a8312116: 乳清主要是方便 就算是館長偶爾也需要靠乳清補 07/30 13:42






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沒運動可以喝高蛋白嗎 在 乳清蛋白沒運動就不能喝嗎？還乳清蛋白一個清白 ... - YouTube 的推薦與評價

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#3. 沒運動可以喝乳清蛋白減肥嗎？ - 營養師週報 - 盛綱生物科技

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#4. 沒有運動可以喝高蛋白嗎？ - P. TEAM

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6.沒運動可以喝乳清蛋白嗎？ ... 乳清蛋白只是一種補充蛋白質的方法，只要你有提升蛋白質攝取量或控制熱量的需求，都可以飲用，因此喝乳清絕對不是運動愛好 ...

#9. 大家都能喝「乳清蛋白」嗎？沒運動也能喝？重點在於每日 ...

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#21. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

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#22. 健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處 - ELLE

至於沒有在運動的人適合喝嗎？每天喝的量怎麼抓？ ... 筋骨受傷中的人、肌少症的中老年人可以將這類高蛋白飲品作為營養補給品。

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有健身習慣的讀者，應該很常被問到：「你有在喝高蛋白嗎？」高蛋白營養品主要的消費群是健身者及運動員，普羅大眾比較少在喝。如果沒在練， ...

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#25. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168 是什麼 怎麼執行 推薦吃法 搭配運動 編輯悄悄話 更多168. 斷食是什麼？ 168斷食的作法為「一天 ... 每週要斷食哪兩天可以更改，門檻低、自由度高。 ... 高蛋白粉：.

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小弟在警校，因為防疫關係健身房沒有開。 ... 運動就只跑3000公尺15分以內這種，這樣平常可以喝蛋白粉嗎？ ... 2 F 推halulu: 你沒運動那天就不吃肉嗎 05/04 08:41.

#28. 購買Impact 乳清蛋白粉| MYPROTEIN™ 台灣官方網站

Impact 乳清蛋白粉是英國排名第一的頂級乳清蛋白粉，由獨立測試網站Labdoor 評為一個級產品。 ... 全系列有40多種美味口味供選擇，同時還可以享受最優惠的價格。

#29. [問題] 沒健身當天需要喝乳清嗎? - 看板MuscleBeach

之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白想請問各位巨巨如果是平時有健身重訓後喝乳清隔天剛好是休息日都沒運動你們也會喝乳清嗎？

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