生理期適合吃什麼🤔🩸
其實連「前、中、後」都也有不同喔😋
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✅#豆漿 大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質,維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果,鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神🥰
而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴👍
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✅ #牛奶 中的鉀可緩解情緒,且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用✌️
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✅#黑巧克力 若生理期有睡眠障礙者,應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品,以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質😴😴
巧克力中含有豐富的礦物質鎂,因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群者,透過吃點巧克力可以作為良好的補充,鎂不僅對肌肉放鬆很有用,也被認為可以防止血管緊縮而減輕一點經痛,不過鎂也並非只能從巧克力中攝取,綠色蔬菜、堅果、豆類中也有豐富的鎂離子和抗氧化物🤗🤗
另外,黑巧克力也富含可可多酚與糖分,可促進腦內啡與血清素的分泌,讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克),再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶,效果會更好🆙🆙
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✅ #黑芝麻 :富含亞麻油酸和維生素E,可以抗老化、延緩衰老,維持皮膚潤澤;芝麻含鐵量高,可補充隨經血流失的鐵質,維持好氣色;黑芝麻也是知名的高鈣食物,1湯匙的黑芝麻,幾乎和一杯牛奶含鈣量相當,同樣是緩解經痛不舒服、甩開不愉快的狠角色👍👍
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大家可能會感到驚訝~布姊怎麼會特別推薦 #50嵐 的可可芭蕾拿鐵 以及 #迷客夏 的芝麻拿鐵(有季節限定)
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以「可可芭蕾拿鐵」來說~當然 #飲品 店的 #可可 純度不會那麽夠~但是對於忙錄的我們,是相對比較方便好取得的選擇🙌
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所以布姊才會放上去喔😉😉
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅愛されボディ骨盤矯正【あみCH】,也在其Youtube影片中提到,今日はモチベMAXやる気に満ち溢れているときに是非追い込んでやってもらいたいトレーニング!! くびれ・二の腕・お尻・太もも全身気になる箇所にアプローチしているのでとりあえずこれやっちゃえば最強!! 是非一緒にやってみてー!!! 動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️ チャンネル登録、グッドボ...
「生理痛緩和」的推薦目錄:
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- 關於生理痛緩和 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最佳解答
- 關於生理痛緩和 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最讚貼文
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生理痛緩和 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
「那個來」忍痛上班 日本「月經經損」年近5千億💸💸
那天在滑手機看新聞的我,被這則新聞標題吸引點進去看👀
「日本民風仍偏向保守,社會避免公開討論
導致女性即使有狀況,只能隱忍🤭
調查顯示,有近8成女性強忍經期不適😰
當中不少人因此忍壞身體😥😥
日本政府試算,女性因生理期影響工作表現的經濟損失一年將近5千億日圓‼️‼️
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從個人角度來聊聊,讓我們更有感的「經期經損」🩸🩸🩸
1️⃣變成大食怪
生理期前7-14天,因為雌激素在體內的含量下降。雌激素中含有一種名為雌二醇有降低飢餓激素(也就是讓人產生飢餓感的激素)分泌的作用!
也就是說因為雌激素的含量下降,所以導致飢餓激素的分泌增多⬆️
這正是女性在生理期前飢餓感容易增加的原因之一
你會發現自己突然變得比平時更愛吃也更能吃😋
而因為雌激素含量下降,也會使得壓力荷爾蒙可體松與血清濃度一併產生變化。這也是更加刺激食慾的原因,尤其是對碳水化合物及油脂的渴望🍿🍔🥨
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2️⃣想砸了體脂計😅
生理期前,雌激素和黃體生成激素分泌增加~兩者會使體脂肪上升,黃體生成激素會促使醛固酮分泌增加🆙🆙
而醛固酮主要作用是讓身體留住鈉離子
水也因此容易滯留於體內,造成水腫😬😬
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而水腫會使得體脂計上的「體重」與「體脂肪都呈現同步上升的情況喔😳
這時候你照鏡子,也會覺得全身浮腫不好看🥺
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3️⃣煩人的青春痘
為什麼在生理期間,平常沒長痘痘的卻會冒出幾顆大痘痘,或是膚況變的比平時更差😶🌫️😶🌫️
不管怎麼擦保養品、敷面膜都沒用呢⁉️
這是因為生理期間女性體內的荷爾蒙「黃體素」和「雌激素」會急速下降⬇️⬇️
導致雄性素較不被抑制
因此才造成不少女生在生理期容易出現毛孔粗大、油脂分泌旺盛、粉刺增加、生理痘等皮膚問題發生🤧🤧
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✴️但這些「問題」,其實你不必認真看待🙅♀️
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如果你想聽布姊分析要怎麼做才能避免或解決💁♀️
不‼️‼️‼️
布姊要跟你們說
這些問題的起因大部份都是「荷爾蒙」
都是「短暫的」⏱
所以我們不用花很多力氣與時間去與這些問題對🙅♀️
這時候你不如順其自然、找方法與生理期和平相處❤️
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❤️生理期間特別想吃什麼〉〉就去吃吧
❤️生理期間體脂會增加〉〉那就等生理期結束再量
❤️生理期長痘痘〉〉手不要擠,生理痘來的快去的也快
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把生理期當做一個給自己休息的寶貴時間吧🥰
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生理痛緩和 在 美容家 中澤祐子 Facebook 的精選貼文
私プロデュースサロン
10/1 リニューアルOPEN
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温活メニューで置いてある
よもぎ蒸し。
芯から温めて体質改善出来るように。。💟
10月限定でよもぎ蒸し一か月通い放題を15,000円でご提供(^^)
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などに効果◎
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是非ご来店お待ちしてます(^^)エステメニューとしては
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部分痩身のラジオ波、キャビテーション、EMSをご用意(^^)
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生理痛緩和 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最佳解答
今日はモチベMAXやる気に満ち溢れているときに是非追い込んでやってもらいたいトレーニング!!
くびれ・二の腕・お尻・太もも全身気になる箇所にアプローチしているのでとりあえずこれやっちゃえば最強!!
是非一緒にやってみてー!!!
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★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure
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【ダイエット】たった2分半!何もしたくない時はとりあえずこれで脂肪燃焼!
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★毎日できるダイエットオススメ動画
◎4分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎4分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎5分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
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https://www.youtube.com/watch?v=HuFs8atakps&t=33s
【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ!
https://www.youtube.com/watch?v=yPbQ1tpvt3Y
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
#美容整体師あみ #美容整体 #ダイエット
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生理痛緩和 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最讚貼文
今日は生理中や疲れてやる気がないけど何かやっておこう!
っていう時のストレッチ動画です!
生理でだるいのに何かやろうっていうのは本当にえらい!
生理中は頑張りすぎずやってもらって全然大丈夫!!!!
ゆるーくリラックスして一緒にやってみてね♫
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13分ヨガ 寝たままリラックスヨガ。疲れて動けない夜に | ヨガセンター藝ウェル
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★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
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最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
#美容整体師あみ #美容整体 #全身痩せ
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生理痛緩和 在 池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし Youtube 的精選貼文
iHerb(アイハーブ)の購入品を紹介しました!
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【オススメ動画も参考に🌞】
▼痩せる方法/-15kgに成功した私が痩せるために辞めた3つのこと。🔥
https://youtu.be/R9TR3-_rylw
▼便秘について/ひどい便秘で13年苦しんだ私の速攻で宿便を出す方法。💩
https://youtu.be/EIOPX6XSrow
▼ 【断捨離】物を捨てられない方へ!私が変われた方法◆メリットと手放し方。
https://youtu.be/BQXj0_JYtgg
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ご視聴ありがとうございます🌿
このチャンネルは100均グッズ購入品(100均マニアです)、収納方法、プチプラファッション、ダイエット、Vlogなど、一人暮らしの女性や主婦の方々が手軽に試せるような内容を中心に紹介しています!
自分たちの好きな自分に成長し続けて、たくさんの幸せを感じたり、今を大切に一緒に楽しいと思うことを追求していきましょう!!
整理収納アドバイザー 1級
池田真子🌵☀️
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■普段の様子はこちら(池田真子で検索してね!)
Twitter:@im757
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音楽チャンネル/ママライフチャンネル
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■ファンレター宛先はこちらです*°
573-1151 大阪府枚方市東牧野町27-1 ラ・ブリース京阪牧野 816号室
TC4MATRIX - Music Production - 池田真子 宛
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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