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還記得從月中回家的第一天，照顧嫩嬰、哺餵母乳、整理收納、消毒環境，吃到的第一餐竟然是下午四點😱
身為營養師，當下立刻擔心若長期因忙碌而造成飲食不均衡或餐餐外送，會影響母乳品質以及無法有充足的體力與精神照顧小孩，當下立刻決定要買方便料理又有營養價值的食材存放，南僑讚岐急凍熟麵-菠菜義大利麵完全符合我的需求。
1️⃣30秒即可簡單覆熱
2️⃣一片就是一人份，份量好掌握
3️⃣急凍技術與全程冷凍運送、販賣保障食品安全
菠菜義大利麵從冷凍庫取出不需解凍，滾水覆熱只需要30秒，麵體散開即可食用，加上其他營養食材就能吃到均衡的一餐，非常方便！
想要了解
🔺月子期間需要補充的營養及注意事項
🔺產後飲食示範料理
文章有更多詳細內容哦！
➡️https://dietitianchloe.pixnet.net/blog/post/333275541
【BB來了】產後老公化身外賣專員
⭐送上那些心念了十個月的邪惡食物
⭐記得適量食用滿足心癮就夠了
#星期六隻眼閉
產後想食的邪惡食物？
捱過了漫長的陀B日子，加上在產房搏鬥多時，寶寶終於呱呱落地，不用再遷就BB可以開懷大吃了，媽媽們產後第一餐最想吃甚麼？據非正式統計，通常都是懷胎時戒口不能吃的「美食」。
😈 壽司
生冷壽司是懷孕時的飲食大忌，未經烹煮的刺身容易附有寄生蟲，忍了十個月不少孕媽媽產後都忍不住要破戒了。
😈 漢堡包+薯條
不少媽媽在凌晨時份生產，24小時營業快餐店能買到的漢堡包及薯條都是不少產後媽媽眼中的超級美食。
😈 餐蛋麵
懷孕時盡量避開餐肉、即食麵等加工食物，產後能吃一碗熱辣辣的餐蛋麵簡直如獲至寶。
😈 凍檸茶/汽水
不少孕媽媽「餓」凍飲餓了很久，產後能喝一杯慰藉心靈簡直是人間美味。
中醫師溫馨提示：
產後飲食宜清淡富營養，以蒸、煮、燉為主，讓脾胃更容易吸收，並且避免生冷、煎炸油膩食物，剖腹產的話宜先吃流質食物。
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Postpartum cravings
After going through months of pregnancy and hours of painful childbirth, new mothers can finally satisfy their cravings. So what kinds of foods do mothers crave for after giving birth to their children? According to unofficial statistics, the foods they crave for are those that they had to abstain from during pregnancy.
😈 Sushi
The raw and cold sushi is a big no-no during pregnancy as they may contain parasites. Not able to enjoy sushi for ten months is an unbearable experience for some moms.
😈 Burgers + fries
Many pregnant women give birth in the middle of the night, and they may want to enjoy the delicious burgers and fries from fast food restaurants, as they operate 24 hours a day.
😈 Noodles with spam and egg
During pregnancy, many women would avoid eating spam or luncheon meat and instant noodles. Being able to enjoy a hearty bowl of warm and spicy noodles with spam and egg is one of the greatest enjoyments in life.
😈 Iced lemon tea/soda
Many pregnant moms stop drinking cold beverages. Enjoying a glass of iced lemon tea or soda after delivering the babies can definitely satisfy their cravings.
A Chinese physician’s reminder:
It is best to eat light but nutritious food after childbirth. Try to eat more cooked, steamed, and stewed foods as the stomach and the spleen can absorb them more easily. Avoid eating raw, cold, deep fried, and greasy foods. Those who have gone through the C-section should eat liquid diet for a start.
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#女 #孕婦
【產後懶人瘦身操，輕鬆告別凸小腹、胖大腿】
#這麼厲害的標題是嬰兒與母親編輯寫的
#身邊一直有提醒我快去懷孕的sign
#掰惹喂這個運動適合每個人居家減重用不是只有產婦
產後想快速變瘦，只靠飲食控制絕對不夠。我們邀請健身達人筋肉媽媽設計3組在家就可以做的瘦身操，讓媽咪可以趁帶小孩的空檔輕鬆甩肉！
#產後運動第1階段_月子期
坐月子期間，可以做一些緩和的輕運動來讓身體「暖機」，為接下來的高強度運動做準備。月子期可以做的運動有「腹內壓運動」和「骨盆底肌運動」。
筋肉媽媽表示，腹內壓運動主要是鍛鍊核心肌群、幫助腹部肌肉恢復彈性、放鬆因懷孕而緊繃的脊椎，預防之後做高強度運動時出現下背痛、椎間盤凸出等問題，自然產產後第2天就可以開始做，剖腹產建議產後一週再開始做。
產後如果身體痠痛，可以拿筋膜滾筒在瑜伽墊上做小幅度的滾動，或做一些簡單的伸展運動。記得不要把動作做太滿，以免拉傷肌腱韌帶。
#產後運動第2階段_復原期
筋肉媽媽表示，由於孕期身形改變會讓腹部肌肉走位失衡，要靠運動瘦身，必須先讓肌肉回到正確位置。建議媽咪從肌力訓練開始，先讓自己找回運動的能力，再循序漸進消耗熱量。
#局部運動無法提高瘦身效益
不少媽媽都喜歡在家跟著網紅做運動，今天做「30秒爆汗瘦肚操」、明天做「睡前5分鐘瘦腿操」，感覺好像很有效。但筋肉媽媽表示，局部運動無法提高瘦身效益，要消耗全身的熱量，必須讓更多肌肉群參與運動。舉例來說，拿啞鈴或水壺拉舉，只會運動到三頭肌，加入下肢動作一邊深蹲一邊拉舉，才能讓身體消耗更多熱量。
#運動示範在留言連結
#我為懷孕與產後女性設計的孕動指南課程也在連結
#多做可以讓骨盆小回來_腰身蠻回來
#3月號嬰兒與母親有非常多產後飲食與運動大家可以去買
坐月吃甚麼 米飯如何選擇? 如何煮炒米茶? 五更飯有好處嗎? 最好的炒米茶是甚麼? 營養師為你分析.
#坐月產後飲食 #炒米茶 #五更飯
00:00 坐月吃甚麼
00:18 三種產後食米方法
01:32 第一種 炒米茶
04:53 第二種 五更飯
06:45 第三種 全穀米煮飯和糖水
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坐月吃甚麼水果? 營養師推介10款食材及坐月食譜, 助修身復原.
#營養師媽媽Priscilla #坐月吃甚麼 #產後飲食
0:00 - 坐月十種食材和食譜
1:27 - 生產後媽媽身體變化
2:57 - 食材1 雞肉
5:20 - 食材2 花生
5:57 - 食材3 藜麥
7:07 - 食材4 牛奶
7:53 - 食材5 雞蛋
8:56 - 食材6 菠菜
9:49 - 食材7 金針菜
10:59 - 食材8 木瓜
11:45 - 食材9 紅豆
12:25 - 食材10 蓮藕
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產後修身黃金期, 要好好把握! 營養師分析, 產後瘦身6大障礙. 坐月子如何清補? 產後飲食大分析. 產後修身 點解瘦唔到?
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