#貓心小語
許多人在小時候，都被父母教導說，不可以生氣。
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但其實父母在「教育」我們不可以生氣的時候，我們如果仔細感受，便能感受到，其實父母是在生氣的。
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生氣，是每個人都有的基本情緒，又怎麼能不生氣呢？
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真正重要的是，有沒有辦法對事不對人的生氣。
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John Gottman在談情侶爭執時，就曾經使用過所謂的災難四騎士，來形容「對人」的生氣方式，這四個騎士分別是：批評、蔑視、防衛、築高牆。
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💣「批評」就是貶抑對方的所作所為，雖然聽起來是對事，但其實罵的是人，例如：「為什麼你每次都隱瞞我？」「叫你好好做事為什麼你就是講不聽？」
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💣「蔑視」則是貶損對方的人格，例如：「你這個人渣！真的聽不懂人話欸你！」「這麼簡單的道理也不懂，跟豬一樣！」
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💣「防禦」則是針對對方的批評與蔑視進行防衛，例如「我哪有這樣，明明就是你每次都騙我，還敢說我！」
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💣「築高牆」則是直接拒絕溝通，離開、放棄。
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那麼，生氣到底要怎麼辦呢？比較好的方式是告訴對方「當你做了某某事的時候，我很生氣！」
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同時你也需要知道，對方有可能沒辦法立刻回應你的憤怒，因此也許需要晚一點再談，畢竟在過去的生活經驗裡，許多人都是很害怕別人生氣的。
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在怒氣消了之後，告訴對方，針對某件事情，我覺得我需要和你好好討論解決的方式，或是你期望怎麼做會比較好。
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請記得，這並不代表對方就一定得照著做，生氣只是你的情緒，並不是非得要對方怎麼做的工具。
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圖片素材繪製：咪果的繪畫天地OwO///
圖片素材後製：貓心本人
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