#烤肉火鍋這樣選
#熱量不爆表😋
在過一天又是國慶連假囉～～
聽說很多人還要繼續烤😂 趕快來看看，怎麼烤熱量才不會爆表喔～～～
百頁豆腐～～熱量好嚇人呀😱😱😱
大家有沒有發現～
加工品的熱量總是名列前茅
百頁豆腐、豬血糕、貢丸、甜不辣、香腸、培根🥓⋯
百頁豆腐一點都不像外表那麼清純
白白嫩嫩的外表下其實油脂滿滿🈵️
它是用「大豆蛋白、澱粉、蛋白粉、大豆油、調味料、鹽、糖」製作而成
要讓口感軟綿綿的，所以
油脂含量高，熱量也偏高！
光油脂就佔了整條熱量的70%！！！
油滋滋啊😱😱😱
而且剖面有很多的小孔洞～這多孔特性特別容易吸醬汁⚠️
烤肉醬刷一次大約增加3-5大卡
刷一匙醬多了23大卡、鈉含量高達391mg
下一篇教大家自製烤肉醬😉
👩🏻⚕️最最最想說的就是
多吃蔬菜好不好～你看蔬菜🥬的營養價值跟可愛的熱量
一整包的金針菇才33大卡
一整條黃瓜🥒也不到百卡
還有低脂海鮮也比高脂肉好🦐
吃一片薄薄的梅花牛熱量
可以吃5顆大牡蠣、15顆蛤蜊
肉還是要烤、節日還是要過
但過完連假我們都不要變胖、血糖血壓血脂都不要飆高😎
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#烤肉烤的開心 🥳
#熱量控制好吃的更開心💯🥰🥳
圖片來自於：高敏敏營養師
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