▷▷ 八點檔賞臺語 ◁◁(PTT021)
臺語劇當然偶有咬字不準的問題,但別說那個了。
來欣賞更多說得漂亮的部分吧!
▧ 本次學習單影片(下有 時間序 對照):
▧《黃金歲月》(EP021-EP023)
[21集] https://youtu.be/j2Qzl9hcKL4
[22集] https://youtu.be/lLwoqwxFb20
[23集] https://youtu.be/aQxi3syIsxI
以下逐字稿臺語字,可查教育部辭典:
https://goo.gl/7Ky6ZH
- - - - - - - - - - - - - - -
▁▁▁▁▁
1 拍生驚 [ 21集 | 32分19秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 先莫按呢做啦,我驚會共𪜶〔#拍生驚〕著。❞ (GINO飾)
(先別這麼做吧,我怕會打草驚蛇。)
【音】〔phah-tshenn-kiann〕
【義】使驚嚇、驚動、打草驚蛇。
▁▁▁▁▁
2 揉塗跤 [ 21集 | 1時08分12秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 著啊!我拄才有掃塗跤、〔#揉塗跤〕、拭桌仔、拭櫥仔,啊,猶閣有啦,我閣有泡茶。❞ (潘柏希飾)
(對啊!我剛才有掃地、拖地、擦桌子、擦櫃子,啊,還有,我還泡了茶。)
【音】〔jiû/giû/liû thôo-kha〕
【義】拖地。
▁▁▁▁▁
3 做瘦氣 [ 21集 | 1時33分31秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 恁兩个袂輸敢若翁仔某啦,唅,毋甘來毋甘去,我看著實在是有夠欣羨的啦。啊是講,恁若欲〔#做瘦氣〕呢,著愛想著後壁閣一个人咧艱苦咧喔!❞ (龍天翔飾)
(你們二人彷彿是一對夫妻呢,是吧,互相心疼著對方,我看了真是有夠羨慕。但是啊,你們如果要打情罵俏呢,必須想到後面還有一個人在受苦喔!)
【音】〔tsò-sán-khuì〕
【義】打情罵俏、調情、放閃曬恩愛。
▁▁▁▁▁▁▁▁
4 粗牙的顧筋骨 [ 22集 | 39分31秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 毋捌貨!人我這〔#粗牙的顧筋骨〕啦!❞ (王中平飾)
(不識貨!人家我這種咀嚼起來很費力的,吃了可是很顧筋骨的呢!)
【音】〔tshoo-gâ--ê kòo kin-kut〕
【義】(戲謔用語) 口感粗糙、要費勁去咀嚼的東西,吃了會身強體健、舒筋活骨;借指「與不年輕的對象,有人與人的連結,可舒筋活骨、身強體健」。
【註】完整版──「食幼齒的顧目睭,食粗牙的顧筋骨」。
▁▁▁▁▁
5 轉現金 [ 22集 | 1時16分18秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 這內面有斌哥留落來的露螺──紅蟳、滿天星,猶閣有買予我的珠寶,遮的提去〔#轉現金〕,應該嘛有規百萬啦。❞ (陳美鳳飾)
(這裡面有斌哥留下來的勞力士──金黃色 18CT金 蠔式錶款、滿天星鑽石錶款,還有買給我的珠寶,這些拿去變現,應該也有上百萬吧。)
【音】〔tńg-hiān-kim〕
【義】變現。
▁▁▁▁▁
6 挽牢咧 [ 22集 | 1時17分51秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 欸,美娟姨啊,你手哪一直〔#挽牢咧〕啊?❞ (傅子純飾)
(咦,美娟姨,妳的手怎麼會一直緊縮發抖啊?)
【音】〔bán-tiâu--leh〕
【義】肌肉持續性收縮、無法鬆弛,肌肉僵直發抖。
▁▁▁
7 㨂 [ 22集 | 1時17分58秒 ]
 ̄ ̄ ̄
❝ 哎啊!美娟啊!你毋通閣〔#㨂〕--lueh [落去]--矣啦,你看,彼會流血呢!❞ (洪都拉斯飾)
(哎啊!美娟啊!妳別再用指甲掐了啦,妳看,那會流血耶!)
【音】〔tàng〕
【義】用指甲掐下去。
▁▁▁▁▁▁▁
8 手不動三寶 [ 22集 | 1時27分51秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 想袂到乎,你這〔#手不動三寶〕的查埔人,閣會煮糜予 tsa̋u-kiánn [查某囝] 食!❞ (王彩樺飾)
(想不到啊,你這個不做家事的男人,還會煮粥給女兒吃!)
【音】〔tshiú put tāng sam-pó〕
【義】① 不做家事的人 ② 不用自己工作賺錢的人。
【註】「手不動三寶」臺語說〔~ sam-pó〕,「三寶身體」(身體很差) 臺語說〔sann-pó ~〕。
▁▁▁▁
9 插胳 [ 22集 | 1時28分38秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 我會記得我的爸爸乎,是毋管拄著任何的困難,伊攏會手〔#插胳〕,攑頭對天頂講,毋管是拄著任何的困難,伊攏會共苦齣演做笑詼劇,連天公伯看著攏會笑咍咍呢!❞ (葉家妤飾)
(我記得我的爸爸啊,是無論遇到任何的困難,他都會雙手插腰,抬頭對天空說,無論是遇到任何的困難,他都會將苦情戲演成爆笑劇,連老天爺看到都會哈哈大笑呢!)
【音】〔tshah-koh〕
【義】插腰。
▁▁▁▁
10 入茶 [ 22集 | 1時31分18秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 我去〔#入茶〕。(天寶!)(天寶仔毋知佗位〔#入茶_〕,我來去看覓仔。)❞ (潘柏希飾)
(我去裝水。/天寶!/天寶不知道哪裡可裝水,我去看看。)
【音】〔ji̍p/gi̍p/li̍p-tê〕
【義】拿水瓶、水壺等容器去裝開水。
【註】拿瓶子裝開水,臺語說〔入茶〕;倒開水到杯子裡,臺語說〔斟茶〕。
▁▁▁▁
11 坐監 [ 23集 | 12分36秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 你按呢做乎,是盜領公款呢!按呢你佮我,攏會食罪、〔#坐監〕,袂用得啦!❞ (于浩威飾)
(妳這麼做,是盜領公款耶!這樣妳和我,都會背負罪責而坐牢的,不行啦!)
【音】〔tsē-kann〕
【義】坐牢。
▁▁▁▁▁
12 讓渡書 [ 23集 | 23分15秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 我愛知影講,我的後生若是平安無代誌,我會簽〔#讓渡書〕予你。(你真正欲簽〔#讓渡書_〕?)❞ (陳美鳳飾)
(我得先知道我兒子如果是平安無事,我就會簽讓渡書給你。/妳真的要簽讓渡書?)
【音】〔jiōng/giōng/liōng-tōo-su〕
【義】讓渡書。«摘選此詞,目的著眼於「漢字的識讀能力」。自然口語說得流暢,若又能識讀漢字、搭配少量書面用詞,和諧又內部完整,就不會常常說著臺語,還被迫穿插其他語言了»
【註】「讓」的文讀音,有豐富口音差──〔jiāng / giāng / liāng / jiōng / giōng / liōng / jīng / gīng / līng〕,此口音差可參考〔 http://bit.ly/30w2vyI 〕(#BK07);「渡」口音差則有〔tōo / tiō〕;「書」的文讀音,口音差有〔si / su / sir〕。故「讓渡書」口音組合多,部分如〔jiōng/giōng/liōng-tōo-su〕(普通腔)、〔jiāng-tōo-si〕(宜蘭溪南腔)、〔jīng-tōo-si〕(宜蘭溪北腔)、〔giāng-tōo-si〕(老臺中腔)、〔jiōng-tiō-su〕(澎湖湖西腔)、〔jiōng-tōo-sir〕(新北平溪腔) ……。另,「讓渡」的「讓」亦可說白話音,因文白語意未分化,不影響語意。
▁▁▁▁▁▁▁▁▁
13 看有食無干焦癮 [ 23集 | 38分18秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 勇哥啊,〔#看有食無干焦癮〕乎!❞ (傅子純飾)
(勇哥啊,看得到、吃不到,哈得要死對不對!)
【音】〔khuànn-ū tsia̍h-bô kan-ta/na giàn〕
【義】看得到、吃不到,只能乾瞪眼,哈得要死。
▁▁▁▁▁
14 內籬仔 [ 23集 | 38分47秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 勇哥啊,你哪會攏按呢講袂伸捙?哎啊!人講乎,「冤冤相報何時了」啦,咱閣按呢觸纏落去,對你、對咱逐家攏無好。你家己應該知影,有幾若擺,美娟仔攏有彼个機會,共你送去〔#內籬仔〕去食免錢飯,敢毋是?❞ (洪都拉斯飾)
(勇哥啊,你怎麼都這麼難溝通?哎啊!常言道,「冤冤相報何時了」啦,我們再這樣糾纏下去,對你、對我們大家都不好。你自己應該知道,有好幾次,美娟都有機會把你送進監獄去吃牢飯,你知道吧?)
【音】〔lāi-lî-á〕
【義】監獄。
▁▁▁▁
15 精神 [ 23集 | 49分10秒 ]
 ̄ ̄ ̄ ̄
❝ 你這恩情乎,我永遠囥我的心肝內。等崇輝若〔#精神〕,我就會一條仔一條講予知影,你按怎為伊付出、啊你對伊的恩情,我攏愛予伊知影。❞ (陳美鳳飾)
(妳這恩情啊,我永遠放在我的心裡。等崇輝一醒過來,我就會一項一項說給他知道,妳如何為他付出、妳對他的恩情,我都得讓他知道。)
【音】〔tsing-sîn〕
【義】醒來、睡醒、甦醒。
- - - - - - - - - - - - - - -
#八點檔賞臺語 #PTT021 #黃金歲月|GINO Tsai|潘柏希 Penber|#龍天翔|王中平和余皓然愛的小屋|陳美鳳 MeiFen|傅子純的粉絲團|洪都拉斯|王彩樺-台灣濱崎步|葉家妤Joey ya|于浩威 Fish|
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅hksubwoofer,也在其Youtube影片中提到,Russian Twist俄式轉體收側腹,初次嘗試可選擇不用拿重物,放輕鬆做不用在意身子往太後傾,如頭部能盡量固定向前望,腹肌感覺會較佳。注意做此動作之前必需做腰部熱身,否則容易弄傷腰部。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性,從此在家自學鍛鍊,漸見成果後作出分享,讓一眾平凡你我也可練出健康及自信...
「男人如何瘦腰」的推薦目錄:
- 關於男人如何瘦腰 在 失控的台語課 Facebook 的精選貼文
- 關於男人如何瘦腰 在 龍貓大王通信 Facebook 的精選貼文
- 關於男人如何瘦腰 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
- 關於男人如何瘦腰 在 hksubwoofer Youtube 的最佳貼文
- 關於男人如何瘦腰 在 hksubwoofer Youtube 的精選貼文
- 關於男人如何瘦腰 在 hksubwoofer Youtube 的最佳貼文
- 關於男人如何瘦腰 在 男人如何瘦腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 男人如何瘦腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 男人如何瘦腰在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 男人如何瘦腰在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 男人腰瘦-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年10月 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 男人腰瘦-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年10月 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 全球健身中心- 男人女人腰不好,怎么行,解决的王牌动作来了 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 為什麼肚子上的肉最難減?最有效的方法在這裡! | PTT新聞 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 Boy-Girl - [討論] 女生覺得最有男人味的外型要素? - PTT網頁版 的評價
- 關於男人如何瘦腰 在 是男人就該買一台法拉利 - Mobile01 的評價
男人如何瘦腰 在 龍貓大王通信 Facebook 的精選貼文
【#每週最新舊聞】6/14~6/20
.
【1. 木村拓哉自己去買麥當勞?】
50年前,日本第一間麥當勞在銀座開業了,今年50週年,請來了連續兩年代言的木村拓哉,起跑一系列慶祝活動,14日,木村最新麥當勞廣告推出。
https://youtu.be/nKhNuN0wcc8
廣告裡,伴著《銀河鐵道999》的歌聲,許多充滿回憶的麥當勞相關照片從天而降,最後飄下一張小男孩參加七五三參拜的照片,木村又露出他那招牌的害羞笑容,默默地收了起來——這是木村本人小時候的真實照片。
.
木村在拍攝廣告時接受採訪表示:「自己去麥當勞買餐的時候,可以感受店面有著微妙的空氣感……『啊,原來你會自己來買啊……』」
.
相信很多人會在電視機前點頭……木村吃麥當勞?這個庶民速食麥當勞嗎?難道木村不是每天吃黑海魚子醬配Maison Kayser頂級麵包嗎?!說到底,木村這十幾個月與麥當勞合作的一系列廣告裡,他依舊帥氣、依舊感受不到逼近 50 大關的加齡臭,但是,就是有一種詭異的違和感……好像木村有點降尊迂貴的感覺……就跟看到木村來買麥當勞一樣,完全沒有什麼不可以,只是感覺有點怪怪的……看來木村自己也感受到了這種違和感。
.
【2. 元氣之神豬木,驚人的病中模樣】
出場時總會大喊「有精神嗎?」(元気ですか?);而遇到沒有精神的人會給他名為「闘魂注入」一巴掌的安東尼奧豬木,一直是摔角場上、國會殿堂、與綜藝節目裡最有精神的元氣之神。他壯碩的身材、壯碩的大頭、壯碩的下巴,讓人很難想像他衰老的模樣。但是,最近在豬木官方 youtube 頻道上傳的影片裡,他的模樣卻會讓人瞬間落下頦。
https://www.youtube.com/watch?v=3fts8izS_ck
.
這是 50 年來沒人看過的豬木,78歲的他快速消瘦,連頭都小了一圈,彷彿只剩下戽斗還強硬地存在著,這位 78 歲的老人完全看不出身為鬥魂男的樣子。頻道裡還有去年的影片,可以發現去年的他,跟今年判若兩人。躺在病床上、穿著病人睡衣、全身似乎元氣都被吸乾了。影片開頭他想要按照慣例大聲地怒吼「有精神嗎?」,但是我們只聽到沙啞的微弱聲音,豬木表示,「我也想大聲一點……但實在沒辦法……」
.
豬木原本今年一月時因為治療腰疾而住院,後來又罹患了腸扭轉,在上個月進行了手術。「我想盡快康復、與各位見面,再向大家喊一聲『有精神嗎?』」豬木表示。目前他已經康復到可以恢復進食的程度,希望年事已高的豬木能夠盡快恢復健康,再次響亮地閃別人幾巴掌。
.
這個影片讓人震撼,因為多年來我們都選擇性忽略豬木的年齡……他似乎精力充沛到可以活過核彈爆發,看到他一下子瘦下來的模樣,讓人感受到驚訝與心疼……我的父親罹患肝癌時,我也有相同的體驗……過往巨大強壯的父親,突然瘦成一棵枯樹,豬木的新聞讓我又再次感受到過去的痛苦。
.
【3. 椎名 x 原田 大咖演員緋聞!】
椎名桔平與原田知世傳出緋聞!這對分別是 56 與 53 歲的大牌演員烤肉約會被拍到了。有趣的是,椎名未出名前,就是原田的忠實粉絲——這是廢話,如今大多數 50多歲的日本男人,心中都為原田知世準備了一位保留席。兩人曾在 2018 年合作,今年初開始交往,目前已經是半同居狀態。椎名事務所表示「私生活隨便他」(プライベートについては本人に任せております),當然,這種所有人都可喜可賀的緋聞,我們就「隨便他」了。
.
【4. 本週日本九大都市解除緊急事態宣言】
「往後最需要警戒的,就是盡可能不要再發生大型復發狀況。」菅義偉首相 17 日表示,宣佈目前除了沖繩之外,其他施行緊急事態宣言的九大都市,恢復至「蔓延重點防治狀態」。而原本餐廳營業至晚間八點的禁令繼續維持,另外許多餐廳最關心的賣酒禁令方面,現在也有限度開放。
.
提供酒類目前需要遵守幾個限制:須張貼「感染防治貼紙」;店家工作人員須進行登記;提供時間為11:00~19:00;每組客人最多2人、用餐時間最多90分鐘。開放飲酒會不會造成更大的復發現象呢?其實這些規定巧妙地維持了一些限制:例如喝酒90分鐘這一點、加上只能喝到7點,事實上對一般上班族來說,想要下班去喝兩杯幾乎是不可能的——你得在7點前下班去喝酒,而如果想要喝得盡興,代表5點半就要開喝了,對上班族來說太困難了……就算6點下班,下班再到餐廳……大概最多也只剩半小時能喝了。
.
但是,對飲酒大國日本來說,這已經是個值得安慰的消息了。
.
另外,關於奧運,菅首相也提出「每場比賽開放一萬名觀眾入場」的構想,又引起了朝野一片反抗之聲……該如何選出這一萬名觀眾?一萬名觀眾會不會又引發新一波感染潮呢?
.
【5. 你知道日本接種人數最多的疫苗是哪一款嗎?】
到 17 日為止,日本接種武漢肺炎疫苗的人數(第一劑)已經超過了 2 千萬人,目前接種疫苗的品牌與接種人數分別為:
.
醫療人員:
輝瑞:5,413,193人;莫德納:26,706人
高齡民眾:
輝瑞:14,783,310人;莫德納:539,914人
合計:20,763,122人
.
目前,菅首相期望在 7 月底,全國鄉鎮的高齡民眾都能完成第二劑施打……為此,全國性的「疫苗優惠活動」也陸續舉辦,餐廳、溫泉、飯店等等,都有出示接種證明可享優惠的活動。不想打疫苗,是全世界都有的狀況,看來,台灣在疫苗數量逐漸補足的狀況下,也許這類優惠活動未來也會越來越多?
.
這就是本週的最新舊聞!
你可以在下面看到前幾周的內容,之後將會全部移到方格子存放~
.
6/7~6/13
https://bit.ly/3cQjofd
5/31~6/6
https://bit.ly/3v0A1uF
5/24~5/30
https://bit.ly/3prhAhV
5/17~5/23
https://bit.ly/3uQXzCd
5/1~5/8
https://bit.ly/3v55qMV
~5/1
https://bit.ly/2Ru2E60
男人如何瘦腰 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
50.輪迴
酒吧日夜顛倒的那些日子裡,我需要依靠酒精才能在每一個清晨入眠。沒有酒精的情況下,則是跟不同的男人性交,帶著報復的心態,在彼此的性器中獲得快感;幼稚的認為,這樣能夠弄髒別人、就不會是只有我一個人是骯髒的了。
萬幸的是,在這樣性成癮的日子裡,我沒有染上性病;可能我就長得一張愛滋臉,再加上四處約炮的行為,也會讓對方擔心我身上有帶原吧?每一次與他人性交時,對方都會自己主動戴上保險套。
我的確是非常希望傳染些什麼給那些騎在我身上的男人。我希望那些男人,每一個都會染上我的痛苦;我希望那些男人,在跟我性交完之後,永遠覺得對不起自己的另一半。
尤其是那些已婚的、有女朋友的。
我希望這些人在跟我雲雨完之後,會在伴侶的瞳孔裡看見自己有多麽的骯髒、會在伴侶的瞳孔裡,看見自己是如何去欺騙眼前的人;眼前這個如此深愛自己、信任自己,卻沒有想到也跟那些渣男一樣,口是心非、犯了全天下男人都會犯的錯。
在凌晨三點下班後的我若沒有約到男人,就會再跑去其他地方繼續喝酒,藉由酒精來停止我那過於複雜的思考能力;若是我太清醒,就會不斷為自己作嘔、為我骯髒的肉體以及行為,深深地感到噁心與厭惡。
在酒吧工作的期間,每一天下班都是喝得爛醉。每一天都在酒駕、每一天都在期盼著自己能夠死亡;活著對我來說,每一口呼吸都像是被凌遲一樣的難受。
“啊……什麼樣的死法都好,自撞或被撞或是暴斃都好。”
“上帝啊……祢有聽見我的呼求嗎?”
“請祢帶我走……”
長期日夜顛倒,過著作息飲食不正常的生活,我的身體終究還是出狀況了。有一段時間,我開始嚴重掉頭髮且頭皮很油膩;明明才剛洗過頭髮也馬上吹乾,一兩個小時後卻可以油膩得像是一整個月沒洗頭。
我的腋下、腳掌等其他容易出汗的部位,開始出現令人不適的難聞氣味;而我的私處也持續散發出像魚肉腐爛一樣的腥臭味,並且伴隨著黃綠色、豆腐渣狀的分泌物。
婦科檢查為嚴重念珠菌感染,判斷是因為長期熬夜又睡眠不足、飲食不正常又抽菸喝酒,種種不良的飲食與生活習慣,免疫力低下才會嚴重感染。醫師開了些抗生素與消炎藥之類的處方給我,然後囑咐我不要再喝酒了,不然感染問題還是會復發。
拿了藥、回到家,一切還是跟前一天的模式一樣,先洗兩三次的澡確定身上沒有任何臭味。接著穿上兩條內褲以免私處味道飄出,穿上長袖衣服並且在腋下部位貼上護墊,最後再噴上味道濃厚的香水,去掩蓋不久後身上就會傳出的惡臭,然後準備出門上班。
某次,在我還剩下不到十分鐘就下班時,被老闆娘用round桌的名義,調去另一桌已經喝多的熟客那。而跟我對調的同事,恰好是該桌客人一直在追求卻追不到的。愛慕的服務生被調走,還換來了我這種他最討厭的類型。
肥胖。
在我一坐下之後,該名熟客就開始對我擺臭臉,無視我的打招呼或敬酒,就是一直斜眼瞪著我。我逕自地跟另外幾名比較有話聊的客人敬酒、玩吹牛、划酒拳,然後在遊戲空擋間我叉起桌上一塊滷味,此時一直沈默的臭臉熟客突然就爆氣了。
「不要再吃了,那麼胖了還要吃,妳都沒有羞恥心嗎?」
「妳給我站在這邊不准動,來來來那個XX(同事)過來。」
「妳看看人家身材多好、又瘦,她才需要多吃點好嗎!」
「妳在瞪我是不是?說妳胖妳有意見嗎?整間店就妳最胖!」
他就像個壞掉的水龍頭一樣停不下來,同桌的其他客人見狀,急忙尷尬地將發酒瘋的友人給拉走,留下一臉茫然,不知道自己是該難過還是生氣的我。看了眼牆上的時間,我又下班了,而一天又這樣過去了。我彎腰拿起客人桌上剩餘的威士忌,仰頭將杯中液體一口飲盡。
啊……我最討厭喝的就是威士忌了。
*******
👇🏻完整著作內容請至社團觀看
1.先填寫google表單: https://lihi1.com/lIqUe
2.再去社團按加入: 花花遇見阿德勒,個體心理學的實際應用
3.等待管理員審核批准(未填表單無法批准入社唷)
#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性
男人如何瘦腰 在 hksubwoofer Youtube 的最佳貼文
Russian Twist俄式轉體收側腹,初次嘗試可選擇不用拿重物,放輕鬆做不用在意身子往太後傾,如頭部能盡量固定向前望,腹肌感覺會較佳。注意做此動作之前必需做腰部熱身,否則容易弄傷腰部。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性,從此在家自學鍛鍊,漸見成果後作出分享,讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提供平台分享影片。】
影片主角FB 專頁
https://www.facebook.com/c9jemma/
FB Fan Page
https://www.facebook.com/hksubwoofer
男人如何瘦腰 在 hksubwoofer Youtube 的精選貼文
【兩組收腹運動,循序漸進由少次數做起,用腹部力量抬起身體,不要錯用肩膀或臂力,腿部放輕鬆,感受腹肌收縮。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性,從此在家自學鍛鍊,漸見成果後作出分享,讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提供平台分享影片。】
如須字幕,可開啟Youtube字幕功能
有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注
https://www.facebook.com/c9jemma/
男人如何瘦腰 在 hksubwoofer Youtube 的最佳貼文
【兩組站立收腹運動,收肚腩同時收大腿,腿部放鬆踢,注意呼吸及感受腹部壓力。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性,從此在家自學鍛鍊,漸見成果後作出分享,讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提供平台分享影片。】
如須字幕,可開啟Youtube字幕功能
有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注
https://www.facebook.com/c9jemma/
男人如何瘦腰 在 男人如何瘦腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供男人如何瘦腰相關PTT/Dcard文章,想要了解更多如何減腰圍、消除肚子脂肪、肚脂肪有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>
男人如何瘦腰 在 男人如何瘦腰在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
#懶人瘦腰#減重#減肥▻合作 ...時間長度: 5:21發布時間: 2018年7月7日每天一分鐘「瘦肚子記憶操」變身讓男人一手就能掌握的蛇腰2016年7月11日· COSMO Angel教妳利用每天 ... ... <看更多>
男人如何瘦腰 在 男人如何瘦腰在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供男人如何瘦腰相關PTT/Dcard文章,想要了解更多如何減腰圍、消除肚子脂肪、肚脂肪有關運動與健身文章或書籍,歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>