二、爬樓梯減肥所消耗的熱量：. 以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0METs，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘 ... ... <看更多>
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zeria新藥chondrosupport軟骨素真的有效嗎？ptt， dcard 等 爬樓梯減肥的好處和壞處分別是什么？_運動爬樓梯對于減肥的好處也是十分明顯的，可以消耗更多熱量，因為 ... ... <看更多>
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jaries: 爬樓梯啊09/19 11:58. ... 在家運動減肥ptt [閒聊] 運動完覺得熱量消耗掉了可以狂吃可是熱量消耗500卡超難，一些生活中的小習慣如討厭走樓梯，那麼振動搖擺機 ... ... <看更多>
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每週二天重訓三天有氧，教練不在的情形下不太敢自己重訓（從上課經驗知道自己動作還有. 爬文大概增肌>蛋白質跟碳水要夠，超過TDEE. 減脂>熱量赤字. ... <看更多>
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Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？ 看板: musclebeach， 時間: 2022年04月25日， 作者: rial ... ... <看更多>
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... 日室內健身車40分鐘apple watch S6的體能訓練資料平均心率144左右每次消耗360~400動態卡路里(看訓練方式) 平日上班盡量多爬樓梯走動applewatch 活動顯示運動15-20 ... ... <看更多>
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爬樓梯熱量ptt 在 [討論] 爬樓梯熱量消耗算式- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網頁來源：https://www.wretch.cc/blog/cheerking/22919337
[爬樓梯]
爬樓梯是每個人每天可能會遇到的活動之一。其優點是不受限於時間、地點。爬樓梯是有
益心肺強度與耐力及增進下肢肌肉適能，更是可以消耗熱量。當然若能選擇爬樓梯為您的
減肥運動，每天持之以恆及一雙合適的鞋子是您所必須具備的。當然您也須注意爬樓梯可
能造成之傷害，通常您若為膝關節疾病患者，爬樓梯則唯一相對的禁忌。上下樓梯會造成
膝關節相當的壓力，尤其再下樓梯時大於上樓梯。以下是爬樓梯每十五階每公斤體重消耗
的熱量值：
爬樓梯型態 每分鐘每公斤體重消耗熱量（大卡）
-------------------------------------------------------------------
上樓（15階） 0.1349 大卡
下樓（15階） 0.0658 大卡
-------------------------------------------------------------------
但有下列情況則不建議從事爬樓梯運動：膝關節炎，心臟病等心肺疾病，懷孕。
例如：體重七十公斤的吳醫師到到五樓病房巡房時，上下樓多能爬樓梯（每層約20階）那
可消耗吳醫師多少卡路里：
若吳醫師上樓時，一樓到五樓共花了五分鐘；下樓時，一樓到五樓共花了三分鐘：
上樓： 5 ×0.1349×70＝ 47.215大卡。
下樓： 3 ×0.0658×70＝ 13.818大卡。
那體重七十公斤的吳醫師上下五樓總共可消耗 61.033大卡。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
以上
想請問 這種算法對嗎？~"~
承上例，如果上樓梯5分鐘是乘5
那如果只花2分鐘的話 不就乘2？
消耗熱量反而更少了？？？？＠＠
網路上對爬樓梯的熱量消耗 眾說紛紜
有的說60公斤爬7分鐘100卡
有的說10分鐘250卡
這兩者就差很多了....
當然 沒有固定數值也難求個精準
但想請問~~有沒有比較有公信力的算式？？
--
在一起的時間
是要用來彼此珍惜的
把每天 都當成最後一天一樣來愛你
這樣 即使那天突然到來 也不再有遺憾...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.103.226
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